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范范塑形跟练4月前
30分钟暴汗+拉伸，一遍消耗：240千卡🔥 ✅全程站立有跑跳，动作简单好跟👍 ✅大、小基数都能跟，里面有少部分蹦跳的动作，大基数改并步走。 ✅每天2组，一个月轻松瘦十斤。 #高效燃脂 #居家运动健身 #有氧塑型操 #大肚腩变小蛮腰 #减肥 @DOU+小助手
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辉辉有氧健身4年前
#拉伸动作 #健康减脂 #健身操减肥操 #运动健身
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橘子有氧运动7月前
年度暴汗燃脂合集🔥10首连跳！甩肉超上头！ 30分钟🔥暴汗燃脂操合集来啦！ 10首歌🎵连跳不停歇，简单易学！ 暴汗燃脂，动感瘦全身💦 跳完超爽，快来跟练吧！💪🏻#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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Corn玉米跟跳员2月前
【投屏版】45分钟无跑跳，不重复+拉伸，超级暴汗！巨掉秤！ #运动操瘦全身燃烧脂肪 #居家健身有新招 #跳操 #零基础减肥操 #爆汗减脂
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Corn玉米跟跳员8月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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Corn玉米跟跳员1月前
【投屏版】45分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，每天一遍巨瘦身！ #健身操 #减肥操跳起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #运动
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Corn玉米跟跳员7月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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大牙的分享2年前
帕梅拉35分钟姨妈期友好合集。零噪音、无跳跃，新手、大基数、姨妈期可以尝试～#居家锻炼 #姨妈期减肥 #无跳跃运动 #帕梅拉燃脂操完整版 #瘦肚子
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什么糖11月前
16分钟腰腹燃脂操合集！六首连跳！全程无跳跃动作！ 日常居家锻炼 大小基数都能练习！动作简单易学！ 1.《斯卡拉》腰腹操 2.《 Money 》腰腹操 3.《卡路里》腰腹燃脂操 4.《笑纳》燃脂操 5.《活着》腰腹燃脂操 6.《科目三》腰腹燃脂操#减肥 #运动 #减脂 #瘦腰#瘦肚子
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小许要加油✊9月前
【30分钟】完整版燃脂操+拉伸，每天坚持跟练，一起变美变瘦吧！🥰🥰🥰 视频来源：阳阳形体运动#减肥 #减肥操完整版 #暴瘦逆袭 #dou+小助手创作灵感
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂7月前
无跑跳暴汗燃脂操 大基数膝盖腰不好的可以试下 #简单易学 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂 #大基数减肥#一学就会系列
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什么糖10月前
横屏投屏版！《此去半生》腰腹燃脂操！日常居家锻炼，不跑不跳， 不扰民！动作简单易学，快乐燃脂 暴汗瘦身！每天3-5遍，坚持锻炼，帮助瘦侧腰#瘦肚子 跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #赶紧收好这份春季运动指南
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小陈要自律呀11月前
无跳跃《卡路里》完整版燃脂操✅忙碌上班族、运动小白看过来！拒绝高强度，无需大场地，这套不跑不跳的燃脂操，零碎时间就能开启高效燃脂，轻松拥抱好身材。🔥🔥#减肥 #居家锻炼 #健身 #运动 #自律
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中式养生操10月前
应姐妹要求 出一个30分钟燃脂操跟练版#学起来 #30分钟暴汗减肥操 #动起来吧
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155小团子爱跳操4天前
#上热门 帕梅拉4分钟一首歌全身热身｜零器械·新手友好！一首歌唤醒全身，打开肩颈、激活核心、拉伸腿臀！运动前必做，降低受伤风险，燃脂效率直接拉满！节奏轻快不喘，大基数、姨妈期也能轻松跟练！收藏这一条，每天4分钟，开启高效运动模式✨#帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #运动 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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燃脂小超人-橘子🍊2周前
5分钟运动前后拉伸，动作简单，拉伸完不要太舒服🤣运动前后拉伸热身必不可少不要偷懒哦😀 #拉伸 #热身 #居家锻炼 #没事多运动运动 #减肥
