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乐姐带你瘦➕真实生活分享1月前
#北非蛋 #低卡美食 第一次尝试甜椒粉跟孜然搭配的味道 很不错的 今天控制碳水所以就没有任何面包类的食物啦
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某只玉3天前
3月6日📍欢迎收看105斤瘦到85斤高食欲女生维持体重一天吃什么vlog~ 除了碳水没有其他摄入了，又是不健康的一天… #减肥 #瘦 #维持体重 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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点点轻食餐1月前
日本老奶奶大餐后会吃的#蔬菜沙拉 #营养搭配 #低脂低卡 #减脂餐 #健康
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小朱真的没肌肉1周前
第20集| 今日份超级好吃又低卡的晚餐来了 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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realrinka2周前
第53集｜牛油果虾仁烘蛋🍳告别「餐后犯困」！ 如果你以前早餐习惯吃高碳水，到了上午10点容易感到困倦，建议试试这道低碳烘蛋。 牛油果（优质脂肪）+ 虾仁（优质蛋白），这是经典的能量组合。优质油脂能让身体能量释放得更平稳，帮助我们在工作中保持清醒和专注。看着金黄的蛋液包裹着翠绿的牛油果，不仅食欲大开，也能让你开启元气在线的一天。 - 食材清单🧾 大虾6-7只 鸡蛋3个 牛油果1/2 卷心菜 1/2个 玉米粒适量 黑胡椒海盐 橄榄油 #地中海饮食 #地中海饮食法 #干净饮食 #低脂低卡 #健身饮食
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小师妹爱食养1周前
教练说这才是普通人的减脂餐 #健康饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #低卡低脂餐 #减脂期
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胖丹3天前
所有自律期的女生晚餐这样搭配起来，低热量高饱腹，五月份的小裙子等着你#减脂餐 #减肥#吃瘦不饿瘦#越吃越瘦 #减脂期
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重庆燕掌柜3月前
#西安美食#西安非碳水美食，#碳水脑袋的救赎
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半半日常1周前
晚上饿了不要吃碳水，可以吃这种高蛋白的食物！#卤牛肉 #牛腱子肉 #超便宜超划算 #蛋白质
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简简轻食1月前
日本老奶奶大餐后会吃的#蔬菜沙拉 #营养搭配 #低脂低卡 #减脂餐 #健康
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半半日常5天前
晚上饿了千万别吃碳水，可以吃这种#高蛋白 的食物！#超便宜超划算 #袋鼠先生 #超便宜超划算
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半半日常6天前
晚上饿了不要吃碳水，可以吃这种#高蛋白 的食物！#牛腱子肉 #袋鼠先生 #牛腱子 #开袋即食
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教练怕你胖5天前
掉称又好吃的生菜土豆鸡蛋沙拉！一定要做，减脂餐还能这么好吃真是绝啦！#沙拉#生菜土豆鸡蛋沙拉#好吃还没负担 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐
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芝芝不吃饭2月前
减脂期吃什么？这3种必吃的食物掉称快 掉秤必吃3种食物！吃对躺掉不挨饿💪 不用运动不用饿肚子，餐桌吃对就能悄悄掉啦 碳水/蛋白质/膳食纤维吃✅ ：2拳蔬菜+1拳蛋白+1拳主食 均衡饮食+多喝水不熬夜，健康廋不反反 减旨的姐妹直接码住，照着吃就对了 #减脂餐#新年开好局 #新年变美计划 #减肥#掉称最快的方法 #健康减脂
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半半日常3天前
#自律期 晚上饿了不要吃碳水，可以吃这种#高蛋白 的食物！#袋鼠先生 #超便宜超划算
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悦悦的低卡好物4天前
饿了馋了别吃碳水，就吃这种高蛋白去皮烤鸭腿#自律期#鸭腿
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窦月3周前
节后补救一周恢复食谱！不用水煮菜，不用断碳水 好吃满足还能拿结果！#食谱分享#健康饮食#自律#谷本日记彩虹爆料桶
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王砚名👑说健身版1周前
戒碳水？越减越胖。。减脂期合理搭配食物，制造温和的热量缺口，你一定会掉脂肪的。 #懒人减肥 #减脂 #减肥 #健身小知识 #健身圈有自己的变形计
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胃肠外科闫瑞承11月前
减肥期间用蔬菜水果做主食，去掉碳水可以吗？ #减肥吃什么食物瘦的最快 #碳水怎么吃 #单孔袖状胃闫瑞承 #抖出健康知识宝藏
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财宝爱美食4天前
多吃碱性食物瘦的快的10道家常素菜#美食教程#美食分享#家常素菜
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教练怕你胖1周前
掉称又好吃的生菜土豆鸡蛋沙拉！一定要做，减脂餐还能这么好吃真是绝啦！#沙拉#生菜土豆鸡蛋沙拉#好吃还没负担 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食
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木易營養師1周前
減重期間除了地瓜、馬鈴薯是方便的碳水 南瓜也是很好的選擇唷！ 而且富含天然甜味 當主角或當配角都會很亮眼✨ #減肥 #南瓜 #懒人快手菜
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我是季大可呀🌞8月前
减了三个月，掉了40斤 从这样到这样，总结了十个掉秤很快的方法。 第一就是碳水后置，每天营养要均衡 吃饭先吃蛋白质和青菜再吃碳水 第二，不要害怕浪费食物，不喜欢吃的就不吃，我150的时候就是吃饱了好能吃2口 剩一点了得吃 孩子不早了得吃 不胖你胖谁 第三，吃的少就不要大量运动，减肥是靠少吃的 学会保持饥饿感 饿 持续的饿 第四，想要消水肿破平台，或者大餐后快速恢复体重 就多吃香蕉、海带 蘑菇 牛油果，西红柿 菠菜 还有多喝椰子水这类含钾比较高的食物。 第五，不要用水果代替晚餐，水果如果想吃放在早上或者中午 只吃水果不会瘦 第六 多喝水 每天2000到3000毫升 可以喝白开水 茶水 黑咖啡 第七 戒掉一切甜品、奶茶、饮料、高盐食品 油炸食品，你就已经成功了一半。 第八 保证睡眠 保证睡眠 好的睡眠对掉秤帮助很大 第九 把主食换成馒头，米饭 南瓜 地瓜 玉米 干净的碳水 既能稳定食欲，又能补气血，还能掉秤。 第十 保持好的心态 任何影响你的人和事都不值得 自己就是最好的 也值得最好的#逆袭 #掉秤快 #減肥 #自律
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慧颖1月前
我运动后常吃的优质蛋白、优质快碳、优质碳水食物基本都是视频图片分享的这些，除了油炸食品和高糖，还有腌制食品不吃，日常饮食正常，该吃吃该喝喝。运动后补充快碳是优化恢复的关键步骤，能高效补充能量、减少肌肉流失、加速身体修复。选择天然易消化的食物，并把握补充时机，才能最大化运动效益。根据自身需求灵活调整，才能让每一次训练都更有成效。不太建议大家为了纯粹的瘦而节食，中国美食那么多，克制不吃，那美好的生活多没意思呀，特别反对不吃碳水。身材管理可以从每周的有氧运动结合抗阻运动达到预期。
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是大菊吖4天前
这个你吃过吗？#黄芪炖蛋#菜煎饼
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宁浩-兴动动呗肽健康5天前
控制体重别盲目戒碳水！ 高密度营养饮食法，吃饱也能健康的瘦！#动呗小分子蛋白肽 #好好吃饭 #营养 #健康饮食 #控制体重
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嗯嗯好4月前
干净碳水，干净饮食中馒头首当其冲，解饿解馋，关键碳水足够了，豆腐就跟它外形一样，一清二白的，干干净净，简简单单，好吃还低脂，减肥最爱的就是馒头餐#生活更加美好 #减肥 #健康减脂 #瘦
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大富穿什么1周前
减少高糖高油的饮食习惯，改善碳水脸#碳水 #健身打卡 #健身干货
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拉拉丁lalading4天前
减肥能不能吃馒头？当然可以！干净的碳水，吃完没负担。吃一口健康吃一口美味，好好吃饭就是认真生活。 #低卡低脂餐 #儿童 #辅食 #宝宝辅食 #庆阳
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内分泌牛瑜主任9月前
减轻脂肪肝还能帮你，减重这些碳水要多吃一点#科普 #脂肪肝 #碳水 #脂肪肝的饮食 #内分泌牛瑜主任
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医路向前巍子9月前
