您是不是在找：

雕刻刀兵哥1年前
为什么青蛙蹲能把腿练直#青蛙蹲 #小动作大作用 #居家体态改善
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
X X3天前
青蛙跳 前后摇 转圈摇 十字交叉 颠勺…还有什么是你没练过的#我爱抖音
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2522
Lassie_心灵疗愈8月前
青蛙蹲，练出蜜桃臀#女性成长 #女性必看
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
-夏天____10月前
好臀配好髋———6️⃣个动作打开僵硬髋关节 #重庆健身 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀 #髋关节灵活性
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞9132
辣条奶爸🍼8月前
今天你练了吗 会不会动#臀部锻炼 #电臀 #开髖 #青蛙趴 #居家运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
龙77.fitness💡8月前
新手版一周3练｜臀腿日🍑保姆级教程！放心跟！ #新手健身 #好身材练起来 #练臀 #臀部训练 #臀腿训练
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跳舞的倾橙儿4月前
邪修方法教会你顶胯/扭胯 #扭胯教程 #顶胯教程 #摆胯 #胯部基本功练习 #简单舞蹈教学
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞547
不叫李总4天前
“青蛙蹲确实牛掰，只是我扛不住而已。”#青蛙跳 #前后摇
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
晴天瑜伽1年前
初学者青蛙趴完整教程 大小腿夹角90°，回勾双脚，双膝和骨盆成一条直线。腹部不用全部贴地，保持悬空，大腿内侧发力向中间收紧。双手肘有力撑地，保持肩胛骨稳定，上背部饱满。 1.骨盆前后移动10次（全程收紧腹部，不塌腰，腹股沟有酸胀感） 2.左右向上抬小腿（左右各20次） 3.臀肌发力收紧弹动（左右各50次） 功效:改善假胯宽，骨盆前倾 ，调整XO腿型，激活臀肌上翘。 #瑜伽 #开髋 #青蛙趴正确的姿势 #腿型矫正 #骨盆前倾
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2471
小春和1天前
前后摇我扛得住，青蛙蹲我是真不行#大长腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞724
维他命V8月前
要想练出圆翘🍑臀 十几二十分钟的热身是必要的！ #臀部热身 #臀部训练 #髋关节灵活性 #健身干货 #健身小白必看经验
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞9074
南艺舞蹈编导津一老师9月前
软开度🔥无痛最全青蛙趴合集！7天见证奇迹✨#软开度 #软开度训练 #兰州舞蹈 #横叉 #青蛙趴
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞299
直男日记（👀橱窗3天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住#情侣 #情侣睡衣 #女大学生 #战袍 #禁欲系
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
古法锻炼（跟练版）4月前
《古法青蛙蹲》早晚3分钟 稳固下盘 提升持久力 #居家锻炼 #青蛙蹲 #强腰固肾 #小动作大作用 #中老年锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞880
小艾女子筋膜塑形8月前
完整版🐸青蛙趴，盘活你的胯，带你练出饱满蜜桃臀#提臀瘦腿 #居家健身 #筋膜激活#筋膜启动#蜜桃臀
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
刘忆敏8月前
这个动作学会了真的很帅！ #库奇摇 #库奇摇舞蹈教程 #忆敏舞蹈教程 #30秒教你学会 #一学就会系列
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞386
乃丹8月前
傻瓜版一周三练｜翘臀美腿 有手就会！闭眼冲 不用动脑直接冲就够了！想要饱满臀部、打造臀腿分离度拉长腿长的姐妹不要错过这套训练计划～ 包含器械讲解、热身、训练、拉伸完整私教课流程！ #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #训练计划 #翘臀不粗腿
00:00 / 02:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞4216
小艾筋膜塑形1天前
想把臀练好 先把胯盘活！#居家锻炼 #青蛙趴正确的姿势 #好身材练起来 #体态矫正 #一起来练吧
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
唯劉先生2天前
前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住#dj #娱乐 #大数据 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2324
顶顶11月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾女子塑型111周前
青蛙趴跟练教程它来咯！#女子塑型#健身#蜜桃臀#青蛙趴#妈妈臀
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
W秋玮8月前
很多培训老师都说青蛙趴是下肢体态问题和腰痛万能动作 不过做得不对可万万不能的#运动康复 #体态调整 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
Co姐.体态/力量塑型4天前
新手必看的，动态青蛙趴/保姆级教程 #健身教学 #功能训练 #青蛙趴 #女性力量 #教程
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
M💫3天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住#抖音二创激励计划 #助手抖音助我上热门
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1915
女子筋膜塑形-小艾老师8月前
万能青蛙趴，翘臀直腿#纠正腿型 #青蛙趴#体态纠正#女子塑形#臀凹陷
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
深圳龙岗健身曾教7月前
巨有用收胯🔥紧骨盆就练它：亲测有效✅ 青蛙趴水灵灵会了了翘臀直腿得把胯给盘活！！#龙岗健身私教 #龙岗私教一对一 #龙岗私教 #假胯宽 #青蛙趴 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音能量站
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
小艾塑形1周前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞717
@明意3天前
🔥核心力量训练，对于篮球运动对抗性项目还是非常很必要练的。大量的力量训练一定建立良好的体态和运动轨迹。#上热门 #核心力量 #每日分享 #功能性训练
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
奔跑吧☀️阿杰1年前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞296
一直打嗝的喵小姐ෆ9月前
万能青蛙趴‼️每天3分钟，重回孕前紧致骨盆～#练到就是赚到 #骨盆修复 #假胯宽 #体态纠正 #一起练瑜伽
