您是不是在找：

虎虎有功夫1月前
小学生寒假自律每日练 腹肌篇 别的跳水我不怕，但是腹肌马甲线，一个寒假必须给我涨起来
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞830
爱健身的信仰5月前
如果你在健身房想把腹肌练好 就把这个动作练好 每次练4-5组 每组15-20个就可以啦！#腹肌马甲线 #训练好物 #健身干货
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞638
信仰-健身之路4天前
一个完美的腹肌 如果没有侧腹那一定不是很完美！想要侧腹的小伙伴可以试试这些动作！ #鲨鱼肌 #腹外斜 #腹肌训练
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
爱健身的信仰5天前
想要好看的腹外斜 下次可以把这三个动作加入到腹肌训练中去 #鲨鱼肌 #腹外斜肌#腹肌训练
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞611
阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）5月前
每天跟练6-8组，一个月你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子 #滑盘
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
练不大的小鸣6月前
如果你也是常年精瘦体质，恭喜你解锁练腹圣体，只要按照这个方法去练就能有明显腹肌#健身#练腹#瘦子增肌#健身干货分享#练不大的小鸣
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1448
我要吃肉10月前
新手练腹肌避坑指南 锐评一下各种健身–––––腹肌篇 #健身 #腹肌 #腹肌训练 #练腹 #健体
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞9412
大明要做猛男7月前
这一个动作就能练到你整块腹直肌，新手也很容易学会，比每天做一两百个V字卷腹、俄罗斯转体更高效！#腹肌训练#新手健身 #健身小白必看经验
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
训练宝APP3月前
最值得我们学习的5个老派腹肌训练 今天杰夫大叔来给大家讲一下老派训练，其实老牌训练对我们的健身也是非常有好处的，大家可以试着学习一下——来自训练宝APP：健身动作库和计划库。#增肌 #健身干货 #腹肌训练 #练腹 #老派训练
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
吴大壮🤔🤔3月前
快艾特你没腹肌的朋友来练！#腹肌 #腹部训练 #薄肌男孩 #腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
阿甘居家锻炼（滑盘燃脂练核心）5月前
每天跟练6-8组，一周你会有意想不到的变化#腰腹核心力量训练 #腹肌马甲 #瘦肚子 #滑盘
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
弓日10月前
腹肌最好练，刷脂加几个动作就OK#腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞3329
青钰（恶补手臂ing）8月前
练腹的正确顺序，你知道吗？#健身小白必看经验 #新手健身计划#腹肌
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
鱼小白7月前
腹肌训练动作清单：最好的VS最烂的腹肌训练动作#腹肌 #增肌 #减脂 #运动健身 #腹肌训练
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
UP健身4年前
腹肌训练动作清单：最好的VS最烂的腹肌训练动作（上） #健身 #健身教学
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
匿名玩家2月前
腹肌速成 #腹部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #腹肌训练 别眨眼全部看完你会有收获的
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
小海（健身教学版）2周前
躺在床上直接练，不用器械，新手也能冲！#腹肌马甲线 #徒手健身 #腹肌训练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
杰登随地大小练3月前
跟练Central Cee腹肌轰炸计划，一套下来腹部直接报废 🔥（英国顶流Rapper Central Cee 🇬🇧的腹肌打造秘籍，我原地开练！） （全程跟练实录，6个动作连环虐腹，酸爽直接拉满！）💦 从平凡肚皮到清晰六块，Central Cee的腹肌秘诀就在这套暴力训练里！本期视频，我带你逐一解锁他的6个王牌腹肌动作，全程跟练，每一秒都让你腹肌颤抖！ 跟练动作全解析📒 ： 1. 坐姿收膝 Seated Knee Tuck - 下腹轰炸机，点燃核心起点 ✅ 2. 俄罗斯转体 Russian Twist - （视频里用牛奶替换药球！）侧腰雕刻刀，扭转燃脂全开 ✅ 3. 自行车卷腹 Bicycle Crunch - 腹直肌+腹斜肌双重暴击 ✅ 4. 仰卧抬腿 Lying Leg Raise - 下腹终结者，拒绝小肚子 ✅ 5. 仰卧卷腹* Crunch - 经典必练，塑造清晰上腹 ✅ 6. 肘撑平板 Elbow Plank - 核心稳定王，全程收紧不松懈 ✅ 点赞收藏👍🌟 周末在家就能开练，看你撑到第几个！🥵 评论区告诉我：如果不当rapper，哪位rapper最适合（or最不适合）当健身教练？👇 #说唱健身 #centralcee #hiphop #腹肌 #青年创作者成长计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3900
黑咖啡2月前
居家练腹，试试这个几个动作会有不一样的感觉#健身干货#健身小白必看经验 #腹部训练#薄肌
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞217
健身十级爱好者6月前
四个动作解除腹部赘肉困扰，早起10分钟就能完成 #腹肌 #腹肌训练 #腹肌锻炼 #腹肌马甲线 #健身干货
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
爱健身的信仰4天前
徒手练腹没感觉的小伙伴可以试试负重卷腹#腹肌马甲线 #腹肌训练#健身干货
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
雕刻腹肌的郭5天前
新手练腹肌只需要这三个动作 新手练腹别乱整，这三个动作最有感觉#练出腹肌马甲线 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞892
像乔丹一样飞·迈3月前
腹肌训练计划纯享版，跟着练！你肯定会有收获！#干活分享#运动 #腹肌训练计划
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
有肌豪1周前
腹肌上 下 侧腹进阶训练分享#腹肌#腹肌训练#健身干货#健身
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2076
小魏的运动领域4天前
60天练出腹肌，只需要这两件事！ #腹肌训练 #减脂 #科学健身 #健身先健脑
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2534
小李练不大1周前
#居家运动打卡 #健身 #练出腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身教学 居家徒手训练腹动作帮你打造完美身材
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
杨建平10月前
练腹必看，做这些动作才会有六块腹肌#练腹 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己 #杨建平
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身小海3天前
全球公认最有效练腹动作 居家21天练出八块腹肌 你确定还不试一试#自律 #腹肌 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
菜鸟爱运动8月前
八块腹肌的训练方法。#居家锻炼 #腹部训练 #俯卧撑 #让健身成为一种习惯 #腹肌
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1329
量哥卡拉咪2月前
练腹肌简单高效，两个动作就够了。 #腹肌 #悬垂举腿 #卷腹的正确做法 #知识分享 #健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
罗大肉2月前
看似很难，其实是最快的路径#腹肌 #健身 #健身小白必看经验 #力量训练 #健身干货
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
薄肌蔡菜4天前
居家不懂练腹，这几个动作跟着练就好啦 #邪修练腹肌 #腹肌马甲线 #瘦子增肌 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
SHUWEN3天前
新手腹肌这样练，顺序做对效果翻倍！#居家健身 #腹肌 #薄肌 #自律
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
鲨鱼爱健身1周前
新手居家不知道如何练腹可以试试这几个动作#健身干货 #腹部训练 #健身知识 #健身邪修 #腹肌
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞702
夫妻同型3天前
21天腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭#健身 #精神氮泵 #腹肌 #居家锻炼
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
薄肌阿涛4天前
持之以恒的练就一定会看到效果 #健身#腹肌#健身教学#康比特增肌粉
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
三叔讲健身4天前
想要八块腹肌还在狂练卷腹，别做梦了，这四个动作才是真正的腹肌收割机#健身#运动#健身干货#腹肌
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
阿宇健身1周前
快速拥有6块腹肌#腹肌 #健身干货 #新手健身
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
努力的路飞7月前
居家练腹动作大全 动作简单到难 可以选择适合自己的动作#腹肌#马甲线#居家训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
阿凯（自律版）8月前
夏天腹肌马甲线计划，卷一个夏天收获一个好身材#减脂 #腹肌 #薄肌男孩 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1701
@YangtangmiN3天前
全新版 新手三分化安排（超详细） 练前热身 训练计划 动作讲解 器械使用 练后放松 全流程讲解 推拉蹲 新手教程 动作分析规划 大体重瘦胖子 现在行动 即刻出发 恰逢春暖花开 穿衣显瘦 #力量训练 #拉伸按摩 #训练计划 #增肌减脂 #腹肌马甲线
