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温暖啲柚子6月前
3分钟哑铃肩背手臂塑形🔥全方位轰炸‼️ 今天分享一组居家肩背手臂训练，全方位打造紧致肩背线条 ✅️好看的肩背真的提升气质又显瘦 ✅️这组哑铃针对肩背手臂轰炸 ✅️改善圆肩驼背，打造饱满的直角肩 跟练：170的冰冰教练 #居家哑铃紧致手臂赘肉 #居家锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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170的冰冰教练7月前
4分钟哑铃胸肩背手臂跟练版来咯，从现在开始做#力量训练，这个夏天你的身材差不了#居家锻炼 #哑铃健身 #健身干货 #好身材练起来
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170的冰冰教练8月前
3分钟哑铃上肢tabata跟练版来了！#居家锻炼 #开肩美背 #肩背训练 #练背#哑铃健身
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冰冰i健身8月前
三分钟哑铃肩背手臂跟练版来了，女人过了25岁以后，一定要多做力量训练，不要问为什么，练了你就知道练和不练的差距#力量训练 #哑铃#肩背训练#哑铃健身#女子塑形
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又又（菜鸟跟练记🏋️）2月前
3分钟哑铃肩背跟练来啦~告别圆肩驼背 新手也能跟得上。 ✔️跟练:170冰冰教练 #哑铃肩背塑形 #居家健身 #真实生活分享官
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170的冰冰教练5月前
4分钟胸、肩、背、手臂哑铃跟练版来了！赶紧一起练起来！#居家锻炼 #开肩美背#女生必看#力量训练#塑形
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疏疏离_5月前
哑铃【肩+手臂】30min跟练视频来咯 宝们第一次拍跟练 拍不好请见谅😭 #见人不如健身 #健身氮泵 #健身教程 #麒麟臂 #直角肩
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程程~前程似锦3月前
和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 #哑铃练肩 臂
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致自己2月前
姐妹们～哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一 起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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夏夏运动啦5月前
4分钟胸肩背手臂跟练来了！#健身 #美背 #居家锻炼#哑铃健身#力量训练
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梅牙姐妹7月前
🔥哑铃卷腹训练‼️连跟三遍，平坦小腹❕ 一对哑铃打造平坦小腹，练不出的马甲线，一首卷腹训练全搞定‼️每天坚持锻炼，告别大肚腩，马甲线逆袭。 哑铃重量:单个/2公斤 🌈跟练:170的冰冰教练 🌈暴汗:⭐⭐⭐ 🌈难度:⭐ 🌈强度:⭐⭐⭐ #暴汗燃脂瘦全身 #增强肌肉力量 #腰腹核心力量 #哑铃卷腹训练 #运动穿搭分享
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喧闹妈居家练1周前
和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 情绪低落的时候，别说话，去流汗。一场暴汗过后，你会发现，心里比任何时候都干净、都明亮！#居家锻炼 #居家健身有新招 #哑铃健身 #力量训练 @DOU+上热门 @抖音小助手
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小年运动塑形5天前
哑铃跟练大全，每天一首歌的时间，手肩背胸都能练到位，姐妹们，赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃练肩#力量训练 #美背训练 #全身燃脂
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郝多肉3月前
和 @170的冰冰教练 一起 #合拍 练起来 练起来 每天三点一线 工作赚钱两不误
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冰冰i健身2天前
3分钟肩背手臂哑铃跟练来啦！#居家锻炼#开肩美背#好身材练起来#塑形#哑铃
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170的冰冰教练3周前
女生想把手臂练的纤细紧致要多久？#居家锻炼#瘦手臂 #甩掉拜拜肉#力量训练#紧致手臂
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辣椒油健身(马甲线⚡️美臀塑形)1周前
答应你们的瘦肚子4分27秒哑铃跟练版来啦！一起练起来#瘦肚子 #居家力量训练 #练出马甲线 #哑铃健身 #高效燃脂
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世清欢2周前
30分钟居家哑铃跟练版长视频来了（包含10曲dj歌曲和结尾拉伸动作）赶紧收藏跟练起来#居家跟练 #哑铃跟练 #哑铃跟练版 #健身也要节奏感 #哑铃健身
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170的冰冰教练1月前
居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春相穿好看衣服的姐妹，赶紧练起来吧#力量训练#居家锻炼#健身干货 #哑铃健身 #开肩美背
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冰冰（天天健身）7月前
7月23日(1) 7月23日晚天天健身回放#女性哑铃训练 #哑铃健身 #燃脂塑性 #哑铃教程
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花花宝妈已练出马甲线4天前
哑铃4分钟手肩背跟练完整版来啦！ 姐妹们～想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑亚铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天锻炼会有不一样的收获
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170的冰冰教练2周前
宝子们，无负重不紧致，抓紧练起来。#健身 #一起来锻炼 #居家锻炼#健身塑形 #哑铃健身
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170的冰冰教练1周前
居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春相穿好看衣服的姐妹，赶紧练起来吧#力量训练#居家锻炼#健身干货 #哑铃健身 #开肩美背
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170的冰冰教练2周前
女性对抗衰老最好的方式就是力量训练！哑铃居家锻炼，贵在每天坚持#抗阻力训练 #哑铃锻炼#女性居家锻炼#力量训练#健身干货
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红色高跟鞋1周前
3min居家肩背手臂跟练#女性力量训练方法 #居家锻炼
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Yi_（自律）5天前
✅安娜30min上肢力量训练需哑铃 ✅全程站立紧致手臂与消除腹部赘肉 ✅自用哑铃:3kg ✅姐妹们赶紧跟练来吧～ #力量训练 #塑型减脂 #居家锻炼 #臀部训练 #@DOU+小助手 @抖音Dou+上热门
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糖果果健身塑形5月前
