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🚲大圣骑行🚲4月前
坚持骑行好处多多，这些你都知道吗？#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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速勇者8月前
别在盲目骑行了#骑行 #公路车 #干货分享 #自行车
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Ace浩的骑摄日记2周前
路不会辜负你，身体更不会。 #感受骑行的独特魅力 #影石X4Air #精神氮泵 #公路车 #环海南岛骑行
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公路车通勤zwei（赵炜自行车）6天前
新手跑外卖还是自行车最合适 投入低，能起到锻炼减肥的效果，一天管瘦1公斤。很多电动车进不去的地方可以进去。有氧日骑外卖#自行车 #骑行 #行业大揭秘 #vlog十亿流量扶持计划 #外卖小哥
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思行致远4月前
骑自行车到底可以锻炼身体哪些部位？#骑行 #骑行vlog #公路车 #爱生活爱骑行 #骑行锻炼
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葵葵🌻陪娃运动9月前
你骑车多久了？骑胖了？还是骑瘦了？#女骑 #公路自行车 #因为热爱所以坚持 #自律 #减肥
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🚲大圣骑行🚲4月前
骑行和跑步，谁才是有氧运动的王者？#骑行 #公路车 #山地车 #自行车 #爱生活爱骑行
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宝姐叫你骑车啦（橱窗营业中）1月前
骑行60分钟身体的变化#享受自由骑行 #骑行city不city #公路车
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老刘只懂车·单车汇1周前
怎么能让你骑车变得更快？ 骑行本质上是一项混氧运动，不外乎就是腿部力量跟心肺能力这两项是骑行的根本，锻炼腿部力量可以让你短时间冲刺变快，提高心肺增大摄氧量能让你在骑得快的同时保持时间更久 #自行车 #公路车 #老刘只懂车 #知识科普 #干货分享
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🚲大圣骑行🚲1月前
为什么骑行让人越来越年轻？#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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五指山1867-WATT-文博4月前
你为什么骑不快？让我们从最根本的角度去解决这个问题！如果你能耐心看完你就知道了自行车的基本训练体系。 #骑行 #公路车 #训练 #公路自行车 #知识分享
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撕毯3月前
我错了 骑车真的可以让你跑得更快 冬天来了，自行车手和跑者们开始进行更多的交叉训练。除了缓解长时间从事同一运动的精神疲惫，有氧基础的互通性也允许我们在回到主项运动时尽可能的维持甚至提高有氧能力，更容易在专项训练中取得进步。当然了骑车肯定不会直接让你跑得更快，间接好处大大的有，但想要跑得更快还是要跑步的。#公路车 #马拉松 #交叉训练
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XDS喜德盛自行车（新和店）1周前
为什么说骑行是黄金补药 #骑行 #骑自行车 #自行车 #公路车 #让骑行成为一种生活
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🚲大圣骑行🚲6月前
骑行后，身体的七大变化#骑行 #自行车 #山地车 #公路车
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一溜烟不上锁5月前
要了解骑行的好处和坏处，科学骑行#骑行🚴 #爱骑行的小姐姐 #公路车运动 #健康
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菜腿单飞佬11月前
公路自行车新手耐力骑行，魔鬼训练计划大分享！ #骑行 #让骑行成为一种生活 #风和自由 #看见音乐计划 #骑行vlog
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C文 （掉队哥）🍔8月前
提升爬坡 喜欢爬坡 #公路自行车 #骑行 #公路车爬坡 #骑帅不骑快
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南宁市优之宝童车自行车批发商城2天前
