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冠军T文(488一年)减脂塑形2月前
练完如果不酸痛代表啥 训练负重强度低 或 其他肌肉代偿严重 #减肚子#腹肌#男性减脂#塑形#增肌
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猛哥聊健身2年前
#减脂 #主打的就是一个真实 #腹肌 腹肌练完第二天不酸怎么回事，有效果吗
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易bro🐔8月前
“训练到位” 究竟是个啥感觉？ 结合自身多年训练的感受，分享一下“训练到位”的感受（拍个作品给腹肌整力竭了😂） 注：每个人的身体感受都不同，说法不一，为了不陷入自证陷阱，视频观点仅供参考 #力量训练 #健身干货 #肌肉训练#健身经验分享 #健身教学
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@铁憨憨🏅🎖️5月前
练完后第二天、你是什么感觉？ #健身#健身干货#力量训练#横纹肌溶解症
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罗教练健身教学8月前
健身房不同等级的腹肌训练动作，快来看看你常做哪一个，最后一个就足够了#腹肌 #腹肌训练 #健身 #健身小白必看经验 #悬垂举腿
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拿铁的泽Bing（线上指导）11月前
腹肌能不能天天练？腹肌跟其它部位一样，也是肌肉群，也需要休息 #腹肌 #腹肌训练 #健身干货 #健身 #健身小白必看经验
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I can！2月前
外胚型健身最大优势就是腹肌。如果你和我一样体质。那你认真练半个月就会有明显效果！#健身 #运动 #居家锻炼 #腹肌训练
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氮泵豆8月前
第一次悬挂举腿腹肌完全没感觉？注意这些下腹刺激直接翻倍！ #健身干货#健身小白必看经验 #腹肌 #健身教学#抖音健身房
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小钢炮1周前
瘦出来的腹肌和练出来的腹肌完全不一样，腹肌不止要练，还要上重量去练。腹肌跟你其他肌肉一样需要恢复时间不能每天都去练。#练腹 #自然健身
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美食家3月前
这样练腹肌，超级有感觉#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #抖音健身房
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自律的敏5月前
新手练腹肌没感觉？试试这样去找发力感，效果翻倍#居家锻炼 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹部训练
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健身十级爱好者6月前
世界公认练腹肌最有效的动作，练完没感觉你来找我 #练腹 #腹肌训练 #健身干货 #练出好身材 #腹肌
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徐教痩3月前
邪修练腹就是快，感觉嘎嘎爽#健身 #健身干货#健身小白必看経驗#健身教学#腹肌
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阿甘居家健身4天前
邪修练腹9分钟跟练版，练完腹肌非常酸爽，快速试一下#腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身打卡
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谢不肉健身10月前
健身房不同等级练腹肌！ 腹肌训练加上14%以下（男生）体脂率 才是出腹肌的关键呀！ #腹肌 #腹肌训练 #悬垂举腿 #新手健身 #给运动来亿点多巴胺
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Zeal真燃人4月前
练完腹肌像着火！两个动作让你痛并快乐着#腹肌训练#居家锻炼 #健身 #健身干货 @抖音小助手
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努努张张努4天前
简单来讲就是练完第二天【微酸更稳妥】，反正@RRRoy 新手听明白了，大家可以理解吗#增肌
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不是阿皓1月前
新手刚开始练腹找不到感觉 可以试试这样练#健身小白必看经验 #居家锻炼#邪修
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Rion健身5天前
练完不酸痛等于白练？骗了多少健身新手！ 话题：#练后酸痛 #健身误区 #新手必看 #健身小白必看经验
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小保在努力（自律打卡）🎸3天前
听各位健身大佬指点后，直接打开新世界！ 俯卧撑改完动作，胸部秒有感觉，腰也不疼了。 数量减了，质量拉满，再加一组腹肌训练。 新手健身，主打一个听话、坚持、干就完了！ 欢迎大佬继续指点，一起慢慢变强！#健身新手 #俯卧撑教学 #听人劝吃饱饭 #腹肌训练 #健身打卡
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健身Pro（减脂版）2周前
