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Wannn婉1月前
非常适合新手玩家的一套慢速动物流动作！大家快练起来吧！ 动物流对称训练，激活左右力量差，找回最原始的运动本能🦍 Flow ：准备兽式，右腿侧踢贯穿，还原到兽式，左腿侧踢贯穿，还原到兽式，右腿底部转换到蟹式，右臂蟹式伸展，还原到蟹式，左臂蟹式伸展，还原到蟹式，右腿底部转换到兽式，推到猿式，猿式伸展，还原到猿式，向前滑到蓄力兽式，左腿前踏步，还原到蓄力兽式，右腿前踏步，还原到蓄力兽式🔚#动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流跟练 #运动型人格指南 #居家健身
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小羊竣腾3年前
动物流教学（二）兽式：兽式侧踢#健身 #日常训练 #干货分享 #动物流
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小羊竣腾1年前
10个动物流基础转化动作（三）讲解版 #健身 #动物流 #减脂 #徒手健身
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小羊竣腾9月前
新版动物流转化动作合集（四）【动物流Animalflow】 #健身 #运动改变生活 #夏日减脂大作战 #减脂 #光芒闪耀的你
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小羊竣腾1年前
10个动物流基础动作细节【讲解版】 #徒手健身 #动物流 #健身 #日常训练
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小羊竣腾8月前
兽式侧踢与高位兽式进阶转化细节【动物流Animalflow】 #健身 #动物流 #夏日减脂大作战 #徒手健身 #dou来运动吧
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柴星爱运动9月前
基础动作：兽式侧踢
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huihuii动物流2周前
动物流 #腰腹训练 #功能训练 #减脂训练
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柴星爱运动5月前
兽式侧踢#动物流核心训练
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小羊竣腾7月前
新版动物流基础动作合集摄影师版（一） 【动物流Animalflow】#居家锻炼 #健身 #一起来锻炼 #夏日减脂大作战 #dou来运动吧
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小羊竣腾9月前
新手必看！4个动物流训练的重要细节！ #健身 #日常训练 #减脂 #夏日减脂大作战 #光芒闪耀的你
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叶师傅（基本功版）3周前
春节居家跟练|第八期 全身协调能力的训练 整体性不可忽略 #冬训吃点苦开春猛如虎 #居家锻炼 #春节健身 #自我提升 #健康生活
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小羊竣腾4月前
新版动物流进阶转化合集（二 ）【动物流Animalflow】 #健身 #减脂 #夏日减脂大作战 #热爱加1计划 #演出声浪计划
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像乔丹一样飞·迈2月前
动物流跟练版来啦！兽式侧踢+兽式前踢，它能把手臂、臀腿、腰腹、核心，几乎全身的肌肉都能同时练到。10个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身#动物流#核心力量#徒手健身#腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
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小羊竣腾1年前
兽式侧踢的进阶细节【动物流Animalflow】 #健身 #日常训练 #减脂 #好身材练起来 #功能性训练
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南和区GT格塔散打搏击俱乐部1月前
动物流兽式激活 ，可以练到核心力量 ，稳定性 ，耐力 ，协调性 ，松弛感 ，养心#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #禁限流
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小羊竣腾7月前
新版动物流基础动作合集（一）【动物流Animalflow】 #健身打卡 #健身 #体能训练 #夏日减脂大作战 #dou来运动吧
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Wendy自律即自由3天前
0基础学动物流第2天 0基础学习动物流第2天，用2年重塑自己#在拍一种很新的vlog #高效燃脂 #自律 #重塑自我 #腹部核心训练
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吉吉 动物流（运动版）2月前