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瘦身战士敏敏8月前
60分钟跳操跟练合集，18首连跳+拉伸，这更新速度，够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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奶斯要逆袭（报名中）8月前
女性瘦身最快的动作，不用跑跳，也能锻炼身体#减肥逆袭 #瘦身操 #健身打卡
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）2月前
斯卡拉完整版健身操来咯，谁练谁嗖#减肥#好身材练起来#暴汗燃脂瘦全身
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瘦身战士敏敏8月前
30分钟的跳操跟练视频，十首连跳超级暴汗，拉伸视频在主页（跳完记得拉伸啊）！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦胳膊瘦脸瘦全身 #减肥暴汗操
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什么糖1年前
《斯卡拉》燃脂操！暴汗燃脂瘦全身！ 动作简单 零基础、新手友好！跟练原视频：太阳有氧运动健身#运动 #瘦肚子 #减脂 #减肥 #瘦全身
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木木爱运动8月前
前奏一响🔥动感拉满 已瘦15斤，太暴汗了💦 一遍全身湿透，赶紧跳起来 燃脂塑形一起快乐跳操吧 跟跳：二仕将军减肥ing 音乐🎵：This ls How Wo Do lt #健身 #见人不如健身 #减肥 #跳操 #健身
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Ooo小丹2天前
《Lonely Boy》暴汗燃脂操🔥一首歌瘦全身‼️ 跟练：帕梅拉 #运动跟练#减肥打卡 #健身也要节奏感
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野生罗罗4天前
零基础友好！简单暴汗燃脂操，越跳越瘦 #燃脂操 #零基础燃脂 #暴汗燃脂 #减肥操 #帕梅拉
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哆哆FitLife🎶5月前
220.新手燃脂舞🔥《我要你》💓💓一首歌拉伸全身💥💥带口令💋舒缓肩颈酸痛🔥居家有氧拉伸操 🔥本年度最后一个大假，我要，你在我身旁😘～～一边跟着哼唱，一边听happy老师的口令，调整好呼吸，伸展，拉伸❗️ 💥💥1遍缓解身体僵硬，3遍后身体微微冒汗💦💦感受肩颈、侧腰，脊柱的放松🌿 #舞蹈 #健身 #运动 #减肥 #一学就会系列
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Fairy跟练（已瘦20斤）7月前
一首歌瘦全身🔥巨暴汗💦轻松掉秤‼️新手快冲。真的太燃了运动动力又来了！新手无痛高效减脂越跳越嗨，这歌太带劲了减肥动力满满，练了两个小时都不嫌累！！新手急性子快冲这个宝藏燃脂操啊啊啊真的好跳疯了，亲测巨暴汗 快乐瘦全身！！瘦手臂、瘦背、瘦腰腹、瘦腿（都带动作提示啦）新手急性子、大小基数高效燃脂。音乐：潇洒小姐-萧萧亚轩。跟练：小佩琦是我 #燃脂爆汗 #居家锻练 #居家运动 #健身操 #瘦全身
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赵赵居家运动8月前
✅八首歌连跳🔥全程无跑跳🔥含拉伸🔥 ✅居家锻炼不扰民🔥让你一次跳爽❗️ ✅动作简单 新手、宝妈、大小基数放心冲不跑不跳轻松瘦‼️ ✅有氧不要瘦太快❣️跳完大汗狂飙，甩肉咔嚓咔嚓‼️ ⚠️一起动起来✊收藏跟练啦👏#居家有氧操跟练暴汗打卡 #每日一练塑造更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #创造灵感
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花花的运动日记7月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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什么糖4月前
40分钟暴汗燃脂操合集！12首连跳，包含拉伸！急性子来～ 瘦腰+瘦肚子+瘦腿！全身都有锻炼到 想不瘦都难！ #运动 #减肥 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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瘦身战士敏敏7月前
30分钟跳操合集+拉伸#居家运动健身 #暴汗燃脂瘦全身#宝妈减肥打卡#减肥暴汗燃脂#健康运动
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刘舒意2天前
1｜JO姐5000步踏步燃脂训练，超暴汗，全程站立，DJ配乐+拉伸！30分钟轻松燃脂300大卡瘦全身，健身减肥操，节后甩脂练出好身材，新手友好，大基数友好 姐妹们 一起来打卡吧 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #减肥打卡#创作者中心 #创作灵感
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星澈爱运动2周前
