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骨科汪医生2天前
五分钟肩颈康复操，缓解肩颈疲劳，远离颈肩痛！#医学科普 #颈肩痛 #颈椎操 #颈肩腰腿疼康复理疗方法
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脊柱医生李维新10月前
52岁神经外科医生高能量的一天是如何度过的……3个动作带大家改善颈椎前凸#医生 #医生日常 #日常vlog #走路带风 #医学科普
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甲乳有老龚 龚勇医生1月前
甲乳老龚带你一起来跳操 #抖出健康知识宝藏 #龚勇医生 #甲状腺结节 #真实生活分享计划 #健康操
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关节外科孙晓新1周前
肩袖术后练错等于白练！这个钟摆动作，医生亲自示范 很多肩袖术后的叔叔阿姨都怕疼不敢动，结果肩膀越来越僵，连穿衣吃饭都费劲😣 别担心！孙主任今天亲自示范钟摆练习，这个动作温和不费力，特别适合术后早期康复！ 👉 做法：身体前倾，让手臂自然下垂，像钟摆一样轻轻前后 / 左右晃动，幅度不用大，慢慢找放松的感觉 ⚠️ 注意：千万别用力甩胳膊，以不疼为前提，每次练 5-10 分钟，每天 2-3 次就够 康复急不得，慢慢来才是最快的路！有问题评论区问我👇 #唐山膝关节外科孙晓新 #肩袖 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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张广燊大夫3周前
这些医生都在做的动作，你可得知道 #抖出健康知识宝藏 #医疗科普 #硬核健康科普行动
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骨关节康复朱医生5天前
练好腰，不烦恼！四个动作坚持做，腰部越来越轻松！ #腰部锻炼 #居家锻炼 #小燕飞 #抖出健康知识宝藏 #疼痛真相研究所
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骨科董医生1月前
#医学科普 #每天最好的运动#医生日常 #健康养生 #骨科 #增强体质
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脊柱医生李维新2月前
52岁神经外科医生高能量的一天……久坐党必看！3个动作，轻松预防下肢静脉曲张 #医生日常 #走路带风 #医学科普 #久坐#抖出健康知识宝藏
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你的徐炜医生1月前
五个动作手部操，养心脏通气血，学会的记得在评论区打卡哦#健康科普 #养生 #小动作大作用 #全民健康素养提升
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急诊科王文飞医生1周前
医生眼里最喜欢的动作，建议咱一起多做！ #运动 #养生 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #医学科普
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李东海医生11月前
适合中国女性的中医减肥操，跟练版来了，一起动起来吧~#中医 #一起来锻炼 #减肥 #中医减肥 #女性健康
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张婷医生的耳鼻喉小诊室3天前
安稳度过急性期后，接下来我们要做进阶训练啦，快一起动起来吧！#前庭康复操 #眩晕 #耳鼻喉 #恢复期 #抖出健康生活
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肥兔医生3周前
听我的，多做这些动作准没错！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
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骨关节康复朱医生1周前
四个动作每天做，每组50个轻松一整天！ #居家锻炼 #中老年健康 #一起锻炼 #抖出健康知识宝藏 #全身锻炼操
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周医生变美日记2月前
46岁中医皮肤科医生分享古法控糖操，让我们一起控糖抗衰吧 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #养生操 #变美变瘦变好看 #正能量健身
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田晓瑜3周前
医生专属动作？还有什么我没总结到位的？大家可以聊聊#医务工作者 #医学科普 #医护日常 #老医生
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中医张倩3周前
医生眼中最喜欢的动作 小动作 大作用 快练起来吧！#科普冷知识 #热门 #医学科普 #淄博市第四人民医院 #医生日常
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血管病医生冯涛1月前
医生眼里最喜欢的动作 #抖出健康知识宝藏 #科普冷知识 #冯涛主任 #知识科普
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骨关节医生程桯3月前
程医生亲身示范，肩周炎最怕的4个动作#肩周炎 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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骨科齐医生1月前
解锁国际标准肩袖康复，第一练，正确激活你的“钟摆运动”。 肩袖损伤后，第一个动作怎么做才科学？AAOS（美国骨科医师学会）国际康复指南中，将「钟摆运动」列为18个黄金康复动作之首。它看似简单，却是康复能否成功的基石。 今天我为你深度解析： ▫️ 这个动作的三大核心价值（缓解压力、预防粘连、促进循环） ▫️ 标准执行流程（姿势，动作要领，频次） ▫️ 一个必须避免的动作：主动发力 正确启动康复，是恢复功能的第一步。本系列将陆续更新全部18个指南动作，系统带你完成科学康复。 你的肩膀有疼痛、活动受限的情况吗？在评论区告诉我。 关注我，守护您的关节健康#抖出健康知识宝藏 #肩袖损伤 #肩袖康复训练 #医学科普 #肩痛
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骨科马医生3周前
跟着马医生做起来吧 #医生日常 #医学小知识 #康复动作 #关节
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你的徐炜医生4天前
多练这5个动作，80岁也能健步如飞#健康科普 #养生 #小动作大作用 #运动 #抖出健康知识宝藏
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保肩珍膝 张宗召医生3天前
肩关节康复之钟摆运动，适用于肩袖损伤初期、肩周炎、术后1-2周的恢复期！#肩袖损伤#肩膀疼#肩周炎 #科普健康知识 #抖出健康知识宝藏
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王医生说科普3天前
王医生带你练习手指操，一共6个动作，左右每天5分钟，健脑养生。#手指操 #手指操作用大 #手指操锻炼 #手指操养生 #医务人员的日常
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超声介入医生张震3周前
医生眼里最喜欢的动作 #医生 #医生日常工作 #医生科普 #健康 #抖出健康知识宝藏
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寻晓医生4天前
如果你有肩周炎，勤练这三个动作帮你改善#医学科普 #健康科普 #肩周炎 #浏阳市中医医院
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上海九院康复科 徐丽丽8月前
🦵膝盖痛必练！趴床抬腿激活臀肌 👇九院康复科医生亲测趴姿臀肌训练！ ✅正确姿势：骨盆贴地→腿后抬30°→悬停10秒慢落（全程控速） ⚠️避坑：别撅屁股！骨盆翘起＝无效代偿！ 🔥每天3组：强化臀肌→分担膝盖压力→附弹力带进阶技巧#医学科普 #臀肌训练 #练臀 #膝关节 #康复
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保肩珍膝 张宗召医生2月前
肩袖损伤5个黄金康复运动，帮你加速康复，95%的人不清楚！ #肩袖损伤 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #康复运动 #肩膀疼
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应急总医院1周前
骨科医生最推荐的五个动作，赶紧收藏吧~ #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #靠墙静蹲 #走路快的人 #垫脚尖
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肛肠科医生李宾3天前
提肛运动：被忽视的“气血泵”，治本的关键 #提肛运动 #痔疮 #医疗科普 #肛肠科医生李宾
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骨科兰敏医生3月前
#肩袖损伤 抬手痛，背手痛，来和兰医生学习三个动作改善 #后背痛 #后背痛的锻炼方法 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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老谭健身11月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 ＃久坐党必备 ＃爱运动 ＃每天 坚持 #护腰推荐 #腰疼 ＃久坐腰疼 ＃腰肌劳损
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皮肤科孙秋宁医生1周前
教大家一套高抬腿操让皮肤更出彩光亮 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #运动
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你的徐炜医生3月前
医生眼里最喜欢的动作，小动作大作用 #运动 #养生 #抖出健康知识宝藏#全民健康素养提升
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关节科马医生4天前
腰背肌锻炼操，几个简单动作强化腰背部肌肉#健康科普 #骨科医生 #腰背肌锻炼 #关节科马医生
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邯郸市红十字会2天前
学起来！宋兆普医生现场演示“养生操”。网友：做完这7个动作，浑身都“通”了。 来源：人民网
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开心妹陪你练4天前
跟着胸外科医生保护心脏，每个动作8个，每天3组。四个动作，心肺功能提升了，上楼不喘了！#开心妹陪你练 #健身操 #老开心啦 #小动作大作用 #健身
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是帅帅啊2天前
宋兆普医生现场演示养身操，做完全身都“通”了 #养生 #养生就是养健康
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骨科郝健明医生4天前
骨科医生最喜欢的动作#骨科 #骨科医生 #漳州第三医院骨科
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上海六院骨科欧阳医生4月前
把几个动作养成习惯 80岁健步如飞 #健康科普破圈计划 #健康运动 #医学科普 #健康科普#上海六院骨科欧阳元明
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中医内科程医生4天前
中医养生动作#中医 #养生动作 #养生就是养健康 #健康科普 #涨知识
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朝阳医院呼吸介入王峰医生4天前
呼吸练习法 #北京朝阳医院 #呼吸与危重症医学科 #医学科普
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淋巴水肿钟主任1月前
上肢淋巴水肿康复操#淋巴水肿 #抖出健康知识宝藏 #医生科普#淋巴水肿康复操 #医生
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关节医生王建强4天前
想要关节好，这几个动作要记牢，每天跟练十分钟，膝盖一天比一天好 #膝盖疼#医者仁心#关节专家王建强#医生#医学科普
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莒县发布5天前
宋兆普医生现场演示“养生操”。网友：做完这7个动作，浑身都“通”了。@生命时报（来源：人民日报）
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郝鹏医生4月前
三个简单的小动作帮您改善颈椎问题，大家跟着练起来#颈椎锻炼#心内科郝医生 #抖出健康知识宝藏 #颈椎操
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欢子运动养生日常7月前
10级颈椎酸痛患者强烈推荐！！练完超舒服！ 来自杭州红十字会医院骨科医生自用的颈椎操，颈椎一遍就舒服！不愧是人民网推荐的！分享三个动作，两分钟，简单易学，很适合久坐低头族，学生党，产后妈妈 站着、坐着，乘车，随时随地都可以开练！！#颈肩大战 #健康养生 #颈椎病 #小动作大作用 #颈肩酸痛
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青春抚顺2天前
宋兆普医生现场演示“养生操”。网友：做完这7个动作，浑身都“通”了。
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今日国人1周前
医生分享对身体好的几个动作，不仅简单易学还方便操作。#今日国土科普
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郑浩医生3月前
#康复 #锻炼 #跟练 #抖出健康知识宝藏 #大数据推荐给有需要的人
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柳瑞医生4天前
医生最喜欢你做的动作~#抖出健康知识宝藏 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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中医特色小针刀任清峰医生1月前
把健康带回家 趣味律动操 #沈阳二四二医院 #健康在于运动 #中医 #养生 #健康操
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周医生变美日记4月前
晨起升阳5分钟相当于养阳气1小时，每天跟着中医皮肤科医生锻炼，一整天拥有好气色#抖出健康知识宝藏
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你的徐炜医生1周前
每天握拳一分钟，肝脏舒服一整天#医学科普 #养生 #小动作大作用 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生刘少军1月前
一条视频告诉你颈椎最喜欢的5个动作~#颈椎病 #守护颈椎健康 #脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
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骨科医生张虎林3周前
腰椎最喜欢的三个动作！ #功能锻炼 #腰椎间盘突出 #腰痛康复 #骨科医生张虎林 #医学科普
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是贺兰山啊3周前
（代剪）中医院李医生教你脊柱侧弯灵活性训练怎么做？
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脊然有序小王8月前
骨科医生推荐，三个动作！改善腰疼，腰部不适 麦肯基腰椎治疗法，针对腰痛、腰椎间盘突出的方法，简单有效！做一遍就很舒服，很放松！！ 适合对象：上班族、学生党、久站久坐、宝妈等 如有不适 请线下就医 #久坐党必备 #爱运动每天坚持 #护户腰推荐 #腰要疼 #腰肌劳损
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骨关节医生程桯3月前
膝盖最喜欢的4个动作，跟着程医生每天练起来#膝盖疼痛 #我的年度健康盘点#抖出健康知识宝藏
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三亚第一民生5天前
一共7个动作，跟着宋兆普医生做“养生操”。简单易学，轻松养身。（来源：生命时报）
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老年科段医生4天前
五脏最喜欢的3个动作，大家一起来#健康科普 #科普一下 #涨知识 #医学科普 #心内科段医生
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肿瘤科袁丹医生8月前
乳腺癌术后康复操，适用于术后3个月以后（含3个月）。通过练习，起到巩固锻炼的作用，这套运动幅度较大，可坚持每日一次。#乳腺癌#术后三个月#术后康复#医学科普
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