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阿芮少吃点1年前
vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：90.7 目标体車：85 今日饮食 早餐：鸡蛋 午餐：鸡腿牛肉➕娃娃菜 晚餐：苹果 #小基数减脂 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #变美变瘦变好看 #减肥日常vlog
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山鬼Ghost1年前
总结一下快速从90斤瘦到85斤的方法（附食谱） ✅思路原理： 1.按重量估计，碳水150克，蛋白质50g，油脂类100g，咖啡因300g，一天摄入的重量也就一斤多，不会出现那种吃得少怎么还涨秤的搞心态状况 2.早餐这一顿各种元素比例相对均衡（虽然总量肯定不够）吃得丰盛就会心理满足，饱腹感也能持续比较久 小基数容易遇到的几大难题也都有对应破解方法： 馋➡️网购比价/做旅游攻略分散注意力 储水➡️少喝 不通畅➡️吃解馋的油脂类 睡不着➡️每天吃七八百卡还是能睡得着的 掉秤慢甚至反涨➡️减轻食物重量 生理期容易受影响➡️等生理期第一天再开始计划 —— ⚠️注意： 1.允许有一丝丝的误差，但不要误差太多（比如解馋的点了一整份炸鸡） 2.生理期不规律的不要试并且停止所有减肥行为 3.不要超过10天 4.觉得不合理的可以不采用 #小基数减脂 #生活化减脂 #热量指南 #瘦子饮食习惯 #一天吃什么
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阿芮少吃点10月前
vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：88.6 目标体車：85 今日饮食 早餐：鸡蛋燕麦奶、馒头青菜 午餐：桃桃美式 晚餐：苹果 #低卡低脂 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减肥日常vlog
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阿阿牛.要自律8月前
生活化减脂第二天 ，直接掉一斤下90了！又和8开头体重见面了 #小基数减脂 #创作者中心 #创作灵感 #我的减肥日记 #一起减肥打卡
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阿芮少吃点10月前
vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：91 目标体車：85 今日饮食 早餐：黑咖➕蛋饼 午餐：鸡腿青菜➕小米粥 晚餐：苹果 #减肥日常vlog #带你瘦 #自律减脂 #运动减脂 #我的减肥日记
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南小瓜1周前
第25集|162/92斤想要85斤吃什么|今天吃了1350 k #vlog日常 #饮食分享 #记录饮食 #一天吃什么
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阿芮少吃点1年前
vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：90.4 目标体車：85 今日饮食 早餐：火龙果 午餐：生菜＋牛肉晚餐：一个苹果 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #一起减肥打卡 #小基数减脂 #减肥日常vlog
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南小瓜6天前
第27集|162/93斤想要到85斤|今天吃了1500 k💜 #一天吃什么 #vlog日常 #饮食日记 #记录饮食
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二二今天瘦了嘛2天前
Day8|92.0|下降0.6斤 #我的减肥日记 #掉称 #瘦到85斤 #小基数减肥 #vlog十亿流量扶持计划
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胡✨砚宁砚✨胡4天前
today92.8→92 ｜小基数女生挑战瘦到85一天吃什么#减肥vlog #吃瘦不饿瘦 #减脂餐#小基数减脂#vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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蛋蛋蛋蛋蛋挞4月前
155 90斤小基数生活化减肥瘦到85斤一天吃什么#减肥 #饮食记录
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阿芮少吃点3月前
vlog | 158/86斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：86 #低卡减脂餐 #vlog日常 #每日减脂餐 #低卡美食 #一人食
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南小瓜1周前
第23集|92斤小基数想要到85斤|今天吃了1000 k！ #vlog日常 #一天吃什么 #饮食记录 #减
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阿芮少吃点10月前
vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：89.7 目标体車：85 今日饮食 早餐：咖啡菠萝 午餐：鸡腿，黄瓜，苹果 晚餐：无 #低卡低脂 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #小基数减脂 #低卡低脂餐
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胡✨砚宁砚✨胡3天前
today92→91.1^_^小基数女生挑战重回85一天吃什么#减肥吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 @DOU+小助手
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胡✨砚宁砚✨胡1周前
小基数女生挑战瘦到85一天吃什么#减肥vlog #减肥吃什么 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+小助手
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阿芮少吃点1年前