高效燃脂❗️帕梅拉有氧狂掉肉不反弹减肥操 别再瞎减肥了！帕梅拉靠的是真燃脂、真暴瘦。不画饼、不忽悠，每天跟练，代谢拉满，脂肪狂掉。针对肚腩、假胯宽、粗胳膊，高效塑形，新手也能快速上手。练一次暴汗一次，坚持几天就有变化，轻松瘦出好看线条，不用饿肚子也能瘦。 ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以来跟练的减肥训练 ✅专攻亚洲人体质的速瘦全身有氧训练 ✅持续坚持✊7天🔓解锁全新小蛮腰、马甲线、筷子腿 ✅全程站立减脂 一遍140大卡迅速暴汗💦 #减肥#帕梅拉#居家锻炼#减肥操#有氧
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谢幺幺爱跳操3天前
少女时代燃脂操💗11分钟暴汗瘦全身！！ 👭全体姐妹集合！少女时代神曲燃脂合集来啦！！ 🎵幺幺今日歌单｜《Gee》《Oh！》《再次重逢的世界》 🔥11分钟听歌、跳舞、减脂三不误！！ 💃跟着我！幺幺带你快乐暴汗每一天～ #燃脂操 #健身操 #燃脂暴汗瘦全身 #少女时代 #gee
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什么糖5月前
《一路生花》拉伸操！缓解酸痛、舒展放松、全身都有拉伸到！ 练完巨舒服！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#运动 #减肥 #减脂 #拉伸 #好身材练起来
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什么糖8月前
《Happy Song》燃脂操！动作简单，一看就会！灵活肩颈 臀腿 腰腹都有锻炼到！暴汗燃脂，快乐瘦身！跟练：小师弟有氧健身操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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阳阳形体运动9月前
每天坚持跟练，我不信你不瘦！大家快快动起来🔥这个夏天一定要把肚子狠狠瘦下去#健身操 #健身操减肥操 #瘦全身 #瘦肚子 #阳阳形体运动
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小许要加油✊8月前
【30分钟】完整版暴汗燃脂操+拉伸，巨掉秤，练起来💪💪💪 视频来源：阳阳形体运动#健身操打卡 #变美变瘦变好看拥有好的形体遇见更美的自己 #燃脂操瘦全身 #减肥
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什么糖10月前
《Dura》燃脂操！嘟啦嘟啦 ！节奏欢快 动作简单易学！ 日常居家锻炼，快乐燃脂 瘦肚子、瘦全身！跟练：飞鱼运动塑形#减肥 #减脂 #嘟啦dura舞 #瘦全身 #瘦肚子
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张张居家运动2天前
新手必练的《欢乐颂》居家燃脂操🔥🔥 动作超级简单，一练就会✅大基数零基础姐妹不知道跳啥就来跳她 跟练：飞鱼塑形#居家锻炼 #高效燃脂方案 #好身材练起来 #减肥 #有氧健身操
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瘦身战士敏敏7月前
40分钟跳操合集+拉伸，不跑不跳快乐燃脂！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动过大年
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文学妖妖1周前
Day【横投屏版】30分钟高强度暴汗燃脂操合集 九首连跳+拉伸 一首高强度跑跳+一首无跑跳 跟练：飞鱼运动塑形、阳阳形体运动、辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂、健身常教练、力克体育 #燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #高效燃脂 #燃脂塑形操 @DOU+小助手
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什么糖2月前
一小时燃脂操合集！包含拉伸运动！一遍暴汗，燃脂瘦全身！ 无跑跳动作，大基数友好！瘦腿瘦腰瘦肚子！#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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小雯美美8月前
姨妈燃脂操（跟练版）不跑不跳，生理期双倍瘦 #姨妈期 #健身 #减肥 #瘦身 #弯道超车
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什么糖8月前
九首连跳！30分钟燃脂操合集！夏日减脂逆袭！一次跳过瘾！ 空腹有氧绝了，动作简单易学，燃脂全家桶，欢乐燃脂，暴汗瘦身！ 《留什么给你》燃脂操 《一剪梅》燃脂操 《最爱》腰腹燃脂操 《旧梦》燃脂操 《情字最大》燃脂操 《 Flute 》燃脂操 《月亮月亮你别睡》燃脂操 《我从草原来》入门燃脂操 《 Butterfly 》燃脂操#运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子 #好身材练起来
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小橘子爱运动7月前
《This How We Do It》暴汗燃脂操💦小基数跳他已瘦10斤🥰姐妹们不要说自己瘦不了，不试试又怎么知道呢？跟练：旭练团#减肥 #健身 #暴汗燃脂瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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三毛跟跳（减脂塑形）11月前
【投屏版】30分钟有氧运动，无跑跳➕拉伸，巨掉秤减脂操#一起减肥打卡 #瘦全身 #新手小白燃脂舞 #居家锻炼
