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北体孙教11月前
所以说立定跳远开窍后是什么感觉？#体育生#立定跳 #体考
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大乐中考体育指南6天前
一个视频解决90％的立定跳远问题！#立定跳远 #立定跳远训练 #体育训练#跳远#运动
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山东涌动体育（招生中）5天前
体考倒计时20余天！立定跳远想提分，别再盲目练！视频最后附高效辅助练习#立定跳远 #干货分享 #涌动体育
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不会飞的体育生《线上教学》5天前
你的立定跳远差在哪里？ #体考生 #体育生 #沃兰迪心流跑鞋
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竞界教练有话说2月前
在立定跳远中，不要低估“展腹”的重要性，练好这个动作，让你“飞”的更远！成绩立涨10厘米！ #立定跳远 #体测 #中考体育 #太原竞界体育 #太原中考
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油炸鬼发酵（暑假集训）5天前
【主动下压】本质是以髋为轴快速扒地，利用拉长-缩短周期（SSC） 减少水平速度损耗 维持高重心衔接蹬伸#立定三级跳远 #教学 #集训日常 #源鹰体育
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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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科Lei6天前
立定跳远如何轻松拿满分？ #立定跳远#中乔体育#体考体测满分#强风4TR#中乔体考体测跑鞋
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英姿体育 锤子老师 乌鲁木齐3周前
立定跳远突然的开窍瞬间，展髋的重要性#乌鲁木齐中考体育培训机构 #乌鲁木齐中考体育 #乌鲁木齐中考#天山区中考体育 #新市区中考体育
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不会飞的体育生《线上教学》4天前
立定跳远体考最简单的一项是吧！ #立定跳远#中考体育 #立定跳远教学#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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爱跑步的郭欢欢🔥11月前
体测体考立定跳远｜满分只差一个收腿 #北京 #立定跳远 #北京中考体育 #立定跳远教学 #田径训练
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易林Mirror5天前
立定跳远起跳爆发力不够？始终未能拿满分？ 本期训练从入门到精通5个层面入手，希望能帮助大家成功上岸！没有跳箱可以用看台和台阶代替，但请注意选择适合自己的高度#立定跳远 #体考 #威量 #威量炽速sp #体考体测跑鞋领导者
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教体育的小王8月前
立定跳远满分技巧 立定跳远开窍瞬间！挺髋？收腿？一个视频教会你！ #立定跳远 #中考体育 #体育精神 #运动 #郑州
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中考体育貊教练（上门体育）2月前
立定跳远必学知识点 别忽视带臂顶髋的默契配合！ 摆臂带动身体向前，顶髋撑开腾空高度 吃透这个知识点，每一跳都稳赚分数#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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体训 济南高教练3周前
初中小白立定跳远进阶.蹬.展、感受滞空.#中考体育 #济南中考体育#立定跳远#泉满分体训联盟
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黝黑的白教练(招生)11月前
立定跳远提高的关键(附视频) 展髋和出腿训练是关键，围绕这两个去定训练#体育生 #体考 #日常训练
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碳水教父1周前
体考还有一个月，一些立定三级跳远干货，耐心看完希望对你有帮助#体考#立定三级跳
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少年强体育（军民路店）1年前
跳远对应问题改正。如何起跳顶髋充分，弹力带展腹跳正确发力方式。 用心成就细节，专业决定品质#中考体育 #立定跳远 #中考立定跳远技巧 #体育中考 #立定跳远辅助练习
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北向体育（冲刺班集训中）1周前
“临近体考，立定跳远还是止步不前吗？试试这个技巧吧”#集训 #体育生 #立定跳远 #北向体育
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保定上门体育孙教练6天前
立定跳远10分的动作，注意看#中考体育 #保定 #立定跳远 #家长必读 #中考生
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大迈体能刘老师9月前
立定跳远提升技巧#森工体能#中考体育#立定跳远#林业局考试
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教体育的薛老师🏃1年前
立定跳远如何顶髋？ 两个训练动作交给你！#中考体育 #立定跳远
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毅道体育-中考体考1周前
立定跳远三天速成法！ #初三 #中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #干货分享
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北体孙教8月前
一个动作带你立定跳远飞起来#体育生#立定跳远#爆发力
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介休中高考德武体育训练1周前
立定跳远满分记住：一蹲二摆三蹬地，腾空展髋要发力，收腿前伸重心移‼️
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暴躁的韩教练1周前
立定跳远蹬伸顶髋黄金动作，你看看你能做对吗！#体育生 #无任何不良引导 #教学 #日常训练
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平底锅不平3月前
20年教学经验一周带你学会立定跳远，第三期： 起跳、展腹、顶髋#强烈推荐 #体育中考 #教学 #中学生#太原
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志跃体育5天前
满满干货，跳远注意事项➕小技巧#志跃体育#集训#体考#体育生#立定跳远
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张绵太8月前
起跑与立定跳远都找不到髋与臀腿的发力？👇👇👇 首先注意做的时候 它是一个双膝下跪的动作 注意一定要⚠️屈髋！ 其次预备姿势时 注意⚠️要绷脚背 不要靠脚踝去发力！ 感受顶髋带来的发力！ 然后顶髋带动发力的同时 加上一个类似于纵跳的动作 感受髋膝踝的三倍伸展带来的发力 这样练！ 让你髋都顶飞宇宙啦！ 跑道都给你跳烂！ #国家一级运动员 #爆发力 #功能性训练 #运动表现
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招远维度体育郝教练1周前
立定跳远满分💯教学～ #立定跳远#中考体育#招远
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绵阳吉鑫上门体育4天前
今天给初三快要体育中考的小妹妹训练立定跳远，还有一个月就要体考了#体育中考 #立定跳远
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梦想永不设限7月前
在练习跪跳起的时候，注意这些细节点，你的髋关节爆发力就会越来越强！#立定跳远 #髋关节 #体育训练 #梦想永不设限
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王教带中考（山东领跑）6天前
立定跳远过程性训练非常有效 抓紧练起来吧#中考体育冲刺 #创作者中心 #创作灵感 #立定跳远
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中考体能训练师-Bin8月前
为什么送髋很重要？ #体育中考 #运动训练 #青少年体能训练 #立定跳远• 延长腾空距离： 起跳时若髋部没打开，身体会“蜷缩”，力量释放不充分，像弹簧没完全撑开一样。送髋能让身体重心更快前移，在空中形成“展体”姿态，跳出更远的距离。 • 协调全身发力： 送髋不是单独的动作，而是和蹬地、摆臂配合——脚前掌蹬地时，髋部同步向前上方伸展，带动上半身前冲，让下肢力量“贯通”到全身。
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益学体育小周老师5天前
你一定要看的跳远应避免的错误动作 记住这些动作你就能满分 #南宁中考体育 #立定跳远满分技巧 #立定跳远 #南宁
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北体xuan⚡️｜四川体考1周前
让你离三米更近#立定跳远 #立定跳远教学 #体考
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AT崔教7月前
立定跳远干货！不会用髋 伸展不重复？六个辅助练习动作带你解锁用髋发力#体育生 #专项训练 #立定跳远
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梦想永不设限8月前
立定跳远核心训练，高效率提高收腹能力，加强展腹和滞空能力，让跳远成绩继续提升#梦想永不设限 #立定跳远 #核心训练
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肖肖教练员9月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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体育付教练1周前
立定跳远保姆级教程它来了 全程干货满满、视频有点长请耐心看完一定能够帮到你🫵 #立定跳远#SSC #牵张反射 #田径
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会踢腿的唐老师5天前
体育课《上春山》立定跳远专项体能课课练来咯！设计了五个辅助练习动作！摆臂蓄力、蹬地发力、收腹展体，跟着音乐练，轻松提升跳远成绩！快跟着一起练起来吧！#体育课 #体能 #立定跳远 #上春山 #体能训练
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广西五育体育1周前
立定跳远用好髋发力，快速提升跳远20Cm #立定跳远#中考体育训练#南宁中考体育#南宁五育体育#中考体育考试
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家门口的体育课5天前
