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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
跟练】正确拍八虚，排出浊气身体干净 #拍八虚 #拍八虚跟练版#拍八虚的好处 #抖音知识年终大赏 #甘草慧养八段锦站桩
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齐妈一家4月前
拍八虚+国体总局版八段锦完整跟练版 先拍后练，每天一遍 #健身 #居家运动健身 #八段锦 #拍八虚 #养生操
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子飞老师古法健身9月前
中央总局全程八段锦跟练，呼吸口令心法，直播标准带练 #八段锦 #运动 #文化教育 #减肥 #居家锻炼
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晓涵音悦10月前
一起锻炼吧！ @掌门八段锦日常 #每天锻炼健康又快乐 #八虚拍打操 #养生八段锦
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久金子1年前
2遍八段锦+拍八虚跟练 生病后身体非常虚弱，没办法做强度高的锻炼,朋友推荐练习八段锦，很温和，适合体质差的人恢复体力，每天早上起床后，吃饭前练习，并建议不要只打一遍，在体力允许的情况下，最好打两遍以上，然后再拍八虚，才会起到比较好的锻炼效果。同事推荐了一大堆体质差恢复锻炼的方法，一个一个开始慢慢练习起来，坚持，争取让身体体质变好，直到恢复健康。#八段锦 #拍八虚#养身#体质弱#恢复健康 #养身
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武当养生功-刘圆印1年前
拍八虚完整版 拍八虚完整版来了，跟着刘老师练起来吧，视频有点长，但很详细，请耐心观看。#拍八虚 #小动作大作用 #健康小妙招 #居家锻炼
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七月古法健身3月前
懒人拍八虚完整跟练版来啦，快快收藏动起来吧 #拍八虚#跟练版#气血不足#古法运动
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哆啦A梦11月前
健身气功八段锦2遍+拍八虚跟练（动作+口令+呼吸）#八段锦 #健康 #养生 #八段锦养生操
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健康生活八段锦1月前
国体版八段锦跟练视频+拍八虚#八段锦跟练版 #八段锦打卡 #八段锦养生操
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杨贵妃养生运动（已瘦30斤）6月前
八段锦完整跟练版来啦#小动作大作用#古法健身#暴汗燃脂瘦全身#八段锦#居家锻炼
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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小雅养生运动11月前
八段锦12分钟完整版跟练【正背面】 每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅！#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #八段锦完整版 #古法健身
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猎奇的狗1年前
八段锦 国家体育总局标准版口令 杨柏龙教授示范！#国家版减肥指南来了 #养生 #健康 #锻炼 #健康科普 @抖音小助手
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健身气功郝帅3周前
拜年啦[抱拳][抱拳][抱拳][庆祝][福][烟花] 祝福大家红红火火过大年，轻轻松松抻筋骨#八段锦整套12分钟带练口令＋呼吸完整版#国家体育总局推广版#八段锦完整带练#春节 #锻炼
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631小姐9月前
8分钟晨间醒醒操跟练版 深度呼吸 周深舒展 #舒展筋骨 #帕梅拉 #中式养生 #八段锦 #拍八虚
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生活一点甜1年前
拍八虚跟练完整版 | 简单易做，小动作大作用，练起来 每天拍一拍，活力自然来 爱生气 有烦恼 不开心的练起来 道家养生功，易学易练，手把手教你 #拍八虚 #拍八虚跟练版 #每天拍一拍更健康 #小动作大作用 #跟练系列
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77养生日记8月前
#拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #八段锦 #古法养生操
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锦时纳鲤🍀（正畸版）11月前
家人们国家体育总局完整跟练镜像版八段锦➕拍八虚练起来吧#居家锻炼 #八段锦 #拍八虚 #运动
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妙妙姐姐2月前
拍八虚+八段锦完整版（动作+口令+呼吸引导｜镜像跟练版#拍八虚#八段锦#每天跟练
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甘草慧养青阳子八段锦站桩9月前
八段锦热身+拍八虚跟练，拉通筋络高效健身 #八段锦热身 #八段锦 #拍八虚 #热身 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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小刘八段锦古法健身3周前
拍八虚跟练版，每天拍一拍，轻松又自在！ 早上8:30@小刘八段锦古法健身 准时锻炼，不见不散！#春节我在岗 #居家锻炼 #运动 #小刘八段锦古法健身