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赵赵居家运动3月前
6Min完整版拉伸操跟练🔥 ✨运动不拉伸等于白练❗️ ✅拉伸完太舒服啦 缓解第二天起来肌肉酸疼 ✅提高运动效率 塑造线条感 跟练：攀攀Best健身塑形#拉伸 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #燃脂操 #减肥
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瘦身战士敏敏4月前
45分钟跳操合集+拉伸，每天一遍瘦全身！#居家锻炼身体 #暴汗燃脂瘦全身 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂 #健康运动使人快乐
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不惑姐成长记3天前
燃脂操，练一周，肚子瘦一圈！#健身日常 #健身操减肥操 #减肥#燃脂爆汗 #瘦腰
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灵灵有氧健身运动7月前
瘦肚子最快的方法是什么？王牌暴瘦操，快速甩掉大肚腩，健康瘦身一起来！#大体重减肥#好身材练起来#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#瘦肚子@抖音小助手
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姚少2天前
你们健身是怎样的 先做个简单拉伸热身，把身体活动开，不受伤才好坚持。 先来一组暴汗跳操，燃脂又解压。再跟上力量训练，塑形提代谢，减肥的姐妹一定要练。 练完真的直接累瘫，每一块肌肉都在喊累。但大汗淋漓的感觉，真的又爽又踏实。 运动完的拉伸超级重要，千万别偷懒。好好放松肌肉，第二天不酸痛，线条也会更好看。 练完及时补充水分，再吃一根香蕉。快速恢复体力，减肥期间这样吃完全没负担。 回家冲个舒服的热水澡，再敷片面膜。放松又治愈，仪式感拉满。 流完一身汗，浑身都轻松，这才是减肥人该有的日常。美好的一天结束咯，咱们明天见～#健身 #减肥 #减重 #这是个真实的事情 #一般人不告诉他
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小雨的运动日记6月前
【30分钟跟练】高效有氧瘦身操🔥巨暴汗💦快上车❗️不要瘦太快‼️全程不跑不跳，不伤膝盖，不扰民，特别燃脂，瘦腰瘦肚子，瘦腿，瘦手臂，瘦全身，每天一遍💕姐妹们运动后记得拉伸哦，主页有拉伸跟练视频，赶紧跟练起来吧🔥 ❣️跟练：禅韵健身、飞鱼运动塑形、丫娅的逆袭、活力大叔、攀攀best💖 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #苹果型身材 #减肥##瘦肚子 @DOU+小助手 @抖音小助手
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瘦身战士敏敏7月前
50分钟跳操合集+拉伸，每天一遍，掉秤超快💪#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗燃脂操 #健康运动使人快乐
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六六妈减肥记录9月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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瘦身战士敏敏4月前
45分钟跳操合集+拉伸，每天一遍，瘦全身！！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼身体 #宝妈减肥打卡 #减肥暴汗操 #健康运动使人快乐
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铁蛋妹妹6天前
生理期双倍瘦‼️ 无跑跳全身有氧🔥消除水肿 如果有氧不想太累的姐妹～ 就跳mizi这套全身有氧燃脂操💦 不深蹲！不跑不跳！膝盖超友好✅ 非常适合姨妈期消除水肿的运动！ 几乎全身都能活动到！ 全身燃脂🔥提升代谢瘦全身‼️ 也适合状态不好的时候～ 初春练完微微发汗！真的很舒服！ 当然空腹有氧✅饭后消食也很适合！ 随时随地都可以来一遍！ 本期bgm🎵活力动感少女时代💖 希望大家喜欢🥰 无跑跳有氧｜不跑不跳轻松瘦｜有氧运动｜mizi #全身燃脂 #瘦全身运动 #姨妈期减肥 #无跑跳燃脂 #生理期燃脂
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）10月前
每天有氧操让你拥有美好身材，适合所有人，每天5组#居家锻炼 #有氧运动 #减肥逆袭 #高效燃脂
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油面圆坨坨8月前
私藏㊙️王炸帕梅拉三部曲❗️已掉秤15斤 不知道有氧跳什么的，无脑入！ #运动 #自律 #瘦 #减肥 #瘦全身
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边氏普拉提-小霞老师3天前
在金华浦江大家都在哪里练普拉提呀,有没有浦江的宝宝#波速有氧 #减肥 #波速球 #瘦全身 #减肥操
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顺莉爱养生（已减30斤）6天前
跟着央妈来减肥✅健康练出蚂蚁腰，养成易瘦体质‼️#减肥 #减肥逆袭 #易瘦体质 #中国人的帕梅拉
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