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韩小四AprilHan1年前
🔥全网都在练的韩小四8分钟瘦手臂运动 站立或者坐着就能做，无需器械！这套运动全网播放量已几亿👏大家做了都反馈说效果很好：【不但手臂瘦了，还练出了锁骨、直角肩，背也薄了、身姿也更挺拔更有气质了！】每天一到两次，坚持一周就可以看到明显的效果！ #春夏不躺平计划 #瘦手臂 #手臂训练 #减脂 #开肩美背
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韩小四AprilHan1年前
【手臂/肩/背/颈，一次全搞定🔥】每天练一遍，7天见效！谁练谁瘦！ #春夏不躺平计划 #好身材署于你 #手臂训练 #肩颈训练 #脖子前伸
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Corn玉米跟跳员1年前
【投屏版】8分钟快速瘦胳膊，消除斜方肌｜站立瘦手臂， 一周见效，无器械！ 原视频：韩小四April#瘦手臂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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木木爱蹦跶8月前
韩小四8分钟高效瘦手臂+瘦胳膊，每天三组，两周见效！#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #运动健身
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k245（面罩版）2年前
#瘦手臂 #瘦下来穿吊带 带姐妹们看看 连续做10天韩小四瘦手臂 胳膊会有什么变化
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左左爱运动8月前
每天8分钟，练出漂亮的手臂线条，动作超简单，好快收藏练起来吧#健身 #瘦手臂 #瘦手臂动作 #减肥 #跟练版
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韩小四AprilHan2年前
【每天1遍,月瘦10斤!】40分钟室内燃暴汗燃脂！膝盖友好#卡路里 #塑身 #健身 #减脂 #塑形 #减肥 #暴汗燃脂 #瘦全身 #燃脂的一百种方式
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美腿林七七8月前
瘦手臂拜拜肉-从29➡️20cm（懒人版） 韩小四瘦手臂真的牛！ #瘦手臂 #瘦背 #少女背 #直角肩 #逆袭
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是菲菲吖🥒7月前
想瘦手臂的都来练这套八分钟跟练 虐但有用！！#瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背 #跟练
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汗剧社1年前
【韩小四】20分钟站立燃脂训练#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #全身燃脂
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cynthia6月前
韩小四8分钟瘦手臂跟练DAY7#居家锻炼 #瘦手臂
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金鱼轻食2年前
韩小四瘦手臂10天效果反馈来了，一天练两三遍，效果不明显，我哭死了😭为什么瘦手臂这么难😵#瘦手臂 #拜拜肉 #自律 #减肥 #运动
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小飒要勇敢2年前
大家都问我胳膊是怎么瘦的，那是我偷偷练的，哈哈哈，这套韩小四瘦手臂真的有用，老规矩一天两组，一组才8分钟，这么有效干嘛不多做一组呀，我做了一个月效果就很明显了，姐妹们都催我出跟练，今天来交作业啦，希望你们胳膊也都细细的，去穿吊带。 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #拜拜肉 #瘦胳膊 #韩小四瘦手臂 #好身材练起来 #瘦下来穿吊带
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哈哈蘑菇的变美日记1周前
跟着韩小四，十四天瘦手臂✌️ 🔥韩小四8分钟瘦手臂跟练版✔️ 8分钟快速瘦胳膊，消除斜方肌，消除拜拜肉 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #韩小四 #纤细手臂 #居家锻炼
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离婚带两娃3年前
瘦手臂自用跟练版 每天一遍17分钟 韩小四、欧阳春晓#居家锻炼
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陈鵆鵆（3月目标95）2年前
#我的减肥日记 来了来了，这大概是我这几天瘦肩瘦背的全过程了！5天效果超明显！#一起监督减肥
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狐臭味糖果🍬4天前
瘦了20斤总结出床上邪修瘦背瘦手臂🔥快码住 #减脂#减肥#瘦手臂#瘦背#韩小四
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小宇要塑形🧘6天前
记得要沉肩 沉肩 沉肩#练手臂的动作 #创作者中心 #创作灵感 #100天练出好身材
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小宇要塑形🧘3天前
告别拜拜肉 练出仟细的胳膊 #100天练出好身材 #创作者服务中心
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芝士呀芝士8月前
拜拜肉我真的要和你说拜拜！！#瘦手臂 #拜拜肉 #帕梅拉瘦手臂 #韩小四瘦手臂
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金鱼轻食2年前
我先来试试韩小四瘦手臂有没有效果，今天打卡第一天，臂围26-27左右，期待30天后的变化#自律 #运动 #瘦手臂
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团子不算圆10月前
韩小四8分钟瘦手臂，8个动作，消除拜拜肉，紧致手臂，每天两遍，一周见效。#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #变美变瘦变好看
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韩小四AprilHan1年前
【一周细了2cm！】韩小四10分钟瘦小腿，告别肌肉腿和水肿腿 每天练10分钟，一周小腿就细了2cm！夏天来了，可以穿上美美的小裙子了！有小腿粗困扰的朋友们一定要收藏好这套运动！每天练一遍，轻松get女团腿！ #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 #瘦小腿 #瘦腿 #女团腿
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汗剧社1年前
【韩小四】20分钟开肩美背瘦手臂训练#瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼
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英子在散步9月前
这套瘦手臂运动真的有用，姐妹们快去练起来！有一个动作我老是跟不下来，胳膊巨酸！！！#韩小四瘦手臂 #瘦手臂 #减脂塑形 #一起运动一起变美
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k245（面罩版）2年前
#瘦手臂 #瘦下来穿吊带 带姐妹们看看 连续做5天韩小四瘦手臂 胳膊会有什么变化
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！8月前
发疯减肥Day.2 | 以瘦2.5斤 运动： Jo姐HIM燃脂操-30分钟 韩小四瘦手臂-10分钟 MIZI站立拉伸-7分钟 食谱： 早-一个桃子 午-一个桃子 晚-一个桃子 日记： 现在是晚上10.32，我好饿好饿！ 加油剪完视频就睡觉！ 每天最难敖的不是饿着 是我啃完桃子后，闻着同事们的饭香 简直晴天霹雳，哭死我 还有家对面的烤鸭店，总是一阵一阵往我这飘香 一边打字一遍分泌口水 #逆袭 #减肥vlog #瘦手臂 #断食养生 #辟谷减肥
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哈哈🌸🌼5年前
【自用减肥操】韩小四8分钟站立无跳跃马甲线运动
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吃恩陈PP7月前
Day20打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（下） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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吃恩陈PP7月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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小汝酱紫1年前
韩小四—45min无跑跳瘦全身运动|1-2周见效! 高效燃脂塑形，一起来有氧爆汗吧！💦 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看 #不瘦下来你永远不知道你有多美 #好身材练起来 #韩小四
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小宇要塑形🧘1周前
韩小四超强瘦胳膊 胳膊会酸 /坚持住#挑战100天健身打卡 #瘦手臂 #创作者激励计划 #创作者服务中心
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汗剧社1年前
【韩小四】30分钟暴汗燃脂有氧操#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #一起动起来吧💃💃
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牛女士瘦了60斤1年前
告别拜拜肉 热乎乎的韩小四八分钟瘦手臂跟练来啦！趁午休时间练起来吧#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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自律打卡芦掌柜4年前
韩小四和美丽芭蕾 每天两遍 一个星期没有变化可以滴滴我 实测是真的不错#手臂#瘦拜拜肉 #瘦手臂
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阿秋很努力11月前
韩小四8分钟瘦手臂，8个动作，坚持打卡，消除拜拜肉#瘦手臂 #改善体态 #减脂塑形 #好身材练起来 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
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木南南南南7月前
明天开始减肥的黄金期就来了！还不把握住这个机会瘦下来吗！#运动打卡 #减肥 #减肥vlog #三伏天
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西兰花_爱水煮鱼版2年前
➡️B站 韩小四 （瘦腿和瘦手臂都是我睡前必做的，动作都可以在床上完成） 12分钟那个操真的好暴汗好燃脂，做完全身都能湿透的那种！平时没时间的宝就去做这个吧#泰裤辣 #减脂操 #韩小四 #减脂操瘦全身有氧运动
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叫我李富贵2年前
火爆全网8分钟瘦胳膊显锁骨运动，韩小四跟练版，改善斜方肌，简单有效无需器械#韩小四瘦手臂 #瘦手臂消副乳 #跟练完整版 #如何告别肩宽背厚 #瘦手臂动作
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韩兽兽7月前
八月第四集｜已练不欠，继续坚持✊#健身 #情侣日常 #等等我先摆好造型 #vlog日常 #运动 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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芝士呀芝士8月前
新手瘦腿，更适合刚开始运动的宝宝！#瘦腿 #韩小四瘦腿
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小宇要塑形🧘1周前
韩小四瘦胳膊。每天打卡。不要欠哦#交出你的健身作业 #创作者中心 #创作灵感 #100天健身挑战
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0🍄5月前
练手臂真的有用！！！分享我自用的跟练视频#瘦手臂拜拜肉最快的方法
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吃恩陈PP7月前
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（上） ✅边跳边流汗 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸（这里分为上下两集）～大基数、新手友好，所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练，无跑跳，深蹲居多💥 🎉注意呼吸节奏！每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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明妃爱健身2年前
瘦手臂谁练谁瘦🔥一定要跟她试试，3000多万跟练里有你吗？#居家锻炼 #瘦手臂 #开肩美背 #少女背 #拜拜肉
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溜又段7月前
练背瘦手臂打卡第三天，胳膊有点抬不起来了，好疼#开肩美背 #韩小四瘦手臂 #练背#创作灵感 #背薄一寸年轻十岁
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肉雯3年前
每天坚持15分钟，懒蛋女孩也可以变成夏日辣妹！拜拜肉快拜拜！#健身 #瘦手臂#变美 #种草
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艾伦姐姐佛系健身1年前
每天8min懒人瘦手臂🔥具有用❗️边追剧边练 这组韩小四瘦手臂跟练具有用，练一遍就有感觉，隔天手臂好酸😂 每次1-2遍！ 跟练：韩小四Aprilhan #产后恢复 #瘦手臂 #拜拜肉 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
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亲觅轻趣-轻食3年前
韩小四马甲线丨新手友好，躺着就能做，每天10分钟，一周就能出效果#好身材练起来 #让健身成为一种习惯 #变美变瘦变好看 #马甲线
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吃恩陈PP7月前
Day27打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（下） ✅边跳边擦汗#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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33要自律3年前
最爱的健身博主韩小四的瘦手臂训练✅全网好评度超级高👍没有一个动作是多余的#瘦手臂 #拜拜肉
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多边形美少女战士9月前
今天的动作也是毫无难度，做到位了腿还是会酸。昨天依旧跟了费教练的胸部手臂训练，增加了重量，胳膊痛的不行，那叫一个酸爽。#韩小四瘦腿 #每日一练 #一起变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感
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Flora是瑶瑶耶🔆1年前
浪漫的年纪，不许活得无趣⭐今天是韩小四8min瘦手臂，#运动塑形打卡 #好身材练起来 #瘦手臂 #减脂塑形 #健身打卡
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韩兽兽7月前
第十五天|59-55kg|给我往死里练#逆袭 #减脂 #运动 #日常分享 #瘦 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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【韩小四】50分钟无跑跳居家瘦全身，两周见效#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦全身
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变态辣推文1年前
韩小四瘦手臂✖️2➕爽文🟰酸爽的瘦手臂 亲测酸痛且有效#一口气看完系列 #韩小四瘦手臂#拜拜肉 #爽文
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