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立的星✨5月前
305斤大体重，减肥第五天，保持好自己的节奏，细水长流 #减肥 #有氧运动
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小张爱运动呀2月前
特别在乎体重就不要去运动 想掉秤快的就不要去运动，因为运动会通过糖原锁水，而导致体重上涨，会让你焦虑。#减肥#减脂#减重#运动减肥
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吃小哲一拳1月前
生活化减脂一定要提升认知和知识，然在再是执行，不要盲目努力！这三类食物少吃！会很轻松的瘦下来！希望可以帮到你哦～#减脂经验分享 #减肥经验分享 #创作者中心 #创作灵感 #减肥
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小李不吃🐷3周前
过年期间长的2～3斤大部分都是水，多喝点水吃清淡点，两天恢复 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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樱桃生活记4天前
央妈都推荐的“5+2”轻断食减肥法，是我之前经常用的方法亲测有效，上次一周掉了5.3斤，可以选择间隔两天以上进行。你们还有对什么减肥方法感兴趣的可以提出来，我先试试水#产后减肥 #五加二轻断食 #吃瘦不饿瘦 #健康减脂
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爱健身的杨教练5月前
为什么减脂不做有氧运动更有效 想瘦并非那么痛苦 教练@杨教练 学员@锦鹿LuLu #有氧运动 #自然健身 #减脂 #减肥逆袭 #健身打卡
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Jamie1月前
非常在乎体重的姐妹看过来！希望可以减少你的焦虑 平时3餐正常吃，没有热量缺口 也不怎么做有氧，体重下不去是非常正常的 对于有肌肉含量运动基础的人来说 减脂真的非常简单，只要把热量缺口控制住 把有氧加上你身体变化很明显 也许体重还是没啥变化 但是由于小基数原因，可能一个月瘦两斤 但才会有非常大的变化，整个人消肿小一大圈 最近在做跑步机一周燃脂测评～ 身体变化会非常明显的～ 我也会同步把饮食发出来的 过年吃肿的姐妹可以参考我的训练和饮食喔！ #减脂 #生活化减脂 #小基数减脂 #脂包肌身材 #脂包肌
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细狗小丁2周前
减脂期有氧怎么安排，腰腹脂肪为什么减不干净的原因#减脂#减脂期#减脂干货#瘦肚子 #有氧运动
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三水别炫了2周前
#减肥 #减肥逆袭 #身材管理
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小宋运动茶（上午9:10播）2周前
#跟跳有氧操#年后开始的第5天，前三天已经成功掉了三斤，把过年吃回来的三斤已经干掉了，这两天卡住不动了，坚持跟跳，饮食有规律，营养搭配，惊喜会在你的坚持，形体和后背明显不一样了，姐妹们加油！
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苏州夫妇和朵拉4天前
哇🎊 没有运动纯饮食今天体重54.59啦 … 昨晚上运动完还偷吃三个茶叶蛋。不然会掉的更好！真的得掌✋嘴了 ！！！ 记得点赞哦👍 #健身干货 #女性健身 #减脂#减肥
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房房大王（一千粉🧧）3天前
怎么无痛变瘦？离谱但好用？#fyp #减肥 #逆袭 #瘦 #自律
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Boyka45 （知恩图报系列）2周前
年后胖三斤，到底怎么减脂？体重忽高忽低到底是瘦了没瘦？#就想说点大实话 #减脂
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钢铁希金（干减肥的1周前
少吃多动明明很努力了为什么还是不掉秤，一条视频给你讲明白！#就想说点大实话 #科普冷知识 #减肥 #减脂
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曾曾 （线上居家健身）3周前
#曾曾线上健身#女性塑形增肌#女性减肥#日常分享 问：不做有氧，只做力量训练，能减脂吗❓ @抖音创作小助手
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范龙1周前
还在犹豫有氧还是无氧的看过来#健身 #减脂 #有氧运动 #健身干货
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金金(逆袭）5天前
饿瘦会反弹吗 #身材管理 #减肥逆袭 #瘦 #女性
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邹明霞（已瘦50斤彬彬有氧）7月前
我为什么会连续轻断食两天是因为我这一个月一直没怎么掉称心态有点崩所以为了让自己尽快达成目标所以就用了极端一些的减肥方式，并不是适合所有人的！减肥也是一个不断尝试不断调整的过程，每个人的体质不一样心理素质不一样所以我们不管看到任何减肥方法都慢慢尝试才能知道适不适合自己#彬彬教练 #彬彬有氧塑形运动 #彬彬有氧运动直播回放#轻断食 #减肥的常见误区
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壮壮要努力💪（减脂版）2周前
等等…你是说你就运动了两天然后就想掉秤！是这样没错吧？#健身#减脂 #減肥 #掉秤
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中登老田4天前
网购减脂餐成果汇报第三期 第四天第五天，不运动减重1.1斤。#减脂餐 #减肥 #减脂 #瘦身 #不运动减肥
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飞向蓝天4天前
两天没跑，体重长了3斤，都迈不开腿了。那就来个控心率慢跑吧！#跑步治愈一切 #有氧慢跑
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减重代谢外科医生钟朝辉4天前
为什么少吃多动 却还是瘦不下来 #听医生的真心话 #健康科普 #涨知识 #减肥
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hj15593280463天前
2026.03.17.周二 什么运动容易掉秤 1.无氧：瘦的慢，但是身材好。 2.有氧：瘦得快，就是单纯瘦，瘦下来身材一般。 3.爬楼梯：瘦的快，下楼记得坐电梯。 4.慢跑：瘦的慢，难度低，易上手。 5.快走：不定瘦，但是胖的慢。 6.波比跳：燃脂暴汗，不适合新手。 7.仰卧起坐：不瘦肚子，新手掌握不好易伤腰。 8.跳绳：可以瘦，易伤、踝关节，不建议，尤其大基数。 9.游泳：非常好的有氧，适合任何体重，保护关节。 备注：任何不控制饮食、不管嘴的运动，都是徒劳。
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阿明爱跑步1月前
运动方式没变 为啥不继续瘦了 #跑步 #运动方式 #减肥 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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虎妈跑步3月前
停跑后如何快速恢复及调整？ 冬天好像更容易因为天气，出差，生病，大姨妈等等情况停跑几天，你最近一次停跑是什么原因？停跑后是不是有感觉自己有氧能力下降了？那我这一套恢复跑步后的方法请收好，能够让你很舒服的再回到跑步状态！#健身运动 #跑步那些事 #跑步运动 #先跑再说 #跑步机
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谷博士聊健康3天前
科学减肥3要3不要 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #体重管理 #饮食控制
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Beryl杨大丽产后重塑2周前
三天减脂小记录✨ 三天掉了两斤，速度不算快，但整个人真的超轻松！ 尤其是腹部，通畅舒服太多了～ 重点是：这三天我还有两晚都吃了大餐， 只把早、午餐做了简单调整，就很有效果。 我的日常搭配： ✅ 早餐：高纤麦片+鸡蛋 低碳、高纤、饱腹感超强 ✅ 午餐：水煮菜+荞麦面/甜玉米 #年后减肥#产后减肥#饮食减脂#产后重塑#低碳高纤饮食
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沸腾的卤蛋5天前
减脂期不要不吃碳水，不要不吃晚餐，不要吃水煮…合理的饮食结构才是健康减脂的基础#健身饮食 #减脂冷知识 #减肥干货常识分享 #减肥
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小丽教练2周前
生理期第二天简单做做有氧，继续保持干净饮食！#年后减脂
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老默健身（健身餐）3天前
减脂第12天瘦了1kg了 今天休息日，早上做空腹有氧，学英语，去推拿，现在力量训练基本上练两三天就强制自己休息，多做放松，身体关节的劳损太严重了，毕竟不是20多岁了#减脂vlog#健身#健身餐#减脂餐#生活化减脂
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大宝健身有氧运动3月前
减肥你坚持一天两天没有用#减肥#自律 #变美变瘦变好看 #体重管理 #女性成长
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Alan带你健身3天前
为什么减肥不能只靠有氧运动？#健身干货 #健身知识分享 #健身经验分享 #经验分享 #减肥分享
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老四健身6天前
减肥的是个坑不要踩#减肥 #健身
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辣不不1周前
132-87｜减肥经验分享｜吃多也可以维稳！ #瘦 #减肥 #减脂 #塑形 #塑形减脂
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努力的路飞3天前
不管你健身或者不健身 鱼油可以重视起来 鱼油中的omega3是参与代谢的重要部分 吃和不吃 完全不一样 #鱼油#健身#自律
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体能教练 Jesper2周前
想减肥没必要傻乎乎的做空腹有氧，做好这四点你一定能瘦下来
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湖南小文（减脂自律中）1周前
减脂那点破事，体重不降又如何 #每天坚持运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #有氧运动 #减脂 这段时间不瘦又怎么样呢？ 不焦虑， 但最少我的血压正常了， 不用吃药了， 坚持自律打卡， 体重降不降？ 看天意吧 但最少我的生活方式， 饮食习惯改变了 加油！
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云杰减脂日记4天前
居家减脂 8 天真话，普通人最容易犯的5个错，越练越不掉秤#减脂避坑#减脂误区#男生减脂经验
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多我一个瘦子会怎样？3天前
又掉秤啦～#小基数减脂
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李宗岩有氧健身1周前
减F期间，最忌讳的就是减减停停#减肥 #自律 #体重管理
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俊泽会变瘦的(已瘦50斤)4天前
#少吃和运动哪个更容易减肥
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华少探房（已瘦60斤）6天前
#真实生活分享计划 #抖音小助手dou上热门 #减脂#健康#运动 1.减肥反反复复放弃原因之一！