哑铃4分钟跟练版 哑铃Tabata跟练版，4分钟8个动作，坚持7天效果明显！#女子塑形 #居家锻炼 #提升气质 #改变体态
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凌凌的健身日记1周前
姐妹们，初学者哑铃慢速跟练版本来了，核心收紧，鼻吸口呼，练之前练完都要拉伸放松一下手臂肩背，简单的动作重复练，在一次次的坚持下，见证自己的改变。正式自己的不足，但是我们会越来越好。#哑铃 #哑铃跟练 #居家锻炼 #哑铃健身
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致自己2月前
姐妺们～不务正业的我回来啦😄 哑铃手肩背跟练完整版安排上！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！ 我是要加码力把这半月偷的懒都补回来！#居家锻炼 #哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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凌凌的健身日记3周前
姐妹们，哑铃完整跟练版又来了，练之前和练完一组，都要活动放松一下手臂和肩背。祝大家马年越来越美，越来越健康。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看
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Mls 美利斯1周前
居家4分钟tabata 肩背哑铃跟练（讲解版） #居家跟练 #节后突击减脂挑战#一张图证明你在健身 #潮流运动场 #运动女孩的柔软力量
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曹十斤5月前
15分钟哑铃燃脂操🔥全程无跳跃不伤膝盖！一遍就暴汗！新手宝宝也可以打卡跟练！记得收紧核心哦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #减脂
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170的冰冰教练2周前
居家健身，一对哑铃就可以把全身充分锻炼到！开春想穿好看衣服的姐妹，赶紧练起来吧#力量训练#居家锻炼 #健身干货 #哑铃健身 #开肩美背
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是夏夏教练吖4天前
四分钟哑铃跟练视频来啦！#居家锻炼#哑铃健身#力量训练#练背#开肩美背
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糖果果健身塑形2周前
哑铃健身跟练版 女生哑铃4分钟8个动作，瘦全身，跟练版！每天3-5遍，效果明显#居家锻炼 #健身教学 #哑铃训练 #健身计划 #健身减肥
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冰冰i健身8月前
哑铃肩背塑形4分钟跟练版练了，开肩美背瘦手臂#哑铃#居家锻炼#力量训练#肩背训练
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氨基酸3天前
4min哑铃跟练版 一组二十个 一天四组 开肩薄背 紧致手臂#健身#哑铃#居家锻炼
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末末妈哑铃跟练2月前
4分钟哑铃跟练完整版，跟着《你看你看月亮的脸》BGM练起来，新手也能轻松上手～#哑铃跟练 #居家健身 #健身操 #4分钟健身
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170的冰冰教练8月前
一对哑铃，让你在家也可以把手臂练的纤细紧致！#居家锻炼#瘦手臂#甩掉拜拜肉 #胳膊粗#天鹅臂
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步步生花 | 塑形版1周前
别怕我伤心💔哑铃跟练完整版来啦 每天空腹200个，不用跑跳不伤膝 臂腹臀腿一次练透，坚持两周轻松瘦一圈#瘦手臂拜拜肉 #瘦肚子 #居家锻炼 #哑铃跟练 #减脂
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燃脂小超人-橘子🍊2月前
《2kg哑铃跟练》告别扣肩驼背，雕刻肩膀手臂和后背线条！！姐妹们练起来，越练越美🥰 #居家锻炼 #哑铃 #健身 #运动 #塑形减脂
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170的冰冰教练9月前
居家哑铃4分钟tabata胸肩背手臂塑型跟练#居家锻炼#力量塑形#哑铃训练
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糖果果健身塑形4月前
哑铃4分钟跟练版 居家一对哑铃瘦全身 跟练版。建议收藏！#女子塑形 #居家锻炼 #哑铃 #健身
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桃桃冰冰李🍑3月前
每天空腹坚持10分钟，一个动作，一对哑铃，练出好身材！！#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #每天自律一点 #运动女孩
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奶茶4天前
姐妹们~哑铃手肩背跟练完整版来啦！想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼#哑铃练肩#开肩美背瘦手臂#力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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甜甜带你练4天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看#开肩美背
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170的冰冰教练1周前
跟明星#张俪 一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#健身干货
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170的冰冰教练3周前
跟明星一起美肩薄背，每天坚持4个动作，轻松改善含胸驼背，拜拜肉，还能把背练薄姐妹们快练起来#甩掉拜拜肉 #哑铃健身#开肩美背#枭起青壤#健身干货
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姐妹们～你们要的哑铃手肩背跟练完整版来喽，想要直角肩，薄背，手臂塑形的赶紧点赞收藏一起练起来吧！#居家锻炼 #哑铃练肩 #开肩美背瘦手臂 #力量训练#每天坚持会有不一样的收获
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游乐园是个女孩4天前
姐妹们，哑铃一首歌完整跟练版来啦。#哑铃#哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背#瘦背瘦手臂
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今天练臀ing（居家锻炼）4天前
【安娜】20分钟上肢训练（哑铃）+20分钟有氧运动，全身塑形减脂，💪热身+锻炼+拉伸一步到位，想要练手臂练背塑形减脂的姐妹点赞收藏一起练起来，欢迎练完的在评论区打卡❤❤❤#运动减脂 #高效燃脂 #体态纠正 #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身
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170的冰冰教练9月前
哪里不满意练哪里，一对哑铃练全身！#居家锻炼#塑形#哑铃#宽肩窄腰 #今天练了吗
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晶姐哑铃回放号4天前
哑铃回放跟练版#晶姐哑铃回放号 #好身材练起来
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