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胖晴在努力（初始210）10月前
央视推荐的5+2#轻断食 ，绝绝子！第一天⬇️3.2！五一假期没少吃 正好这两天用来还债太哇塞了～很适合大餐后或者卡平台。正常5+2的话 一周只能选择不连续的两天#轻断食 ，其余五天正常饮食。午餐和晚餐的顺序可以根据自身调换～期待明天的体重#减脂期 #掉秤
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一份大薯2周前
跟着央视轻断食的一日三餐，新的一年从轻断食开始 #5加2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #卫健委减肥食谱
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营养师常艳10月前
5+2轻断食，断食日500大卡怎么吃？ #吃瘦不饿瘦 #轻断食 #减脂打卡
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想吃绿化带10月前
5+2轻断食都吃了什么 #记录饮食 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂期 #自律
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减重外科刘国栋11月前
5+2轻断食的正确方法 #抖出健康知识宝藏 #轻断食#不节食减肥法 #一起减肥 #轻断食方法
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大爽歪歪1周前
跟着央视轻断食的一日三餐身体很舒服！每周都会来两次#5加2轻断食 #轻断食 #卫健委减肥食谱 #吃瘦不饿瘦
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医学减重专家陈伟1年前
5+2轻断食减重，轻断食日怎么吃 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食
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央视新闻11月前
“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱快收好。#家人要知道
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张墨昀1周前
跟着央视轻断食吃一日三餐 小基数163/97斤亲测⬇️1.3 注意‼️ 周一周四轻断食 其余五天正常吃 多喝水！早睡觉！#轻断食 #卫健委减肥食谱 #减脂餐 #5加2轻断食 #减肥食谱
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闫帅奇11月前
【体重管理国家推荐】5+2轻断食有效吗怎么吃？掉头发伤肠胃？ #52轻断食 #体重管理 #轻断食 #减肥
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胖胡胡8月前
5+2轻断食实操丨DAY 6 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥
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李爱琴营养师4天前
协和医院提出的科学减重方法:5+2轻断食执行和核心方案、食谱解析！#抖出健康知识宝藏#减肥小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #5+2轻断食
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爽姐林哥（自律版）8月前
轻断食怎么吃详细版教程来啦，我觉得5➕2这个方法很适合我们，当然也因人而异，要根据自己的实际情况选择减脂方式，适合自己的就是最好的#减肥#夫妻减肥#减肥逆袭#轻断食的正确方法
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熙熙瘦了吗2周前
央视推荐的5+2轻断食日食谱 过完年开始减用起来 正是我平常日的进食量😂很适合卡平台或大餐后 早餐：拿铁+鸡蛋 。午餐：200g水果 晚餐：25g主食+50g肉+250g蔬菜 午餐和晚餐可调换顺序，多喝水早睡觉#减肥 #轻断食 #减脂餐 #年后减肥 #小基数减脂
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胖胡胡8月前
5+2轻断食实操丨DAY 3 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食减肥 #轻断食的正确方法
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郑花花要瘦60斤5天前
第1集｜Day1 多囊+胰岛素抵抗减肥第一天 168斤➜110斤，挑战央妈5+2轻断食 🥣早餐：一个鸡蛋 + 一杯五黑豆浆 🥣午餐：小红果 🥣晚餐：杂粮饭+西葫芦炒胡萝卜+水煮虾 好好吃饭，慢慢调理 不为惊艳谁，只为健康瘦下来💪 #多囊减肥 #胰岛素抵抗 #5加2轻断食 #减肥第一天 #减肥vlog
