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韩姐有氧健身操11月前
完整版中老年健身操《红唇》简单易学，不跑不跳瘦全身，越练越年轻漂亮#有氧健身操#瘦全身#大肚腩变小蛮腰 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #适合中老年人的健身操推荐
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大琳子YOGA6月前
4分钟的内观流顺位流动之环绕系列二，流动音乐节奏非常适合初学者，早上流动唤醒身体能量，晚上流动释放身体压力，快来打卡吧#insideflow内观流 #武汉内观流 #顺位流动#调节身体情绪#女性健身
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Freya是扶摇呀~💜3周前
🔥太极tabata太牛了❗️❗️养气血瘦全身✅ 听说你们很喜欢我的太极tabata～真的太适合新手跟练啦～有趣简单，适合所有体质，尤其一动就累还容易虚胖的新手宝宝练习过年聚餐前后练一遍，体态变好身材变薄 这组融合太极元素的瘦全身tabata，同时平衡气血，滋养气血，增强气力，提高全身循环～ 训练要领 一、 马步蹲如何保护好膝盖？—膝盖打开朝向脚尖，前三脚趾抓地撑起足弓，大腿始终收紧，膝盖要保持“外撑力”，身体重心后坐，在脚掌脚跟，尾骨垂直于地面，保持太极里的“圆裆开胯”。 马步蹲高度让髋部与膝盖水平，新手宝宝初期幅度可以高一些，在自己的承受范围内练习。 气沉腹部，自然呼吸，沉肩坠肘，身体随动 二、身形要点 ·头正颈直，下颌微收 ·含胸拔背，不塌胸不驼背 ·松腰落胯·膝不过脚尖，膝盖方向跟脚尖一致 ·脚踩实，重心在脚心偏后三、手脚动作要领 ·手：轻、圆、缓，像摸水、摸气球 ·转腰：所有动作都从腰胯发动，不是用手硬拉，身体随动。 #瘦全身 #古法健身 #太极 #抖音运动班 #养气血
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丫丫爱蹦哒6月前
🔥38min新手燃脂舞合集‼️暴汗瘦全身 每一支都超爱，适合新手，跳舞真的很治愈，跳得好不好不重要，重要的是可以带来快乐和健康，喜欢跳舞的姐妹一定要动起来💪🏻💪🏻❤❤ 跟练：野生罗罗，毛小猴，辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂，豆魔简舞，桑禹涵，钱晟_Happy，刘逗逗不怎么逗 #创作灵感 #一学就会系列 #舞蹈 #快乐就这么简单 #零基础学舞蹈 @抖音小助手
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木梵身心律动5月前
零基础跟练，一首歌让你享受舞动！#情感 #木梵 #舞动 #爱自己 #放松
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浅笑安然2月前
愿我们2026身体健康，活力满满#适合中老年人的健身操推荐 #每天坚持锻炼 #居家锻炼
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欣欣籽孕期运动+VIP全孕产知识+产康课4月前
23分钟孕期运动纯享版！可投屏跟练！ 全程音乐纯享、无废话！ 力量型有氧运动，中等强度，适合12-40周的孕周，孕期抑制体重增长，孕期控糖控体重、长胎不长肉。#孕期运动 #孕妇操 #一个身体两个心跳 #欣欣籽孕期运动 #孕期控糖
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站桩德修子2天前
晚上你就练这个，焕发身体新活力！ #站桩 #站桩养生 #站桩教学 #道家养生 #养生
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是鉴霖呀4月前
八段锦全套完整版｜镜面示范➕呼吸➕口令引导 一招一式，都是生命力的瞬间✨ 不急不躁，跟着落叶的节奏一起松沉🍁 活动筋骨，感觉把天地的能量都吸进身体里了🌳 做完手脚暖了，心也静了，全身气血通畅，特别舒服🔥 天冷了，更要动起来，把身体里的元气充满！一起打卡练健康吧～#八段锦 #枫叶🍁 #立冬安康 #养生操##我的电子健身教练
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AeroWing (运动) 💪2天前
4个静态训练，徒手无器械的训练动作，分享给大家，非常适合有基础的健身爱好者，或运动员，在做训练之前，我们需要做好充分的热身，每组动作在做之前，保持注意力集中，需要身体肌肉与大脑意念的配合，俗称意识训练！ 如觉得视频跳动速度过快，可暂停观看，一起练起来，加油，干就完啦！#健身#静态训练 #健身教学 #减脂 #功能性训练