减轻脂肪肝、减重，这种碳水可以适当多吃#全民健康素养提升 #减肥 #碳水 #抖出健康知识宝藏
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我们官官（已瘦70斤）3天前
适合减脂期，少油低卡的【凉拌牛肉】 我酷酷加了两大勺辣椒面，除了太辣…一切都好😭 #吃瘦不饿瘦 #记录真实生活 #日常vlog #凉拌牛肉 #生活化减脂
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小文的日常（生活记）4天前
虽然都是碳水但是吃着舒服又养胃#有没有见过这种吃法 #和子饭#山西特色美食#土豆煎饼
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老刘轻食餐1月前
#减脂晚餐 适合正在#减肥 的女性朋友#女生减肥 #低卡低脂餐 #减脂餐
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吖吖有好吃的6月前
干净饮食｜🍱酱汁浓郁的蒲烧鳗鱼饭 🍚碳水：大米，杂粮，玉米 🥬维生素：西兰花 🥩蛋白质：鳗鱼，鸡蛋 #省饭课代表#好好吃饭大赛#沉浸式#低脂低卡#一口清凉过夏天
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森海轻食餐3天前
减脂饮食搭配 ，食材有：鸡蛋、牛奶、南瓜、番茄、坚果，所有营养全齐了，方便简单还好吃#减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂早餐 #会吃才会瘦
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安安（好好吃饭）6天前
减脂午餐：3月11号搭配来了-适合18-45岁的女生 午餐依次出现的食物 ，鸡蛋、大虾、杂粮饭、生菜、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#低卡低脂餐#减脂晚餐#会吃才会瘦#减脂午餐 #减脂餐
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红豆轻食记🥯6天前
#自律期 饿了馋了千万别吃碳水，要吃高蛋白的食物，#哈尔滨红肠#高蛋白#减脂餐#强烈推荐 一根才100多大卡，好吃解馋还不怕有负担！！
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超仔的自律之路（已瘦60斤）1周前
今日份炒鸡好吃又简单的#低卡低脂餐 来喽，一个好的加工方式决定了你吃的到底是晚餐还是#减脂晚餐
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大脸的减脂餐2月前
4款减脂杂粮饭｜减脂期的优质碳水 低卡低脂 减脂期，除了吃水煮菜，碳水也必不可少！ 杂粮饭是很好的减脂期的优质碳水✅ 高饱腹，升糖慢，高膳食纤维，改善新陈代谢，抗炎抗氧化 今天分享减脂杂粮饭的煮法和保存方法，煮出的杂粮饭软糯好吃，吃起来方便，不用每天煮饭啦👩🏻‍🍳 · 🍚大米和杂粮比例：3:2，胃不好的建议3:1 . 💦煮饭放水量：米类:清水 比例 1:1～1.5，喜欢吃嚼劲的或者软烂的姐妹可以适量的增减水量~ . 吃的时候直接微波炉高火叮3分钟/蒸锅10-15分钟 #糙米饭 #杂粮饭 #减脂餐 #备餐 #低卡低脂餐
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老哥讲健身5天前
最无脑的减脂饮食，闭着眼吃 #健身 #健身干货 #减脂 #年后减肥
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九鲤湖食品官方旗舰店4天前
七色糙米，健康轻食新选择！ 轻食期很多宝子为了最求更低卡会放弃对碳水的摄入，而脂肪的消耗同样需要碳水的帮助，所以轻食期我们虽然要控制饮食，但也要吃的合理，健康！想要主食吃的热量低还能给身体补充充足的碳水，杂粮饭就是很好的选择！#轻食健身餐 #糙米饭
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老刘轻食餐1月前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #女生必看
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小李不吃🐷1月前
低代谢易胖体质，多吃这些超级食物，可以帮你显著改善体质！ #体重管理 #健身 #減肥 #减肥知识 #减重
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土豆蒸蒸4天前
说的馋了都#减脂餐 #减脂餐食谱 #减脂餐分享 #减肥逆袭 #减肥
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林林吃对才会瘦（90天冲刺减肥中）5月前
第四天早餐，今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 鸡蛋，牛奶、玉米、小番茄、蓝莓、坚果所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂早餐 #会吃才会瘦