vlog | 158/90斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：89.8 目标体車：85 今日饮食 早餐：苹果 十牛奶燕麦泡面面包 午餐：恰巴塔＋一点八宝粥 晚餐：鸡蛋十小米粥十半个馒头#我的减肥日记 #小基数减脂 #减肥日常vlog #吃瘦不饿瘦 #变瘦变美变好看
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南小瓜1周前
第24集|92斤小基数想到85斤吃什么|今天吃了1700 k #一天吃什么 #vlog日常 #饮食日记 #记录饮食
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阿芮少吃点3月前
vlog | 158/85斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：87.5#我的减肥日记 #减脂期 #一人食记 #vlog日常 #低卡低脂餐
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明媚茶蔬记1月前
Vlog | 素食者无痛轻断食🥬瘦到85斤D15 🌸减重计划开启的第15天 身高：158cm 初始体重：96.4斤 今日体重：90.6斤⬇️5.8斤 目标体重：85斤
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南小瓜4天前
第29集|162/93斤想要到85斤|今天吃了1200 k💜 #一天吃什么 #饮食日记 #vlog日常 #减肥日常
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有点甜.3月前
158/89吃练vlog|下90了！挑战这个月从90瘦到87 3斤属于很健康的速度了 成为一个养成系让大家看着我变化～小基数可以完全照抄我今天的吃练 就算运动后体重没变化 坚持的话体脂也会有变化的#日常vlog #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #健身
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村花每天吃点啥2年前
Day457｜158/90斤的女生瘦到85斤一天吃什么 #一天吃什么 #我的美食日记 #减脂 #小基数 #记录饮食
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小丛的低卡生活3年前
今天给大家分享一个95到85斤的减脂秘籍，老好使了#小基数减脂
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树枝大王6662月前
VLOG｜从90瘦到85斤需要多少天vlog～ 希望能在我旅游前瘦到85 这样吃吃吃也没有负担了～ 麦当劳竟然涨价了呜呜呜好可恶！ #我的减肥日记 #日常饮食分享 #日常饮食vlog#vlog日常
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熙熙瘦了吗1周前
关于我从95➡️85一些心得分享 开始冲82了 马上夏天了 姐妹们一起打卡吧！#减肥 #小基数减脂 #减肥经验分享 #减脂餐 #减肥逆袭
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南小瓜1周前
第21集|93斤想要瘦到85斤|今天吃了1250k！ #饮食分享 #记录饮食 #一天吃什么 #碎碎念
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树枝大王6662月前
VLOG｜从90瘦到85需要多少天～牛肉火锅🍲+鸡蛋🥚 #日常饮食分享 #vlog日常 #一天吃什么 #饮食打卡
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村花每天吃点啥2年前
Day411｜158/90斤的女生瘦到85斤一天吃什么 #记录饮食 #一天吃什么 #小基数 #减脂 #我的美食日记
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再画饼就报警6月前
从90斤到八十五六斤，我告诉你小基数该怎么瘦#vlog日常 #日常生活 #vlog十亿流量扶持计划 #饮食 #減肥
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蛋蛋蛋蛋蛋挞4月前
155 90斤小基数生活化减肥瘦到85斤一天吃什么#减肥 #记录饮食 现在开始元旦也能瘦很多斤了！
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土土虎10月前
减掉85斤！打破减脂认知，才能真正瘦下来！ #体态纠正 #减脂期 #减肥逆袭 #健康减脂
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七不胖1周前
元宵节快乐🏮小宝们～ 三月瘦5斤、四月瘦5斤 五一前瘦到85美美出去玩～✌🏻 #热门 #你有多自律就有多美 #好身材就要不断的雕 #健身 #瘦身打卡
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咕咕叽叽2天前
95斤吃什么瘦到85 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #合理饮食营养均衡 #瘦子一天吃多少
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涂涂啊.3天前
158 90斤 小基数生活化自律的一天！#日常vlog #宝妈 #自律 #生活化减脂
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明媚茶蔬记1月前
Vlog | 素食者无痛轻断食🥬瘦到85斤D16/17 🌸减重计划开启的第17天 身高：158cm 初始体重：96.4斤 今日体重：90.2斤⬇️6.2斤 目标体重：85斤
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多我一个瘦子会怎样？1周前
又到了一年一度的减脂月了#小基数减肥打卡 #小基数减脂 #小基数减脂日记
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大猫儿（已✂️30）1天前
欢迎观看158/88小基数减脂的一日饮食#小基数减脂 #减肥逆袭 #减脂餐 #变瘦 #体重管理 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @我要上热门