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谦慧情绪舞动1月前
超治愈跟练｜跳完这支舞，我原谅了这一年的辛苦#谦慧#获奖之作#陈楚生#舞动疗愈#情绪
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@云姐爱运动1周前
#线上瑜伽练习 可以边玩手机边做的瑜伽 这几个动作非常适合新手练习哦，都是一些基础动作，睡前练一练，有助于放松身心，提高睡眠质量！ 但在练习时还是要注意以下几点： 1、根据自己的身体情况适度练习，避免过度拉伸或扭伤。 2、专注于呼吸，让呼吸引导动作 #零基础瑜伽入门#瑜伽体式#睡前瑜伽#大家一起练起来
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菜菜大王9月前
养心拍打操，心宝宝不好的一定坚持每天练，养心强心，气血更足，身体更健康。#小动作大作用 #居家锻炼 #养心 #中式养生
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77年泓姐8月前
适合中年姐妹早起必练的六个动作，三分钟跟练版，每天三分钟，唤醒身体，活力满满一整天！#居家锻炼 #运动健身 #70后 #暴汗燃脂瘦全身 #自律遇见更好的自己
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自由呼吸的鸟2周前
乔·迪斯潘扎10分钟健康冥想完整版 慢语速沉浸式跟练 乔·迪斯潘扎风格20分钟健康专属冥想完整版，结合吸引力法则设计，全程慢语速沉浸式跟练，从呼吸放松、感恩身体到健康心象预演，一步步锚定健康频率，让身心回归舒适状态。适合晨起/睡前跟练，坚持7-21天，明显感受身心轻盈~收藏视频，每天打卡跟练， 建议配合温水、拉伸等小行动，让心念与行动同频！#乔迪斯潘扎冥想#健康吸引力法则#正念冥想#每日健康打卡#身心疗愈
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韩姐有氧健身操11月前
完整版中老年健身操《玫瑰花开》简单易学练起来，不跑不跳瘦全身，身体健康身材好#适合中老年人的健身操推荐 #有氧健身操 #瘦全身 #每天坚持会有不一样的收获 #大肚腩变小蛮腰 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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1900在运动3天前
特别是一动就累，久坐气虚但又想锻炼身体的姐妹快来码住，无跑跳10min跟练，无重复动作，强身健体，释放压力，不跑不跳十分钟基础版 九个动作一个动作一分钟，外加拉伸 十分钟，期间有休息和拉伸，新手非常友好跟练 #瘦全身减肥操 #强身健体 #运动型人格指南 #健康养生操 #玩觅纯漾
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小宗健身运动6天前
一周减脂运动计划第五练超级燃脂动作只要可以跟练下来，只要两周身体纬度会明显小很多，脂肪肉眼可见的降低，今天的动作属于高强度运动，适合心肺好的人，你要是想减脂又不怕累可以试试，只要能坚持下来只要两周你必瘦#减脂 #燃脂爆汗 #运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律
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瑜伽美美5天前
#爱瑜伽爱生活爱自己 #创作者中心 #创作灵感 适合所有人锻炼的瑜伽，每天坚持5分钟，不追求高难度，只专注身心舒展，零基础也能轻松练，唤醒身体活力，抚平日常疲惫。
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洗髓功范老师1周前
练功讲究心正身正气正 #健康 #养生 #健康养生
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琦妈健身1周前
不管岁月奈我何，我心依旧少女心，女神节快乐姐妹们！#热门音乐🔥 #女神节快乐 #健身操 #适合所有人 #好身材练起来 @ღ静妮子᭄【音乐剪辑】 @树静 @征与菲 爱健身
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小果@慧生活4天前
这个动作特别适合腰膝酸软的朋友，练完腿都有劲儿了#每天坚持锻炼身体增强免疫力 #创作者中心 #创作灵感
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爱养生的Tiffany2天前
不愧是央视推荐的经穴✂肥操，更适合我们中国人体质的健身操。浅浅练了几遍，感觉肚子微微收了些，侧腰更明显了#经络 #养生#减肥操 #健身操 #养生知识普及
