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小艾-筋膜塑型创始人6天前
每天蹲一蹲，屁股一下变翘了！ #妈妈臀#臀腿训练#臀部两侧凹陷#翘臀不粗腿#见人不如健身
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健身小灵子⚡️塑形美臀&马甲线6天前
哇臀翘了👍 你不是腿短！而是臀塌！这套我亲测有用的臀部进阶训练，给你的小翘臀安排上！臀型好看腰也显细。#臀部训练 #臀腿训练 #练臀不粗腿 #居家健身有新招
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大壮教练1年前
屁股太翘了，我很苦恼，但也许你并不是正真的翘臀，也许是体态出现了问题。#翘臀美臀 #日常训练 #健身动作示范 #改善假胯宽该如何锻炼 #健身
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1米93的大毛8月前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿 #妈妈臀#翘臀 #假胯宽
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小艾-女子塑形导师2月前
想要蜜桃臀，先要会撅臀 #女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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&小艾女子筋膜塑形2天前
每天练一练，臀翘了，腿直了，小肚子也不见了！#臀腿训练#臀部训练#瘦肚子#女子塑形#居家锻炼
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LeoGeng232周前
为什么有的人不练臀，屁股却很翘？#臀凹陷 #知识分享 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #运动
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小艾塑形2周前
这个动作好好练，臀翘了全身轻松了❗#女子塑形 #居家锻炼 #好身材练起来#翘臀美腿#臀腿训练
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小艾筋膜塑形4天前
墙上青蛙➕深蹲翘臀组合🔥，每天坚持十分钟臀型越来越翘！#翘臀训练 #居家健身 #塑形 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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拿铁小白5天前
壶铃翘臀 五个动作 练出小翘臀#壶铃训练 #居家锻炼 #新手 #臀部训练 #蜜桃臀
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小艾-女子塑型导师3月前
从凹到翘，屁股嘭起来！#女子塑形 #居家锻炼 #臀部训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿
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黑旋风大姨 575711月前
有点奇怪，但改善体态立竿见影，臀部起飞 不锻炼还能让屁股变翘的办法。瘦身塑身就用最懒提臀法，这是跟模特学的翘臀办法。附送如何调整体态，肩背打开。如何用虚拟可视化的能力，改变人生选择。#翘臀 #体态纠正 #女性成长 #变美
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小艾筋膜塑形2周前
居家这样练，还你小翘臀#蜜桃臀#居家锻炼 #美业#女子塑形 #练臀
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小艾筋膜塑形～4天前
青蛙趴 简单又高效‼️翘臀 美腿 细腰#练臀#宝妈 #女子塑形 #变美#居家锻炼
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小陳不甜o8月前
帕姐臀训红黑榜！这些坑千万别踩！附翘臀跟练 #帕梅拉女孩 #翘臀不粗腿的动作 #提高臀线 #居家健身 #改善身材
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美玲健身（线上指导）2月前
男的不练撅屁股，屁股翘，女生天天练撅屁股，屁股形态出不来，骨骼架构不思考，纯肌肉不行的#科学健身 #健身干货 #臀部训练 #健康生活方式 #健康生活方式
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盼总2周前
塌屁股是怎么变翘屁股的，四个练臀动作推荐 #健身 #练臀 #妈妈臀如何改善 #塌屁股 #蜜桃臀养成记
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小艾塑形1周前
每天练三组翘臀美腿全有了 #居家锻炼 #练臀 #妈妈臀 #臀凹陷 #好身材练起来
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翟教练居家健身7月前
臀部变翘告别塌扁平！跟我一起来练#居家锻炼 #健身教学 #健身小白必看经验 #臀部训练 #练臀
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黄翘翘1年前
我屁股翘听我的，上臀就得这么练！ 详细计划来啦！#练臀 #翘臀美臀 #蜜桃臀 #臀部训练 #上臀训练
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爱锻炼的小海鸥9月前
