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小艾的健康生活3月前
10点睡觉和11点睡觉有区别吗？ #早睡 #冬日养生 #早睡的好处
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郝鹏医生8月前
@二百者也 老师来找我看门诊，顺便给大家讲讲关于熬夜和睡眠的小知识！#二百者也 #心内科郝医生 #睡眠 #熬夜 #健康传播为人民
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王药师之音10月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
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中医养生大全8月前
早睡有多重要？2点睡，阎王找；1点睡，命难保；11点睡，头发少；10点睡，心脏好；9点睡，不易老 #中医养生 #中医 #健康 #健康科普 #养生
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心血管王嵩医生6月前
心脏不好的人，这个点睡一觉好处很多！ #医学科普 #心脏病 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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代谢减重专家胡慧1月前
早睡的好处，你一定要知道 #早睡 #睡眠 #中医 #代谢 #减重
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仁济肝外曹杰医生3月前
早睡对肝脏有哪些好处#上海肝外科#仁济医院曹杰#肝移植#肝外科#曹杰博士
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中医梁晓军4月前
想要身体好，十一点前要睡着！ #身体好#睡觉#健康dou起来
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青城掌门刘绥滨1周前
为什么晚上11点 前必须要睡觉 #熬夜 #子时 #休息 #熬大夜
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42码方脸蔡文姬2月前
元旦也不能熬夜#马上有钱#新年快乐#女性健康#girlstalk#女生必看
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天瞳爱梦Ai睡眠养生馆官方号8月前
睡觉相当于“救你的命！！”#养生之道 #健康养生 #睡眠养生 #睡觉的好处和作用 #睡个好觉
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肺常健康3年前
长期11点后睡觉，对你来说有什么好处？#熬夜 #健康养生
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灰熊厉害5天前
睡对时间，比睡得久更重要#睡眠 #睡觉 #作息规律 #睡眠质量 #睡觉啦
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广州感统找何老师1月前
孩子早睡的八大好处，守护童年好状态#睡眠#青少年#记忆力#育儿经验#家庭教育
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中青在线1周前
看完这条视频，今晚早点睡。 全国人大代表宋兆普：晚上11点到早上5点，这6个小时必须睡够！（中青报·中青网见习记者赵晨霖/拍摄 吕淋淋（实习）温维娜/制作）#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #早睡 #熬夜
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大海～健康美食1周前
人大代表说晚上11点睡觉上热搜#熬夜 #11点睡觉的好处
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朱爸养生5月前
10点睡叫睡觉，11点睡叫"续命"！这区别你真的懂吗？ 晚上9点到11点，可以理解成身体的“系统修复黄金时段”。如果你一直躺着刷手机到10点半，就相当于打断了身体的“清理内存”进程，第二天醒来自然会感觉卡顿、没充满电。 如果拖到11点后，更是错过了身体“深度清理与重启”的最佳时机。长期如此，不仅会影响白天的精神状态，还可能让身体的“后台应用”越来越耗电。 《黄帝内经》里说的“起居有常”，其实就是让我们养成稳定的生物钟。让身体知道什么时候该工作，什么时候该休息。 从今天起，试着提前15分钟放下手机吧！你平时是几点睡的呢？#别熬夜了 #睡眠改善 #养生知识 #熬夜党 #健康生活@DOU+小助手
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程程s11月前
熬夜=透支生命 你的脸，正在暴露你的睡眠质量 获得高质量睡眠： 1、晚上11点前入睡，睡前不要看手机，并且保证晚上有7-9小时的睡眠时间； 2、睡觉时室内保持黑暗，或者佩戴遮光眼罩； 3、睡眠时卧室温度保持在20-25度，较低的温度； 4、很难入睡的情况下可以睡前泡脚，40度水温，泡脚15-20分钟； 5、保持好的脑活力，白天高效学习和思考，多看看书，保证好的学习习惯； 6、拒绝内耗，胡思乱想、保持情绪稳定； 7、晚上尽量少吃，不要吃辛辣刺激食物； 8、每天午休30分钟。#提升自己 #提高睡眠质量的正确方法 #高效的睡眠方法 #提高睡眠质量 #促进深度睡眠的方法
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宋宋爱养生1月前
#养生 人为什么要晚上11点前睡觉？人有阳气才能活？#健康 #黄帝内经
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嘉棋妈妈7月前
早睡的5个好处一定要告诉孩子#亲子教育#育儿教育
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急诊科魏兵8月前