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依依爱吃减脂餐2月前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，减脂餐依次出现的食物 洋葱，鸡蛋、玉米、坚果、 所有营养全齐了，简单方便好吃 #会吃才会瘦 #营养
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碳水脑袋“老门”🌸减脂（已瘦）3月前
#减肥 #记录饮食 #记录体重 #控制饮食 大餐后，茼蒿拌鸡蛋 嘎嘎掉称来了
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艾伦的扣子4天前
无脑减脂法，闭眼吃 #减肥 #减脂 #健身 #100天健身挑战 #抖音精选计划
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申轶健康减脂规划师1月前
肝脏脂肪狂降30%！这碳水逆天了❗ 简介：上海交大研究：每天40克它，4个月甩掉内脏脂肪！5种家常食物藏玄机，最后一个90%人不知道⬇️#减肥干货#创作者中心 #创作灵感 #内脏脂肪克星 #抗性淀粉减肥
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减重代谢王勇教授2月前
减重期间这种碳水可以吃 #减重 #健康减肥 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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冬日暖杨杨3天前
所有爱吃碳水的、一定要囤起来！#仙女都在喝什么#仙女必备#解腻饮料#好喝不贵#苹果醋
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安安（好好吃饭）1周前
今日份减脂饮食搭配的#低卡低脂餐 来喽，早餐依次出现的食物 ，鸡蛋、牛奶、胡玉米、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#减脂晚餐 #会吃才会瘦 #减脂早餐 #减脂餐
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安安（好好吃饭）1周前
今日份减脂饮食搭配的 来喽，早餐依次出现的食物 ，荞麦面包、鸡蛋、牛奶、小番茄、所有营养全齐了，简单方便好吃#低卡低脂餐#减脂晚餐#会吃才会瘦#减脂早餐#减脂餐
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超仔的自律之路（已瘦60斤）4天前
早上只喝一杯牛奶吃一个鸡蛋的姐妹看过来，不要再错误搭配#减脂早餐 了，快快学起来
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慧慧吖3天前
吃咸了别慌，多吃高钾食物，跟大家报备下，明天估计数字往上走了的多些，今天星期六在家做了好吃的，不过都是碳水，而且有点咸#自律打卡#健康饮食#控糖#遇见更好的自己#同城 #健康饮食
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菲姐逆袭记5月前
多吃这11种高钾食物，助力燃脂提升代谢❗️#我的减肥日记#减肥减脂吃这些 #补钾 #高钾食物 #减肥知识分享
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安安（好好吃饭）1周前
今日份减脂饮食搭配的 来喽，早餐依次出现的食物 ，鸡蛋、黑咖啡、西红柿、红薯、所有营养全齐了，简单方便好吃#低卡低脂餐#减脂晚餐#会吃才会瘦#减脂早餐#减脂餐
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遥遥减肥碎碎念4月前
分享一下我的低碳减肥食谱，因为我是属于反复减肥顽固体质，所以脂肪格外难杀，我认为我这个方法我都能瘦，那对任何人都有用，如果你不是顽固体质不是反复减肥人群，可以比这个食谱吃得多或者随意一点！#减肥碎碎念 #减肥食谱 #vlog十亿流量扶持计划 #dou+小助手 #dou+上热门
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Guan木（摄影已瘦135斤版）4天前
#减肥打卡 当我减去一半自己后，我的晚餐吃什么
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小马很快乐3月前
这两天除了碳水，根本没吃其他的、就这样的吃法你们说会上几斤！#高碳水的一天 #内容过于真实 #我是吃货
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爵士舞小白研究所3天前
跳舞前后吃什么才能有劲不饿不出虚汗呢？ 想要跳舞减肥或者增加舞技，除了练习还要有合理的饮食哦~#爵士舞 #跳舞 #减肥 #爵士舞基本功 #成人舞蹈
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