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欧速体育全日制校区3月前
铅球动作指导以及持球分析📈#欧速体育#欧速体育全日制#体育培训#铅球训练#河南体考
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不会飞的体育生《线上教学》2月前
9米10米的马牛认真看11米的牛马小看一下 #铅球 #铅球教学
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布干3月前
一个视频教会你铅球怎么样顶髋，怎么样站位正确以及你的牵引手该怎么做#体考铅球5kg#田径#铅球#一球满#创作灵感
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FY-Sports飞跃体育（暑假招生）3周前
利用肌肉弹性给出球更顺畅#体考 #体育生 #铅球 #铅球训练 #广东飞跃体育
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梦想永不设限1月前
铅球体考容易犯规，这条视频为铅球正确动作示范，一定要看！！#体育生 #体考 #日常训练 #铅球
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亦恒体育（沉淀中）10月前
铅球跳投技术教学！没有一口吃成的胖子，只有不断重复的努力！#铅球#铅球训练 #铅球教学
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房青岳8月前
自己铅球训练原声 配了文字 视频拍的不专业
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北体xuan⚡️｜四川体考1周前
小力量铅球怎么推满？#铅球 #铅球教学 #四川体考 #动作
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二百斤的安教练1年前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）2月前
铅球的支撑还不会做？ 这期视频教会你，认真看完你，你肯定收获满满#铅球 #体育生 #体考#弹射者
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yuan.1月前
铅球教学之持球#铅球训练
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）1月前
你们要的铅球换腿动作分享来了纯干货 #铅球#干货 #换腿
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铅球教学-卷毛（铅球招生）2月前
要找到出手时机以及直线发力的感觉 出手才有速度和角度#铅球 #江西体考 #体育生 #江西体盟
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劲越田径7月前
学会保留蹬转过程中的重心和真正留住上体，才是充分发力把铅球投远的关键#体育生#铅球#劲越田径
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）1月前
铅球的力线很重要，按这个这个力线走，才不会乱发力 #铅球 #干货 #弹射者
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在努力的杰（杰出体育寒假招生中）1月前
铅球支撑问题脚尖支撑是不对的 还有脚下位移的问题，好好看完你会有收获 #铅球 #干货 #支撑
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二百斤的安教练4月前
一个好的下位动作是铅球发力的第一步非常重要。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #铅球教学
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广茂公益体考（线上免费教学）7月前
铅球还在11米左右徘徊的 看过来 铅球重心变换 发力顺序 重心如何变换 怎么变换一视频教会你#铅球教学
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铅球周少8月前
搞不好就简化，再搞不好就魔道，实在不行就力量上够，一球一个陨石坑！#体育生 #田径 #铅球
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理想今年你几岁、 （体育统考招生中）4月前
用杠铃杆学会铅球基本的发力❗️ @广茂体育（周五19:00直播教学） #铅球 #体考 #日常分享
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二百斤的安教练4月前
体考铅球最后出手阶段发力一定要集中，身体也要充分发力。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #铅球教学
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超会🦌体育（暑假班招生中）1周前
为什么别人的铅球出手速度那么快？而自己感觉很用力推却推不远？希望看完自己视频对你们有帮助 #铅球 #教学#体考
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同袍体育（唐山中高考体育训练营）2月前
正确持铅球的重要性❗️上海华东师范大学！铅球健将！全国第二！“董文军”老师教你如何正确持铅球！【第2集】 #体育生 #投掷 #铅球教学 #铅球持球 #唐山同袍体育
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二百斤的安教练3月前
铅球最后出手手型很影响成绩，一定要有正确的出手手型。 #铅球 #体育生 #铅球训练 #体考 #铅球教学
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毅道体育-高考体育特长训练2月前
完整版铅球技术动作讲解 #铅球 怎么才能越推越远#都江堰#高考体育#体育生四川体考#DOU➕上热门
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攀梦星光体育（星光无限，我们终将上岸）3周前
铅球的上肢怎么做？你会做吗？看到最后有小技巧#铅球 #冬训
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Xc-5月前
铅球应该顺力发力，将下肢和躯干带来的力运用起来再用手臂去做最后的释放，不要把发力顺序打乱，这样才能保证力量的传导是否流畅，才能有好的成绩！#铅球
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正在秘密修炼（线上免费分析）1月前
铅球还卡在瓶颈的可以尝试一下视频当中的髋带动躯干，利用旋转的力去将球打出去#授悟体育#体考#铅球#27届#体育生
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杰径（广州周末线下）7月前
铅球要怎么推你还没学会吗？ 全网最干教学它来了！！！#铅球 #体育生 #训练
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逐星者体育-宝哥6月前
铅球还没投明白吗？一个视频告诉你怎么投好铅球#体育生 #铅球 #日常训练
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健桥体考上岸计划1年前
原地推铅球还不到11米的老老实实先练原地正面出球练习。#铅球 #体育生 #训练营
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恒跃体考-王校长STF🏃3月前
#真实生活分享计划 #铅球训练 #辽宁恒跃体育 拨指是所有动作正确的最终展现。
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Tchaos7月前
无论什么项目放松高效的发力模式才是我们所需要的 多磨多加练习找感觉#技术动作 #广东体考 #铅球
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糖唐教练7月前
你信不信，你考虑再多的技术，观看再多的技术，你持球问题不改，你永远也不会进步。#体育生 #铅球
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太弘教育李教练（长期招生中）2月前
太铅球指导课#铅球 #太弘 #福建体考 #体育生 #冬训
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北向体育（冲刺班集训中）3月前
铅球只高不远，一个技巧点，现场见证学员pb. #铅球 #集训 #体育生 #北向体育
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二百斤的安教练1月前
铅球训练努力要有方向，清晰发力模式再刻苦训练才能更好的进步。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #二百斤的安教练
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体考之家铅球教练张顺科5天前
怎么还给我来了一脚 #铅球 #铅球动作教学 #体育生
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七七体育—龙教练1月前
学会胸带臂后能让你的出手速度更快 成绩更远！#铅球 #铅球教学 #铅球训练 体考
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湖南省千体田径俱乐部1周前
铅球的背向滑步练习，从团身开始每一个技术动作都需要积极参与！#铅球 #体育生 #训练 #体育
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老雷教练1月前
铅球动作讲解2.0#铅球#铅球教学
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二百斤的安教练1周前
铅球最后出手甩出去，撇手指，理解出手轨迹很容易改正。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #铅球教学
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@助你上岸的谭教练1周前
临近体考，对铅球11米以下的还有帮助，找持球侧连贯发力#铅球 #铅球训练 #体考
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清华掷者大卫哥（招生）5月前
解决投掷技术问题，实现成绩突飞猛进！#田径训练 #体育生 #体考#掷者#田径@壮壮 @掷者&威拉飒VELAASA
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力鼎大鸡佬(线上教学)2周前
#铅球 #铅球技术教学 #体育生 没有重心的位移，你怎么用腿跟髋去扔铅球
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喜欢体育的刘教练6天前
铅球出手快一定是蹬转快，并非单纯手臂快，要蹬转带动上肢快速出手，整个动作需要连贯起来#铅球#田径训练 #vlog日常
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真知体育胡教9月前
铅球保姆级教学，先体会到全身的动力链，在进阶到完整铅球动作！#铅球 #日常训练 #体育生
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亮翼体育300（广州线下班 暑假招生）1周前
“想从头开始学习的铅球技术？后续视频带你打开新视野 ” #铅球#体考生#铅球技术#亮翼体育
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广茂公益体考（线上免费教学）7月前
铅球摆髋 蹬转#铅球教学
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糖唐教练3月前
到底怎么持球，可别学偏了同学们#体育生 #铅球 #田径
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培仪体育7月前
培仪体育#统考体育@培仪体育马教练（招生中） #铅球什么角度可以扔远@培仪体育马教练（招生中）
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硬汉田径体育俱乐部1周前
对于铅球训练，我的一些思路，因为没有带到说有学生11米以上。只是所谓参考，希望能帮助到大家。 对于铅球学习的步骤。 第一先建立髋部的活动度，让髋部能打开。在所谓的铅球“髋部蹬转”框架下，能舒服的动起来。一般的手段是静态拉伸髋部周边肌群，做9090等灵活性训练。做推墙的转髖练习，有些像是特定角度下的拉伸。 第二步，在推球之前，意识到力量来自于稳定性。对于站姿不多讲，因为每个人能够舒服发力的位置差距很大。选能够把力量发挥出来的站距。 讲重点，在做后侧髖转蹬的动作中。让前侧髖，膝，踝，整条腿全脚掌下压，或说下踩。也就是前侧支撑。对于我们统考生，做前侧支撑的意识要先于后侧转髖。但是这两个动作是同时做的。 先有稳定性，再有力量的输出。 第三步，对于核心能力。核心是最容易松。会因为核心的发力感欠缺，导致下半身和上半身的整体发力不清晰。对于爆发力的输出，要先有离心能力再有向心能力。铅球的核心旋转也是的。先建立核心离心旋转的能力。方法在视频中有。 第四步，也是我认为最重要，大多数人做复杂的点——-建立正确发力顺序中，身体的感知。我们希望做由下到上的发力，从髖的蹬转，到核心的背弓，到上肢的摆推。事实是越想一二三的做，动作越不连贯。当然，机器性的眼神向后，做蹬转，这种熟练性要具备。做熟了，才能自然而然的发力。 在做熟眼神不动的转髋后（滞留），我让我的学生找两个点。第一，只管膝盖往内发力，由于活动度和核心离心的训练，身体顺其自然的做出发力方向的动作。第二，肩部有拉伸感，有拉伸感后就直接做全身的蹬转推。讲个重点，在完整推球中，不用刻意感受背弓。肩部有滞留，下肢发力方向正确。背弓会自然而然出现，背弓的作用原理是牵张反射，牵张反射的原理是需要快速拉长。当我们刻意做背弓的时候，背弓会变慢。就失去了作用。 最后说个小点，投掷后要有微微的往前够的感觉。为了让力发完整。
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二百斤的安教练9月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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临泉铅球11月前
#直播高光 分享一下直播讲解动作，你们很多人都有这个问题，右脚不会发力 导致髋不转。拿这位同学当一下素材 #铅球 #铅球教学
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亮月5月前
原地推铅球的摆动手怎么做？视频动作@穗积（关注免费分析） #体考生 #体育生 #原地推铅球
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亮翼体育300（广州线下班 暑假招生）1周前
“铅球基础入门教学，一看就懂” #铅球#铅球基础#体育生#亮翼体育
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梦三体育（暑假 考前冲刺 全年招生 ）6月前
13.8铅球动作简单解析#体育高考 #体考生 #体考铅球#梦三体育@@XxD（主页教学咨询）
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铅球涂教练（寒假招生中）8月前
一个视频解决你们持球问题#铅球 #江西体考
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欧速体育-吕教练（招生中）1周前
铅球持球姿势分解 #体考 #河南体考 #铅球 #铅球持球 #欧速体育
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二百斤的安教练7月前
铅球力生于足，站位一定要对！！ #铅球 #体育生 #铅球教学 #体考
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二百斤的安教练2周前
快体考了铅球推不远？学会这个发力，铅球的进步就在一瞬间。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球训练 #体考倒计时
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临泉铅球11月前
#铅球 #铅球教学#体考 很多同学都会出现的错误 启动发力髋向下蹲，左膝下跪，正确的是右脚积极蹬地把髋顶过去，转到投掷方向 ！
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Vc教练🍋（关注免费分析）1月前
认真看完这期视频 你还说铅球不知道怎么发力嘛#铅球教学 #干货分享 #寒假招生 #体育生 #邪修
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淄博不凡田径俱乐部10月前
一起解锁铅球教学吧～#体育生 #铅球教学 #铅球 #实心球满分技巧
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金榜体育教练组7月前
新手练铅球姿势不规范，这期视频一定记得看完收藏#体育生 #田径训练 #体育中考 #体考
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