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露露爱运动1周前
春暖花开，怎么可能少了户外跑？#跑步 #168轻断食 #用抖音记录人生
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胡智慧（兰欧莲）4天前
很多人都好奇我生了二胎怎么还这么瘦，今天带大家看看我平时是怎么管理身材的。#宝妈 #二胎 #身材管理 #运动 #记录真实生活
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元气张张5天前
#运动分享 #有氧运动 #体重管理 #自律
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火火5天前
#我的减肥日记vlog 两天时间把三个号都练了一遍，做个总结：@彬彬有氧运动 老大的号，适合刚开始想做有氧➕无氧减重的容易上手@宇彤有氧运动（彬彬） 宇彤适合练了一段时间体力有所提高的纯有氧人群，@欢乐有氧运动 彬彬号的1.2倍速版，年后新选的歌曲更动感，新编排的动作让人运动时不觉得沉闷。纯属个人体验观点，不喜忽喷，好了，我要开始跟可乐啦❤️
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狠狠的幸福4天前
休息两天没练，有的是力气，两场力量+30分钟有氧，肌酸的效果还是不错的，希望今年能解锁引体向上 #晶晶力量#居家健身#晶小朵@晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
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大东（减肥版）3天前
减肥1.0 这两天起的太早，都忙着没有上称了，也不知道是胖是瘦。不过正常爬山后体重都会有上浮#vlog一亿流量扶持计划 #打卡 #运动 #春天 #减肥
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猫桑聊薄肌3天前
碳循环减脂太快了 彦祖亦菲们 (接线上减脂增肌)用对方法，躺着也瘦#減脂 #薄肌男孩 #腹肌 #健身#新手小白
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嘉程快快瘦3天前
当我用两个月时间减掉了35斤 会发生什么…#这是个真实的事情 #减肥#减脂#逆袭
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超爱冰美的小宋4天前
指望有氧训练那一个小时两个小时消耗的那点热量减脂？#减脂塑型 #力量训练 #第三空间健身工作室 #城阳健身私教
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派大星健身3天前
减重不能只做有氧，还需要加上适量无氧才能有效减重！#冷知识科普 #健身 #减重 #健身知识 #科学减重
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子弹哥女性减脂1周前
为什么去健身房之后练的越来越胖 为什么去健身房之后练的越来越胖 #暖冬运动场 #100天运动打卡挑战
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自律发光的芳4天前
#瘦全身 #挑战跟练有氧无氧运动 #线上养瘦课室 减脂小知识，减脂不反弹-养成易瘦体质，长期版，不是短期掉秤
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医学营养减重陶新1周前
体重减下来后如何做到不反弹#减重#减脂#减肥#营养
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茄4天前
单休打工人！ 爬坡四天瘦三斤！ 迪卡侬的套装真的无比显瘦，谁能看出来我有130多斤 #减肥记录vlog #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #迪卡侬
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土豆丸子3月前
狂做有氧却越减越松？真相曝光：只做有氧会掉肌肉！没肌肉支撑，身材只会更松垮！想瘦得紧致必须力量训练+有氧+饮食三者缺一不可！肌肉才是24h燃烧脂肪的引擎！ #减脂不掉肌肉 #力量训练 #有氧无用论 #减脂塑形
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小徐美美之2周前
饿了三个月，终于换了一个皮囊#减肥小技巧 #生活化减脂 #自律 #加油
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小糊涂仙（彬彬回放）4天前
3月15日晚彬彬有氧运动回放彬彬回放零间歇全程59分钟无休息更燃脂 #彬彬有氧运动 #创作者扶持计划 #减肥 #种草 #生命在于运动一起锻炼吧
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丫娅有氧健身2月前
姐妹们催爆的减脂干货来啦！不运动靠饮食能瘦吗？#健康减脂 #饮食调整瘦下来 #减脂经验分享 #新手减脂攻略 #打卡变瘦
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舒婷综合运动馆2周前
35分钟站立式全身燃脂，徒手版vs哑铃版1.5-3kg小重量 ✔️我这两天肚子胀得像个气球🎈 果断选了徒手版本跟练 全程站立动作多，也有腰腹扭转 练完肚子舒服多了，整个人都通透了！ 那种肚子鼓鼓的感觉真的消失了！ 真心建议年后肠胃负担重的姐妹👭 别躺着揉肚子了 跟着动一动 出点汗比喝三天白粥都管用！ 跟练：Squat Couple#有氧运动 #哑铃训练 #燃脂的一百种方式 #瘦全身 #健身
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王老师讲康养4天前
动作分享在视频最后记得先收藏#年后减肥 #居家锻炼 #减重 #女性健康 #减脂
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苦力猴不摆烂🐒1周前
减肥第三天，206.6斤，体重下降，是对努力最好的回应！ #减肥日常vlog #有氧运动 #坚持锻炼给自己一个好身体
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