睡觉也有最佳“黄金时间”，不是11点，也不是12点……午睡睡多久下午更精神?#抖出健康知识宝藏 #朝阳医院急诊科魏兵 #睡眠 #午睡 #健康科普
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闪电新闻2周前
全国人大代表宋兆普建议，年轻人晚上11点一定要睡觉，坚持早睡有什么好处？#早睡觉
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青城派掌门刘绥滨1周前
你熬的不是夜，是阳气。11 点前入睡，是给心灵松绑。不内耗，不硬撑，好好睡觉，就是爱自己。#道家 #养生 #养生智慧 #熬夜危害
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灯塔专注力2周前
孩子早睡的7好好处，长脑长高！#小知识大作用 #专注力 #注意力不集中 #注意力 #科学育儿
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富豪理论1周前
每天9点钟睡觉的好处#早睡早起#早睡的好处#养身
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本草故事会5天前
晚上11点前睡觉，就是最好的养肝药！ 过完年还累？因为你没抓住养肝黄金期！从立春到清明，都是养肝关键期。早睡、吃枸杞、不生气，简单三件事，把肝血补足，一年都有精神！#养肝黄金期 #春季养生 #护肝 #健康知识 #中医养生
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追光者4天前
#失眠 #11点前睡觉 #中医养生 #熬夜伤肝 #人卧血归于肝
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贵溪发布1周前
全国人大代表宋兆普：年轻人晚上11点前，一定要睡觉 #熬夜 #两会代表委员有话说 #年轻人 #健康 #社会百态
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百疼一捏郑州程姐5天前
vv孩子一定要早睡，这7大好处家长要知道，1、夜里睡觉时，大脑正在悄悄发育变聪明，2、睡饱的孩子情绪更稳定，不容易发脾气，3、睡觉时身体在长高，错过这个时间就亏了，4、黑暗中睡觉能保护眼睛，预防近视，5、记忆力好不好，全靠睡眠来帮忙，6、专注力强不强，也要看晚上睡得好不好，7、免疫力强弱和睡眠质量直接相关#孩子学习 #孩子的快乐很简单 #养生 #正确引导教育孩子学习 #健康科普 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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洋小洋🌾自媒体学习中1月前
睡眠黄金时间#抖音玩法合伙人计划
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小四传播智慧6天前
#好好睡觉#赵宗瑞老师#传统文化#
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余粮哥1周前
#dou上热门话题 #抖加小助手 #口播视频 #正能量 #晚上十一点前睡觉对胆经和肝经都有好处
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知予5天前
为了健康早睡
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帮女郎在行动1周前
全国人大代表宋兆普：年轻人11点一定要睡觉
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养生有道5天前
子时不卧，伤神耗气 晚上 11 点还不睡，精神、气色都会受影响 顺应天时，好好睡觉 就是最养人的养生🌙 #中医养生 #早睡 #睡眠质量 #我为中医扛大旗 #创作者中心
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主持人邱青1周前
全国人大代表宋兆普: 年轻人晚上11点前一定要睡觉 女性最好的养生方式是保暖 建议用干姜红花艾叶泡脚#泡脚 #华佗中医院草本足浴包 Ψ3IA2
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青山读书1周前
专家说11点前睡能提升50%免疫活性，可咱们这届中老年人，要么忙着带孙子，要么晚上睡不着。觉得11点前睡觉“太难了”的朋友请扣1，能做到的朋友请扣2。 咱看看有多少人还在给免疫力“缴械”？ #好书分享 #健康分享 #认知提升 #免疫力 #肠道健康
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蒲城装修达人莎莎姐4天前
1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5. 狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6. 狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7.狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8.狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 9.狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10.狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。 11.狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12.狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13.狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 14.狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15.狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自信心扑面而来。 16.狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 17. 狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑，PPT，编程都行。每天学一点，简历添亮点，竞争力直线上升。 18.狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19.狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 20.狠狠爱自己 不内耗，不苛责自己，关注自己的感受。允许休息，给自己奖励，你值得所有美好，自信才