兽式侧踢进阶教学（跳动侧踢～悬浮侧踢），一分钟带你解锁动物流侧踢#动物流#健身标准动作教学 #徒手健身 #兽式侧踢
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从莫到有7月前
解锁“蟹兽连击”敏捷值直接爆表！ 蟹式翻转：手脚撑地，腰腹发力拧转，感受关节灵活到发光。兽式侧踢：落地秒变野兽姿态，侧踢时腿带风，踢完还想再来一脚！两个动作连起来，像打游戏放连招，练完身体轻得能跳起来，敏捷感藏都藏不住！#运动健身 #动物流 #核心训练 #健身干货 #功能性训练
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吴言的爱7月前
动物流，增强核心！#在家健身系列 #动物流 #闲着 #运动带来快乐##上热门抖音小助手
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平日健身【闻教】1年前
今天分享一个比较帅的动作【野兽前踢】，详细的分解动作供大家学习 主要考验我们侧向核心肩背力量，跟胸椎和髋关节灵活度等整体协调能力，一起尝试一下，在哪都是训练场#动物流 #仿生运动 ##功能性训练 #养生就是养健康#在哪都是训练场
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王子Simon8月前
动物流侧踢腿详细#动物流 #居家健身有新招 #居家健身
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从莫到有7月前
爬楼梯像踩弹簧就要练野兽侧踢提升手脚敏捷力！ 想拥有猎豹的爆发力？试试野兽侧踢！手脚并用撑地，核心绷紧像弹簧，突然侧踢发力！动作要像触电，快出快收。每组10次，隔天练三组。一个月后爬楼梯像踩弹簧，追公交快过广场舞大妈！记住：四肢越笨拙越要练敏捷，手脚协调了大脑都跟着灵光！#运动 #动物流 #核心训练 #健身干货 #野兽流
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从莫到有5月前
动物流野兽侧踢释放刚柔脊椎 别再瘫沙发当咸鱼！野兽侧踢，用动物流解锁你的脊椎野性！像猎豹侧跃发力，核心绷紧，脊椎扭转发力瞬间——柔韧和力量同时炸裂！职场久坐党狂喜：每天5分钟，僵直腰椎秒变灵蛇腰！动物流野兽侧踢训练！ #健身 #动物流 #核心训练 #释放关节 #功能性训练
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瑜伽硕士蓉蓉-意珈合3年前
瑜伽延伸出的动物流，好玩又燃脂！我不允许还有人不知道#动物流 #居家锻炼 #燃脂爆汗
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萤子在温江教动物流💭7月前
动物流基础动作（侧踢贯穿） 一套简单的动物流flow 动物流（Animal Flow）是一种模仿动物动作的无器械自重训练体系，它结合了体操、霹雳舞和地面移动训练的元素，强调流畅的动作衔接、核心控制与身体协调性#动物流 #温江动物流#健身干货 #温江健身房#功能性训练
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平日健身【闻教】10月前
猫式侧踢，流动里面具有代表性的一个动作，今天四步带你轻松解锁🔓 它特别有利于加强我们肩背核心力量，还有就是手腕的支撑性，一起来解锁🔓等你来 #动物流[话题]# #仿生运动[话题]# #徒手健身[话题]# #徒手健身[话题]# #见人不如健身
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爱吃碳水4月前
重量上的重，不代表练的好！一味的上重量的同时，不要忽略关节的灵活度，多试试动物流会有你意想不到的效果，减少运动损伤，增强运动表现！#核心力量 #动物流 #灵活度 #减脂 #功能性训练
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不忘初心锐曜之光7月前
🔥【动物流跟练】兽式侧踢！解锁野性力量，做健身房最飒的崽！🦁 💪 **动作要点**： 1️⃣ 四足跪姿启动，核心收紧像钢板！ 2️⃣ 侧踢时臀部爆炸发力，脚尖勾紧（想象踹飞烦恼！） 3️⃣ 慢起快收，控制力MAX才够帅！ 🐆 **四足训练狂加Buff**： ✅ 强化全身关节灵活度，告别僵硬“机器人” ✅ 核心+肩背+臀腿同时炸裂，1个动作=3倍收益！ ✅ 模仿动物本能，提升运动表现（跑跳攀爬全开挂！） ⚠️ 注意：初学者可减小幅度，重点找“野兽控制感”～ 🌟 跟练BGM已备好！评论区打卡你的“兽化进度”👇 #动物流训练 #功能性训练 #暴汗燃脂
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小羊竣腾1年前
10个动物流基础动作，语音讲解版 #动物流 #Animalflow #健身 #徒手健身
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柴星爱运动9月前
兽式侧踢+蟹式伸展#动物流核心训练
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你好，刘教练4月前
随地大小拍#居家锻炼 #核心力量 #减脂塑形 #徒手健身 #
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JasonX-动物流9月前
动物流 Tabata 8组动作激活侧踢贯穿 #动物流 #功能性训练 #核心力量 #徒手健身 #MOVFLOW @健刺狼
