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景腾学说8885天前
入睡困难试试这个动作 #睡不着 #失眠 #熬夜 #景腾
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民哥睡眠说777772周前
入睡困难，要注意这一点！#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #疗愈 #光疗 #节律照明 #失眠焦虑
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清松睡眠疗愈4月前
半夜醒来睡不着怎么办 #睡眠质量 #失眠 #入睡困难 #睡眠焦虑 #睡不好怎么办
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杏林文化巡讲团1周前
晚上睡觉难以入睡。多梦易醒。这是怎么回事？应该怎么办？今天告诉你答案。#不寐 #失眠 #多梦 #易醒 #一病一讲
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悦己慢养ing2周前
半夜醒了睡不着怎么办 凌晨1-3点容易醒 睡眠不好 #半夜醒 #肝郁#失眠#养生#太冲穴
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睡眠健康管理清松老师4月前
半夜多次醒来，应对办法？醒来睡不着。#失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不着怎么办
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肺同凡响2月前
半夜两三点睡不着怎么办？教您三招破解。您有没有过这种情况？半夜2、3点突然醒来，翻来覆去再也睡不着，盯着天花板熬到天亮，白天昏昏沉沉没精神，血压都跟着忽高忽低，太折磨人了！今天就给大家分享 3个"半夜醒了"的应对方法，简单好操作，不用吃药，第一招，千万别"硬躺"！这是最关键的一步！醒来后如果30分钟内还没睡着，立刻起床，别在床上翻来覆去"烙饼"！因为你越强迫自己睡，大脑就越清醒，越焦虑越睡不着，时间长了，身体会形成"床＝清醒"的坏联想，以后一到半夜醒了就更难睡了。起床后别开亮灯，也别刷手机、看时间，去客厅做些安静、不刺激的事，比如坐在沙发上看几页纸质书，或者听一段舒缓的轻音乐，等你感觉到眼皮发沉、有困意了，再回到床上，很快就能睡着。第二招，做"4-7-8呼吸法"，让大脑快速"静下来"！这个简单的呼吸训练，能快速降低神经兴奋度，帮你重新进入睡眠状态。做法很简单：用鼻子安静地吸气4秒，感受腹部慢慢鼓起；然后屏住呼吸7秒；最后用嘴巴慢慢呼气8秒，发出"嘶"的声音。重复3-4次，你会发现，大脑里的胡思乱想变少了，身体也跟着放松了，困意自然就来了。第三招，醒来后别"想太多"，减少对失眠的恐惧！很多人半夜醒来，就会开始胡思乱想："完了，今晚又没睡好，明天肯定没精神""我是不是又失眠了，身体会不会出问题"……越想越焦虑，越焦虑越清醒。偶尔一次半夜醒来是正常的，别把它当成"大问题"，也别总盯着时间看，要告诉自己："没关系，能睡多久就睡多久，哪怕闭目养神，身体也在休息"。减少对失眠的恐惧，反而更容易重新入睡。最后提醒大家，半夜醒来别喝太多水，也别吃东西，否则会增加肠胃负担，反而更难睡；另外，白天别赖床补觉，也别长时间午睡，这样才能让身体形成规律，减少半夜醒来的次数。#失眠#助眠#睡不着#抖出健康知识宝藏#抖音创作者服务中心#医学科普
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清松睡眠教练4月前
半夜醒来，睡不着怎么办？#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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睡眠医生张博士2月前
入睡困难怎么办？#睡眠医生张凤英#入睡困难#OSA糖尿病
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合肥医路前行1周前
失眠怎么办？正确应对很重要 心理行为调整第一 根据情况选择中西#失眠 #不寐
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最美的太阳小凡4天前
每天入睡困难、睡眠不好或者半夜总是醒的，快试试酸枣仁睡眠饮，亲测分享真的好，一觉到天亮也太舒服啦#好物推荐🔥 #好东西一起分享 #睡眠 #记录真实生活 #日常分享
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腾云贪睡猪老张3周前
5个半夜醒来快速入睡方法 #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡不着怎么办 #腾云贪睡猪
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追光者3天前
#入睡困难 #失眠穴位 #改善睡眠 #中医养生 #睡眠不好怎么办
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饮食研究所1周前
晚上翻来覆去睡不着建议试试这个 @抖音小助手 @DOU+上热门 #疗愈 #睡眠质量 #失眠 #知识分享 #饮食研究所
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乐乐瑜伽1周前
半夜醒来睡不着 用这个方法让你快速入睡，记得是嘴巴吐气哦！#瑜伽 #助眠瑜伽
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营养师丁香8月前
焦虑、压力大、入睡困难、半夜总醒的睡不好星人看过来…… #知识科普 #睡眠障碍 #皮质醇 #焦虑 #失眠
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我是化冰阿姨2月前
3-6个月婴儿，入睡困难，频繁夜醒，解决方案来了。#婴儿睡眠 #入睡困难 #频繁夜醒
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胆病医生张平1月前
经常被失眠困扰 记住这一招 #失眠 #中医 #医者仁心
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慧恒老师睡眠7月前
3个锦囊妙计让你快速入睡 #失眠 #失眠怎么办 #睡不着根本睡不着 #失眠者的福音 #睡不着
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小程同学3周前
#睡眠 #睡眠质量不好怎么办 睡眠质量不好怎么办？五音疗愈来帮你
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中医金医生6月前
经常半夜醒，教你回去煮鸡蛋#医学科普 #中医 #中医养生 #失眠 #干货分享
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中医马主任8月前
入睡难，易惊醒，试试这个安神小妙方 #中医 #医学科普 #调理 #小知识 #失眠
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焱语6天前
来了，来了，大家要的压力大，睡眠不足，失眠多梦，半夜三四点钟醒，情绪不稳定，焦虑不安，就多练这五个动作！调养心神，释放情绪与压力！#居家锻炼 #养生 #睡眠#失眠#焦虑
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牛奶糖5天前
整夜睡不着的朋友，一定要看完这条视频 #失眠 #睡不着 #焦虑失眠 #涨知识 #入睡困难
