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森灵4月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
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瑜伽老师大禹呀7月前
原来腹部高张先要松解深层筋膜，而不是去直接练呼吸和腹部！#腹部高张 #产后恢复
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国家队周小绍7月前
这种肚子是高张型腹部:6min跟练调整 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹直肌 #瘦肚子
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欣老师产后塑形10月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
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嘉妍力量塑形（呼吸瘦腹）11月前
收腹松解手法珍藏版 直播间瘦腹松解手法，给新加入瘦腹呼吸姐妹们的见面礼。#腹部紧致#呼吸训练
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森灵2月前
改善腹内压高张｜产后跟练版 适合所有年龄阶段的产后女性 #腹内压 #产后恢复 #产后 #悬垂腹 #瘦肚子 @抖音创作小助手
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遇见晶晶老师呀！3天前
高张+悬垂腹型大肚腩排课思路 高张+悬垂腹型大肚腩，一节课完整排课思路，视频很长，需要的姐妹耐心看完😘#产后恢复 #悬垂腹 #腹高张 #大肚腩变小蛮腰 #运动帮帮团
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思言体态矫正11月前
悬垂腹🔥葫芦腹，别再做卷腹啦❗你有腹高张❗❗ 练习了很多动作，可是小肚子怎么也减不下去，做了很多卷腹动作也没用❓那得重视起来了。 #小肚子 #悬垂腹 #大肚子 #产后 #葫芦
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五季细节美臀(正形精雕)6天前
一节完整私教课解决:高张高压腹压缩方臀#细节美臀#五季细节美臀
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漾浓产后极简瘦腹3周前
腹高张｜肚子硬鼓鼓｜2个动作有效改善 #内脏下垂 #腹高张 #产后修复 #产后大肚子
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袁忠产后呼吸空间8月前
躺下肚子软，站起来肚子鼓，硬的同学们一起来打卡#产后恢复 #肚子圆滚滚 #呼吸
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热爱拿铁9月前
腹高张 你的腹部是肚子往外凸，看起来还有马甲线，一层厚厚的脂肪，这样的肚子有腹高张，首先要做的不是去练呼吸，深层筋膜放松才是第一步。 #腹高张 #呼吸瘦肚子 #三维呼吸法 #大肚腩变小蛮腰 #一起练起来吧
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沈阳产后塑形教练—Tia1月前
高张腹、D型腹，一定要先释放腹部压 跟着我的视频快练起来吧‼️ #腹高张 #高张腹 #产后大肚子 #产后肚子大 #产后肚子大怎么减下去
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贺贺平腹轻线条1月前
腹高张，排胀气，大肚子有救了！#贺贺产后修复 #腹部高张 #大肚子 #腹部 #胀气
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小谢孕产康复9月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
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蒜蓉2月前
产后悬垂腹·腹背高张·肚子大，内脏归位10分钟跟练#产后妈妈 #产后恢复 #瘦肚子 #内脏下垂复位 #子宫脱垂膨出
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漾浓产后极简瘦腹3天前
🆘产后肚子怎么都瘦不下去，是腹内压高 产后肚子大，硬鼓鼓的，从上腹到下腹一直往前突，这种肚子叫高压腹！ #产后瘦肚子 #腹高张 #腹内压 #产后修复 #居民运动
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小谢孕产康复8月前
这种肚子是高压腹，不是马甲线！ #小腹凸出 #小腹突出 #肚子大 #腹压增高 #瘦肚子
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袁袁yoni女性能量秘诀——专注女性7月前
腹部高怎么办 腹部高张结节最好的动作，三分钟教会你控制不了情绪还能做什么 🏃运动（50%）＞🥗饮食（30%）＞🌙作息（15%）＞😭情绪（5%）
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小谢孕产康复7月前
高张型腹部：整个肚子大大的！1个手法平坦小腹 #告别大肚腩 #瘦肚子 #产后瘦肚子 #肚子大 #悬垂腹
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浩妈逆袭版10月前
产后高张腹跟练，平衡腹内压速恢复❗️ 产后高张腹部指产妇分娩后腹部肌肉持续紧张、张力异常增高。多因孕期腹部过度扩张，产后肌肉未及时恢复弹性；或分娩时用力过度，导致腹部肌肉劳损；也与产后激素水平变化影响肌肉功能有关。 产妇会感觉腹部僵硬、疼痛，活动受限，还可能影响呼吸和身体姿势。若不及时干预，可能引发慢性盆腔疼痛等问题。一般可通过产后康复训练，腹部拉伸等改善；严重时需在专业医生指导下进行物理治疗或药物治疗。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权）#产后恢复 #产后 #产后瘦腰腹#减掉大肚腩 #腹高张
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遇见晶晶老师呀！1年前
#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #腰腹塑形#腹高张 #核心腰腹 腹高张型大肚腩第三步：通过呼吸伸展紧张凹陷的腰背部，灵活脊柱让瘦腹更有效！
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浩妈逆袭版10月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
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贺贺平腹轻线条1周前
#贺贺平腹轻线条 #贺贺产后修复 #腹高张 #松解背
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coco教练10月前
这种肚子叫高张型腹部，要先平衡腹内压 #产后妈妈 #产后 #产后恢复 #瘦肚子 #腹压
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崔明珠产康（杨教练）7月前
这种肚子是高张型腹部，需要做排胀气训练 #产后修复 #产后 #悬垂腹 #排胀气 #肚子大
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木荃孕产3月前
腹部高张私教方案！教练来抄作业！最近几期都解决腹高张！ 点赞关注不迷路！#腹高张 #大肚腩 #瘦腹 @抖音小助手
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诸葛昕桐-专注孕产7月前
敢不敢赌2周让你拥有平坦小腹 产后3步修复法，国际权威版调整悬垂腹、葫芦肚，腹部高张跟练动作。视频很长哟～没有废话，9分钟跟练版。#真实生活分享计划 #产后修复 #悬垂腹修复 #产后肚子大 #产后肚子松垮
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树里｜产后陪伴修复8月前
day28|悬垂腹，腹直肌分离，产后妈妈必练悬垂腹，内脏下垂以及腹直肌分离一定不要错过这篇纯干货讲解 手法松解➕干货训练分享 轻松拥有小蛮腰马甲线 让产后妈妈不再焦虑，快乐做辣妈 #产后 #产后恢复 #瑜伽 #悬垂腹 #居家锻炼
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扶遥新中式徒手•锦渝9月前
你是腹部高张吗？如果是，记得第一步是深度松解哦。 #高张腹#产后#大肚腩变小蛮腰 #纯徒手#扶遥徒手
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孙晶优姿优态·全国培训9月前
教练需要知道的腹高张底层逻辑#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #腹高张 #孙晶优姿优态
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杨阳带你瘦肚子（内脏筋膜）8月前
肠胃不舒服，做十二脂肠松解#内脏筋膜 #内脏筋膜松解 #十二指肠
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浩妈逆袭版2周前
告别产后水桶腰～先调整腹部高张🔥 改善肋骨外扩、呼吸受限、腹部胀大，先解决腹部高张力的问题。#产后恢复 #水桶腰 #瘦腰腹 #大肚子 #产后的肚子
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瑜伽老师大禹呀6月前
腹部高张，后面越紧，前面越大，伴随腰痛 三个动作，懒人调整腹高张，排胀气～#产后恢复 #高张腹 #瘦肚子
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只只知知Myra.3天前
肚子总是涨涨的❓四个动作平坦小腹 如果你的小肚子摸上去很硬 肚子总是鼓鼓的涨涨的 那是因为腹部高张 别再卷腹啦！ 先从降低腹部张力开始 才能高效平坦小腹 #瘦腰腹 #瘦腰腹赘肉 #躺着瘦计划 #腹部高张 #普拉提球
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嘎呐姐姐·产后瘦腹3月前
产后腹高张大肚腩的的姐妹这么练！ #腹高张#大肚腩#排气#悬垂腹#内脏下垂
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瑜伽里里10月前
高压腹，放松才是关键！！#产后恢复 #盆底肌松弛 #线上瑜伽 #内脏
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孕产瑜伽花花🌸🌸7月前
腹内压强肚子打卡第二天，腹内压强的肚子更多来源于胸廓压缩，肩胛骨又是胸廓动态限制的一大重要因素#产后恢复 #瘦肚子
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王悦秀8月前
姐妹们，盆底肌高张的手法教学来啦，学起来吧#女性创业 #女性私密
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孙晶优姿优态·全国培训1年前
腹直肌分离？腹高张？其实是一种体态！#干货分享 #腹直肌分离 #孙晶优姿优态
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燕芳不设限4月前