盘点骑行对身体有哪些好处 #喜德盛 #山地车 #公路车 #软尾 #土坡车
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Ace浩的骑摄日记2天前
踏频有度 呼吸有律 减脂无声 #骑行 #减脂 #双轮驱动bike #骑车看风景 #公路自行车
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夏萌鳄鱼先生6月前
摩托佬骑自行车的好处太多了 #机车 #公路车 #骑行
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萌骑骑CYCLE风麒5天前
看看功率300瓦以上的大佬，都怎样训练？ 骑车对方心里都在想：我不拉si你！ #公路车 #骑行 #爬坡 #公路自行车 #骑行vlog
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牢宋在传道2周前
挑战扒干净公路车圈，我是高手哈哈#公路车 #自行车技巧 #自行车入门 #骑行#运动生理学
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那个叫老王的男人3月前
这么轻松的提升方式，你既然没仔细做过？ #公路自行车 #公路车运动 #公路车 #科学运动
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黄爸减脂与成长2月前
骑行减脂暴瘦法
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牟恩泽Enzo.🤘5月前
让自行车休闲骑更有乐趣 三招就搞定 #山地车 #土坡车 #公路车 #入门 #牟恩泽
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波波在路上飞5月前
骑自行车能减肥吗？答案是肯定的！但关键怎么骑更高效？是骑得久，还是骑得快？ 研究显示，高强度间歇训练（HIIT）比匀速骑行更能有效减脂。因为高强度运动能引发“运动后过量耗氧”（EPOC）效应，即使停下来，身体仍会持续燃烧热量，对时间紧的人来说特别友好。 不过，并不是说只做高强度就够了！真正聪明的方式是“高低搭配”，结合不同强度才能最大化燃脂效果，同时提升骑行能力。 下面6个秘诀帮你高效减脂，记得收藏！ 🚴‍♂️ 1. 每周安排1–2次高强度间歇训练 高强度运动不仅燃脂效率高，还有助于抑制食欲，调节饥饿激素，避免运动后暴饮暴食。 🚴‍♂️ 2. 搭配低强度有氧骑行 除了高强度日，平时尽量保持“能边骑边说话”的强度。这样既能有效燃烧脂肪，还能锻炼慢肌、增强体能基础。 🚴‍♂️ 3. 遵循「80/20训练法则」 80%时间做低强度有氧骑行，20%时间做高强度间歇训练。坚持6周以上，你会发现运动表现明显提升，乳酸阈值也提高了。 🚴‍♂️ 4. 尝试空腹晨骑 早晨起床后直接运动，身体更容易调动脂肪供能。运动后15–30分钟内进食，能量会优先用于修复肌肉，不易囤积为脂肪。注意：别因此报复性大吃！ 🚴‍♂️ 5. 通勤骑车 如果难抽时间运动，不妨骑车上下班。研究显示，单程通勤≥30分钟的人，2年后平均体重下降6.8kg，BMI降2.25。 🚴‍♂️ 6. 保证充足睡眠 睡眠不足会导致食欲上升、压力激素增加，让人更想吃高油高糖食物。睡得好，才能瘦得稳、骑得动。 最后提醒：别以为运动了就能放肆吃！管住嘴+骑对车，才能真正甩掉脂肪。 你试过哪种骑行方式？瘦了还是胖了？欢迎评论区聊聊～#公路自行车 #骑行 #第一视角 #骑行知识 #十亿流量扶持计划
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🚲大圣骑行🚲1月前
为什么骑行更适合中老年人养生？#骑行 #山地车 #公路车 #自行车 #爱生活爱骑行
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葛圣楠8月前
告诉你 有氧怎么骑，中途能不能停车休息. #公路自行车 #公路车 #自行车 #骑行 #女骑
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文慧的老伴4月前
天冷了在骑行训练计划里面加一些力量训练，看看瞧有哪些能提升我们骑行能力的宝藏动作吧#南京骑行 #公路自行车 #健身房探店 #骑行友好计划#运动万粉助力计划
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没洗脚的猫9月前
什么是有氧骑？怎么正确骑有氧？ 什么是有氧骑？怎么正确骑有氧？#什么是有氧骑 #骑行vlog #公路自行车 #骑行vlog #骑行运动
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🚲大圣骑行🚲5月前
人到中年骑行＝救命。大家还知道骑行的什么好处？快来评论区聊一聊吧。#骑行 #公路车 #自行车 #山地车
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群山观察员4月前
