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依然在自律1月前
163 112斤微胖女生周末不放纵vlog #减肥 #vlog十亿流量扶持计划 #小基数减脂 #微胖女生 #自律
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二美食记9月前
打工人一周减脂备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需要花2-3个小时，工作日五分钟就能吃上减脂餐，含午餐和晚餐！有肉有菜有粗粮，营养饱腹还能轻松掉秤～#上班族一周食谱备菜#低卡低脂餐 #备餐 #减脂餐 #减肥 @抖音小助手
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无敌小年糕🍡10月前
160/93 小基数女生控制饮食一天吃什么～ 早：小黄油美式🧈 午：板烧 加餐：阿胶糕➕枇杷 晚：家常菜 宝宝们我来啦！唉当时刚到家 现在已经回学校了 🥺#小基数减肥 #一天吃什么 #vlog日常 #女大学生日常生活
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路克说4月前
想减脂，但太忙，怎么挤时间 #减肥 #时间管理 #减肥计划 #每天5分钟
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嘟嘟（自律版）3天前
155/86小基数女生简简单单的周末减脂vlog～ #小基数减脂 #身材管理 #低脂低卡 #减脂食谱 #减肥晚餐 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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一菲有个塑形馆5月前
周末狂炫不用怕，两招教你搞定#减肥#变瘦变美变好看
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依然在自律3天前
周末不减肥放纵的一天vlog #抖音美食推荐官上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #放纵餐
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叶菩提（养生版）2天前
视频日记Day5—2026.3.15 #vlog一亿流量扶持计划 周末休息 松弛的运动+外出=自律后的自由#减肥 #养生 #自律遇见更好的自己 #独居日记
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西米大姐姐6月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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莲姐狠自律8月前
正式开启冲刺模式，160斤到100斤的周末饮食日常#vlog日常 #自律#体重打卡#减肥逆袭
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小田爱生活5天前
烦银的周末，明天我要稍稍放纵一把 今天真克制住了，明天必须掉秤 #杜婉冬主食减肥法 #自律遇见更好的自己 #减肥 #生活是一种态度自拍自乐
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堡堡秘方xx5月前
补救法｜1天体重恢复❗️ 周末放假吃太多？ 教你几招轻松掉秤！！ 放纵大餐急救法来喽～ #vlog #减脂 #减肥 #一天吃什么 #掉秤
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彤彤～9月前
36岁170+斤重塑vlog｜周末5:25起床能做多少事儿？#大基数减肥 #自律 #早起 #vlog日常 #中年少女
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阿帅的健身日记2周前
有减脂需求的进来听课！ #减肥方法#减肥#减肥小知识#减脂小知识#女生减肥
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胡旭民医生那儿6月前
过劳肥又不爱运动？别怕，胡医生来给您整点不运动也能减肥的邪修法#过劳肥 #邪修减肥法 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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伊娃张1月前
周末跟生理期都有在好好自律💪#减肥vlog日常记录 #减肥 #自律 #减脂 #减肥日常vlog
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小石碎碎念1月前
周中自律，周末适当放松，这种方式太适合我了，加上这种清淡的饮食，减减也会很开心，但是对于每一种饮食，大家的理解和认同都不一样#减脂减肥 #关于减肥 #就想说点大实话 #减肥瘦身 #健康的饮食习惯 @抖音创作小助手
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凡克习惯瘦7月前
周末反弹怎么办？做好轻断食 #21天挑战 #凡克日常 #轻断食 #习惯养成 #放纵餐
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懒贝贝大王1周前
125➡️92，超级适合在校大学生的减肥方法 ᖰ⌯'▾'⌯ᖳ。超级无痛无痛，我最喜欢的就是周末啦，哈哈哈可以和室友们躺着一天，都是夜猫子，白天吃饭都起不来。#减肥前后对比 #减肥逆袭成功 #减肥 #在校大学生
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仁济妇产科顾卓伟医生7月前
周末突击运动VS每天锻炼，益处一样吗？ #多囊 #减肥 #肥胖 #锻炼 #医学科普
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小名叫月亮🌛1周前
周末带娃快速搞定的低卡饮食 #展示一下我的自制美食 #减肥 #宝妈 #带娃 #致每一位认真生活的人们
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是涵涵呀！（自律版）3天前
小基数周末放纵后半液断一天，三餐都吃啥#减肥 #液断 #减肥喝什么 #适合减肥期间喝的果蔬汁 #减脂餐
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容嬷嬷在减肥1周前
176斤大基数轻食店主减肥日常，休息日怎么控制热量又能满足嘴馋。#减肥日常vlog #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #生活化减肥
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无声笛（减肥50斤阿见）2周前
周末轻断食#周末时光 #轻断食 #花茶 #减肥 #喝水
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小李不吃🐷1周前
如果你把运动安排在这两个时间，减脂塑形效率直接爆炸！ #减脂 #热门 #健身 #减肥 #塑形
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闲的瑞拉5天前
一日两更#减肥方法 #大学生
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闪闪（80保持中）4天前
周末的早餐从鸡飞狗跳开始#周末美食 #减肥早餐打卡 #减肥日常vlog
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猪蹄汤3天前
又多活了一天耶 #大学生减肥 #大学生哪有不疯的 #全球冷知识
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• 晚夏来信3天前
打工人如何在下班后快速吃上健康的减脂餐，那就是周末提前做好鸡胸肉冷冻，下班后只需要做主食和炒青菜#减脂食谱 #打工人减脂 #快速减脂餐
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小羊日记🥨（减重中）4天前
周末在家吃了自己喜欢的零食，开心。 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #周末放纵餐
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健身通行正2月前
今天周末，刷到了就起床练撑一会儿吧#健身打卡 #减肥
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冰美莓式1周前
维持体重周末宅家吃什么🤔 #vlog日常 #减脂期 #日常分享 #我的日常生活 #年后减肥
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小花妹妹爱分享（努力涨粉中）4天前
减肥党周末实录#减肥党 #百亿流量扶持 #抖加小助手 #亲子 #咖啡
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是大莹呀5天前
周末流水账，啥时候下130啊#减肥vlog #vlog十亿流量扶持计划
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小武的碎碎念🧸4天前
VLOG🙌｜周末减肥🫧奖励自己一束花花～#vlog #周末 #减肥 #奖励自己
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大脸鱼胖福3天前
135斤减肥期间周末出门觅食vlog～ #减肥 #周末 #减脂 #打工人减肥
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夏天~4天前
坚持运动第十天！ 周末也来运动了，今天有猫，有狗，还有花花#坚持运动打卡 #运动减肥日常 #坚持就是胜利 #我要变成更好的自己 #放大生活的每一种小美
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吾乃橙子大帝4天前
第二周下降3.1斤，休息日打算去吃炸鸡，不知道会涨多少，没关系人生就是吃吃减减。#vlog #液断 #减肥日记 #创作者扶持计划 #创作者激励计划
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钦钦不服输（已瘦7斤）1周前
打工人一周减脂冷冻备餐，轻松月瘦8斤！！ 周末只需2-3小时搞定一周量，工作日5分钟热好就能吃！ 午餐+晚餐全覆盖，有肉有菜有主食，低卡饱腹不挨饿，越吃越掉秤～ #上班族减脂备餐 #懒人减脂餐 #一周备菜 #冷冻减脂餐 #减肥不挨饿
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东吉的减肥日记4天前
没有断更，休息日➕放纵餐#vlog十亿流量扶持计划 #日常vlog #减肥日记 #放纵餐 #休息日
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甜脆安安4天前
甲减体重反复？不是不自律，是真的难#真实生活分享计划 #甲减如何减肥 #甲减减肥 #职场妈妈减肥 #甲减肥胖
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倩倩要自律3天前
减脂无退路，继续前行🤓#减肥日常记录 #用抖音记录人生 #减肥日常vlog #我欲减脂再也无退路 #周末时光
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多加葱花3天前
周末就这样过去了，周末没有吃放纵餐嘻嘻没什么胃口。（装的）#女大学生在校减肥 #减肥日常vlog #会火
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鱼饼贝贝🐟7月前
110➡️90小基数周末减肥如何吃持续掉秤vlog#vlog日常 #减肥 #一天吃什么 #分享 #美食
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QQ又瘦了3天前
已瘦40斤｜从165斤到125斤持续生活化减脂的一天吃什么 愉快的周末当然是三碗麻辣烫～ 别担心今天已经恢复正常的减肥生活啦 #微胖女生 #生活化减脂 #减肥 #减脂 #减肥vlog
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屁屁枝april2月前
170 55🥣 减肥主理人周末吃练 #生活化减脂 #dou来运动吧 #vlog
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是惠不是慧3天前
157，105备婚减肥第六天，已➖1.5 上周五102了，周末嘴馋放纵了，重新开始做人。并立下flag，除周五晚上可犒劳一下自己，其余时候晚上不允许❎放纵。这周尝试一下新的减肥方法。#自制减肥餐 #减肥打卡记录 #懒人减肥 #减肥日常 #控制饮食
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小小团团圆2月前
打工人周六的治愈时刻：戳戳乐+减肥干货分享！ 一个月掉十斤，真正的掉秤小技巧在这里，亲测有效💪 #热门#百亿流量扶持计划#日常vlog#戳戳乐#减肥小知识
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蔷蔷（学生党已瘦62斤）3周前
小基数卡平台、在校学生党必看！ 一学期瘦62斤的递进式减肥运动篇来啦✨ 不用器械、不用猛练，轻松破平台！ 每天15分钟塑形+周末快乐运动+学生党专属爬楼梯福利，还有进阶力量训练推荐，跟着我稳稳瘦下来～#小基数减肥 #学生党减肥#减肥经验分享 #快乐运动 #减肥平台期
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菲姐要自律3月前
周末吃多了，姨妈第三天手臂+肩膀+有氧，强度低时间短适合姨妈期运动#生活化减肥vlog #居家运动健身 #健身饮食 #減肥 #小基数减脂
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小爽减肥记4天前
看看减肥人周末都是怎么度过的？#减肥日常vlog #创作者中心 #创作灵感
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国际健将孙老师1月前
瘦肚子的好时间，和孙老师一起锻炼#运动#瘦肚子#减肥#居家锻炼
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爱减肥懂营养的陈老师6天前
如何快乐轻松地减肥？神奇的6+1饮食法#减肥 #饮食控制 #减肥方法
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大瑶变小瑶3天前
周末碰上大姨来！下搂一下还算克制#姨妈期减肥 #周末日常vlog #一起减肥打卡
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Grace Power（减肥ing）4天前
只有周末能够一日三餐自己控制，上班时间就不讲就了，只能少吃点米饭和菜！#减肥#减脂#减脂餐 #减肥
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吉米的逆袭过程3天前
为什么周末停了两天回来还能掉秤啊？？！！#减肥逆袭 #减肥vlog #创作者扶持计划
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醪糟配酒酿3天前
周末回娘家嘴巴太难控制了，好在也不是吃的特别饱，操也在坚持跳#减肥逆袭分享 #减肥vlog #真实生活分享计划 #年后减肥 #vlog日常
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🌈派大欣～2月前
#减肥记 之周末追星版⭐
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@圆不溜邱3天前
周末遇上大姨妈，水肿储水加嘴馋 #真实生活分享计划 #我的减肥日记 #体重管理 #减肥吃什么 #反焦虑减肥
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六月的轻食日记3天前
一周末午餐不重复#吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥食谱#减肥逆袭#自制减脂餐#减肥
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小陈要自律🥦4天前
假如夏天前瘦到100斤，周末两餐该怎么吃」#减脂怎么吃 #夏天前瘦回100斤 #减肥 #我的减肥日记 #夏天减脂大作战
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南宁鹤梵普拉提瑜伽（紫云集店）5天前
周末休闲的时光，你是怎么给自己规划的呢？#普拉提日常训练 #春季运动节奏感拉满 #减肥减掉的重量到哪里去了 #过完年第一批减脂的人出现了 #节后突击减脂挑战
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卷卷不动4天前
第96集|不减月半的周末📝没有饮食焦虑，开心吃喝🥳#日常vlog #减肥 #不焦虑 #饮食健康 #周末时光
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༄ᐝ半糖微甜(勿连赞)3天前
#想减肥的练起来 周末放肆吃喝又怎样？不必为几斤体重焦虑，快乐和生活才是主旋律。新的一周，用开合跳唤醒身体，动起来、汗流下来，把多余的负担统统甩掉。吃想吃的美食，做热爱的运动，不内耗、不纠结，认真生活、好好爱自己，自律且自由，自信又发光！
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