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李美珍10月前
跑步心率太高了怎么办？3个方法教你有效降低跑步心率！#跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #因为热爱所以坚持 #夏日减脂大作战
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李美珍5月前
很多跑友都问跑步怎么降低心率？不是新手跑步小白呢，降低心率除了跑间歇以外呢，手表数据心率只能作为一个参考。如果想要提高成绩还得学会看体感～比如今天跑的很舒服，并不会大口喘气或者腿酸，那么手表数据显示心率高，大可不必去在意。当然如果你跑的很难受，呼吸呼哧带喘，腿也很酸，手表心率显示高，那么手表提醒你现在的配速不适合你，把速度放慢～其实有一定跑龄的跑友，学会靠体感来控制训练很重要～#跑步结算 #轻装上阵
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赵安迪Andy8月前
5个方法降低跑步心率 #内容启发分享计划 #TA的精选你的清单 #跑步 #马拉松 #心率
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年锦康最强大专生（冲健将）8月前
心率太高了丢手表就好了#跑步🏃 #马拉松
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Shaw的跑步计划9月前
跑步减肥必看，新手怎么降低跑步心率❓ 为什么跑步一抬腿心率 160 朝上，为什么 6 分配心率都 180 了？聊聊新手跑步减肥降低心率 #跑步冷知识分享 #跑步心率 #跑步降心率 #新手跑步 #跑步
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Shaw的跑步计划1月前
你能听懂可实操的❗️LSD有氧跑法，降低跑步心率，这样瘦更快 羡慕别人抬腿就能轻松跑10公里，15公里？怎么跑步瘦的更快？ 跑步心率高，怎么降低？ 分享跑步大神都在用的lsd有氧长距离训练法， 让你瘦成一掉闪电，越来越厉害，也能让你跑马拉松，后半程不掉速 内容会包括，lsd（Long Slow Distance）介绍，高阶成熟跑者，进阶跑者，和跑步新手该怎么实操训练 以及更适合跑LSD训练的跑鞋该怎么选 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #跑步减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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郑在跑6月前
想跑步啊？我教你啊 想要降心率是吧，跟我学，坐车不香吗？#跑步 #跑步我是认真的 #跑步治愈一切 #跑步装备 #记录真实生活
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通勤和跑鞋10月前
不跑间歇，如何降心率？ #运动无处不在 #跑步那些事 #抖音送你去跑马 #尹顺金训练营 #户外运动
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慢跑李先生1月前
“降心率”不是靠硬撑，而是有科学的逻辑。我花了四年，从跑2公里就心慌，到能轻松控制心率完成长距离，总结了最核心的四点认知和方法： 1️⃣ 为什么你的心率天生比别人高？—— 个体差异的真相 2️⃣ 早晚/季节不同，心率竟能差这么多？—— 被忽略的外在因素 3️⃣ 一个被低估的黄金动作，是如何强化你心脏的？ 4️⃣ 每周一次的关键训练，以及日常训练的“唯一重点” #跑步 #日常训练 #科学运动 #跑步心率 #传递奔跑的力量
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自律的任师傅10月前
所有想要跑步降心率的跑友，一个视频讲的明明白白！！ 要不要降心率？如何降心率？你必须要知道#跑步那些事 #运动无处不在 #跑步降心率 #降心率 #跑步干货
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青濑灰二（推广全民健康跑步）10月前
告诉你什么是有氧跑和如何降心率 #锻炼 #跑步 #中长跑 #长跑 #有氧
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郭导爱跑步🇨🇳1年前
怎么做才能快速降心率？（适合初跑者和进阶跑者）#跑步治愈一切 #跑步知识 #大连听风者跑团
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青柯8月前
想降低心率可以在跑后拉几组ST#青柯爱跑步 #万万没想到 #中年夫妻 #跑步训练 #万物皆可种草搜
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牛德发🌈11月前
如何降低跑步心率？ 你是不是一跑步就心率飙升？
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兔子快跑跑跑1年前
#跑步 如何正确降心率@跟尚体育-郭征强跑姿技术
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跑步教练聂子6月前
如何降低跑步心率？3个方法解决降心率难题 降低跑步心率并不难，需要找对方法，再加上持续性的高效训练，坚持下去一定可以！ 本期互动：你的静息心率是多少，测完回来评论区打卡！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #降心率 #跑步心率
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老高与跑步7月前
降低跑步心率的五个方法#跑步 #跑步降心率 #跑步训练
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跑溜子洛飞3月前
心率低只是你目前水平不行，你得长期主义，慢慢捅咕，慢慢练 #先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场 #跑步心率 #跑步心率控制
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宏宏跑步去7月前
跑步到底怎么控制心率，一个邪修方法 #新手跑步 #低心率有氧跑 #控制心率 #跑步 #保持身材