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金安3天前
春天疏苷最好的运动❤️古法升阳操，闷气怨气浊气全无，体态变好，后背变薄，气血充盈，心情通畅！#春天适合运动 #疏肝理气散结的健身操 #疏肝解郁的健身操推荐 #古法运动
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麦子瑜伽跟练2周前
【初学者】全身拉伸跟练｜轻松舒坦，超简单，塑形，舒缓心情 🌟这节课的练习适合运动前或者运动后放松拉伸的课程，也可以选择在睡前或者是清晨起来，初学者友好，好练易懂 #小白跟练 #居家锻炼 #初学者 #初学者瑜伽 #全身拉伸
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农村苗哥爱运动3天前
邯郸市七医院西门#每天练一练 ，养心更养生#让健身成为一种习惯 #适合中老年人的健身操推荐 #传递正能量让世界充满爱
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自律大龄少女-大玄3天前
🔥30分钟高强度HIIT训练 持续燃脂48小时⏰ Hello 宝子们，想要暴汗燃脂就跳这套hiit训练，想不瘦都难！🔥🔥🔥 这套训练动作设计流畅，持续性长，适合有一定运动基础的宝子，在强度循序渐进中，让我们在安全的心率区间，逐步冲击体能极限，最大化的消耗身体糖源！🏃 训练结束后持续燃脂48小时，收获3倍燃脂效果。💦💦💦 建议每周打卡3-4次，坚持三周，你会直观感受到耐力变强、腰腹更紧致。 这次尝试全程跟练讲解，专业度有待提高，主打一个陪伴和情绪价值🤣！“喜欢”或“不喜欢”这样的方式，都可以在pin论区告诉我，主🎒超听劝！ 好吧，现在开始动起来吧，祝福姐妹们都有曼妙的好身材！ ❤️心率指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 🔥燃脂指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💦暴汗指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ 💃难易指数：⭐️⭐️⭐️⭐️ #高强度有氧#HIIT #好身材练起来 #减脂塑形 #如何减肚子
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胡等等4天前
#《瑜伽经》中说：自律是构成瑜伽练习的重要行动之一。你每天坚持早起，再坚持瑜伽，这不是件容易的事情。你练的是瑜伽。更是心，是自律，能控制早晨的人，方可控制人生。
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大鱼🙋🏻3天前
每天坚持甩臂操，浑身轻松睡得香 动作简单、节奏舒适，适合中老年的哥姐日常锻炼身体，每天跟着练一练，疏通身体，活动肩颈，放松全身，越练越精神~#甩臂操 #健康养身 #居家锻炼 #大鱼甩臂操
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大胡子古法健身（德云老师）1周前
不费力、不折腾，老祖宗最温柔的放松小功法！#古法健身操 #古法健身 #养生知识 #适合中老年人的健身操推荐 #健身操
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七零阿姨健身房《小号》4天前
@京东健康说 #京东健康爱我芳华 #生命在于运动一起锻炼吧 #适合中老年人的健身舞蹈推荐 @DOU+小助手
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超然八段锦1周前
【超然八段锦全套教程系列】八段锦第五式：摇头摆尾去心火｜心烦失眠、上火烦躁多练它｜静心降火、舒缓情绪，适合心烦、睡不好、容易上火的朋友。｜重心下沉，动作柔和，心越静，身体越舒服。｜和超然一起练标准八段锦。｜守正出奇、以锦养身、练八段锦、做超然者！#八段锦#八段锦教学#八段锦跟练#八段锦养生操#健身养生
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刘绥滨太极4天前
肩颈僵硬别硬扛。慢一点，柔一点，松一点。这一招，天天练，身体舒服，心里才舒坦。#小动作 #肩颈不适 #养生
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鸽子舞韵4天前
原创作品梁祝。#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #老人的养生之道 #调理身心的锻炼 #坐着锻炼身体的动作
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如舞健身1周前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼 #适合中老年人的健身操推荐 #生命在于运动一起锻炼吧
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李姐爱运动1月前
#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #爱舞蹈爱生活舞出好心情 #喜欢跳舞的一起来锻炼吧
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睡眠宝贝3天前
初级入门瑜伽 今天是一期初级入门瑜伽，适合零基础/身体僵硬者，让我们一起在呼吸与拉伸当中，放松身心，收获安宁!#一起来瑜伽 #居家锻炼 #健身#居家瑜伽
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微微健身操3天前
肚子大 腰粗 每天这样练#适合中老年人的健身舞蹈推荐 #居家运动 #完整版健身操#在家运动一下
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燕子健身养生操💃🏿💃🏿💃🏿6月前
#创作者中心 #创作灵感 #锻炼身体开心就好
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美肥爱运动4天前
第390集胖墩墩来啦！适合所有人的健身操，坚持锻炼，身体健康，心情愉悦。#居家锻炼#减肥打卡#简单易学#锻炼我是认真的
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亦无1周前
3分钟松沉小练习｜站桩入门，一招静心 养气忘言守，松沉即养生。 每日3分钟，跟着练，打通身体淤堵。 动作要点：两脚开立与肩同宽，吸气松，呼气沉。 适合上班族、夜班党日常调气，坚持一周，感受身体变化。 #站桩 #养生 #松沉练习 #健康 #中医养生
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霞姐爱运动4天前
#正能量有氧健身操 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来
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如舞健身4天前
#一起来锻炼 #坚持锻炼一定美 #每天坚持会有不一样的收获 #适合所有人的健身动作 #好身材练起来
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简宁无跑跳跟练3月前
10分钟调理身心养生古法操消气操，疏肝解郁，适合久坐党缓解身体僵硬，节奏舒缓，在运动中修身养性强身健体#养生操 #古法健身操 #一起来锻炼 #无跑跳 #新手运动
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木芯爱运动5月前
古法养生操，更适合中国人体质！ 老祖宗0成本养生方法，每天坚持10分钟。坚持一个月，感受身体由内而外发生改变！动作简单，新手随练！#古法健身操 #居家锻炼 #改善形体提升气质 ＃一起来养生 #传统养生功法 ＃一起来锻炼健康 ＃强身健体 #养生之道爱自己|
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☯～无名居士～☯2天前
道家八段锦养生功（入门版）：摇头摆尾去心火。 晨起练：唤醒身体、舒展筋骨；睡前练：放松安神、舒缓疲劳。八段锦完整跟练，节奏轻柔，适合日常养生，简单易坚持。#改善睡眠#居家健身#八段锦养生功教学#道家养生#八段锦
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来福活力操4天前
乐活健康操 适合中老年人的健康操，不要久坐不动。每日两分钟，健康步步升。运动贵在坚持。#适合中老年人的健身操推荐 #健身舞蹈 #适合中老年人锻炼 #简单运动
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柠宝小老虎2周前
一个球练全身，分享4个居家体能动作，锻炼孩子反应力和身体协调性，提升专注力。每天3-5分钟，孩子越玩越聪明。#亲子互动 #亲子互动游戏 #前庭训练 #感统训练 #真实生活分享计划
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七七慢慢练🖤2周前
适合女生的背部训练动作来了！🙋‍♀️6个动作选其中4-5个就够了#我身体好情绪好运气自然也很好 #健身打卡 #背部训练 #薄肌 #健身干货
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李老师:与懂感恩者同行，忘恩负义者远离✍3周前