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棉花糖5天前
1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5. 狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6. 狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7.狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8.狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 9.狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10.狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。 11.狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12.狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13.狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 14.狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15.狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自信心扑面而来。 16.狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 17. 狠狠学技能 选一个硬技能…… 18.狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19.狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 20.狠狠爱自己 不内耗，不苛责自己，关注自己的感受。允许休息，给自己奖励，你值得所有美好，自信才是顶级魅力#
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杜姐6点10分5天前
#小知识大作用 #科普冷知识 几点钟睡觉对人的身体最好#我跟大家分享！
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蓝枫5天前
#人生笔记励志 #在文字里找人生答案 #抖音热歌 #抖音二创激励计划 1.狠狠睡觉 每晚11点前必须躺平，睡够7-8小时。黑眼圈消失，白天不疲惫，专注力拉满，身体好，一切才会好。 2.狠狠喝水 定好闹钟提醒自己，一天喝够1.5-2升水。皮肤水润不干燥，代谢变快，身体干干净净，人也清爽透亮。 3.狠狠运动 每周坚持3-4次，跑步，跳操，健身都行。身材变紧致，体能变好，多巴胺让你开心又抗压，情绪越来越稳。 4.狠狠读书 放下手机，每天至少读30页书。认知提升，谈吐变高级，内心不空虚，遇事不慌不迷茫。 5. 狠狠断舍离 定期清理没用的东西，该扔就扔。房间干净整洁，心里也透亮，少点物质拖累，生活简单又高效。 6. 狠狠冥想 每天留10分钟放空自己，只专注呼吸。焦虑变少，情绪稳定，不轻易发脾气，脑子也更清醒。 7.狠狠护肤 早晚认真洗脸，涂护肤品，做好防晒。痘痘少了，毛孔细了，皮肤越来越好，素颜也自信。 8.狠狠学穿搭 找到适合自己的风格，别乱穿衣。形象大提升，出门更有气场，别人对你的印象直接翻倍。 9.狠狠列计划 早起5分钟，写下当天最重要的三件事。目标清晰不瞎忙，效率超高，拖延症直接治好。 10.狠狠户外走走 周未别宅家，爬山，散步，逛公园都可以。放松眼睛，舒缓心情，亲近自然，治愈所有不开心。 11.狠狠学拍照 学学构图和光线，手机也能拍大片。记录生活更有质感，审美提升，朋友圈人人夸。 12.狠狠学英语 每天背单词，听听力，开口说几句。词汇量上涨，敢开口交流，眼界和机会都会变多。 13.狠狠练字 每天静下心写一页字。字迹变工整好看，签字都自信，专注力和心态也一起练好了。 14.狠狠记账存钱 每笔开销都记下来，每月强制存钱。知道钱花在哪，小金库越来越鼓，安全感直接拉满。 15.狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸。气质瞬间提升，整个人挺拔精神，腰背不酸，自信心扑面而来。 16.狠狠练口才 多对着镜子练习表达，主动开口说话。说话有条理，敢在人前展示，机会也会主动找你。 17. 狠狠学技能 选一个硬技能，剪辑，PPT，编程都行。每天学一点，简历添亮点，竞争力直线上升。 18.狠狠学理财 搞懂基础理财知识，告别月光族。花钱有规划，存款越来越多，心里不慌，未来有底气。 19.狠狠做复盘 每天每周都回顾总结，哪里好，哪里改。少踩坑，多进步，成长速度快到吓人。 20.狠狠爱自己 不内耗。
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乌鲁木齐广播电视台发现1周前
全国人大代表宋兆普：年轻人晚上11点一定要睡觉！ 女性最好的养生方式是保暖 可以用干姜 艾叶 红花 每天泡脚 可治脸上的斑 例假肚子疼 月经不调 手脚冰凉#早睡早起身体好 #养生 #宋兆普 #泡脚的好处 #保暖
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两串糖葫芦1周前
早睡觉的七大好处，早睡早起，锻炼身体，早睡长个，早睡健康#养生就是养健康 #早睡早起身体好 @小药泥先生(太和路店)
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醒mu6天前
养生要趁早，早睡早起身体好#几点睡最好 #养生要趁早 #每日更新正能量作品 #书单热门作品100w爆款文案
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西藏商报1周前
#全国人大代表 ，河南省汝州市金庚康复医院院长#宋兆普 建议#年轻人 ，“11点到5点之间要尽可能#睡好觉 ，这是身体的修复时间。”（视频来源：中国青年报）
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男科帆哥2月前
总是11点后还不睡，身体会发生什么变化？ #健康科普#健康科普知识宝藏#大数据推荐给有需要的人#男科帆哥#涨知识
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美蓉儿6天前
几点睡觉#早睡早起身体好#10点睡个美容觉#别熬夜早点睡
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中青视频1周前
全国人大代表、河南省汝州市金庚康复医院院长宋兆普建议年轻人，“11点到5点之间要尽可能睡好觉，这是身体的修复时间。”#2026全国两会 #两会代表委员有话说 #睡眠
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随遇💞而安࿐1周前
#生活小常识分享 #自我健康管理 #睡眠与身体 #早睡早起好处多
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景色依旧5天前
#生活小常识分享 #睡眠质量提升 #健康睡眠指南
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蛇福缘1周前
自律三个月你会变成另外一个人 狠狠睡觉 每晚11点前躺下，保证7-8小时。告别黑眼圈、疲惫感，白天精力充沛，专注力飙升，身体恢复好了是变好的基础。 狠狠喝水 定闹钟提醒，一天喝够1.5-2升。皮肤不干了，上厕所顺畅了，新陈代谢加快，身体垃圾排出去，人更清爽。 狠狠运动 每周3-4次，跑步健身跳操都行。肉变紧实，体能上来，精神头十足，多巴胺让人快乐又抗压。 狠狠读书 放下手机，每天啃30页纸。知识面拓宽了，脑子里的想法多了，谈吐不知不觉有深度，内心更平静充实。 狠狠冥想 每天10分钟，啥都不想只关注呼吸。杂念少，焦虑减轻，情绪稳定，遇事不容易炸毛，脑子更清楚。 狠狠断舍离 定期清理，没用的东西该扔扔该捐捐。房间干净清爽，心里也透亮，减少物质拖累，生活更简单高效。 狠狠护肤 早晚认真洗脸、涂水乳精华防晒。皮肤状态肉眼可见变好，痘痘少了毛孔细了，素颜也敢出门。 狠狠学穿搭 研究基本搭配原则，找到适合的风格。告别胡乱穿衣，形象升级，出门更自信，给人印象更好。 狠狠列计划 早起花5分钟，写下今天必须干完的三件事。目标清晰不瞎忙，效率翻倍，拖延症被治得服服帖帖。 狠狠户外运动 周末别宅在家，爬山徒步公园散步都行。呼吸新鲜空气，眼睛放松，心情变开朗，身体更有活力，亲近自然很治愈内心。 狠狠学英语 每天雷打不动背单词、听30分钟、开口说几句。词汇量肉眼可见涨起来，听力不再懵，敢开口就是突破，世界变大了。 狠狠学拍照 研究构图光线，手机也能轻松出片。朋友圈点赞变多，记录生活更有美感，发现平凡中的不平凡，审美在线。 狠狠练字 静下心来，每天认真写一页。字迹肉眼可见变工整好看，签个名都自信，专注力也顺带练好了，心也静了。 狠狠记账存钱 每一笔开销都记下，每月强制存一笔。钱花哪了门儿清，小金库慢慢鼓起来，安全感爆棚。 狠狠练体态 时刻提醒自己抬头挺胸收腹。气质瞬间提升，看起来更自信挺拔，腰背不酸了，整个人精神焕发。 狠狠练口才 主动发言，多对着镜子练表达。说话条理清晰了，敢在人前表达，沟通更顺畅，机会也会变多。 狠狠学理财 搞清楚钱花哪了，学点基础理财投资。告别月光，开始有存款，花钱更有规划，兜里有钱心里不慌，对未来有底气。 狠狠学技能 选一个感兴趣的硬技能（编程/剪辑/PPT等）每天学一点。两个月足够入门甚至掌握基础，简历添亮点，竞争力提升。 狠狠复盘 每天/每周花点时间回顾总结：做得好
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美君1周前
会睡觉有多重要 #小知识大作用 #家长必读知识分享 #生活感悟@抖音小助手
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中西明1月前
熬夜的人该清醒了 最佳入睡时间是晚上 10 点 01 分到 11 点，在这个点睡的人，fx最低！ 9 点前就睡的，比最佳时间的人fx高 34%； 9 点到 10 点睡的，风险也高 18%； 最可怕的是午夜后才睡的，fx直接飙高 50%！#睡眠 #熬夜
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河南贺姐4天前
#变美小技巧 #早睡打卡 #女生必看 #熬夜的危害@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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普外科|李明医生1周前
熬夜的三大好处，你知道吗？ #熬夜 #睡眠 #健康 #普外科李明
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从❤️开始5天前
✨长期11点后睡？女生必看！😱皮肤变差、精神萎靡，这些变化太真实！💤快放下手机，和熬夜说拜拜～
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知言4天前
#女生必看 #给女孩子的人生建议 #女性成长指南
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