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开始努力的老周1年前
跳绳为什么脚掌心痛，怎么办？ 1：脚掌心痛 1．一般是脚尖掂的高，着地不是全前脚掌着地，而是前脚掌着地，脚尖着地 脚掂的高导致脚掌心长时间处于紧张状态就会导致脚掌心的疼痛。 2．解决的方法：用花生球放松掌心，晚上泡泡！然后就是纠正脚尖着地的习惯， 该用脚掌着地，脚跟不要离地面太高。#跳绳 #健身#坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥
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苹果李爱跳绳3月前
跳绳基本脚花解锁～前后踮脚跳，无绳和有绳跟练一样的动作，这么练习轻松又燃脂，简单易学一学就会#跳绳 #花样跳绳 #教程 #花式跳绳大赏 #因为热爱所以坚持
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苹果李爱跳绳4月前
跳绳更有乐趣就从简单的脚花开时，慢动作教程分享基础脚花～前后踮脚跳，简单易学！为减少运动对身体的伤害，跳绳新手一定要先把正确的跳绳姿势掌握好，基础双脚跳500不卡绳再开始练习脚花#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳脚花 #有氧运动 #居家健身有新招
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Crazy甩肉小小周1天前
47分钟无绳跳绳全过程跟练，暴汗燃脂瘦全身 热身➕6组无绳间歇性跳绳➕全身拉伸 #跳绳 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #跳绳打卡 #每个动作都是用汗水换来的
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南昌上门体育-熊教练1年前
快来学跳绳啦 孩子跳绳是不是总学不会老绊脚，快来试试这几个练习#跳绳教学#上门体育 #运动长高
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澳睿跑体能训练10月前
#澳睿跑跳绳小讲堂来啦 孩子跳绳踮脚，每跳一个就要踮一次脚，怎么办❓ 听听Frank教练的分享📢吧~ 一个动作帮孩子改善❗
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潍坊中考体育冠军老师（常年招）8月前
这种错误方式跳绳，最多一分钟一百二十个，滞空时间长，手腕转速慢，前脚掌没有立起来。跳绳满分的逻辑是180个=每秒3个×60秒，首先空跳不用绳踮脚180次才有可能不断绳的情况下，达到满分。你可以吗？#跳绳 #广文中学 #文化学校 #德润中学 #北海学校
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沙式跳绳沙教练3年前
#跳绳跳绳走一波 孩子跳着跳着就“被迫”学会垫脚跳？这个视频帮你全方位战胜它！#沙式跳绳 #宝妈
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）1年前
你家的孩子是不是总是踮脚跳会，看完这个视频，让你轻松解决！！#跳绳打卡 #自律 #跳绳 #尼老师教运动
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元宝爱跳绳5月前
为什么别人跳绳轻松快速，你跳完腿痛膝盖痛？#跳绳 #运动 #育儿 错误的姿势：全脚掌落地； 正确的姿势：前脚掌落地； 对照纠正！正确的姿势是练习好跳绳的关键！
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大同市瑞火体育11月前
中考体育跳绳老是踮脚怎么办 #大同瑞火体育 #中考体育 中考体育跳绳踮脚怎么改善@抖音小助手
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小陈老师教运动3月前
错误的跳绳姿势不但效果不好，还会带来一定的运动损伤！跳绳姿势纠错篇，记得点赞收藏起来#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳正确的跳法及技巧
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
跳绳零基础与提高教学，全是干货！ #跳绳 #跳绳训练 #体育中考 #体育锻炼 #体能
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胤达李 体育老师2周前
跳绳的错误动作 体育老师教你练跳绳 #跳绳 #零基础跳绳 #体育老师教你练 #体育老师
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苹果李爱跳绳6月前
47岁两孩大龄妇女无伤低心率有氧跳绳第81天，慢动作教程分享新手入门必学有绳脚花～前后踮脚跳，无伤跳才能更好的将这项高效燃脂的运动长久的坚持下去#跳绳 #居家锻炼 #好身材练出来 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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臧简体育5月前
两分钟了解跳绳的全部知识#跳绳全知道 #跳绳的历史 #跳绳常见的错误动作和纠正方法 #跳绳的动作要领 #学跳绳
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马鞍山上门体育-陈老师4月前
突破200个跳绳 第1期：跳绳踮步怎么解决？[握手]#青少年体适能#马鞍山#中小学生#跳绳 #马鞍山
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教运动的夏天1月前
寒假必学跳绳教学！ 全网最细节，最全的保姆教程。已经开学了，还不会跳绳的小朋友赶快进来学啦，只要方法对，每个阶段够细节，一个月轻松满分，如果您带不了，可以私信我，我帮您，保证满分，没满分退钱#跳绳#跳绳方法#儿童跳绳#跳绳教学#体测
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北京上门体育 | 杨教练10月前