骑行不仅不伤膝盖，甚至还养膝盖，所以如果腿有伤，最佳的运动是骑行，科学骑行，可以把腿骑好。分享我腿伤经历和康复经验#骑行 #fitting #膝盖保护 #骑行伤膝盖吗 #骑行经验
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不下5月前
20公里/小时，是中年人的第一道骑行分水岭。#公路自行车 #vlog日常 #户外骑行 #骑行不止是骑行 #让骑行成为一种生活
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Bikeman陈星名2天前
3小时二区有氧训练日#公路车 #公路自行车 #骑行vlog #一个视频证明你是骑车的 #男骑
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爱运动de芳芳1周前
千万不要去骑自行车，我怕你瘦的太快😁，说漏了的欢迎大家来补充#骑行#骑自行车的好处#让骑行成为一种生活#女骑#公路车
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娄航Luke1月前
公路自行车骑行姿势改善，解决手腕酸胀痛卡压神经。#公路自行车骑行姿势 #公路自行车教练 #骑行入门
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骑邮差绿的磁带7月前
公路车新手如何提高踏频？85-100RPM！#公路自行车 #公路车入门 #骑行知识 #公路车爬坡 #户外骑行
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李新宝4月前
新手骑行不受伤：六大核心技巧助你安全上路 #骑行 #公路车 #骑车看风景 #公路自行车 #骑行vlog
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牢宋在传道2月前
要想骑车不烦恼，太极腿可少不了#公路车入门 #自行车新手入门 #太极拳 #骑行避坑 #运动损伤康复
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陈谷子11月前
骑行的好处在哪里#公路车爬坡 #适合骑行的季节 #锻炼身体增强体质 #骑行的好处和功效
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Specialized襄阳闪电4天前
🚴‍♂️ 夜骑的四大核心好处 1. 强身健体，高效燃脂 心肺功能增强： 骑行属于有氧运动，能有效提高心率，增强心脏泵血能力和肺部通气功能。长期规律骑行能强化心肌，促进血液循环。 减肥塑形： 骑行是周期性的有氧运动，能消耗大量热量，燃烧脂肪。相比跑步，骑行对膝关节的冲击更小，同时能很好地锻炼下肢肌肉（如股四头肌、臀大肌），让身材更匀称。 2. 缓解压力，改善睡眠 情绪“解毒剂”： 夜骑时环境相对安静，能让人暂时脱离白天的喧嚣。运动会促进大脑分泌多巴胺和内啡肽，这两种“快乐激素”能有效缓解焦虑和抑郁，让你感到身心愉悦。 助眠神器： 适度的身体疲劳感有助于调节生物钟，提高睡眠质量，让你在运动当晚更容易进入深度睡眠。 3. 探索城市，社交互动 独特的城市视角： 夜晚的城市与白天截然不同。夜骑让你有机会发现平时未曾注意到的美丽角落和夜景，享受自由探索的乐趣。 拓展社交圈： 很多人喜欢结伴夜骑，这不仅能增加骑行的安全性，还能结识志同道合的朋友，增强团队合作精神。 4. 大脑保健，预防老化 左右脑协同： 骑行是“异侧支配运动”，两腿交替蹬踏能同时开发左右侧大脑功能，有助于防止大脑早衰。 供氧充足： 骑行加快血液循环，帮助大脑摄入更多氧气，骑完后你会觉得头脑更加清醒。#公路车 #夜骑 #襄阳闪电自行车俱乐部 #趣玩
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葛圣楠8月前
没有核心温度计，7～14天也能蜕变. #公路自行车 #骑行 #自行车 #葛圣楠 #女骑
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老王的幸福生活6662年前
骑行能锻炼哪些地方？全！都！能！练！ #锻炼身体 #户外骑行 #减肥健身 #翘臀 #自行车 #公路车
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W L🚴‍♀️爱 骑 行🚴‍♀️4天前
用骑行，记录热爱。心向远方，车轮丈量。#骑行#爱运动的小姐姐 #公路车 #休闲骑
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鑫猪🐷5月前
骑行能降血压吗？高血压的人可以试一下#让骑行成为一种生活 #第一视角 #骑帅不骑快 #公路自行车 #记录生活
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🚲大圣骑行🚲9月前
骑行骑对了能很好的避免腰酸腿疼，脖子僵，后背疼等各种问题，快来看看骑行中你有没有这些问题。#骑行 #公路车 #自行车 #山地车
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生活宝藏小明1周前