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家晖4月前
能听懂可实操！三个降低跑步心率的方法！ #先跑再说 #跑步 #马拉松 #家晖陪你跑#暖冬运动场
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阿明爱跑步1年前
跑步心率太高怎么降？“忽略配速，关注心率”，这8个字请你参考#跑步 #跑步如何控制心率 #马拉松训练 #马拉松
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阿步健康跑2周前
想降跑步心率？先搞懂你的心率目标 #跑步 #跑步心率 #因为热爱所以坚持 #科学运动 #阿步健康跑
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西卡卡6天前
降心率跑会经历 3 个阶段， 每个阶段跑法都不一样。你跑对了 心率下降只是表象，有氧配速提升才是本质。 因为你接受不了的不是心率130，心率 130 配速还只有 9 分半 而提升有氧配速实现降心率，通常会经历 三个阶段（新手期、快慢结合期、系统提升期），每个阶段的跑法都不一样。今天挨个跟大家讲清楚，三种跑法也都会给到大家 #马拉松 #运动心率 #控心率跑 #有氧跑 #每天跟我涨知识
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跟尚体育-郭征强跑姿技术8月前
#跑步 如何科学降心率
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老高与跑步9月前
两个降低跑步心率的方法，建议收藏起来看#跑步心率#跑步#跑步训练#慢跑#力量训练
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自律的任师傅1周前
跑步降心率有妙招！看我心率变化，方法超实用 当然不要质疑心率为什么变化这么大，因为跑量在这，长距离在这摆着，如果你也这么做，你也能#跑步降心率 #跑步心率高 #跑步干货 #跑步知识分享 #跑步那些事
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跑步一哥5天前
月跑量100公里，怎么降心率更快 #月跑量100公里 #跑步运动 #跑步健身 #跑步知识#跑步心率高的原因 @DOU+小助手
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向老师3月前
想降心率，其实很简单！学会这一招，简单轻松降心率！ #降心率 #马拉松 #跑步 #知识分享 #运动
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跑步的珞一爸爸3周前
我的跑步心率是如何降低的，如果对你有帮助，请回来点个赞。#真实生活分享计划 #跑步心率控制 #跑步心率 #晨跑 #坚持跑步🏃
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2301月前
降心率的实用方法#运动 #心率 #含树叶训练法#运动帮帮团
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ccccc1月前
当我在控制心率跑时，别人以为我在#跑步#心率#中长跑#真实还原
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跑步老登9月前
初跑者慢跑心率高，如何通过提高跑步能力的方式降心率。#跑步 #慢跑 #跑坡
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廣東🇨🇳8月前
跑步到底怎么降心率？自认为慢跑有氧降心率更适合初跑者，进阶跑者降心率只依靠慢跑的化，效率并不是特别的高，结合跑坡或者越野跑训练，自测有一定效果#爆汗 #夜跑 #跑步心率 #运动爆汗 #跑步降心率
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@魏大姐碎片7月前
我不是专家，我跑一休一11个月了，总结自己降心率的方法，希望能够帮助到你。#跑步 #慢跑 #初跑者 #马拉松 #中年人运动
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萌叔不太萌5月前
两种跑步降心率的方法#上热门话题🔥🔥🔥 #跑步 #马拉松#晨跑打卡 #自律 #降心率
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Bingo嘭嘭跑步1周前
月跑量100公里怎么跑降心率最快？#跑步运动#自律#跑步心率#科学跑步
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大V爱跑步8月前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 跑步心率太高怎么办？
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郑cc爱跑步11月前
#跑步 #心率 #降心率 #跑步治愈一切 降低心率的五个好方法！
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郭导爱跑步🇨🇳5月前
这是恢复状态的过程，不是初跑#跑步知识 #跑步心率 #马拉松训练 #跑步降心率 #大连听风者跑团
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泽希_带家人跑步2周前
跑步怎么降低心率，新手攻略 #淮安马拉松 #UP跑团 #跑步心率 #跑步知识 #跑步技巧
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王医生讲运动1年前
如何降低跑步过程当中的心率？#硬核健康科普行动#跑步知识 #跑步 #减脂 #怎么才能让心率慢下来 #心率 @灵龙LingLoong #和灵龙一起为中国队加油
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小猪向前冲1周前
怎么降心率？这个办法大家可以试试，亲测有用。
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爱跑步的彭教练7月前
跑步，是先降心率还是先提速呢？#知识分享 #跑步打卡
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郭导爱跑步🇨🇳3周前
心率是一定能降下来的！不要急，选对适合你的办法先~#跑步知识 #跑步知识技巧教学 #大连听风者跑团 #马拉松训练 #降心率
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@张同学5月前
降心率的本质是提高跑步能力#涨知识 #马拉松#跑步 #运动#降心率
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跑者严选4月前
心率130跑5分配？6周配速快30秒，3个方法越跑越轻松 别再用“猛冲”毁膝盖！这个“低心率训练法”让我6周5公里从530→500，心率从150→130，核心就3步：①找准黄金区间：最大心率60%-70%（220-年龄算基数，我30岁=114-133次/分），跑时能顺畅说话不喘气，脂肪供能占比↑70%（比瞎跑省糖原）；②MAF训练打底：每天40分钟“心率带绑定跑”，配速慢到6分也别慌（前两周超难受，第3周突然变轻松）；③力量+步频双buff：每周2次靠墙静蹲（4组×2分钟）+跳绳（3组×1分钟），步频锁170-180（落地声音轻到像“猫步”）！现在跑10公里，平均心率135，配速比以前快20秒/公里，膝盖再也不疼～ #低心率训练 #MAF训练法 #跑步配速提升
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阿步健康跑3周前
大众跑者如何明显降心率？有没有捷径呢？ #跑步 #跑步心率 #阿步健康跑 #无伤跑 #科学运动
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慢跑陈先生8月前
降心率到底难在哪里？#跑步 #有氧慢跑 #坚持自律 #经验分享 #上热门
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阿明爱跑步1月前
如何低心率跑步 怎样控制心率 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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大头爱跑步7月前
跑步心率高？膝盖响？不存在的！ #运动 #内容太过真实 #马拉松 #夏天跑步该有样子 #心率高的人怎么跑步
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阿明爱跑步4月前
跑马拉松心率高 应该如何降心率 #跑步 #马拉松 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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西卡卡1月前
跑步心率从170降到120，有氧务必做到这三点 之前教大家“有氧慢跑末段加速”降心率，因为我自己用这个跑法两年多有氧心率从 170 降到了 120 左右 很多人问：“卡哥，最后一公里加速跑我懂了，但前面那段‘有氧慢跑’，怎么跑才算效果好 今天就 用我这三年的有氧实战数据给大家拆解一下，如果想要跑一堂“高质量有氧慢跑”，在配速、时间和心率上，必须满足哪三个硬指标？ 学会这三点，你也能跑出我这种稳定漂亮的心率数据。 #马拉松 #跑步 #有氧跑 #慢跑 #运动心率
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K-RUN6月前
#跑步如何降低心率 我们改如何降低自己跑步心率！
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阿步健康跑2月前
跑半马，怎么控心率？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步心率 #马拉松 #传递奔跑的力量
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阿步健康跑7月前
59岁初跑者，7分配心率137-140，怎么降心率 #跑步 #阿步健康跑 #中老年跑者 #跑步心率 #运动自律
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二胖跑瘦了9月前
怎么跑才能降心率，不妨看看我分享的这几点，你一定会找到答案！#如何跑步快而不累 #跑步心率 #有氧慢跑 #初跑者 #健康跑
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阿明爱跑步4月前
跑步降心率 有什么好半马 #跑步 #降心率 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步3周前
如何降心率 怎样控心率 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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跑不动的旺仔2月前
跑步该怎么降心率？ #跑步#运动#体育#弹射者赤电 #弹射者
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阿明爱跑步5月前
跑步没多久 怎么降心率 #跑步 #初跑者 #降心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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阿明爱跑步2周前
怎样在提速的时候还能顺便降心率 #跑步 #提速 #心率 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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海哥的运动与健康8月前
80%跑者有氧跑都错了！4招找准你的黄金心率 为什么别人跑步谈笑风生越跑越瘦，你跑3公里喘如风箱？——很可能有氧跑变无氧跑！今天从四个维度，给大家分解有氧跑的该怎么跑！教会你测出你的黄金有氧区间！ #跑步 #有氧跑 #慢跑 #超慢跑 #全民健身
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阿明爱跑步1月前
跑步降心率 最快的方法 #跑步 #心率 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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简介:

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