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coffee3周前
觉得自己协调性很好？挑战这6个野兽流等级，看看你能闯到第几关 你的身体是灵活的野兽，还是僵硬的机器人？来挑战这套‘野兽流’6级进阶，看你的控制力在第几层！ Level 1，野兽静止。双膝离地一厘米，背部平得能端水，这是核心启动的基础。 Level 2，动态拿开。三点支撑，拿开一只手或脚，骨盆纹丝不动，抗旋能力开始介入。 Level 3，侧向踢穿。髋部打开，腿部伸直，像刀刃一样刺出去，胸椎灵活性拉满。 Level 4，下潜转换（Underswitch）。这是动物流的灵魂！手脚协同，瞬间翻转身体，像猫一样灵动，不要把自己绊倒！ Level 5，全旋流动。把前面的动作无缝串联，大脑要跟上身体的速度，这就叫‘心流’状态。 Level 6，腾空爆发！利用瞬间爆发力对抗地心引力，在空中完成切换。核心如果不强，这一下绝对趴下！ 练好这套，你的身体将不再是沉重的负担，而是听话的武器！ 重量选对，效果翻倍，不知道怎么选，点我头像说体重，我来帮你推荐。 #动物流 #身体协调性 #核心力量 #街头健身 #野兽流 #挑战
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飞猫3月前
养生运动，越慢越累#健身 #核心力量 #动物流#居家锻炼
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Wannn婉1月前
非常适合新手的一套动物流跟练，大家快练起来吧！全程口令🦍 Flow：准备兽式，右腿侧踢贯穿，跳回到变形兽式接左腿蝎式伸展，左腿底部转换接右臂蟹式伸展，还原到蟹式，右腿底部转换到熊爬，前熊爬两次，前兽式行进两次，右腿底部转换接蟹式后退三次🔚#动物流 #动物流超强燃脂训练 #动物流跟练#动物流24个基础动作教学 #健身
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路畅luke1周前
动物流日常 兽式—侧踢—上步—蟹式—蝎式伸展—落地—侧踢—反蝎式—前触—扫腿—抡手—蟹式—鳄鱼爬—蟹式—兽式#动物流 #animalflow #动物流教学 #动物流培训
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柴星爱运动10月前
兽式，前踢+侧踢练习#动物流
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人类体魄优化中心3月前
动物流—— 侧踢贯穿 动态伸展与强化的结合 全面提升髋关节活动度与稳定性 #功能性训练 #动物流#核心训练
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慢博士～灵活汤米3月前
Day4 动物流跟练版第4趴！！兽式侧踢+兽式前踢，它能把手、臀、腰、腹、核心基本全身都能练到位！10个循环一组×4！！#动物流 #功能性训练 #居家锻炼 #核心力量 #慢博士
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慢博士～灵活汤米3月前
Day5 动物流进阶第5趴! 兽式侧踢+三脚架踢穿+虎式前踏+兽式前踢 精准拿捏功能性训练核心，练出超强身体控制感! 新手无压力跟练！坚持打卡核心训练！#核心力量 #动物流 #功能训练 #体态纠正 #慢博士
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铁岭天琦武术老师10月前
武术侧踹腿教学。练好一招一式，提高基本功质量才能提高水平#少儿武术 #铁岭武术
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coach枭8月前
抖音看不到《动物流》标题 蟹式触🦶🏻 一、兽式侧踢 二、四点伸展 三、蟹式伸展 四、兽式前踢 五、猿式伸展#动物流 #徒手健身#核心训练 #腹肌 #马甲线#记录成长过程 #兵哥哥
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👟.July4天前
练动物流，返祖不是退化，找回身体原始轻盈力量 动物流本质是功能性训练，可以服务于你的其他竞技运动项目。有趣且好坚持。可以10组前踢心肺拉爆，也可以蝎式虎式拉伸激活。把动物流加入你的日常训练安排，感受一下身体的改变。#健身也要节奏感 #不走寻常路的健身方式 #这个动作有点难 #居家健身有新招 #健身穿搭
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明着说健身1月前
动物流入门跟练【十二】兽式侧踢五步走 侧踢练习 自编顺口溜： 1. 四足支撑 做准备 2.抬起膝盖 是关键 3.脚尖绷直 别忘记 4.旋转骨盆 最难做 5.踢腿收腿 要贴地 6.连贯起来 是侧踢 #动物流 #核心力量 #功能性训练 #徒手健身 #居家锻炼
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綦江健身军少2年前
兽式侧踢，一个强化上肢核心非常好的徒手训练动作，想瘦腰瘦肚子的练它没错，记得心率要起来哦#上热门 #徒手健身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #小动作大作用 @DOU+小助手
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粥粥不喝粥11月前