3天帮你改掉跳绳踮脚跳#跳绳
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二兔跳绳⬇️18斤3月前
跳绳想不费脚？选减震运动鞋+棉质长袜，跳绳垫铺在硬地面上，脚尖点地发力而非全脚掌落地，轻松跳满30分钟无压力！
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老安1周前
#创作灵感 #运动健身跳绳#运动健身不一定是枯燥的重复，花样跳绳配着优美音乐，就是场流动的舞蹈。 踮脚、腾空，绳影在脚下织出网，身体跟着节拍舒展。每天加一组交叉跳，多练一次双摇，进步藏在汗水里。 当脚步与旋律合拍，当动作从生疏变流畅，你会发现，健身也能如此快乐。今天，一起跟着音乐跳起来吧？
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重庆孙教练跳绳体测（绳动体育）2周前
不会跳绳的跟着这样学#零基础教学#儿童跳绳#开学季
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跳跳虎跳绳俱乐部～小云老师4月前
找到小脚发力点是解锁高效跳绳的核心，关键在于用前脚掌，而非全脚掌或脚跟
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尼老师教运动（绳动跃屹跳绳）3年前
如果跳绳动作不对就会受伤#尼老师教运动 #跳绳
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日照市花样跳绳袁教练11月前
孩子跳绳垫脚的看过来啦，今天一招帮您解决#花式跳绳 #跳绳 #因为热爱所以坚持 #跳绳基础教学#日照跳绳
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小陈老师教运动1周前
还在为孩子跳绳姿势不对头疼？踮脚乱跳、小腿乱蹬、越跳越累，其实只要改对3个细节，姿势标准又省力！#跳绳正确的跳法及技巧 #学跳绳 #儿童跳绳
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苹果李爱跳绳7月前
79年47岁两孩大龄妇女跳绳打卡第70天，入门新手必学的跳绳姿势，慢动作教程分享，要想享受运动的快乐就要先保证自己的身体不受伤，无伤才能长久的运动下去，一定要记住基础双脚跳500不卡绳才可以开始学习花样跳绳#跳绳打卡 #花样跳绳#慢动作教程 #居家锻炼 #爆汗燃脂
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戚开得胜1周前
错误藏在细节里，跳对才轻盈✨ #中考跳绳易错点分析
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邱校长-郴州上门体育2月前
点赞收藏起来，转发给你还不会跳绳的朋友吧 #体育中考 #跳绳 #长高 #体育运动 #郴州
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悦L8月前
跳绳基础朝这里看来。#跳绳#基础跳绳#运动 #生命在于运动一起锻炼吧 #因为热爱所以坚持
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体能训练罗教练3月前
跳绳不会跳快来学会这几步，轻松从零学会跳绳。#跳绳 #花样跳绳 #长高 #跳绳运动 #花样跳绳
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爱跳绳的小陈7月前
你的跳绳姿势跳对了吗？ #跳绳的正确姿势 #跳绳减肥 #无绳跳绳 #脚花跳绳 #跳绳新手入门
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Rain雨3月前
跳绳如何脚踝不酸脚掌不累？垫脚高低很关键！#跳绳 #跳绳打卡#get新技能#一起锻炼
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永川燃点上门体育·小许校长4月前
永川的爸爸妈妈你们好，小朋友的跳绳还不会吗，快来看看跳绳的分解训练#体育训练 #跳绳 #小朋友跳绳 #运动长高 #永川区
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苏州上门体育-老虎教练1年前
【跳绳提高基本功】原地踮脚+踮脚跳#跳绳入门#跳绳提高#跳绳训练方法
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董斌医生1周前
跳绳减肥必看，这样跳不伤膝燃脂翻倍#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#疼痛真相研究所#亚健康养生我来帮
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北京（老兵上门体育）朱教练1周前
三招教你宝宝改变地动山摇#北京体育 #跳绳 #北京上门体育 #北京朝阳 #户外运动
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零尚青训1月前
6岁学习怎么跳好绳，打基础的时候到啦！！@体育教师任教练 #跳绳 #跳绳中考 #儿童跳绳教学 #儿童跳绳增高
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儿童骨科姚京辉医生10月前
扁平足 3 - 7岁是足弓发育关键期，错过就难形成正常足弓容易成扁平足。6岁内多踮脚，6岁后多跳绳、弹跳等，运动要循序渐进。#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #跟骨外翻#扁平足
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胖虎咕噜噜6月前
0基础6步跳绳法，一看就会，小学生体测轻松拿捏 #运动长高 #跳绳 #小学生体测 #小学生跳绳 #跳绳长高
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牛苹果幼儿园-万达园5月前
幼小衔接必备技能一七步学会跳绳
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米妮小公主1月前
5 岁萌宝教你 6 步跳绳法｜寒假 0 基础一学就会 第1️⃣步 踮脚练习，可以在腿中间夹个娃娃，能帮宝贝把双腿紧紧并拢，练起来更标准。 第2️⃣步 踮脚跳练习。此步骤注意膝盖微屈，前脚掌着地，跳绳尽量要穿能减震的运动鞋喔，避免运动损伤。 第3️⃣步 单手摇绳练习。练习时别把大臂张开，让大臂贴近身体，用手腕发力摇绳就可以，左右手都要练哦！ 第4️⃣步 徒手摇跳练习 。手部模仿摇绳动作，跟着节奏边摇边跳，先让手和脚找配合的感觉。 第5️⃣步 摇绳过脚练习。先甩绳到前脚掌，踮起后脚跟放绳，慢慢加快速度。 第6️⃣步 跳绳练习。一开始跳完一个后把绳子甩到前面，慢慢过渡到连跳2个、3个，最后就学会跳绳啦！ #跳绳 #沙式跳绳 #SMIBU斯密朴缓震童鞋 #斯密朴缓震童鞋#跳绳运动
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哈尔滨布谷鸟体育王教练（中考体育）2天前
一分钟跳绳动作分解#中考体育#体育中考#青少年#布谷鸟体育
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篮球体能张教练9月前
双脚跳绳5步练习法 #如何正确的跳绳 #小学体考
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竞飒体育官方号6月前
0基础跳绳6步法，小学生跳绳体测稳了！ #竞飒体育 #跳绳 #体测 #0基础跳绳
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教运动的夏天6月前
孩子总是学不会跳绳❓5步跳绳法谁学谁会❓ #跳绳 #儿童跳绳教学 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法
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BZ篮球-金融三街店4月前
七步学会跳绳！ #无锡体适能 #少儿跳绳 #运动长高 #跳绳
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教运动的夏天9月前
一条视频帮助娃形成正确跳绳姿势 #跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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希-4年前
#跳绳 用心录的视频认真看！好好区分！现在能区分了吗？
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白团子小喆日常2月前
零基础开始，7 步学会跳绳🤗🤗#跳绳打卡 #跳绳技巧 #小学生日常 #亲子育儿 #陪伴成长
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毅道体育-青少年运动训练3月前
你家娃在跳绳的时候有没有遇到这些问题#都江堰#跳绳#跳绳干货#运动
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滚石运动（上门体育）小沈教练2月前
出个跳绳教学，小朋友在家也可以练起来啦！#跳绳 #抖音推广 #滚石上门体育
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沃兰迪 体考号2周前
跳绳别踩这3个坑！姿势错越跳越累，改对轻松燃脂超高效💪#沃兰迪 #跳绳 #体考体测 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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教运动的夏天6月前
跳绳连续跳必学练习#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳方法 #跳绳教学
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中考体育培训2周前
你跳绳满分了吗💯#中考#中考体育 #跳绳#中考加油
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大同上门体育闪电教练5天前
所有的磨练都会成就你的成长 因为暂时没有的回报就快速否定自己 更别因为路途艰辛而放弃自己#体育中考 #上门体育
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Rain雨7月前
#跳绳打卡 #跳绳 #运动使我快乐
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大理上门体育江教1周前
孩子不会跳绳 用对方法 让孩子轻松拿捏👌 #大理宝妈 #大理上门体育 #体育中考 #大理家长必看 #小学跳绳
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绳动跳绳跑酷王老师5月前
#淄博#绳动跳绳#学跳绳#教跳绳#运动
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教运动的夏天7月前
#跳绳 #儿童跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学 #跳绳方法
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南京新嘉乐跳绳-谢老师1天前
春季儿童长高指南#跳绳#长高#运动#新嘉乐跳绳
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南京新嘉乐跳绳-王教练1天前
春季儿童长高指南#跳绳 #长高 #运动 #新嘉乐跳绳
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爱优动体育官方号1周前
跳绳#跳绳打卡#跳绳比赛#跳绳
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昌乐东方明珠幼儿园张园长4月前
幼儿园跳绳教程#幼儿园 #感统训练 #幼师 #萌娃 #日常vlog
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