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中医李润桥6月前
半夜醒、睡不好，试试在家这么煮鸡蛋吃。 #中医 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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云舒助眠日记4月前
半夜醒了，如何更快睡着#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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失眠专家赵国平4天前
入睡困难容易醒，吃三种西药才睡，专从河南找我治。#失眠 #中医 #中药调理 #改善睡眠 #失眠专家赵国平
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中医许凌雪1月前
入睡困难夜梦多，中药补气养血睡得香#中医许凌雪 #失眠 #补气养血
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三止小师傅📿7月前
三招解决入睡困难#失眠 #国学文化 #养生 小友们有啥问题评论区见哦🤪
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呼吸健康赵博士8月前
入睡困难，是你的肝在喊救命 #入睡困难 #失眠 #肝气郁结 #中医 #健康养生
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医叔老魏10月前
这几个方法可能会让你睡得更好，经常失眠的试一试！#失眠 #快速入睡 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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睡眠与疼痛 戈医生9月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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中医治未病科张璐4月前
#入睡困难 #睡不着 #失眠 #中医养生 #中医治未病科张璐
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邢志国2月前
半夜总是醒，3个中成方，让你睡够8小时！ #半夜醒 #失眠 #健康科普 #睡不好
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王震说麻醉睡眠3周前
半夜老醒 翻来覆去?别忽视焦虑型失眠!#焦虑 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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陈师兄聊养生3天前
改善睡眠，需要三步走，很多人都做错了。#失眠 #睡眠 #睡不着 #入睡困难 #快速入睡
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田柒叶2月前
两个穴位改善入睡困难 #入睡困难 #焦虑失眠 #多梦 #中医 #失眠
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失眠专家王省4月前
失眠入睡困难 中医分享的家常法 睡前试试超管用 #失眠 #中医失眠 #改善失眠 #改善失眠多梦
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赵征宇教授谈失眠7月前
#入睡困难 #失眠 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医
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大龙医生1月前
再严重的失眠不用怕，记好2个便宜实用药，睡眠一天比一天好 #焦虑 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #我的年度健康盘点
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中医经方陈敏敏医生1周前
#健康 #科普 #医学健康 #中医 #失眠
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张佰华解焦虑抑郁4天前
简单一个穴位，睡前按一按，赶跑抑郁失眠#失眠 #抑郁 #张佰华 #知识分享 #健康dou起来
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雷医生聊中医2月前
入睡困难容易醒，简单三味药煮水 #中医#健康科普#中医科普#抖出健康知识宝藏
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关欣心理4月前
半夜醒来睡不着，学会两步放松法！ #中老年 #拒绝焦虑 #停止胡思乱想 #告别内耗 #好睡眠 #干货分享 #智慧人生
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庆林谈心1周前
再厉害的失眠，不要瞎吃安眠药，记好一招对症调 #健康科普 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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睡眠医学科马医生4月前
凌晨早醒难入睡？4招科学应对 #健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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姜幺郎4月前
三种失眠类型教你如何改善！ #失眠 #睡觉 #抖出健康知识宝藏 #疼痛科姜幺郎
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失眠头痛专家闫彭彭1周前
焦虑失眠睡不好，记好两个《助眠药》，安全不上瘾 #焦虑失眠 #助眠 #0激素 #健康科普 #多梦
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张医生讲健康5天前
入睡难要调肝，眼睛花要调肝，爱抽筋还是要调肝 #养肝 #春天养肝 #中医 #医学科普
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中医治未病科张璐1月前
晚上翻来覆去睡不着，枕头底下放两物，人人都能用的起！#失眠 #中医治未病科张璐 #医学科普 #中医传承 #医疗健康创作训练营
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姜幺郎3周前
失眠我从来不开安眠药！记好3个平价中成药！ #失眠#睡眠#睡眠障碍#医学科普#养生
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养生小常识-倪师4天前
#中医养生 #中医文化 #中医传承 #流量扶持
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智哥讲中医2周前
晚上两三点容易醒，常喝一杯养肝水 #失眠 #养肝 #睡不着 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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