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太极杨振宇3月前
国家体育总局推广版八段锦｜12分钟完整版带呼吸与动作口令 #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版 #八段锦呼吸 #八段锦跟练完整版
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅8月前
@玥玥康体养身运动1 直播回放2025/06/12早课（粉丝录） 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复等认证）带练中式养身操#玥玥康体养身运动 #玥玥中式运动 #玥玥拍打操 #玥玥八段锦
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公主•胖福福.（已瘦10斤）6月前
养生八段锦-拍八虚，每天拍一拍，活力自然来。#养生操 #拍八虚 #减脂 #古法健身 #养生八段锦
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🌈🌈🌈北2月前
点赞 关注 收藏下 持续更新 赶快操练起来吧#养生操 #锻炼 #八段锦 #
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小吉大安1周前
每天锻炼ing，亲手制作自己的专属跟练视频
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
拍八虚镜像+口令跟练，2分钟懒人排浊气法 #拍八虚 #拍八虚跟练版 #拍八虚完整版 #拍八虚的功效与作用 #甘草慧养八段锦站桩
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顾又铭的小号9月前
40+男演员带你一起拍八虚，你今天练了吗？#拍八虚 #健康养生 #养生就是养健康 #抗衰老 #顾又铭
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七月健身（古法运动）4月前
#拍八虚 #跟练版 #气血不足 的快快收藏练起来吧‼️#古法运动
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅9月前
@玥玥康体养身运动1 直播回放2025/06/07晚课（粉丝录） 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复等认证）带练中式健身操#玥玥康体养身运动 #玥玥八段锦 #玥玥拍打操 #居家锻炼
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子飞老师古法健身10月前
养气血跟练 传统健身 子飞老师直播回放 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦 #减肥 #运动
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甘草慧养青阳子八段锦站桩2周前
坚持正确拍八虚✅每天3分钟，身体干净脸漂亮 #甘草慧养青阳子 #传统养生 #道家文化 #拍八虚 #养生功法
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炳之午诺在追剧>3<6天前
每天5分钟八段锦，疏通经络+缓解疲劳 不用场地、不用装备，站着就能练 肩颈松了、脾胃顺了、情绪都稳了 🧘‍♀️精简5分钟流程（每式30秒） 1. 两手托天理三焦（开肩） 2. 左右开弓似射雕（扩胸） 3. 调理脾胃须单举（助消化） 4. 五劳七伤往后瞧（护颈椎) 5. 摇头摆尾去心火 (温肾水) 6. 两手攀足固肾腰 (养阴阳) 7. 攒拳努目增气力 (通肝气) 8. 背后七颠百病消（提气血） 动作慢、幅度小 办公室/家里/晨起/睡前都能练 不吵邻居、不费体力 每天5分钟 把健康养在日常里 #八段锦入门 #5分钟运动 #居家运动健身 #八段锦疏通经络
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妙妙姐姐2月前
拍八虚+八段锦，动静结合，修身养性。正如《黄帝内经》所言：“呼吸精气，独立守神。” #健身日常 #传统文化的魅力#拍八虚+八段锦
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牛牛妈养生2年前
（八段锦＋拍八虚）完整版！每日早晚各一遍，真的改善体质，提升气血！#居家锻炼 #今日运动打卡 #八段锦 #八段锦养生操 #拍八虚
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功夫仁八段锦1年前
拍八虚，春天来了一起拍起来#八段锦 #拍八虚的好处 #拍八虚的功效与作用
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空空道长1周前
50分钟晨间养生全套｜站桩+八段锦+金刚功+拍八虚
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阿鑫养生搭子在线10月前
八段锦+拍八虚。八段锦是每日必修课。#养生就是养健康 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小星养发逆袭记7月前
养发运动 八段锦➕拍八虚，千万不要剧烈运动和过量运动！ #养发 #气血不足 #八段锦 #光头小星
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77养生日记1年前
坚持正确拍八虚后，才发现真的太牛了 #拍八虚 #八段锦 #拍八虚完整版
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吴名八段锦8月前
八段锦口令版+呼吸教学+完整版+带练 八段锦口诀： 1.同起同落，上下相随 2.有紧有松，刚柔相济 3.松贯始终，紧在瞬间 4.方正之中找圆润#八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦口令版 #养生