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瘦够50斤就离婚（已⬇️48)4天前
瘦肚子巨牛🔥懒人邪修7min爆改沙漏腰‼️ #瘦肚子 #减肥 #宝妈逆袭 #马甲线 #年后减肥
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好运姜汁2周前
🧚🏻‍♀️Day4｜158｜115→85斤｜生活化减脂一天摄入1104大卡都吃了什么#生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划 #减肥
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明媚茶蔬记1月前
Vlog | 素食者无痛邪修液断🥬瘦到85斤D13 🌸减重计划开启的第13天 身高：158cm 初始体重：96.4斤 今日体重：91斤⬇️5.4斤 目标体重：85斤 #vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #低脂低卡 #抖音美食创作者 #vlog
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好运姜汁2周前
🧚🏻‍♀️Day1｜158｜115→85斤｜生活化减脂 吃喝随心所欲 #生活化减脂#vlog十亿流量扶持计划#吃瘦不饿瘦#日常vlog
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树枝大王6662月前
VLOG｜从90瘦到85斤需要多少天～ 今天吃了鸡柳大人➕猪肚鸡 下次要点一份纯鸡柳的 肯定特别美味😋#一天吃什么#饮食记录分享#日常vlog #日常饮食记录
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不瘦到85斤不改名2月前
158 98｜挑战过年前瘦回85斤的一天#创作灵感 #发疯减肥
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再画饼就报警6月前
关于我从90斤到85斤的一些肺腑之言#vlog日常 #致每一个努力生活的人 #饮食打卡 #减脂期 #vlog十亿流量扶持计划
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老坛萱菜5天前
夏天、你该来了#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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再画饼就报警5月前
无痛从90斤到85，我悟了#减脂餐食谱 #vlog日常 #变瘦 #越吃越瘦 #日常生活
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咕咕叽叽1周前
立志瘦到85#合理饮食营养均衡 #小基数减肥吃什么 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #瘦子吃什么 #我会瘦到自己想要的样子
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闹什么☆*:.｡.4天前
少吃不掉啊#减肥
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Yumi🌽2月前
158cm小个子女生从120+瘦到99斤的减肥教程它来啦～#减肥 #减肥逆袭#女大学生 #在校减肥 #变美教程
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李清洛2月前
不运动不忌口常年保持85的方法#变美 #颜值打分 #管不住嘴 #不跑不跳轻松瘦 #抗糖
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晓晓，4天前
128→85 个人的减肥心得#减脂 #减肥 #减肥逆袭
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小晚晚晚🥣2月前
挑战只靠饮食七天瘦到85斤！看看我一天都吃了什么吧～ #vlog十亿流量扶持计划 #减肥日常vlog #vlog日常 #减肥vlog
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橘子没有皮（已瘦21斤）2天前
#减肥volg #创作者中心 #创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #美食@DOU+上热门 @抖音小助手
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跳跃的水1周前
#减肥 #减肥经验 #减肥逆袭 #大学生
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好运姜汁2周前
🧚🏻‍♀️Day2｜158｜115→85斤｜生活化减脂 吃喝随心所欲 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #一天吃什么 #这也能开播
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阿芮少吃点2月前
vlog | 158/85斤減脂女生一天吃什么 初始体重：93.1 今日体重：85.2 #减脂餐 #低卡低脂餐 #小基数减脂 #减肥 #生活化减脂
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@吴啦啦❄️3天前
#减肥vlog打卡 #创作者中心 #创作灵感 彩虹🌈减肥日之红色能量局，吃漂亮饭也可以减肥#减肥 #生活化减肥
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老坛萱菜1月前
走的每一步 都算数 宝贝 加油！#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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二二今天瘦了嘛5天前
Day5|91.4斤|从93斤瘦到85斤需要多少天 #体重管理 #小基数减脂日记 #合理饮食 #减肥一天吃什么 #vlog十亿流量扶持计划
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某只玉2天前
3月6日📍欢迎收看105斤瘦到85斤高食欲女生维持体重一天吃什么vlog~ 除了碳水没有其他摄入了，又是不健康的一天… #减肥 #瘦 #维持体重 #vlog #vlog十亿流量扶持计划
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