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞4185
雷哥带你练4天前
全身灵活度训练🔥提升髋关节｜胸椎灵活度🔥腰不酸腿不疼了🔥#灵活度训练 #关节灵活度训练 #拉伸动作 #运动型人格指南
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
兰心瑜11月前
🔥两个技巧轻松解锁万能青蛙趴 ##青蛙趴
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
胡妤婷婷5月前
髋关节灵活性训练（上）加强版训练 好臀配好髋 🔥 高强度髋关节灵活性训练—上！ #髋关节灵活性 #练髋 #跟练 #居家锻炼
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小艾筋膜塑形8828月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞497
小寶历险记3天前
青蛙跳 前后摇转圈摇 十字交叉 颠勺..还有什么是你没练过的
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
Surplus.3天前
前后摇+青蛙蹲在一起 是种什么体验.
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
AA小艾塑形4天前
这个动作，提臀线太快了#女性健身 #好身材练起来#居家锻炼#臀腿训练#产后修复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
爱健身的冯禧禧1周前
动态青蛙趴｜保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
陆小蔓2天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。” #辣妹穿搭 #小性感 #风情万种
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
谭成义4月前
下肢高效青蛙趴以及保加利亚蹲效率最高的两种模式#健身干货 #腿部训练
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李珈一1月前
梨形身材适用的臀部训练计划 #健身 #练臀计划 #翘臀不粗腿 #女生健身 #健身小白必看经验 @DOU+上热门
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1142
勇哥说健身2天前
你的练臀收益没有人家高，可能是你没做这个视频里面的事情，姐妹速看！#一张图证明你在健身 #蜜桃臀 #健身干货教学 #女生必看
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞275
曈曈真棒3周前
拉着老公一起催宝宝出来#孕晚期日常 #孕晚期倒计时 #催产操 #马宝宝集合了 #孕期运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞936
꧔ꦿ᭄七安2天前
#我的世界特效大赛 #我在抖音拍特效 前后摇可以坚持坚持，青蛙蹲真的扛不住#怎么练成小蛮腰 #跳舞我不是专业的
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
贩卖青春7月前
#青蛙趴#日常锻炼 #功能训练 髋好臀更好， 新手也可跟
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞600
鹿鹿减脂塑形记3月前
12min练髋跟练版来了，假胯宽，就多练髋，无痛改善胯宽、改善臀凹陷，还能瘦大腿，改善腿型，简直太牛了‼️ 都快来打卡练髋，改善体态！#假胯宽 #体态纠正 #髋关节灵活性 #产后恢复 #腿型矫正
00:00 / 11:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
妇产科周桂菊主任4天前
孕妇晚上睡不着 大多是这些导致的 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#助孕操 #孕妈妈
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
可可讲产后3天前
#骨盆#产后恢复#居家锻炼#改善骨盆前倾 #平坦小腹
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
以杨.1周前
#女生力量训练 #女子健身 #一起健身 #力量训练 #健身
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
诗屿2天前
前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
珍妮儿❤️2天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
舒妹2天前
前后摇我可以坚待坚持 青蛙蹲实在是扛不住
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞1758
尝试喜欢我2天前
青蛙蹲我可以坚持住，前后摇我真的扛不住。#日常溜车
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
75年的骏姐4天前
美臀配好髋，直腿配好髋，这组练髋动作都练起来，坚持一段时间，你会有意想不到的惊喜#零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼 #见人不如健身 #美臀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
Resign！4天前
前后摇不可怕，青蛙蹲扛不住#游艇派对 #享受夏日与海风🏖
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小李有点黑5月前
超详细的臀部训练流程，提高臀线，拉长腿部线条 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身教学分享 #臀部训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞2188
951298939601天前
“前后摇我可以坚持坚持，青蛙蹲真的实在扛不住。” @陆小蔓
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
𝙡̶𝙤̶̶̶𝙫̶̶̶𝙚挚爱ᥫᩣ2天前
前后摇我可以坚持坚持，但是青蛙蹲真是扛不住啊
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
养生太极拳：明灵3月前
面墙青蛙蹲，每天20个校正脊柱，练习核心力量，跟我一起练起来#太极养生#12经络拉伸#中医养生
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
福袋~2月前
简单邪修学抖舞#31摇 舞蹈教程零基础一看就会！前后点胯邪修零基础教程一看就会！#一分钟干货教学 #是我不够好 #舞蹈入门教学 #舞蹈教程
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4707
蓝猫2天前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同，呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿，避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞30

简介:

您在查找“青蛙蹲前后摇技巧”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 07:06

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: