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中医博导潘毅4月前
怎么理解“作息规律”？ #作息 #科普 #知识分享 #立冬 #养生
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陶以成1周前
要有健康的生活方式 #中医健康
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小h6天前
天天熬夜 就不叫熬夜#熬夜大军何在 #熬夜#熬夜冠军
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杨晞医生讲肿瘤康复3周前
规律的睡觉比时长更加重要 #肿瘤#癌症#医学科普#健康
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谭一谈2月前
规律晚睡很健康？ #抖出健康知识宝藏 #生物钟 #晚睡晚起 #医学科普 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音健康
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刘仪伟在北京1月前
顺应天时？不如先顺应自己！你的身体比你更懂规律#养生 #作息 #健康观念 #生活方式 #刘仪伟
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道己2天前
睡觉不在时长，一定要会睡觉。23点前入睡养肝胆，顺应昼夜作息气血才足。违背日出日落规律，再久睡眠也难补身体 #睡觉
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睡眠医学科马医生2月前
不规律睡觉，可能比熬夜更伤身 #健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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减重代谢邢医生3周前
#睡够8小时不够？规律作息才减重！！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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大梨寸进记1周前
调整心态，规律作息，找到自己可持续的节奏，并保持大体的稳定，减少熬夜，健康生活……#健康生活方式 #口播 #成长 #中年 #终身学习
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波波力量（增肌版）9月前
除非你天天不睡觉，在正常休息的情况下，白天犯困说明你回归自然了#主打一个真实
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胃肠外科秦医生3月前
玩手机到几点以后算熬夜？ 晚睡一天叫熬夜，晚睡好几天可能叫规律晚睡。#熬夜冠军#晚睡的人熬的是什么#规律作息#失眠#抖出健康知识宝藏
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周志敏医生4月前
长期凌晨1点睡算熬夜吗? #熬夜 #涨知识 #科普 #健康 #抖出健康知识宝藏
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心内科 史悦医生3周前
睡眠节律 每天9点睡vs每天12点 #新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #复工健康指南
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凡音智睡1周前
规律作息是睡好的首要条件 #规律作息 #睡眠 #睡觉 #睡眠管理 #熬夜
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陶以成1月前
健康的身体，生活上要有规律的作息 #皮肤问题
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井老师科学育儿（专注0-3岁辅食早教）2天前
1岁宝宝的规律作息，按照这个方法建立好#育儿经验分享 #育儿知识 #带娃 #科学育儿 #新手爸妈必看
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睡眠医学科马医生2月前
“生物钟”到底是什么？#健康 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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中国蓝新闻6天前
天天熬夜到底行不行？中医说，当然行！每天白天睡觉晚上熬夜，形成自己的生活规律就行，中医养生讲究顺应天时顺应自然@孙慧妍Yan #熬夜 #养生
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注册营养师宏亮4月前
晚睡晚起，到底算不算熬夜？ 凌晨睡觉、中午起床，日夜颠倒、美国作息 晚睡晚起、规律的昼伏夜出，算不算熬夜？ 熬夜到底会对身体造成什么样的伤害？ #熬夜 #晚睡晚起 #晚安 #科普 #健康
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儿科医生李明张1月前
规律的作息是孩子健康成长的基石 #健康成长 #孩子 #育儿 #生活习惯 #育儿经验分享
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刘晓影4天前
规律睡眠，才是睡眠的核心。 很多人以为“睡够8小时”就万事大吉，但如果作息混乱，比如今天10点睡、明天凌晨3点睡，即便时长凑够了，身体依然会感到疲惫。因为生物钟被打乱了，内分泌、代谢、修复系统全都会跟着错乱。“睡眠节律稳定"”，比单纯追求时长更重要，睡眠不是充电，是校准一不是简单地把电量充满，而是让系统恢复有序运行。 快来调整自己的作息，今晚睡个好觉吧！ #感恩所有的相遇#北京 #睡眠 #Simmons 席梦思#做美丽与智慧并存的女人 ＃弹簧床垫
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珍姐碎碎念1月前
越成功的人越懂规律作息 其实努力不是靠熬夜透支健康，而是长期坚持的规律作息！#女性成长#认知觉醒#自我提升#习惯是一个很强大的词 #成功思维
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小陈养生日常3天前
人体真正的休息，不是躺着不动，而是作息规律心态平和、少熬夜。好好睡觉，好好爱自己，健康就是最大的财富。#养生 #健康养生 #养生知识 #养生小技巧 #调理身体
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墨铭寻隐3天前
生物钟是身体的隐形指挥家，规律作息让内分泌系统高效运转。早睡早起不是约束，而是与自然节律的和谐共振。健康的本质，是让身体回归最本真的运行逻辑。#破局思维 #认知升维 #思维学习 #硬核认知#天涯神贴 @抖音小助手
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流年的健康生活3天前
研究显示入睡时间和心血管风险是U型关系，太早太晚都伤身！真正的黄金入睡点是晚上10-11点，规律作息比盲目早睡更重要，稳定褪黑素分泌才是关。#健康科普 #分享健康知识 #睡眠
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谌老师奶粉测评1周前
你家孩子作息规律吗？ #作息时间表 #孩子晚睡的危害 #孩子早起
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赣医大一附院心内科王大夫1月前
关于过年期间“休息作息”健康科普，#心血管疾病预防 #赣医大一附院心内科 #健康科普视频 #心内科医生 #心血管疾病
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中山大学附属第一医院2天前
第346期：男性健康，从好好睡觉开始 #中山一院 #健康365 #医学科普 #男性健康 #规律作息 策划/骆腾 监制/周灿权 统筹/彭福祥 项目支持/赵明、张亚东 执行统筹/周祎、赵明、陈雯 编辑/潘曼琪 出镜专家/张玮 出品：全国科普教育基地中山一院大健康传播中心 鸣谢：南沙区卫健局
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灰熊厉害3天前
睡对时间，比睡得久更重要#睡眠 #睡觉 #作息规律 #睡眠质量 #睡觉啦
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智林（原创作品）3天前
观察作息规律#我的生活规则
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胡主任说健康6月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
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隐学秘录3周前
规律的作息让身体与自然节律同步，促进内分泌平衡，同时为器官修复、能量储备提供充足时间，长期坚持对身心有全面益处。#养生#睡眠#天涯神贴
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浙江名医馆4天前
天天熬夜行不行？刘清泉：熬夜不可怕，怕的是不规律。#熬夜 #规律 #健康
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焦坤医生1月前
规律作息，守护心脏健康！#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #心肾守护
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失眠医生张建平5月前
这些行为你以为是在熬夜，但其实并不算熬夜 #改善睡眠 #熬夜 #睡眠质量
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直播青橙1周前
关于孩子睡眠——先别纠结时长 守住作息规律很重要#睡眠专家 #儿童睡眠
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季秋（26年1000条视频）4月前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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杨凯博士2周前
睡觉总醒？碎片化睡眠正在加速大脑衰老！ 朋友们，是不是总遇到这种情况：晚上睡觉断断续续，明明睡着了又感觉没睡着，醒了还难再入睡？这可不是小问题，这叫“碎片化睡眠”，长期这样对身体伤害大着呢！简单说，碎片化睡眠就是睡眠被频繁中断，醒后难入睡。它会让大脑加速衰老、记忆力下降，还会导致代谢紊乱、增加心血管疾病风险，免疫力也会跟着变差。尤其中老年人，睡眠周期模糊、浅睡眠多，还有经常熬夜、作息不规律的年轻人，最容易中招。给大家分享几个改善妙招：第一，养成规律作息，每天按时睡按时起，稳住生物钟；第二，睡前1小时别碰手机，蓝光会影响褪黑素分泌；第三，睡前不喝咖啡、不喝酒、不喝浓茶，也别吃辛辣食物，避免干扰睡眠；第四，坚持适当运动，既能强身，又能帮着改善睡眠；第五，别瞎焦虑，学会放松解压，实在不行就去医院睡眠门诊查查，排除睡眠呼吸暂停这些问题。睡个好觉太重要了，按这些方法做，帮你摆脱碎片化睡眠，睡得香、身体棒！#男性健康 #失眠 #健康科普 #健康小知识
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行者~健康1+2天前
熬夜的真相 #熬夜 #规律作息
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庄医生同你战失眠3周前
#爱你老己 #睡觉 #睡好觉 第一#运动 #规律作息
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蛟龙出海2天前
规律作息好吗？#健康养生 #健康饮食 #跨境电商 #生物科技 #抗衰知识 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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466129785571周前
作息要规律，生活要健康#中医养生 #医学小知识
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徐姐好物分享1周前
一天十二个时辰，就是好好生活的节奏。 规律作息，好好吃饭，保持好心情， 日子自然安稳又舒服。 爱自己，是终身浪漫的开始。💛 #12时辰生活方式 #好好生活 #爱自己 #日常好习惯
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乳腺甲状腺外科张超杰医生9月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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唯一正经胡说八道3天前
“熬夜党必看！《黄帝内经》十二时辰作息，睡对觉才是补药💤” -  #中医养生   #十二时辰养生   #黄帝内经   #作息规律   #健康科普
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齐博士的健康日记2月前
规律晚睡和作息紊乱，谁才是“睡眠杀手”？#医学小知识 #流感疫苗在中国为什么一直打不动 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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改变生活3天前
#热点话题#热点榜#身体健康最重要#生活知识#作息规律
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渑池小贾1月前
熬夜睡够8小时和早起只睡4小时 那个更要命？ 很多人以为“睡够时长就行”，其实睡眠质量和作息规律才是关键。这条视频告诉你哪种睡法更要命。#熬夜 #健康科普 #高血压糖尿病 #渑池 #渑池小贾
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李武医生1月前
日常不劳累，规律作息保健康#健康科普不基础 #身体 #肝脏 #抖出健康知识宝藏 #熬夜
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慧莲正心8622天前
规律作息，养出好气血 顺应身体节律，好好爱自己 跟着这份时间表，早睡早起、身心舒畅 一起养出健康好气色✨ #健康养生 #作息时间表 #规律作息 #养出好气色 #中医养生
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小钰姐讲科普3天前
作息规律 #抖出知识点 #作息 #科普#涨知识了分享给大家
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发育不成熟1周前
我真自律#vlog日常 #精神状态良好 #健康
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传统文化姜子宜3天前
古人为什么讲究时辰？
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华西医院孙元锋3月前
对于有睡眠障碍的人来说，规律睡眠很重要，还有就是白天尽量不要睡觉。 #睡眠 #门诊日常 #规律作息 #华西医院孙元锋 #成都
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光头张晋1周前
原来早睡竟然这么神奇！ #正能量 #情感共鸣 #人生感悟 #光头张晋
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廖叔汉方养生4天前
规律作息养精神，作息决定状态！#中医养生 #规律作息 #科普冷知识#健康
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心血管博士高登峰3周前
孩子日夜颠倒，小心健康亮红灯 #医疗健康 #健康知识科普 #医疗健康创作者训练营 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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子娟姐姐2月前
#真实生活分享计划 养成良好的睡眠习惯，高质量的睡眠才有精力对抗高强度的工作和一地鸡毛的生活#口播#睡眠习惯培养 #日常分享 #短视频创业
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胡峰2月前
睡对才是养生王道！ 👉 黄金睡眠时长：7-8小时 👉 最佳入睡时段：22:00-22:30 👉 关键原则：作息规律比啥都强 好睡眠+好调理，健康稳稳的💤
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A米爱睡觉3周前
让你的生活作息变得更规律 #青年创作者成长计划#生活作息 #运动 #一眠科技 #睡眠
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通透学数学@初中冯老师1周前
#真实生活分享计划 不熬夜，规律作息的孩子更高效 #这是个真实的事情 #中考 #中考倒计时 #初三
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翔宇先生讲生活哲学3天前
#健康#规律作息
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合一堂·翎溪姐3周前
要想养好身体，就要遵循时间规律，才能精力充足，所以好好作息，身体才会更健康。 #觉醒开悟 #个人成长 #修心修行#健康养生 #严翎溪
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