00:00 / 38:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
ACE宋教练9月前
健身新手必看，全方位卷腹动作讲解。 卷腹是一个训练腹肌非常高效的动作，不管你是健身新手还是健身老手，也不管你是男女老少都可以练，并且没有场地要求，只需要一张垫子或者在床上就可以进行训练。 今天这期视频将帮助大家了解： 1.如何完成一个标准的卷腹动作？ 2.如何避免做卷腹时腰痛？ 3.以及哪些人不适合进行卷腹？ #卷腹#腹肌#增肌减脂#腰痛#给运动来亿点多巴胺
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1424
自律的小杨家4天前
腹肌训练，多练练这三个动作就够了#腹肌 #居家锻炼 #好身材练起来
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
阳的健身日记4天前
一个多月的时间坚持下来 刚好可以练出腹肌 最好搭配饮食#腹部训练 #腹肌 #新手腹肌训练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞8399
凌小勇4天前
坚持一个月 这个夏天你也拥有好身材#青年创作者成长计划 #健身干货 #高效减脂 #居家健身 #六块腹肌训练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
冠军教头--老余8月前
这是我经常练腹的四个动作#腹肌 #健身干货 #健身教学
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1747
I can！1周前
悬垂举腿我愿称之为练腹最好的动作 没有之一！#健身 #悬垂举腿 #自律 #腹肌训练 #邪修练腹
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
泉4天前
#健身 #自然健身 #增肌 #训练打卡 #学生党健身 第三次训练打卡 主要腹部训练 希望早日能够练到八块腹肌
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
庚基不偷懒2周前
不跑不跳，居家就能做，每天10分钟，坚持四周， 马甲线、腹肌轮廓直接看得见！想瘦肚子的，收藏跟着练#腹肌训练 #新手健身#健身干货#马甲线#瘦肚子
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1343
MuscleRain5月前
腹肌练这四个动作就足够了#腹肌#健身 #健身动作 #运动 #肌肉
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
花花教健身干货1周前
年后如何快速减肥练腹肌，方法不对努力白费#新手练腹 #健身干货 #年后减肥
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
Matt-骨相训练，4月线上课🈷️5天前
瘦腰腹练马甲线 #马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线 #腹肌训练 #健身日常
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1032
军哥居家训练（教学版）4天前
腹肌撕裂者训练/训练强度虽然高，但效果肯定是最好的，#腹肌训练#居家锻炼#徒手健身#健身#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞487
（自律版）xiao东6月前
想要腹肌的，按顺序去练。坚持一个月没效果找我🧐🫵#健身小白必看经验 #徒手健身 #腹肌 #自律 #薄肌男孩
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1165
阿乐要自律4天前
一个视频告诉你练腹的正确顺序 最后记得拉伸#健身 #居家锻炼 #腹肌 #健身小白必看经验
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
初丁3天前
核心跟练#居家健身#核心#腹肌#马甲线
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
小五同学1周前
居家没有器械可以这样练腹#新手健身 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
自律的小杨家3月前
刻画腹肌的动作详细介绍（保姆级）教程来了噢，坚持完成这几个动作拿下六块腹肌#健身 #腹肌训练 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
超喜铭制精品私教3天前
#健身#富源健身#腹肌塑形#运动帮帮团 腹肌强化训练计划
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
减脂侠（齐帮主）5月前
新手练腹肌几个进阶动作，高效虐腹。注意发力吐气，放松吸气，尽量做到顶峰停顿，下放越慢，越控制，效果越好，刚开始练得朋友可以每组10次做4组，熟练的朋友每组20个，做5组。很快就有腹肌马甲线了！#居家锻炼 #瘦肚子 #运动 #腹肌 #我的电子健身教练
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞303
塑燃 ～阿山教练3年前
#腹肌训练 日常练腹的几个初级动作，教给大家！新手建议收藏#好身材练起来 @抖音小助手
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“练腹肌项目有哪些”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-16 07:31

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: