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杨阳羊医生10月前
年轻人必须睡够十小时？ #抖出健康知识宝藏 #羊医生辟谣 #睡眠时间 #提高睡眠质量 #羊说科学
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古灵精怪Gina2月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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大姚医生聊健康1年前
熬夜一宿不睡但白天睡满了8个小时有影响吗 #熬夜 #神经内科 #健康科普
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睡眠管理专家·刘可智7月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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仙鹤大叔张文鹤1年前
每天能睡够七八个小时，规不规律就不重要啦？#睡眠 #早睡早起身体好 #鹤叔 #抖出健康知识宝藏 #糖尿病
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考研大聪明💡1年前
考研睡够8个小时可以吗？ #考研 #25考研
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迷之科学1年前
如果一个人每天都能够睡到8小时自然醒，身体会有哪些变化呢？看完此视频你将不再熬夜。 #睡眠 #保护身体
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小葵花妈妈课堂开课啦1年前
每天要睡够8小时？不一定！ #睡眠 #好好睡觉 #科普
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减重代谢邢医生3周前
#睡够8小时不够？规律作息才减重！！#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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夏医生话鼻咽癌6月前
鼻咽癌患者每天睡几个小时比较合适？一定要8小时？ #鼻咽癌#鼻咽癌康复者 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#健康科普不基础@抖音 @抖音创作小助手
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肝胆相照吴龙奇5月前
乙肝患者凌晨1点睡，睡够8小时，影响病情吗？#肝病 #养肝 #护肝 #科普 #乙肝
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华林子食养3月前
坦白局！别被“必须睡够8小时”PUA了❗️ #健康生活 #睡眠 #中医养生 #养生 #每日分享
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上海六院心内科曾金美1月前
你还在熬夜吗？#熬夜#心律失常 #心衰 #上海市六院心内科曾金美 #抖音精选计划
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精神科医生寻广磊1周前
睡眠时长的科学真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #睡眠时长不足 #睡眠质量差 #睡眠障碍
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谈亦观5天前
8小时睡眠是商业骗局！加州大学研究：人类历史上从来没有这个标准
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大鹏哥的健康分享10月前
每天保证八小时睡眠，并坚持一个月，身体会发生怎样的变化？ #健康科普 #知识分享 #大鹏哥说健康
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梁老师体质管理3天前
你以为每天睡够八小时就只能的能补回来吗？你大错特错了！#睡眠 #熬夜 #养生
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长海医院脑血管病中心左乔医生2月前
每天真的只有睡够8小时才健康吗？#睡眠 #黄金睡眠时间 #长海医院脑血管病中心左乔医生 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手
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伊术仁心Cardiac-Surgeon3月前
睡够8小时就够？高质量睡眠才是护心的关键#保护心脏健康 #医生 #医学科普 #健康 @抖音小助手
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宇儿减肥日记2天前
减脂不是苦行僧，而是换一种更健康的生活方式。 你做对的每一件小事，身体都会在未来加倍回报给你。 1. 可以每天睡够 7-8 小时 睡眠不足会导致皮质醇升高，身体会更容易囤积腹部脂肪，也更想吃高糖食物。 2. 早晨起床可以喝一杯温水 唤醒肠胃，补充一夜流失的水分，促进排便。 3. 吃饭可以用小一点的盘子 视觉欺骗法。同样的食物，放在小盘子里会显得很多，心理满足感更强。 4. 可以给自己定个“欺骗餐” 每周选一顿吃自己最想吃的高热量食物。这能缓解心理压力，还能刺激代谢提升。 5. 买菜可以避开超市零食区 物理隔离是最好的防暴食手段。只要家里没有零食，你就不会吃。 6. 压力大时可以深呼吸 压力肥是真的！压力大时别吃东西，试试深呼吸 5 次，能有效降低皮质醇。 7. 可以多吃富含钾的食物 比如：海带、黄瓜、香蕉。有助于消水肿，让你看起来瘦得更快。 8. 可以记录饮食而不是计算卡路里 拿个小本本拍下每天吃的东西，这种“记录”本身就会让你下意识地少吃垃圾食品。 👉 你最近在减脂期遇到的最大困难是什么？评论区聊聊，帮你解答！ 👈 #戒不掉的咖啡减不掉的肥 #日常volg记录 #减肥餐
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科普风4天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流
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刘医生聊失眠3月前
睡不够8小时就不健康了吗？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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太享受~按摩SPA疗愈3天前
#按摩spa养生 #睡眠 #失眠 #睡不好
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睡眠与疼痛 戈医生4月前
睡8小时就足够吗？这3个金标准要记牢！ #睡眠 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
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Dean身体算法2月前
睡足8小时还累？你可能睡错了“周期”，3招教你改善睡眠质量#睡眠 #失眠 #健康 #健身 #身体算法
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澄德庄园睡眠中心1年前
养成每天睡8个小时的习惯，你的身体会有哪些变化？#有趣的知识又增长了 #睡眠 #睡觉的最高境界 #情感共鸣 #认知
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金晚不数羊2月前
熬夜党必看！一定要睡够8小时？#医学科普#失眠#睡眠时长#金晚不数羊
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彭老师聊心理3天前
别再纠结睡够8小时！95%的人不需要睡这么久！ #知识分享#干货分享
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魏晓瑞咨询工作室4月前
只要睡够8小时，就不会影响备孕吗？ #备孕攻略 #试管备孕 #台湾试管 #久备不孕 #熬夜
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张世旺医生3月前
每天睡够8个小时才健康？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠质量 #8小时睡眠 #睡眠
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李医生说睡眠9月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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孙玉华2天前
必须睡够8小时吗？
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神经内科方珉医生11月前
对于睡眠时间问题：一定要每天睡够8小时 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #上海老年痴呆 #脑肠轴
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文崽笔记1周前
每天睡够8小时还是困？那是你掉进了工业时代的陷阱！顶级教练告诉你：睡眠不是凑时长，而是算周期。#睡眠革命#健康科普#认知提升#读书#好书分享
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张小晨儿6月前
#别被睡够8小时“绑架”亚洲人适合睡7小时# —— 当时看到这个热搜就觉得有问题。果真被辟谣了。现在的媒体，正儿八经的媒体，传达给大家的“健康知识”都是错误的，就为了吸眼球，引流量，无底线！#7小时睡眠 #你睡得着吗 你睡几小时状态佳？
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七小鹿2天前
总是睡不够！一天究竟应该睡多久？ 有人睡四个小时就精力满满！ 有人睡八小时却依旧困得不行！ 睡觉这点事，到底怎么办？ #高中 #初中 #睡眠质量 #睡眠 #睡觉
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意会2年前
#你是哪种类型的睡眠人 【放下执念！ 专家称睡满8小时是误区 】 每天一定要睡够8小时吗 #提高睡眠质量 #睡眠 #改善睡眠
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包萌萌医生6月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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彭凯平PKP2天前
这可能是大多数人的误区，不一定非得睡够8小时！ #心理学 #积极心理学
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39健康网3周前
睡得少和睡得晚，哪种更伤身体？2种情况加倍警惕 熬夜的人向来分成两派： “少睡党”——每天只睡4~5小时； “晚睡党”——凌晨睡、中午醒，但睡够7~8小时； 有人说，睡够时长，晚睡晚起也没事。真相到底如何？一期视频给你聊明白。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #睡眠
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主持人阿喆11月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
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嗷嗷待喂1周前
【少食生活】 你是否每天睡够8小时还是累？脑子像灌了铅，肚子上的肉怎么都减不掉？日本顶尖消化外科专家石黑成治在《少食生活》中揭露：这可能不是你“虚”，而是你吃得太多，把身体逼成了“血汗工厂”！作为看过数千个肠道的医生，他发现“一日三餐”竟是现代健康骗局。如果你想告别亚健康，找回20岁时的精力，这期视频请务必看完，它将改变你未来30年的生命质量！#少食生活 #健康养生 #细胞自噬 #减肥逆袭 #肠道健康
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书珩国学1周前
你以为每天睡够八小时，就能补回透支的精力吗？#国学文化 #国学智慧 #睡眠
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四川观察2天前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时，都会增加抑郁症的风险，并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
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知视分子1周前
成年人每天保证7-8小时的优质睡眠，眼睛的状态会肉眼可见地改善#睡眠质量 #爱眼护眼 #科普知识
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博科园11月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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小兰story8月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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无敌小翘1周前
长胖可能不是因为吃得多，而是因为睡得少，睡得晚易发胖，睡得少肚子大，每天坚持睡够8.5小时，3年或瘦24斤！#跑步 #运动 #坚持锻炼给自己一个好身体 #减肥 #体重管理
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唐宁-八角居然之家席梦思3天前
睡眠质量直接关系到我们的身体健康， 那么什么是高品质的睡眠呢？ 1、快速入睡， 短时间内就能够进入到睡眠状态。 2、成年人每天建议睡7~8个小时， 保证足够的休息时间。 3、深度睡眠要充足， 有助于恢复白天消耗的体力和脑力。 深度睡眠通常发生在晚上的1点到3点， 是身体进行深度修复的黄金时段， 4.睡眠中断要少 一觉醒来后身体没有疲惫感， 精力充沛， 这些都是高质量睡眠的表现。 拥有一张好的床垫是获得优质睡眠的关键。 Simmons席梦思的甜梦独立袋装弹簧床垫， 让你的睡眠事半功倍，整夜安睡 帮你拥有更美好的睡眠环境。#护脊床垫甜梦床垫#弹簧床垫#席梦思床垫#居然八角席梦思
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Ms.田3月前
不是睡够8小时就万事大吉！这样睡，有助于延长寿命。 #睡觉方法
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医路小白4月前
8小时 #睡眠 #睡眠时间 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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贺州失眠、痛症医师吴健主任3天前
一定要睡够八个小时才是好睡眠吗？#医学知识科普 #睡眠质量
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断浪2天前
每天睡够8小时？未必越睡越健康！ #睡眠常识 #健康养生 #生活冷知识
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心脏专家杜医生2月前
每天都睡够8小时，为什么还是困#睡觉 #睡眠呼吸暂停综合征
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淑昕谈睡眠5月前
每天睡够8小时？ #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡觉 #睡觉需要仪式感
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范范而谈2周前
睡眠质量这一块，你有关注吗？ 每天睡够8小时，起来还是很困？#睡眠质量 #健康科普 #睡够8小时可降低心梗风险 #熬夜
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心内科常尚医生（常一刀）8月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
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中医原庆9月前
睡够8小时仍疲惫？可能是无效睡眠在偷能量！#告别呼噜守护好眠#抖出健康知识宝藏
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刀刀沈医生8月前
每天睡够八小时，就不算熬夜？#医学科普 #诊室日常 #熬夜 #医者仁心 #每天学习一点点
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黄河云视2天前
睡够8小时并非黄金标准，代谢最佳睡眠时间7小时18分，良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。#睡眠 #睡眠时长 #睡眠7小时
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书悟人生1周前
书籍精读：《睡眠革命》 “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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阅力觉醒1周前
别再被8小时睡眠骗了！《睡眠革命》用R90周期法，教你睡够周期≠熬时长，少睡也能全天精力拉满，告别越睡越累、失眠焦虑。 #健康科普 #改善睡眠 #失眠 #自我提升 #好书分享
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