您是不是在找：

白鹳Yoga🌗3月前
改善腰长腿短一定要多做前屈｜枕骨找尾骨🔥|||改善腰长腿短，一定要多做前屈，学会枕骨找尾骨，你就可以轻松的手抓脚#腰长腿短#前屈 #瑜伽练习 #体态矫正 #女性瑜伽 @抖音创作小助手
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
白鹳Yoga🌗3月前
改善腰长腿短，55分身材前屈真的要好好练❗️ 改善腰长腿短，55分身材前屈真的要好好练❗️|||改善腰长腿短，五五分身材，前曲真的要好好练习，学会在前曲中创造腹股沟的空间，才能让内脏拉高向上，才能让骨盆上提，而不是直接翻骨盆，也不是直接让内脏向前突，拉伸后侧链，想要学会如何在前曲中伸展腹股沟的空间一定要练习这一个序列#瑜伽线上课[话题]# #改善体态[话题]# #改善臀凹陷[话题]# #腰长腿短改善[话题]#零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
白鹳Yoga🌗3月前
前屈体式打开胸廓真的好用🔥改善腰长腿短❗️||前屈：手抓脚趾站立伸展式改善后背胸廓压缩简直不要太好用！！！ 1️⃣内脏落向胸廓，膈肌上提，胸廓空间变大 2️⃣手抓脚利用腿后侧的张力，手用力抓住脚向两侧用力，后侧肋骨可以很好的打开扩张，你会发现后背的呼吸更容易进来 3️⃣骨盆腰胸廓打包在一起，腰部更稳定，不会被拉的越来越长，导致腰长腿短 #收骨盆 #胸廓压缩 #体态矫正 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 @抖音创作小助手
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
白鹳Yoga🌗2月前
腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆 腰长腿短改善，1️⃣个动作延长股骨，拉高骨盆||改善腰长腿短，一个动作可以很好的伸展股骨与骨盆之间的空隙，减少骨盆对股骨的压力，改善骨盆前倾，腰长腿短的问题#改善体态[话题]# #骨盆修复[话题]# #收骨盆上口[话题]# #腿部线条感[话题]# #腰长腿短@抖音创作小助手
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
星宇ॐ瑜伽1月前
前屈做对，腿直接长了3CM❗️保姆级教程 #瑜伽 #长腿 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
白鹳Yoga🌗3月前
腰长腿短55分身材真的可以改善❗️原因➕办法||腰长腿短真的可以改善，55分身材的形成原因及解决办法，一定要去看！！你就知道应该如何去练习#骨盆修复 #55分身材 #腰长腿短 #体态矫正 #产后恢复 @抖音创作小助手
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
星宇ॐ瑜伽2月前
前屈第四集｜重塑比例，腿变长腰变短🧚‍♀️ #瑜伽 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽 #体态纠正
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珍珠yoga2月前
get腿长腰短 🔥必练直腿前屈 想要腿变长腰变短 直腿瘦腿 一定要练好前屈 把前屈做对是可以直腿 改善腰长腿短的 但是我们需要掌握正确的练习方法 1.学会屈髋（学会屈髋是前屈的第一步，也是把腿练长腰练短的第一步。将腹股沟推到坐骨间里面也是我们直腿前屈的关键，紧致整个腿部后侧的肌肉。 2.大腿前侧需要有上提的力，是练习直腿前屈的关键。也是把腿练长的关键（脚跟踩瑜伽砖）#直腿#改善腰长腿短#瑜伽🧘 #大腿前侧上提的力
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
蒜蓉1周前
D29腰长腿短·练好前屈优化比例#腰长腿短 #产后恢复 #精致妈妈 #体态纠正 #前屈
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
璐璐总3月前
腿长腰短的底层逻辑#练出大长腿 用前屈恢复胸椎曲度#直腿 #骨盆前倾 #前屈 #腰疼 有线上瑜伽课
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
白鹳Yoga🌗4月前
改善腰长腿短，需要把腿内侧从骨盆里扯出来，骶髂关节的空间拓宽，骨盆灵活，内脏退向后腰，腿内侧有力量足弓有力量，直退改善腿型问题，小腿外翻#腰长腿短 #骨盆修复 #女性瑜伽 #臀凹陷 #瑜伽训练 @抖音创作小助手
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
珍珠yoga2月前
直腿｜腿长腰短｜骨盆前倾 骨盆正位练她！ 想要直腿 腿长腰短 我们都需要练习骨盆 骨盆正位 是我们直腿的关键 首先明白我们归类的一些骨盆问题（都有一个共性就是核心无力）；第二个点就是腹股沟没有推向坐骨的力（前屈练习） 所以想要腿变直的关键 首先就是骨盆正位#瑜伽🧘 #直腿 #足踝 #零基础瑜伽 #腰长腿短
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
白鹳Yoga🌗3月前
正确练习前屈✅真的可改善内脏下垂胸廓压缩||在瑜伽之光里，这个动作叫加强脊柱前曲伸展式，是曲，所以这是一个脊柱曲的动作，那在这个动作中一定要注意脊柱的屈曲，正确的练习可以改善内脏下垂，和胸廓压缩的问题，从而上肢胸廓空间变大后骨盆压力变小，内脏上提#零基础学瑜伽 #前屈 #内脏下垂复位 #在家练瑜伽 #居家瑜伽 @抖音创作小助手
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
教瑜伽的宋宋（有课）3月前
用这个方法做对的前屈✅ 屈膝，找到屈髋，脊柱延展着让腹部贴大腿，这样做可以找到腹部和大腿前侧的发力！这一点至关重要！ 然后，重复动态的练习，腿前侧越酸，腿后侧越有伸展的空间！你的前屈会进步的更快！#零基础学瑜伽 #前屈 #宋宋瑜伽 #瑜伽体式分享 #前屈拉伸
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
白鹳Yoga🌗4月前
腰长腿短❗️真的是腰长吗？如何改善上肢长🔥||腰长腿短到底从哪里开始调整，腰真的长嘛#腰长腿短 #健身 #体态矫正 #骨盆修复 #体态矫正 @抖音创作小助手
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
小珍❤️6月前
有了超级伸展的背 才有正的骨盆 长的腿 #腰长腿短 #内脏下垂 #胯宽腿粗 #脊柱灵活性 #前屈
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞258
星宇ॐ瑜伽1月前
腰长腿短❓练对这一个体式腿长视觉增高5CM❗️ #瑜伽 #腰长腿短 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞273
鱼余@Mary教直腿5月前
#前屈#鱼余直腿#直腿训练#鱼余线上瑜伽课
00:00 / 06:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
南枝1周前
站立前屈与悬垂肚，收骨盆，收颧骨之前的联系！
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蒜蓉6天前
D34腰长腿短·练前屈，呼吸与脊柱的关系#瑜伽初学者 #前屈 #腰长腿短 #产后恢复 #呼吸
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
瑞yoga4月前
梨型身材想要腿长腰短一定要练习前屈 以前我们总是被教育要挺胸夹背，但是我们的脊椎其实是需要🈶正常的生理曲度的 看看视频可以知道前屈是怎么帮助我们改善体态的 #前屈 #梨型 #直腿 #鱼余瑜伽 #体态
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
蒜蓉1周前
D29腰长腿短·练好前屈优化比例
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
珍珠yoga1月前
90%瑜伽老师不会告诉你前屈改善假胯宽秘密㊙️，梨形身材秒变直腿 直到正确的瑜伽练习纠正我：90%的假胯宽，都是因为不会“正确前屈”！ 你以为的前屈，都是弯腰驼背用腰发力，不仅没效果，还会让髋关节外扩，假胯宽越来越明显！ ✅ 先自测：你是不是“错误前屈”导致的假胯宽？ ❶ 前屈时，腰先弯，腿贴不贴地无所谓 ❷ 前屈后，腰酸痛，胯部反而更紧 ❸ 久坐后站起，大腿根牵拉感重，走路扭胯 中2条以上，赶紧练正确前屈！ 💡 为什么正确前屈能改善假胯宽？（超通俗！） 假胯宽的根源：腹股沟紧张+髋关节外展代偿 错误前屈：用腰发力，髋关节被迫外扩，胯部越拉越宽 ✅ 正确前屈：以髋部为轴折叠，拉伸腹股沟+放松大腿外侧，让髋关节回正，骨盆归位，假胯宽自然慢慢收缩！ 简单说：前屈的核心是“髋折”，不是“腰弯”！ 动作3：站立髋屈前屈（久坐党随时做） ✅ 做法： 1. 双脚与肩同宽，腰背挺直，双手自然下垂 2. 以髋部为轴，身体缓慢向前折叠，膝盖微屈（不要锁死） 3. 双手摸小腿或脚踝，感受胯部和大腿后侧拉伸 ⚠️ 关键：重心落在脚跟，不要踮脚！腰背挺直！ 👉 互动时间： 有没有姐妹和我一样，前屈一直做错？评论区扣「前屈打卡」，一起坚持21天，晒出你的胯部变化！ #假胯宽 #髋屈前屈 #腿型改善 #梨形身材 #久坐党健身
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
白鹳Yoga🌗3月前
改善腰长腿短，站立手抓大脚趾要试试❗️ 改善腰长腿短，站立手抓大脚趾一定要试试❗️||改善腰长腿短，拉高骨盆向上，股骨从骨盆里延长，同时下方腿腹股沟要延长，那么站立手抓大脚趾一定要练习，把这几个要点记住，一定可以伸展紧张的腹股沟，改善腰长腿短的问题#瑜伽线上课[话题]# #腰长腿短[话题]# #骨盆修复[话题]# #改善臀凹陷[话题]# ##收骨盆上口@抖音创作小助手
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
珍珠yoga4月前
2个细节给自己一次练对前屈的机会 修长笔直双腿 前屈体式功效；修长双🦵 美化腿型 精致腿部线条 屏幕前的如果和自己身高一样的人站到一起 却发现自己非常矮。那你一定要练前屈，精致修长双🦵，腿练长腰练短。视觉美化身材比例。 今天分析2个技巧解决前屈下不去的问题🙋‍♀️ 1️⃣找到足踝发力，脚跟往前蹬找到整个🦵后侧和前侧收紧发力的觉知。 2️⃣身体坐到坐骨尖尖的力，目的是为了不过度拉伸骶骨，手去抓住脚尖的位置。#前屈下不去#腰长腿短#零基础瑜伽
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
圆于瑜伽1年前
前屈练对了，腿变长 练错了，腰变长#干货分享 #零基础学瑜伽 #瘦腿
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
小闻1月前
这个简单的前屈，帮她改善了长期调不动的体态。体式只有摆在符合身体骨骼排序的逻辑上，才会有变化#胸廓压缩 #胸廓压缩改善 #小肚子大 #行业大揭秘
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2985
珍珠yoga4月前
99%的人不知道把腿练长的“前屈”细节 正确的前屈练习，是可以达到提升臀线骨盆回正的效果，但是很多小伙伴在练习的时候，总是会出现一些错误的练习习惯，导致我们的腰椎拉伤，骶骨拉伸。 今天给大家分享一组骨盆转动的力， 1⃣️虎式骨盆转动。 2⃣️四足盆踢腿练习 3⃣️四足骨盆转髋练习（提升臀线练习）#前屈下不去#零基础瑜伽#骨盆前倾#腰长腿短#零基础瑜伽🧘‍♀️
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
蹦蹦财2周前
如何让骨盆顶高 视觉上改善身材比例 大腿根部紧实有力，筋膜拉伸开，就会在视觉上让腿显长#居家锻炼 #腿长一米八 #身材 #体态纠正 #瑜伽
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞821
Qinqin11111周前
#上热门 前屈告诉我们：柔软不是软弱，而是一种蓄力。只有学会了在低谷期温柔对待自己，直立起来时才更有力量。#前屈练习
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞4078
后艳瑜伽2周前
#瑜伽体式分享 前屈真得能让我们变成大长腿，带你了解练出腿长、腰短体态的底层逻辑。#瑜伽 #前屈 #前屈练习 #底层逻辑
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Sunny2月前
原来不恰当的练习，会把自己练成五五分啊#直腿#腿型调整#身材比例#优化身材#前屈
00:00 / 04:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
星宇ॐ瑜伽1月前
一个动作练出“腿长腰短”黄金比例✨ 塑造腿长腰短第二集，效果立竿见影❗️ #瑜伽 #腿长一米八 #身材比例 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2016
小蒙练瑜伽5月前
后悔没早点知道😡🔥腰长腿短一个动作改善 下犬式拯救腰长腿短的底层逻辑，让腿“变长” 你是不是腰长腿短，穿裤子不好看？盲目跟练腰部代偿让腰会越来越长 先了解腰长腿短形成原因： 由于生活习惯的原因，有些时候我们处于含胸驼背的状态，整个身体前侧胸腔位置处于挤压 导致内脏下垂堆积在腹部，小腹突出，骨盆前倾 看起来我们的腰很长，腿很短！ ✅为什么下犬式能改善呢？ 1、进入下犬式的时候我们需要学会抬头进入这样能拉伸我们胸腔的前侧 2、放松我们肚子，腰背让内脏更好顺位到胸腔恢复原来的位置 3、让腿作支撑更好插进髋臼中从而达到直退瘦腿的效果#居家瑜伽 #改善腰长腿短 #腰长腿短 #改善体态 #瑜伽体式分享
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞222
罗珍爱瑜伽1年前
在前屈中腰长腿短是可以改善的#瑜伽#前屈#瑜伽体式#改善体态
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
司诺3周前
想直腿体态好 练前屈 #鱼余直腿 #鱼余线上瑜伽 #腿型矫正 #体态调整 #瑜伽
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
瑞yoga3月前
#前屈 #纠正腿型 #功能训练
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
星宇ॐ瑜伽7月前
7天解锁前屈✅体态挺拔气质拉满❗️ #瑜伽 #体态纠正 #前屈 #星宇瑜伽 #星宇线上瑜伽
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5022
是梦辰呀4天前
🔥腰长腿短你就使劲练前屈#前屈 #居家锻炼 #变美变瘦变漂亮 #真实生活分享官 #创作灵感 @DOU+上热门 @抖音热点宝
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
傲雪爱瑜伽7月前
不解锁前屈🔥怎么拥有大长腿#体态管理 #体态调整 #瑜伽 #前屈 #深圳
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
瑞yoga5月前
梨形身材想要腿型变好 一定要练习前屈 瑜伽就像是一场修行 不能着急也不能比较 只要知道底层逻辑 方向没错 该有的总会有的 #瑜伽 #梨形身材 #前屈 #健身先健脑
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
瑞yoga6月前
想要腿变长腰变短的姐妹们，一定要进来看看这个视频，大家可以跟练打卡起来！ #瑜珈 #体态改善 #鱼余瑜伽 #前屈 #直腿
00:00 / 03:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
白鹳Yoga🌗5天前
4️⃣个动作改善腰长腿短，骨盆过长的问题🔥 4个动作增加骨盆与股骨的相对运动，增加前曲的能力，同时拉高骨盆改善骨盆过长，腰长腿短的问题🔥#线上瑜伽练习 #腿型矫正 #腰长腿短 #梨形身材 #在家练瑜伽 @抖音创作小助手
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞399
美丽瑜伽教培8月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8680
瑞yoga4月前
梨型直腿 ✅分享3️⃣个梨型身材在前屈时腰变短腿变长的核心思路 1️⃣学会跟骨承重 2️⃣骶骨⬆️向上提的力 3️⃣肩胛骨打开 后续我会根据这三大板块继续详细分享 请关注我的视频哦～ #前屈 #直腿 #梨型 #鱼余瑜伽 #体态纠正
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞114
小涵流瑜伽9月前
这样调整你的前屈，立刻看到改变 #体态调整#瑜伽 #运动 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1692
教瑜伽的宋宋（有课）4月前
瑜伽老师教前屈5步练习|适合0基础 身体坐高，双腿分开，可以让初学者找到腰背的延展，更清晰的感受腹股沟的折叠感！ 今天分享的动作适合所有0基础的人，它可以教会你什么是屈髋，怎么练腹股沟的折叠，然后还分享了大腿后侧以及小腿后侧的拉伸！助力你早日解锁前屈！ 练习重复练习2周以上！#零基础学瑜伽 #前屈 #前屈练习 #屈髋 #宋宋瑜伽
00:00 / 11:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞152
瑜伽练习者—蔓蔓1天前
✅1个动作🔥改善腰长腿短🔥🔥🔥🔥 把骨盆和股骨重叠的部分释放出来，把骨盆往上端高，股骨就有活动空间往下延长，腿就变长，长骨盆缩短。#春天就要吃邪修减肥餐 #腰长腿短 #瑜伽日常 #零基础瑜伽入门 #长骨盆 #内脏下垂 #腰长腿短改善 #腰长腿短身材 #瑜伽打卡 #瑜伽老师 #瑜伽练习 #体态调整 #强化腿部力量 #改善骨盆旋转 #拉长腿部比例 #线上瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽人 #瑜伽老师日常 #瑜伽日常 #瑜伽体式 #直腿 #体态 #练出好身材 #瑜伽 #我的运动日常 #居家瑜伽体式推荐#腰长腿短 #长骨盆 #内脏下垂复位 #瑜伽
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
瑞yoga6月前
❗❗练前屈想腿长腰短 腹部就不要贴紧大腿练瑜伽 练体式 学会用气 而不是用力 见到过很多学生因为练习前屈头晕 腰疼 憋气难受 这不应该是瑜伽的目的 希望我们都能享受前屈 享受瑜伽 健康练习 #瑜伽 #前屈 #健身先健脑
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
瑜伽老师艾丽7月前
还在错误前屈？前屈不对，伤腰受罪，和我一起来正确练习前屈。#瑜伽 #站立体前屈 #我要上热门 #瑜伽体式精讲 #dou来运动吧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
心身力刘在这6天前
这两个动作是「体态肋骨外翻、小腹凸出/颈颈腰背疼痛」改善的黄金动作#9090#瑜伽前屈#体态纠正#瑜伽理疗#刘在这
00:00 / 05:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞297
方小瑜瑜伽2月前
偷偷告诉你，练前屈才能腿长腰短🔥 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #女性瑜伽 #前屈 #大长腿
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
新月爱瑜伽4天前
#身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 每天3分钟，正确的运动轨迹前屈轻松下去了 前屈是所有瑜伽体式的基础,不是你做不到，是你不清楚底层逻辑和正确的发力运动轨迹，当你看完这个视频，掌握底层逻辑前屈很快就下去了，每天3分钟，一个月解锁前屈#零基础瑜伽入门#前屈拉伸 #记录我的瑜伽生活
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
瑞yoga6月前
🦵🏻学会这2个细节-练前屈才能腿长腰短 1.跟骨有力 2.脚踝前侧要有褶皱 持续分享更多前屈干货 #瑜珈 #体态纠正 #瑜伽日常 #居家瑜伽 #直腿
00:00 / 03:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
晓茹yoga1天前
前屈练对了，腿后侧细了，背直了，年轻了#真实生活分享计划 #前屈 #居家瑜伽 #线上瑜伽
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
云健身分享3月前
你的体前屈摸不到脚尖？这只是因为腘绳肌的柔韧性太差么 只是一味地拉伸腘绳肌可能并不能真正的帮你改善，试试下面这个训练让身体学会更好的将身体重心后移，帮助你更好的完成体前屈#运动健身 #健身干货 #力量训练 #体态纠正 #骨盆修复
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
古月的瑜伽日记1月前
前屈下不去，原来是方法错了，这个方法很土，但是下前屈超快！✅ #瑜伽#零基础练瑜伽#前屈#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5641
瑞yoga5月前
为什么我的学生都能练好前屈？ 个逻辑 因为错过 所以知道什么是对的 因为我淋过雨 所以我想给大家撑伞 用我的错误经验 修复经验分享出来帮助盲目练习前屈的人 #瑜伽 #瑞yoga前屈#鱼余瑜伽 #前屈#梨形
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
K小狸3天前
#居家锻炼运动健身 #直腿训练#前屈练习 #改善大腿前侧突出 #股骨内旋 前屈是一个很好的直腿动作，大家跟着一起练习吧
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小涵流瑜伽8月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞546
安安-Yoga4天前
零基础必练｜一个小技巧下前屈，快来试试！ 练前屈，就练这个动作，它不但拉伸大小腿后侧，让腿型越来越好看，还能让上半身延伸挺拔，又能拉伸腰腹赘肉，改善小肚子下垂，让腰越来越紧致，曾经我也是含胸驼背梨形身材的人，通过一年的瑜伽练习，我现在的身体被打开了，变得柔软了，体态比之前好太多了，也有气质了。 我自己的亲身经历，分享给同屏喜欢运动的你，希望大家少走弯路，只有坚持才能蜕变！ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #前屈 #拉伸大腿后侧 #一起来瑜伽
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
星星瑜伽记1周前
前屈真的是懒人福音！ 不用器械，不用出门，在家站着就能练👇 拉伸腿后侧，改善腿型，放松脊柱，缓解久坐腰酸，气色都变好了，每天3分钟，坚持一个月，你会感谢现在的自己✨ #零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞247

简介:

您在查找“前屈改善腰长腿短原理”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-17 06:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: