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1米93的大毛5天前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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安安（必发版5月前
泡沫轴要滚多久！ #居家锻炼 #泡沫轴 #泡沫轴放松 #梨型身材 #直腿
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如何成为富婆2月前
泡沫轴这个东西我是真的太有发言权了！整整滚了三个月、大腿围瘦了10cm，只有梨形才知道想瘦腿有多难，我现在的体重和之前没生小孩差不多，但是之前的腿跟现在完全不一样中间是没缝隙的，假胯宽真的很难看。想瘦腿真的可以试试#泡沫轴瘦腿 #梨形身材瘦腿#减肥 #减肥逆袭
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阳羊羊（瘦腿版）1月前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 运动加泡沫轴等于瘦腿，半个月的时间腿围就小了3厘米多，腿部线条更流畅@DOU+小助手
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大力青4天前
泡沫轴滚走肌肉腿！粗腿女孩必看✨ 久坐水肿、肌肉腿、假胯宽？一根泡沫轴全搞定！每天5分钟，从大腿滚到小腿，放松紧张肌肉+消水肿，坚持两周腿围肉眼可见变细～无器械居家瘦腿，懒人也能坚持！#泡沫轴瘦腿 #肌肉腿改善 #瘦腿 #创作者中心 #创作灵感
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米粒Yoga3月前
熬过泡沫轴的疼，才能拥有直溜溜的细长腿🔥 7个部位，跟我一起练，想要不太累，又能见效快的瘦腿动作，就是滚泡沫轴了，如果配合上拉伸，效果更好，单滚泡沫轴也是有用的。 #零基础学瑜伽 #泡沫轴放松#腿部塑型#一起来锻炼 #肌肉松解
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请叫我张教练2周前
#健身打卡100天 之第43天，泡沫轴瘦小腿全程跟练，有点痛但超管用👍#健身 #减脂塑形
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1米93的大毛1月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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房子🏠8月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
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爱运动的王圆圆4天前
梨形瘦腿｜泡沫轴的八个方向🔥腿越来越瘦❗️ #梨形 #梨形瘦腿 #居家锻炼 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴肌肉放松
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1米93的大毛3月前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿#瘦大腿#腿部按摩 #腿部拉伸
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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152久久（瘦腿直腿）10月前
来受刑吧！ 廋腿的姐妹都经历过 #按摩放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴按摩 #肌肉松解 #泡沫轴
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天天运动Live6月前
13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！ ✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松 ⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~ #泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
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瘦瘦瘦4月前
第六天的拉伸➕滚腿，有姐妹问六天小腿只瘦了1cm吗？梨形腿真的很开心了，要知道我从135斤瘦到105斤小腿也就只瘦了1cm🥹。加油加油加油#泡沫轴瘦腿 #纠正腿型 #梨形身材 #创作灵感
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饭饭.4天前
100-90，两个月而已，练就完了！ #减肥前后对比 #减肥逆袭#泡沫轴瘦腿 #假胯宽#泡沫轴
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@明意3天前
🔥一个泡沫轴带你放松全身肌肉，半小时全面放松真的浑身轻松👍放松拉伸是为了更好的锻炼💪#上热门 #健身日常 #每日分享 #放松肌肉
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吕教健身教学3天前
平时都休息日我会更加建议大家去做一些肌肉筋膜的松解，是可以加快我们身体恢复的，而不是什么都不做！特别是训练前和训练后也不滚泡沫轴，那放在休息日就比较适合了。#健身#泡沫轴 #肌肉松解 #拉伸
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荔枝大王（瘦了32斤）1周前
如果你觉得泡沫轴滚大腿前侧很痛苦，那就来试试这样滚，只需30秒。 1.动作要慢，最后一步从第20个开始快。 2.不要滚膝盖，全部都在膝盖上方 3.滚完第二天更疼，但是第四天就不疼了。#泡沫轴 #瘦 #松解肌肉 #懒人减肥 #创作者中心 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小美姐姐爱健身5天前
6分钟支架泡沫轴下肢跟练来啦 #潮流运动场 #运动帮帮团 #一张图证明你在健身 #自律遇见更好的自己 #运动型人格指南