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叶的减肥冒险8月前
【三餐照抄】央视轻断食攻略 央视的这个轻断食日视频，其实有很多限定条件，这个断食食谱其实只推荐用在每周的两日轻断食使用，建议大家可以用在暴食或者大吃大喝的第二天使用。 在5+2轻断食日的轻断食当天建议进行轻度锻炼或者完全休息 轻断食单日，请保持高饮水量 #轻断食 #央视轻断食 #减脂餐 #减肥 #减脂 @DOU+小助手
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营养科学胡一只8月前
“5+2”轻断｜7天能瘦多少？完整版！ #央妈轻断食 #体重管理年 #减肥食谱 #5加2轻断食 #真实测评
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小锅🍞（减脂版）1周前
身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第一天，轻断日 🔢今日体重122.1 🥣今日饮食 早：一个水煮蛋➕牛奶 午：一个苹果约200克 晚：半根甜玉米(可食部30克）➕卤牛肉（50克）➕250g水煮西兰花 #减脂期 #5加2轻断食 #窦月减肥法
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医学减重专家陈伟1年前
5+2轻断食减重，为什么一定要吃早餐 #硬核健康科普行动 #减重 #轻断食 #早餐
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小锅🍞（减脂版）4天前
身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第4天，轻断日 🔢今日体重122.7 🥣今日饮食 早：一个水煮蛋➕牛奶 午：一个苹果 晚：四分之一甜玉米➕鸡胸肉（50克）➕250g凉拌菜 #5加2轻断食 #窦月减肥法 #减脂期
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胖晴在努力（初始210）10月前
被央视推荐的#轻断食 早就想试试啦，刚好大餐后用来还债，平时5+2饮食法也很不错，早餐轻松拿捏，午餐后很快就饿了！晚餐还是相对满足的，期待明天的体重#减脂期 #减脂餐 #生活化减脂
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小锅🍞（减脂版）5天前
比液断还有用的减肥法到底有没有用🤔️ 身高168已瘦20斤，挑战央妈推荐5➕2轻断食 结合窦月减肥法 第2天，比液断还有用的减肥法 🔢今日体重122.0 🥣今日饮食 早：煮鸡蛋 午：打卤面 晚：甜玉米 #减脂期 #窦月减肥法 #5加2轻断食 #爬坡
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菠萝罗～2周前
年后跟着央视轻断食一日三餐 #年后减肥 #央妈推荐轻断食 #5加2轻断食#轻断食#减脂餐
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营养小硕李佳7月前
5+2轻断食怎么吃？上班族收藏！ 这样吃既饱肚，又低卡 #减脂 #减重 #轻断食 #轻断食食谱 #轻断食的正确方法
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李阿肉6天前
被央视推荐的5+2食谱，绝绝子！一天⬇️2！这个食谱很适合卡平台或大餐第二天，注意‼️一周只能选择不连续的2天轻断食，其他时间正常。#5+2轻断食#轻断食#减脂餐#年后减肥
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小巫轻断食（witchold）5月前
5+2轻断食日怎么吃3 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 假期放纵吃喝涨的称该还债了，今天是节后第一个轻断食日，早餐土豆（127克）蔬菜汤窝鸡蛋（一个50克），热量不超过200大卡，晚餐是少油（5克）彩椒（50克）炒虾仁（生重100克）配藜麦饭（熟重100克）和蔬菜汤，不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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娜么自律11月前
5+2轻断食之，一天两顿过午不食会涨还是会掉？#合理饮食营养均衡
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蒙牛甜瓜1月前
已减5.6斤💥挑战年前减20斤！5+2轻断食第2天 早餐：1个鸡蛋50克玉米100克车厘子1杯美式 中餐：彩椒炒口蘑、卤牛腩、半个馒头，晚餐同中餐无主食#减肥一天吃什么 #创作者中心 #创作灵感 #减肥日常vlog #减肥餐
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蛋挞小团2月前
volg｜5+2轻断食⬇️0.9斤一天吃什莫～ 我来啦小宝们🐰🐻今天是断食日 早：鸡蛋*2+豆浆 中：关东煮🍢 #减脂vlog #vlog日常 #减肥 #一天吃什么 #轻断食
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番茄瘦瘦酱🥫（增肌版）6月前
170/98一天吃什么 #小基数减脂 #轻断食
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小巫轻断食（witchold）7月前
5+2轻断食日怎么吃2 一天总热量摄入不超过500大卡，“5+2”轻断食日怎么吃？ 今天又是轻断食日，早餐是蒸紫薯鸡蛋和水煮菜，热量不超过200大卡，晚餐煎鸡柳拌荞麦面，每人份不超过300大卡，一天总摄入热量不超过500大卡。 “5+2”轻断食是一种间歇性断食法，每周5天正常饮食，2天（不连续）大幅减少热量摄入，男士一天不超过600大卡，女士一天不超过500大卡，通过周期性限制热量达到减重减脂等健康效果。 #16+8轻断食#勾氏私房菜#500大卡配餐#家常菜减脂#5+2轻断食
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培培的减脂日记6天前
5+2早餐，一杯豆浆加一个黑胡椒海盐煎蛋#减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #豆浆 #蛋白质
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向北🎧2月前
打卡央妈推荐的5+2轻断食减肥法 本人是在休息日实行的，一天没出门，白天还可以，晚上有点儿饿，然后吃了一点儿坚果，大家可以根据自己的情况来#央妈减肥法 #轻断食 #央妈轻断食 #创作人计划 #日常分享 @抖音创作小助手
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是丫丫姐冲95/从145斤已到100斤2周前
今天跟着央视轻断食的一日三餐， #5加2轻断食 #减脂餐#年后減肥 #卫健委减肥食谱#低脂低卡减脂餐
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营养师简丹6月前
5+2轻断食来了，不会吃的姐妹看过来#食谱分享 #会吃才会瘦 #立秋 #轻断食
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和一然好好吃饭8月前
央妈推荐的“5+2轻断食法”，轻断食的两天怎么吃？这份食谱请收好#我的减肥日记 #轻断食 #央妈 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐
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培培的减脂日记1周前
5+2轻断食减脂早餐来啦#减脂餐 #减脂餐打卡 #体重管理 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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阿月嘻嘻9月前
央视5+2轻断食日食谱： 早餐：一杯牛奶/豆浆➕一个鸡蛋 午餐：200克水果 晚餐：女生25克米饭/男生50克米饭➕50克肉➕250克蔬菜 （这里央妈的食谱都是生重，肉和菜可以先称好了再开始炒，熟米饭就按生米的两倍，女生吃50克，男生吃100克就好啦） 一整天跟下来，白天真的超级饿，一定要自己找点事情做，来分散注意力，不然肯定会忍不住偷吃，真是把我饿的下午四点就开始做晚饭了，吃完才五点钟，但晚上这顿吃的很满足，这个三餐顺序真的很科学，晚上吃好了就不容易半夜暴食啦😁～#5+2轻断食 #央视 #大小基数减脂 #一天吃什么 #减脂人的精神状态
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一然7月前
5➕2轻断食，5天正常吃家常饭菜，选择不连续两天做一下热量控制，轻断食2天不知道怎么吃的跟练版，适合想简单快速的#体重管理 #健康科普 #逆袭 #轻断食 #健康科普
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培培的减脂日记1周前
5+2轻断食早餐，一个蛋一杯豆浆，一个蛋一杯奶，一个蛋一杯酸奶，一个蛋一杯奶咖，你喜欢怎么吃？#5+2轻断食 #减脂餐 #减脂食谱 #节后减肥 #吃瘦不饿瘦
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小钱（要自洽5月前
吃两顿虽然很爽但是我还是希望我能早点起来吃个早餐#vlog日常 #减脂餐 #我的减肥日记#52轻断食
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绝绝紫soso3天前
5+2轻断食该怎么吃？跟着央视打卡轻断食的一天。 #轻断食日 #国家喊你减肥 #减脂期
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钟钟轻食2月前
大餐后的轻断食如何吃，保姆级教程来了！央妈推荐的#轻断食食谱 看看可以调多少#减脂餐食谱 #减肥#减肥逆袭 #央妈推荐的轻断食
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明明很自律6月前
轻断食攻略来了#隔日断食法 #16加8轻断食 #5加2轻断食#轻断食攻略
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费费丨纯饮食5天前
冲刺第五天，跟着央视轻断食一日三餐试试#5加2轻断食 #轻断食 #减脂餐 #年后冲刺 #卫健委减肥食谱
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开心大果子4月前
5+2轻断食第二天啦～#每日减脂餐 #减脂餐 #大基数减肥 #轻断食
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一瓶橙子酱3月前
160/98｜5➕2轻断食之正常进食日 1215k⬇️0.4 宝宝们晚！我爱冬天的太阳☀️！#小基数#女大学生#小基数减肥#vlog#轻断食
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敬斌的减脂日记（已减30斤）3月前
减肥打卡第六天 今天是5+2减肥法的第三天，轻断食日，今天一天只吃了冬瓜，初始体重：182？9，今日体重174.瘦了8.9斤，只吃冬瓜今天瘦了2.6斤。加油！！！#减肥vlog #减肥打卡 #5加2轻断食 #减肥使我快乐
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大杨杨（女性减脂）2月前
轻断食可以尝试一下#减肥 #减脂 #实话实说
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晴雨天1周前
打卡专家轻断食减肥食谱的一天#轻断食食谱 #年后减肥 #三月
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小羊的低卡日记🐑6月前
央妈5+2轻断食跟练日，怒掉一波！ #减肥 #轻断食 #减脂餐
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减肥路上的向日葵4月前
周二是我的轻断食日，执行5+2轻断食央妈推荐的食谱，严格执行！！！减肥路上的小伙伴们一定要坚持哦！加油✊#减肥打卡 #减肥日常vlog
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然妈要自律1月前
挑战央妈推荐的5+2轻断食食谱！记录打卡第一天！今日体重69.9！#轻断食 #健康減肥 #減脂餐 #体重管理 #自律
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假圆圆1周前
央妈报道的5+2轻断食🔥我试了结果有点意外… #减肥 #减脂 #瘦 #vlog日常 #减肥经验分享
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红茶多冰🧊1周前
165｜89斤“5+2”维持体重的一天都吃了什么～🌽鸡蛋玉米香蕉、🍛家常菜“菜饭”+烤腿烤翅、🧋小黄油美式#vlog日常 #维持体重 #一天吃什么 #小基数 #vlog十亿流量扶持计划
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胡爱花1周前
今天5+2轻断食日[色] 开启细胞自噬功能， 断食不断营养：绐身体放个假 断食可以“让肝脏休息”，还能“排毒” 调身体，保健康，抗哀老，延寿命[福] 让我们身体变得很轻松[玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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轻姐健康主理人1周前
#5+2轻断食#身体自我修复#健康减脂#体重管理
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馋嘴杉杉4天前
挑战哥本5+2轻断，打卡第四天，三餐！#减肥vlog #哥本 #轻断
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小柿的减脂日记3月前
🍅5+2轻断食DAY4｜正常进食日🌞白切鸡好好吃～ #vlog #vlog日常 #小基数减脂 #一天吃什么 #小基数
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知行商学院～健康慧谏4天前
#创作者扶持计划 #减重不挨饿 #减重 #减重减脂
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肝脏与代谢何医生1周前
5+2轻断食是可以灵活的！ #五加二轻断食 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #代谢
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营养师宇倩3月前
这类人群就别5:2断食了，好好吃饭吧 #轻断食 #减肥 #科学减肥
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小杜同学36881月前
day6｜累计掉秤4.5斤，减肥人闭眼跟吃vlog 今天是正常日 早餐：黑芝麻香蕉吐司 午餐：黑胡椒牛柳乌冬面 #减肥一天吃什么 #轻断食 #5加2轻断食 #逆袭
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