掌握这三个大肚子松解方法，肚子妥妥变平坦#肌筋膜松解 #医学产后运动康复#高张型大肚子 #腹直肌修复
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居家锻炼产后恢复nana8月前
在家自主产后恢复#产后恢复身材 #体态调整 #运动 #产后恢复 #产后
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袁忠产后呼吸空间7月前
腹高张需要重点打开的空间#居家锻炼 #瘦肚子 #产后恢复
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孙晶优姿优态·全国培训10月前
严重的腹高张放松时也是葫芦腹#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #腹高张 #葫芦腹
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瑜伽老师大禹呀8月前
产后高张型腹部，急性子的都来练这套动作！#产后恢复 #产后妈妈 #瘦肚子
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漾浓产后极简瘦腹6天前
改善腹高张，先解除背部张力｜缓解腰紧酸痛 #产后瘦肚子 #高张腹 #背高张 #产后居家运动
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小谢孕产康复8月前
80%姐妹腹式呼吸都练错了！ #腹式呼吸 #瘦肚子 #腹式呼吸法 #腹式呼吸瘦肚子 #肚子大
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漾浓产后极简瘦腹1月前
腹高张｜肚子胀鼓鼓｜2️⃣个动作有效改善 明明不胖，但肚子总是胀鼓鼓像个气球 这是腹压高的表现 排腹压后肚子会瘦下来很多 #产后瘦肚子 #腹高张 #内脏下垂 #产后大肚子 #居家运动
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袁忠产后呼吸空间7月前
后面越紧，前面肚子越大#居家锻炼 #产后 #瘦肚子
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小布2年前
推拿按摩培训日常 薛老师教学员腹部痉挛该如何调节。 #推拿按摩养生 #推拿培训 #按摩培训
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卡卡孕产瑜伽培训11月前
瘦腹杀手‼️ 一节课腹围瘦3.5厘米‼️ 如果你的会员怎么练都瘦不下来‼️ 那很有可能是高张腹，给大家分享腹高张的松解手法。视频中的对比图是一节课的效果，主要是做手法和呼吸训练❤️如果大家有这一类会员，在练习腹部之前，记得要先给她松解，释放腹内压，效果才会立竿见影！否则他做的都是代偿训练，腹部只会越练越粗🌝#孕产私教#私教必练#减掉大肚腩#高张腹#腹背高张
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普拉提之体态美学1周前
#学习 #知识分享 #体态纠正
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树里｜产后陪伴修复8月前
腹部筋膜松解手法，瘦腹天花板，快速瘦肚子 今天分享5分钟筋膜松解手法跟练 想要瘦掉产后大肚子，腹部筋膜松解是王炸让肚子变得柔软并且有力产后快速瘦肚子， 改善悬垂腹，葫芦肚……等等 肚子真的平了 #产后恢复 #瘦肚子 #悬垂腹 #内脏下垂复位 #产后瘦肚子
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
睡前3⃣️个动作 去胀气瘦肚子✔️有效排腹压#瘦肚子#腹压大 #肚子鼓不是胖#产后瘦肚子#产后肚子大 #瘦肚子
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纤美妈妈产后调理7月前
简单一招解决腹高张 #产后修复 #瑜伽 #简单易学 #居家锻炼 #宝妈
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苏格-修复盆底肌1周前
产后高张，松解跟练视频#盆底肌锻炼 #居家锻炼#盆底肌
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孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）11月前
肚子上下分层葫芦腹❓这不是胖的，这样练能行 葫芦腹肚子的上下分层，这样的腹部形态不是胖出来的，跟我们的呼吸以及膈肌盆底肌都有关系，如果你用错了呼吸方法，葫芦腹有可能会出现。 CC老师教你松解方法以及精准的功能性呼吸模式，调整葫芦问题#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #腹部训练[话题]# #呼吸[话题]#
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米哥的筋膜课堂8月前
腹部筋膜紧，腹直肌松解操作#运动康复 #筋膜放松 #筋膜刀#运动康复
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孕产瑜伽范范8月前
盆底肌高张3个动作，松解拉伸教你缓解＃产后修复 #盆底肌高张盆底肌训练#盆底肌放松 #产后恢复 #产后妈妈 #运动万粉助力计划
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袁忠产后呼吸空间7月前
腹高张第三集#居家锻炼 #瘦肚子 #产后
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瑜伽老师大禹呀8月前
腹壁松弛，小肚子往下掉悬垂腹必练，一个手法，四个动作，帮助平坦腹部#腹壁松弛 #产后恢复
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