今天偶然遇到龙教练带着学员们训练，说是前面按照三区骑，最后冲刺干到了45的时速。别说三区了，前面的节奏我估计我得干到四五区，实在骑不过小孩哥小孩姐们了… #自行车青训 #骑行 #公路车
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自行车新手村NPC1年前
公路车骑行中的有氧和无氧 #有氧骑行 #有氧运动和无氧运动 #骑行能减肥吗 #公路车骑行技巧
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我又骑不动了8月前
骑车到底应该哪里发力？ #正确发力 #安全骑行 #公路车 #环法 #锁鞋
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波波在路上飞3月前
骑自行车为什么越骑越年轻 #骑自行车对身体的好处 #感受骑行的独特魅力 #让骑行成为一种生活 #公路自行车 #骑行
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葛圣楠8月前
骑完车立马喝这些，可以加速恢复 #公路自行车 #骑行 #自行车 #公路车 #女骑
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骑不动的洋芋2月前
公路车想骑的更快的必看，空气动力学科普 本期视频做的真的很累，求三连#骑行 #公路自行车
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二轮驱动🌈亲子户外🚴🏻‍♀️🏃2天前
骑行一天，到底能瘦多少斤？ 今天用一场环鄱阳湖旅游公路给出答案。 170公里，6小时，500米爬升，一路空旷无人，独享湖风与风景。 从66.5到65.5，整整两斤，全是汗水的重量。 风是自由的，我也是。 身体很累，心却无比通透。 欢迎全国各地的骑友来打卡 #鄱阳湖旅游公路 #骑行减肥 #骑行vlog #鄱阳湖 #环鄱阳湖
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老刘只懂车·单车汇3周前
为什么大部分国人骑车干不过老外？ 主要是因为老外骑车不仅时间早 岁数也早，而且平衡车确实能很好的帮助小孩的大脑发育，但是随着时代的发展国人也一定会出现在世界最高的舞台上的 #自行车 #公路车 #老刘只懂车 #知识科普 #干货分享
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邯郸Dαpeng1周前
骑自行车车为什么越骑越年轻，迎着海风骑行，汗水里藏着年轻的秘密 每一次蹬踏都是对抗时光的勇气，户外健身让状态回春#每个动作都是用汗水换来的 #好身材需要不断雕刻 #公路骑行
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五指山1867-WATT-文博2月前
通过两个“油箱”来让自己的加速更快更持久！ 不得不看的秘密！ #公路车 #骑行 #训练 #自行车 #瓦特训练营
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啊当6月前
看懂了吗#公路车运动 #骑行干货 #正确的骑行姿势 #公路车怎么骑得更快 #骑车膝盖疼
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爱吃碳水3天前
周末训练+踏春#抖音运动班 #公路自行车 #骑行vlog #骑行台训练
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scratches1周前
耐力赛之王法国PBP到底是个啥？ #自行车 #骑行 #公路车 #自行车比赛 #长途骑行
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葵葵🌻陪娃运动11月前
错误的运动方式不如不动，所以科学骑行很重要#女骑 #公路自行车 #运动 #户外 #保持热爱奔赴山海
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兵长2周前
#唯有训练不可辜负 #创作者中心 骑完车大腿酸到爆炸💥？千万别硬抗！今天分享3个超有效的拉伸动作，精准放松大腿。全程不用器械，小白也能跟练#公路车 #公路自行车 #运动拉伸
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撕毯5月前
自行车能量效率之王 骑自行车：生物在运输过程中能够实现的最高能量效益，提高能量效率可能为你的表现增添惊喜#公路车 #跑步 #运动科学
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群山观察员4月前
公路车换碳刀能明显提升匀速吗？从入门公路到顶级公路匀速能提升多少？听听换车大半年后的我咋说#公路自行车 #捷安特 #碳刀 #骑行
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