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成诺了3月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
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77在家练瑜伽5天前
想要腿型好，泡沫轴不能少❗ #直腿 #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #瑜伽 #居家锻炼
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盼伊伊3天前
美女宝宝们瘦腿直腿跟练来啦一周腿围-3cm,脂包肌肌肉腿姐妹看过来#脂包肌#直腿#泡沫轴#泡沫轴松解#瘦腿
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盼伊伊2周前
十多天小腿怒-3cm,泡沫轴真的不是智商税啊。之前边拍视频边滚，滚了半个多月，感觉挺明显的#泡沫轴#泡沫轴滚腿#瘦腿#泡沫轴放松#拉伸
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东方平安3天前
拯救大粗腿 大腿粗🦵小腿粗，腿型不直，入手泡沫瑜伽轴柱之后，一定每天坚持几分钟，这几个动作都做标准半个月会有效果，一定要坚持✊#瘦腿动作 #直腿训练 #瑜伽泡沫轴
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辣辣175（已瘦30斤）2周前
瘦腿离不开泡沫轴#泡沫轴 #瘦腿 #漫画腿 #拉伸 #一起野个好身材
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盼伊伊1周前
脂包肌肌肉腿瘦小腿跟练来啦，一周小腿腿围34-31，姐妹们都来试试#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦腿#脂包肌#减脂
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百灵Yoga5月前
熬过泡沫轴的痛 才能拥有直溜溜的腿🦵 7个部位，一起跟练💪想要不太累又见效快的瘦腿，就是泡沫滚轴了，如果配上拉伸，效果更好，只滚泡沫滚轴也有用的，记得慢频率多次数！#居家锻练 #瑜珈 #瘦腿 #泡沫滚轴 #一字马
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小章鱼要逆袭4天前
滚泡沫轴吗？疼的哇哇叫那种！ #瘦小腿 #瘦腿逆袭 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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180的瑜伽小王子2周前
信我！小腿是能在短期拿到结果的事情，过完年小腿又粗又僵硬，赶紧收藏练起来，经常滚泡沫轴的腿才好看！#直腿 #细腿 #纠正腿型 #小腿外翻#180的瑜伽小王子
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@baby爱健身1周前
小腿越粗效果越明显 #瘦腿 #瘦小腿 #泡沫轴瘦腿 #健身干货 #baby爱健身
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盼伊伊1周前
这是一周的效果！！！-3cm 脂包肌小腿粗壮姐妹都来试试#瘦腿#泡沫轴#瘦小腿#漫画腿#居家训练
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1米93的大毛4月前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
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榴莲千层（已瘦20斤）1周前
普拉提做完用泡沫轴放松 #泡沫轴滚腿 #瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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iou2月前
14min泡沫轴滚腿跟练 梨形瘦腿必须要做的就是泡沫轴松解，把我们每一寸紧张的肌肉都松解开，腿型才会更匀称，线条更好看。练起来，宝宝们！#梨形身材 #瘦腿 #减肥 #泡沫轴放松 #健身
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慧慧瑜伽3周前
急性子瘦小腿 小腿又粗又硬，你就试试这几个动作，一周消除脂包肌#泡沫轴 #瑜伽 #瘦腿#泡沫轴放松
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盼伊伊6天前
泡沫轴瘦大腿跟练详解，一周腿围-3cm，姐妹们都来试试，脂包肌肌肉腿姐妹都来试试#泡沫轴#瘦小腿 #居家训练#瘦腿#瘦腿逆袭
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阿匹罗星运动4天前
瘦小腿的方法太多 练这一个就够了 #抖音创作者大会 #泡沫轴#瘦小腿肌肉 #直腿训练
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盼伊伊5天前
瘦腿直腿泡沫轴对我来说功不可没，一周腿围-3cm#瘦腿#泡沫轴#瘦小腿#直腿#瘦大腿
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阿霖小云陪你瘦4天前
大粗腿，水肿腿，肌肉腿，都来试试，每天滚一滚，坚持15分钟，不整那些没用的#泡沫轴#居家锻炼#瘦腿直腿@DOU+上热门
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香香甄选3天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜 #泡沫轴 #瘦背 #富贵包 #翼状肩胛 #居家锻炼
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俪影康养瑜伽 瘦身塑型4天前
急性子瘦小腿 小腿又粗又硬，你就试试这几个动作一周消除脂包肌 #泡沫轴 #瑜伽 #瘦腿 #泡沫轴放松
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洋子柒1周前
泡沫轴滚背全程跟练来啦🔥想要薄薄的“纸片儿”背就把这几个位置疏通开‼️坚持一周疼痛感就会消失，肩背也会越来越舒服#开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #泡沫轴放松 #好身材练起来 #自律遇见更好的自己
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懒人爱运动3月前
7min泡沫轴跟练版|一起拥有细直腿‼️ 练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频。动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压！特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️ #高效瘦腿 #泡沫轴滚腿#运动后放松#美体塑形#臀腿塑形
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盼伊伊2周前
泡沫轴真的不是智商税啊，美女宝宝们间隔十多天的变化，感觉还是有点明显的#泡沫轴#瘦腿#泡沫轴滚腿#瘦腿逆袭 #居家训练
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尚尚爱健身7月前
#脂包肌 #直腿瘦腿#居家锻炼#肌肉腿 脂包肌的姐妹用泡沫轴压腿刚开始会疼但是很有效果
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盼伊伊1周前
滚泡沫轴分享来了，一周变化对比图，瘦过腿的都知道不可能没有泡沫轴的参与#瘦腿逆袭 #瘦大腿#泡沫轴瘦腿#居家瑜伽 #瘦大腿内侧
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錦梨不吃梨🍐4天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
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姜芽呀4天前
关于泡沫轴滚背，我太有发言权啦～刚开始几天，确实有疼痛感，痛感程度因人而异，但是最多一周后痛感就消失啦～坚持10天，你就会发现身体有略微变化，坚持一个月，你就会发现，身体真的有变化呀……接下来你会恋上滚背.……再接下来，你恨不得让你身边的所有人滚背..……#薄背
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君鸽1周前
带吸盘的泡沫轴对新手非常友好，不会乱跑，大腿小腿内外都可以滚的到，滚了两周大腿围下了2cm#泡沫轴 #肌肉放松
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玫瑰吖4天前
发明这个的人快来受表扬，瘦腿瘦背每天泡沫轴10分钟，放松筋膜，全身轻松舒展轻盈#泡沫轴 #改善体态 #健身日常 #酸爽
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一优小妙妙4天前
全身上下都有问题的姐妹给我去站泡沫轴！让身体立线回正体态才能好，每天3-5分钟，会有意想不到的效果#保持身材 #核心力量训练 #体态纠正 #膝超伸调整 #足弓塌陷
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辣辣175（已瘦30斤）2周前
坚持两周 #瘦腿 #泡沫轴#直腿 #脂包肌 #居家锻炼
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盼伊伊1周前
瘦小腿跟练动作，一周小腿腿围-3cm,#瘦腿逆袭 #瘦小腿 #瘦大腿 #泡沫轴 #瘦全身
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半嬵学姐1周前
每天追剧刷手机的时候练上20分钟，一个月后你会来感谢我的#滚轮轴 #泡沫轴#居家锻炼 #瘦腿#瘦背
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辣辣175（已瘦30斤）1周前
邪修瘦腿，坚持两周#瘦腿 #泡沫轴 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼
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肉肉拌米饭2周前
关于泡沫轴滚背，我太有发言权啦～刚开始几天，确实有疼痛感，痛感程度因人而异，但是最多一周后痛感就消失啦～坚持10天，你就会发现身体有略微变化，坚持一个月，你就会发现，身体真的有变化呀😄接下来……你会恋上滚背……再接下来，你恨不得让你身边的所有人滚背……
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爱吃猫的鱼思禹3天前
不用整那些没用的，每天坚持滚15分钟，半个月后会有惊喜#泡沫轴#瘦背#富贵包#翼状肩胛#居家锻炼
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@氧气少女喵1周前
一个泡沫轴就够了，每天坚持151个，1个月瘦下11斤，薄背，富贵包消除了。不用整其他没有用的。#减肥塑形 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #泡沫轴 #全身燃脂
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姜小芽4天前
关于泡沫轴滚背，我太有发言权啦～刚开始几天，确实有疼痛感，痛感程度因人而异，但是最多一周后痛感就消失啦～坚持10天，你就会发现身体有略微变化，坚持一个月，你就会发现，身体真的有变化呀……接下来你会恋上滚背.……再接下来，你恨不得让你身边的所有人滚背..……#薄背
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阿杉运动2周前
如果你能这样在泡沫轴上完成这三个动作，一个月后会有很大的变化#身材就是这样练出来的 #腹直肌分离 #瘦肚子 #瘦腿
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肉肉拌米饭2周前
我试图告诉所有人，关于泡沫轴滚背，刚开始几天，确实有疼痛感，痛感程度因人而异，但是最多一周后痛感就消失啦～坚持10天，你就会发现身体有略微变化，坚持一个月，你就会发现，身体真的有变化呀接下来你会恋上滚背.再接下来，你恨不得让你身边的所有人滚背.
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养生不蕉绿的CC1周前
如果你能这样在泡沫轴上完成这三个动作，一个月后会有很大的变化#身材就是这样练出来的 #腹直肌分离 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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