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刘圆印谈养身1年前
圆印老师分享最全拍八虚 从头到尾完整版拍八虚来了，圆印老师新自讲解，带领完完整整做一遍哦。#刘圆印 #养生 #道家养生 #拍八虚
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子飞老师古法健身9月前
中华传统健身操 有氧运动 八段锦 提高体质 #养生 #居家锻炼 #运动 #古法健身 #八段锦
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅9月前
@玥玥康体养身运动1 直播回放（粉丝录屏）2025/05/28早 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复等认证）编排带练中式健身操#玥玥康体养身运动 #拍打操 #养身操 #八段锦
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蒋一捧花1月前
传统拍八虚融合古法动作，结合现代健身点之前，8分钟激活全身循环，轻松燃脂，练后即刻感受轻盈体态，加油💪！#健身 #古法健身 #居家锻炼 #养生操 #居家锻炼
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中医樊旭教授9月前
别瞎拍，中医教你正确拍八虚 #医疗健康创作训练营 #八虚 #中医 #养生 #调理
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你的郑医生🍓1年前
手把手教你如何正确拍八虚？ #医学科普 #养生八段锦 #拍八虚 #增强体质 #硬核健康科普行动
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圆印老师小课堂4天前
入春必练拍八虚，完整版详细教学#养护身体 #传统文化 #居家锻炼 #正能量
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企鹅中式运动（洪老师）3月前
拍八虚疏通经络，做起来💪🏼💪🏼 #健身打卡 #拍八虚 #养生就是养健康 #减脂瘦身 #中式运动
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅10月前
@玥玥 康体养身运动1直播回放2025.05.07晚课 北京体育大学武术硕士玥玥老师（健身国家职业认证，运动康复等认证）带练新中式养身健身操#玥玥康体养身运动 #玥玥中式运动 #中华传统健身 #拍打操 #八段锦
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百里--百岁养成计划7月前
拍八虚应该是现代人杜撰的 #养生 #养生就是养健康 #中医 #中医养生
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木芯爱运动4月前
拍八虚十古法养生操，15分钟跟练版！ 特别适合身弱姐妹的运动操，长期久坐，气血虚弱，身体乏力的！都应该做做运动，活络气血，提高体质！#古法健身操 #养生#强身健体 #传统养生功法 #拍八虚
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太极雅韵.楸7月前
八段锦带呼吸口令12分钟完整版 健身气功八段锦 八段锦养生操 国体版八段锦完整教学视频#八段锦#八段锦教学#太极拳#太极养生#养生操
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国学智慧修身8月前
夏季最好的功法就是拍八虚，这次一定教会您怎么拍八虚#道家养生 #国学 #养生之道 #正能量 #养生操
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ʸʲᵏ西红柿炒番茄🍅10月前
@玥玥 康体养身运动1直播回放2025.05.06早课 #玥玥康体养身运动 #中华传统健身 #拍打操 #八段锦
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武印象官方精选1年前
八段锦干货，详细动作跟练与注意事项，现在码住跟着练起来吧！ #一起锻炼 #运动无处不在 #八段锦 #居家锻炼 #增强体质
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李老师的退休生活（养生版）2月前
正确拍八虚完整版，每天拍一拍，活力自然来#养生 #生活小妙招 #经络疏通
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知行练功课堂11月前
拍八虚完整版，春季赶快做起来#国学智慧 #古法健身 #拍八虚
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太极韵8月前
完整的拍八虚练法#健康 #健康养生 #传递健康 #强烈推荐
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功夫恒远（八段锦）9月前
适合零基础小白跟练得八段锦教学视频 零基础学会八段锦#八段锦 #零基础学会八段锦
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阮师兄聊体态2月前
脾胃虚弱最怕的六个动作 #八段锦 #居家锻炼 #小动作大作用
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是一凡妞呀8月前
拍八虚&八段锦跟练，重点描述在评论区#太极本筋养生功教学 #八段锦养生操 #拍八虚 #八段锦 #拍打操
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终南子灵8月前
古法拍八虚，6分钟完整跟练版！#子灵 #拍八虚 #道家养生 #居家锻炼#养生操
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椿集居家锻炼8月前
拍八虚分解跟练版本，一学就会 #拍八虚 #居家锻炼 #古法养生 #一起来锻炼
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