怎么把臀练圆练翘？新手也能很好孤立练臀方式 特别是练臀时臀没感觉只有腿酸的姐妹#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #蜜桃臀
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小艾-女子筋膜塑形学院1月前
只需要学会了这个动作，臀又翘一个度！ #居家锻炼#臀腿训练 #臀部两侧凹陷 #提高臀线 #妈妈臀
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女子筋膜塑形-小艾1月前
每天练5分钟，臀部翘起来#臀凹陷 #居家锻炼 #臀腿训练 #女子塑形
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青松健身7月前
只练臀不练腿的，只练臀不练背的，天天撅屁股练臀的，练完臀腰背酸痛的，一定要注意，功能在先肌肉在后，有的人不练也臀翘腿细，主要还是功能好，我们要让身体整体功能好会发力，最后臀大肌就是赠品，只练臀会毁掉身体功能！#健身干货 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #运动星计划 #功能性训练
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小忙狗Mango-轩淼4年前
长腿关键字：pp练翘 ！又怕大腿儿同时变粗的！狗哥上课铃响了#健身 #塑形 #蜜桃臀#臀部训练
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大梨子2周前
这么坐超级毁屁股，扁塌凹陷都来了，1分钟教你改善骨盆形态，越坐越翘臀🍑随时随地都可以练的翘臀灵活髋关节的宝藏动作✅ #骨盆矫正 #臀型改善 #屁股扁塌怎么办 #体态调整 #假胯宽
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爱锻炼的小海鸥2周前
从下垂的刀削屁股，到圆圆翘翘的蜜桃臀 主要练好这5个动作就够了！什么短骨盆长骨盆，都是肌肉不够罢了#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #腰臀比 #蜜桃臀
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我是蒹葭3天前
久坐屁股“失忆”？3个动作，唤醒臀部 3个极简动作 腰不酸 膝盖不伤 屁股越练越翘 #健身干货 #臀部训练 #居家健身有新招 #运动几分钟才算没白动 #练臀
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医学营养减重蔡医生7月前
塌屁股想变翘？3个动作边练边减脂！ #死臀#扁平臀改善#居家练臀 #臀肌激活#相扑深蹲
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古希腊掌管身材的神1年前
一般人我不告诉她！1秒get上臀翘到腰的发力方法！#翘臀美臀 #上臀训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #居家锻炼
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前端大姐姐3周前
终于知道为什么男生的屁股为什么更翘了 #翘臀 #练臀 #爬山
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阿喵健身1周前
90天翘臀训练计划 #健身 #臀部训练 #翘臀
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小艾老师筋膜塑形2月前
臀线真的能翘！一起跟练也会看到满意的自己#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀#臀凹陷
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整形医生董自清8月前
臀部能练翘，不能练圆！能练翘，不能练圆！能练翘，不能练圆！ #医学科普 #练臀 #蜜桃臀
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小艾-女子筋膜塑形训练营1周前
臀线提高太快了！拯救臀部凹陷扁平！ #妈妈臀#提高臀线 #臀腿训练#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿
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辣不加香菜6月前
健身六年不仅腿没粗臀也翘了，今天的视频get到你也可以拥有翘臀细腿！（新手必看！#翘臀不粗腿 #臀腿训练 #撸铁女孩 #女性力量 #自律
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腰封日记：Gray练疯了8月前
只改一个细节，腿外展直接练到屁股炸裂🔥 #练臀动作教学 #翘臀训练必练 #练臀误区
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啾啾老师·臀部美塑🍑1周前
这种屁股，随便练练都好看……（被卷再发一次#臀部训练 #身材管理#女生必看#逆袭 #宝妈
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颜婕·明星普拉提8月前
屁股扁平？练不翘？因为髋关节灵活性太差啦！ #翘臀不粗腿 #翘臀 #髋关节 #梨形身材 #久坐
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火星健身～大山⛰️yu1周前
塌屁股、扁平臀怎么练圆练翘？最有效、最快的标准动作，告别不良体态，在家练出蜜桃臀！#怎么练臀部女生#怎么练臀不粗腿 #家里怎么练臀效果最好#蜜桃臀如何练 #过完年第一批减脂的人出现了
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龙龙爱撸铁1周前
新手练臀一个壶铃练好这几个招牌动作就够啦！#居家锻炼#翘臀不粗腿#壶铃#蜜桃臀#臀部训练
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啾啾老师·臀部美塑🍑5天前
最最最难练翘的屁股，没有之一 。#臀部训练#身材管理#女生必看#逆袭#宝妈
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淼淼｜职场宝妈安全塑形8月前
为什么别人屁股又翘又圆？就靠这3个动作！睡前做，7天摸到臀峰变高！#居家锻炼 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #妈妈臀 #臀部训练
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黄翘翘8月前
练臀最🐂的4个动作 #练臀 #翘臀 #蜜桃臀 #健身 #臀型
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HOMI普拉提-臀腿训练（可约课）1月前
翘臀就要这样练 #翘臀 #美臀 #臀部塑形 #美臀计划 #HOMI普拉提
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爱mm4天前
#翘臀简单训练 风起自有期，花开自有时，你的美好，恰逢其时。
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小李不吃🐷7月前
从0～完美蜜桃臀，按我教的思路走，你的臀会越来越圆和翘！ #健身 #健身减肥 #健身知识 #蜜桃臀 #臀凹陷
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女子筋膜塑形-小艾5天前
每天练习100个，臀部爬上腰了 #居家锻炼#瘦肚子#瘦腿#臀凹陷#臀腿训练
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活着太饿了。7月前
宝 记住 练得越多 臀越翘 #健身 #自律#臀腿训练#臀凹陷#臀凹陷训练
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辣味布丁4天前
168 55kg｜拒绝扁平！臀腿塑形攻略🍑 姐妹们！这次我们主打“围度+形态”双提升：用大重量动作堆臀围，用精准组合填凹陷。想让屁股从扁平塌变成圆润翘的，跟我一起开练吧！👌 #见人不如健身 #腿部线条 #臀部训练 #OOTD
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小小力量塑形8月前
一般人我不告诉她，一秒能让上臀翘到腰#居家锻炼 #上臀训练动作 #蜜桃臀
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爱锻炼的小海鸥5天前
一个动作让你的上臀爬上腰 一个饱满好看的臀部，肯定少不了上臀掀起来，找到单独发力点才能对应练到目标肌群#蜜桃臀 #腰臀比 #翘臀 #翘臀不粗腿 #上臀训练
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健身的周周周4月前
【健身韭菜记】44，“屁股精” #蜜桃臀 #臀凹陷 #上臀 #练臀
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爱练臀的婷子2月前
我是如何在家 把自己练成圆厚翘屁股的思路 #真实生活分享计划 #健身小白必看经验 #变美变瘦变好看 #健身光速成长计划 #蜜桃臀
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大力姚说健身5天前
想要打造腰臀比别死磕，正确的动作方式才是提升效率的关键！#健身干货 #腰臀比挑战 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己
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芊语~yogo6天前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心#用面墙蹲纠正全身体态 #练臀 #翘臀 #线上瑜伽 #健身干货
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我是你蕾子哥哥🐆3天前
扁屁股想逆袭？我只教你一招，7天肉眼变翘！#翘臀不粗腿 #臀凹陷 #光谷东 #热门 #体态
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张新新2月前
关于我4w私教最有用的三个动作 #练臀 #蜜桃臀养成记
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小陈改变版3天前
一面墙就可以解决臀部所有问题 没工具的姐妹不用担心，有墙就可以拯救我们的臀部#居家锻炼 #臀部训练 #提臀#翘臀不粗腿
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陶子🦋yoga5天前
一面墙解决臀部所有问题，没有工具的姐妹不用担心#瑜伽 #练臀#翘臀#线上瑜伽 #居家练习
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程子同学2月前
女生想翘臀不粗腿，训练思路非常重要，你们要的全程跟练版来啦#健身 #减肥#减脂大神支个招 #翘臀不粗腿 #健身干货
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行路难5天前
再没流量主播要找班上了 #练臀 #深蹲 #健身女孩 #健身干货 #青年创作扶持计划
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