贾玲瘦身法动物流系列-兽式侧踢 #热身运动 #一个动作瘦全身 #减脂训练 #运动健身 动物流系列会分享10个不同动作 可以根据自身条件选择 运动前的热身 瘦身燃脂 都是非常好的选择
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进击的大熊4月前
Day41动物流第4趴 入门版跟练，俯卧撑+兽式侧踢，不用追求速度，核心全程绷紧才是关键！10个循环×4组，练完暴汗燃脂瘦全身，新手也能轻松跟，坚持就能见效果！ #动物流 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身跟练
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减肥老杨（已瘦90斤）9月前
动物流-兽式侧踢，是一种非常好的多功能锻炼方式，提高身体协调性灵活性，增强肌肉耐力和核心力量，还能极速燃脂瘦全身。#居家锻炼 #动物流 #跟着动物学健身 #燃脂的一百种方式 #瘦全身
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探索自重训练的Ace.1年前
Home Workout｜核心还可以这么练？！ 在家就能解锁好身材 居家健身15分钟 不累、有进步 才能坚持 今天我们来学习动物流里的兽式侧踢 这个动作对于我们的核心力量和髋部灵活性 有着极大的促进性 大家根据自己的能力 先找到适合自己的的动作阶段 每个阶段的动作 完成10次为1组 组间休息1分钟 一共完成8-10组 加上学习动作的时间 一共就是15分钟左右～ 有任何问题 欢迎评论区留言 #徒手健身 #居家锻炼 #减脂塑形 #动物流 #核心力量
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灵动的豹子（运动版）5月前
🌿慢速版｜入门级动物流教学 今天主要讲解内容： 1.兽式 2.变形兽式 3兽式侧踢 动物流入门完整版教学～ 如果跟练有疑问🙋 记得评论区留言哟～ #动物流#功能性训练 #户外运动#教学示范 #无锡
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完颜枭羽2年前
动物流——兽式侧踢：核心、燃脂、塑型，提高协调和稳定性。#抖音健身房 #健身 #居家锻炼 #减脂
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v v减脂日记(健身版)5月前
动物流，是一种非常好的多功能锻炼方式一猫式侧 踢，提高身体协调性灵活性，增强肌肉耐力和核心 力量，还能极速燃脂瘦全身#徒手健身#动物流#跟着动物学健身 #核心力量训练 #协调性
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MAXFIT®陈晓宇9月前
动物流跟练｜看过等于练过，放进收藏夹吃灰吧 #减脂训练 #核心 #运动无处不在 #居家健身有新招 #拉伸动作
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邹小福1周前
大众版动物流分解动作～兽式侧踢#让健身成为一种习惯 #每个动作都是用汗水换来的 #动物流 #日常训练
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三石健身日记8月前
动物流兽式前踢，能够加强核心力量，提高身体协调性、稳定性。#健身干货 #徒手健身 #动物流#核心力量
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👟.July3月前
动物流，像水一样流动，像兽一样有力（口令跟练） 新手跟练-指路我教练@小羊竣腾 #徒手健身 #运动少女 #居家锻炼 #核心力量
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👟.July1月前
女生练动物流，安静时是风景，动起来是风暴！ #让健身成为一种习惯 #日常练功 #力与美的结合 #高难度动作 #健身拍照两不误
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进击的大熊3月前
Day43 动物流进阶第5趴！兽式侧踢+三脚架踢穿+虎式前踏+兽式前踢，四个动作精准拿捏功能性训练核心，全程锁死核心稳定，练出超强身体控制感！ 训练前激活全身，练完暴汗燃脂瘦全身，新手无压力跟练，不用器械在家就能冲～ 坚持打卡，核心力量+身体稳定性双重UP！ #动物流 #核心训练 #稳定性训练 #功能性训练 #暴汗燃脂
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格斗-梁海城8月前
侧踹专项训练#训练 #格斗 #教学 #健身 #运动
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W4C林初旭7月前
🚫 告别僵硬！告别笨重！🚫 在模仿动物的过程中激活深层小肌肉群，强化核心稳定#w4c个体训练课 #足球青训#足球训练#中国足球小将#动物流 @足球小将吴探 @阿旭⚽️ @江杭 @w4c杜教练 @W4C杨猛 @w4c奈特教练 @小法教练 @66教练⚽ @AIX义乌陈指导 @W4C 铎铎教练 @W4C马教练
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👟.July3月前
动物流flow，支配身体，掌控身材。#女子塑形减脂 #居家锻练 #快速减脂 #徒手健身 #居家健身有新招 指路教练➡️@小羊竣腾
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