#体育中考 立定跳远详细分解动作来啦！离4月份体考越来越近，大家赶紧学起来！#中考体育 #立定跳远 #体测
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梦想永不设限5月前
“立定跳远核心技术展腹顶髋收腿，利用你身边现有环境，可以变换练习，环境不是限制一个人的理由”#体育生 #运动训练 #立定跳远 #梦想永不设限
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易林Mirror5月前
《立定跳远》课时二，提升下肢一般肌力！ #髋铰链 是一个动作，但我觉得它更像是一门技术。因为它与很多训练都存在或多或少的关系，算是砍柴前的磨刀吧！希望能给到大家不一样的思考，一起加油！#立定跳远 #体育课 #体育老师 #体考
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巨野中考提分（致远）5天前
立定跳远训练课来喽，快跟着镜头看看致远孩们训练的怎么样吧#巨野同城 #中考倒计时 #中考体育 #立定跳远
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太原满分体育7月前
立定跳远如果你还这么跳。跳满很难#中考体育#体育中考#跳远#坐位体前屈#日常训练
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炜炜其华4天前
为啥反复强调顶髋？顶髋 + 展腹 ，直接多跳 5～20cm。#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #中招体育考试
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暴躁的韩教练4天前
还不敢展腹？试试这个动作，让你充分体会展腹滞空的感觉#体育生 #体考 #立定跳远 #日常训练
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东阳起晟运动肖教练7月前
一个动作让你的髋起飞！ #立定跳远 #体育中考 #青少年体能训练 #东阳体育#浙江东阳
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沈阳上门体育-张教练1周前
祝所有选择立定跳远的同学都能像教练一样，起飞！#沈阳上门体育#沈阳中考体育#立定跳远
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南宁益学体育(总校区)宠粉号7月前
立定跳远正确动作讲解-跨栏伸腿跳！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #伸腿 #益学中考体育
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曹县竞速中考体育李教练6天前
立定跳远提分动作训练，抓紧收藏学起来吧❗️#立定跳远 #满分技巧 #曹县#中考体育
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梦想永不设限5天前
立定跳远伸腿了还跳不远？来看看是不是这里出问题了！！#体育生 #立定跳远 #体考 #教学
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上门体育邓教5天前
说千遍不如看一遍学一遍，中考立定跳远还没满分的同学们家长们抓紧学习啦#立定跳远 #秦皇岛中考 #中考体测
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东南 中考体育多多老师5月前
#东南体育 立定跳远想要拿满分，一定要学会用“髋”！#立定跳远#髋发力
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）2月前
立定跳远想要跳的远，学会用髋是关键，看看你是不是也这样#体育中考 #立定跳远 #体育训练 #威海经区#威海核心力量体育训练基地
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威海体育训练 牛教练（全年招生版）3月前
立定跳远不会送髋，导致腾空不足，跳不出去，今天一个练习帮你练出超强顶髋～#立定跳远#体育中考 #体育训练 #中学生 #威海经区#顶髋训练
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北京悍少年上门体育1月前
让立定跳远开挂的几个黄金小技巧#立定跳远 #上门体育 #悍少年体育 #体育私教 #中考体育
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日照中考体育-张教练1周前
快跟着张教练一起练起来吧！#立定跳远#中考体育 #体育训练 #日照同城#跳远
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π胜中考体育徐老师5天前
立定跳远还不会用髋？#中考体育 #立定跳远
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平底锅不平3月前
20年教学经验，立定跳远能力提升，第三期：送髋展腹提升滞空能力#强烈推荐 #教学 #正能量 #立定跳远 #太原
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蒙奇奇1周前
#中考体育 #立定跳远慢动作 刘琦教练演示立定跳远动作示范 #户外健身 #让健身成为一种习惯 #清徐县东湖公园北岸（紫林路南）
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企鹅大师6天前
用最直白的话，把立定跳远训练逻辑讲清楚。 #体考 #立定跳远 #弹跳#鹿鸣山庄
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