不跑不跳，居家瘦全身，完整版 特别适合上班族、在家看娃、照顾老人、不方便去健身房的朋友 不方便出门，咱们在家照样动起来～ 配上养心乐曲，百听不厌 愿大家身体健康，平安长寿，新春快乐，一起动起来吧！❤
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播4天前
每天健身，给自己的身体一个机会，让自己的梦想照进现实！#健身操简单易学 #一起来跳舞挑战赛 #有氧健身操舞 #健身操简单易学适合初学者 #简单易学的广场舞
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燕子爱运动4天前
#适合所有人的健身动作 #好身材练起来 #变瘦变美变好看 #健身
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芳方运动健身舞蹈4天前
#居家锻炼 #适合所有人的健身动作 #燃脂的一百种方式
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媛媛健身💃4天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #适合中老年人的健身操推荐 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #正能量有氧健身操 #没事多运动运动
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轩轩爱运动5天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #正能量有氧健身操 #一起来锻炼 #好身材练起来 #适合中老年人的健身操推荐
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皮蛋儿爱运动🍃6天前
🔥《爱》燃脂舞|简单超好跳 这个燃脂舞真的太❗️太❗️太简单了，再跳亿遍💦 零基础｜新手｜生理期｜大基数｜太适合了，经典老歌，边唱边跳治愈解压，超开心！ 居家跟练第一天 🎵：《爱》Cover小虎队 #有氧燃脂舞 #交出你的健身作业 #跳出美丽跳出健康 #热门音乐🔥 #跟着音乐一起动起来
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万紫千红4天前
坚持锻炼给自己一个好身体#曳舞天天练 #适合中老年人的健身舞蹈推荐
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青青小草2天前
适合中老年健身的动作，有空就跟着练起来吧！#坚持锻炼打卡#居家锻炼#中老年健身
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菲菲和妈妈的古法健身3天前
和妈妈一起练古法健身 不追速度，不求强度 只图气血通畅、身心舒展 岁月不慌，温柔相伴 母女同频，健康同行#古法养生健身#适合妈妈的运动#养生健身操#慢运动养生#母女健康生活
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宝奶奶1周前
#肩颈 #每天坚持运动打卡锻炼好身体 #适合所有人的健身动作 #一起来锻炼
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楠楠有氧运动💃6天前
#健身#运动#好身材练起来 #适合所有人的健身动作
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霞姐爱运动3天前
#正能量有氧健身操 #好身材练起来 #适合所有人的健身动作
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武当山上李资通3天前
传承千年的道家功法，每天练，身体越来越轻盈 #道家文化 #道家养生 #生活小妙招 #居家运动 #居家锻炼
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冉冉健身4天前
每天10分钟瘦全身。#瘦腰瘦肚子 #适合所有人的健身动作 #健身操简单易学 #居家锻炼 #冉冉健身 @DOU+小助手 @抖音小助手 姐妹们，别再犹豫啦，每天坚持运动打卡，简单又好坚持！ 最轻松不费力的运动，就是扭腰摆胯加甩手，每天10分钟，零难度、零基础，在家就能练。 坚持一个月，你会收获满满惊喜：不仅能甩掉多余赘肉、瘦腰塑形，还能活动全身筋骨，提升体态，越练越健康、越练越年轻。 世界上最酷的事，就是长期坚持运动。运动花的每一分钟都不会白费，好身材、好体质、好气色，都是坚持出来的。 别偷懒、别放弃，从今天起，每天动起来，遇见更美的自己！
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