更新一下体态，我真的有腹肌，发个状态#练完不发等于没练 #高精力人的过年安排 #健身 #健身碎片
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DZ体能训练1月前
90%的人都没尝试过的“虾行”腹肌动作，练完直接炸！ 取自柔术里的“虾行”动作，特别棒的腰腹部肌肉训练，每天四组，每组45秒，一个月后来评论区晒晒你的腹肌吧#腹肌 #核心力量 #健身 #健身干货 #运动表现
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自律阿繁（励志版）1周前
邪修练腹就是快，如果你练腹没有感觉，试下下面几个动作#居家健身#居家锻炼#腹肌 #马甲线
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小鱼嘴七七2周前
#瘦肚子 #腹肌 #腹肌马甲线 #上热门 #健身 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音创作者大会 @抖音AI资讯 刚练完，汗还在滴！这5分钟真的给我虐爽了🔥 年后恢复第三天 不敢上称怕被数字暴击 老老实实滚回来虐腹了 跟的是Evelina这个德国小姐姐 5分钟全程暴汗不带停 别看时间短 强度真的顶🔝 没有花里胡哨的动作 全是经典虐腹组合拳 卷腹 抬腿 登山跑轮着来 做完腹肌在颤抖的那种 最喜欢的是没有废话 上来就直接开练 5分钟刚好能坚持下来 但又累到想骂人 年后想快速找回腹肌感觉的姐妹 真的可以冲这个 5分钟不长 咬咬牙就过去了 💡小建议： 做完记得拉伸 我每次都是抱着腿深呼吸 腹肌在拉伸的感觉 又酸又爽谁懂啊
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自然健身Zac3天前
腹肌没有捷径，只有日复一日的咬牙。动作不标准就重来，力竭了就歇几秒再继续。汗水滴在地上，腹部烧得发烫，那种快要撑不住却硬撑下来的感觉，真的会上瘾。#腹肌#一张图证明你在健身 #练完不拍照等于白练 #健身也要节奏感
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郭子仪-康威体育馆3天前
恢复训练一个星期后，终于又看见了我的腹肌#展示一下我的健身穿搭 #练完不拍照等于白练 #健身ootd
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泽唯（自律版）5天前
准动作vs我的动作🤣 努力模仿的样子虽然狼狈，但练完的酸爽是真的！ #健身日常 #腹肌养成记#自律
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小魏的运动领域1周前
练完肌肉酸痛好几天，其实不是好事，这样东西得跟上！ #科学健身 #北健 #肌肉放松
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阿萧萧！3天前
刚洗完澡，感觉彭于晏也就那样了#练完不拍照等于白练 #腹肌
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囍虎（自律1000天挑战）3天前
健身意义在于在你一无所有的时候，给你留下一副强壮的躯壳，告诉你，即使生活给你什么也没留下，但挺拔的身躯让你永不自卑#薄肌男孩 #腹肌挑战 #健身前后的变化 #撩起衣服就是腹肌 #练完不拍照等于白练
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Selina XU2周前
光做卷腹不够！5个动作练完整个腹部🔥 很多人一练腹部，第一反应就是做卷腹 🤔 ➡️ 但其实只做一个动作，很难全面刺激整个腹部肌群。 👉🏻 腹部不仅只有腹直肌，还包括： ▪️ 上腹 ▪️ 下腹 ▪️ 腹斜肌 ▪️ 核心稳定 所以腹部训练，也需要 不同动作去激活不同区域 🔥 ✅ 这条视频分享 5个腹部训练动作，分别刺激不同部位，让训练更全面： 1️⃣ 仰卧负重卷腹（上腹） 2️⃣ 反向平板支撑踢膝（下腹） 3️⃣ 仰卧交叉卷腹（腹斜肌） 4️⃣ 侧平板支撑（核心稳定＋侧腹） 5️⃣ 死虫式卷腹（核心控制） 🏠不需要复杂器械，在家也可以完成！ 腹部训练不只是做很多卷腹就够了。 学会从不同角度全面激活腹部肌群 💪🔥 👀你平时练腹部只做卷腹吗？ 还是有其他更有感觉的动作？👇 #运动帮帮团 #腹部训练 #腹肌马甲线 #核心训练 #瘦腰
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A YUAN4天前
今天练完，肌肉线条越来越明显了💪画风酷炫，感觉下一秒就能变身⚡ #健身 #腹肌 #肌肉男 #自然健身
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泳远肌动1月前
24天腹肌跟练！新手小白零压力完成✅ Day24练后小节：做「勾拳卷腹」容易借力，做完脖子酸、腹部却没感觉。关键在于区分两种发力模式： ❌ 常见误区：用手臂用力往前“拽” ✅ 正确发力：用腹部先收缩，把上身“卷”起来 记住口诀：核心先点火，手臂跟随动 想象腹部像弹簧一样收紧，带动上半身自然卷起，手臂只是顺势向前出拳，而不是主力。 试试看，专注在腹肌发力的瞬间，感受会大不同！ ✨ 你练这个动作时，腹部有收紧发热的感觉吗？ #居家健身 #腹肌训练 #健身小白 #健身跟练 #自律遇见更好的自己
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十三 ·3天前
什么是感觉，我就是感觉#练完不拍照等于白练#宽肩窄腰 #肌肉线条 #荷尔蒙 #腹肌
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麦色健身宋庄店2天前
00后薄肌男孩，🤔当力竭成为常态，身体的疲惫反而让心灵得到某种平衡。疼痛在此刻并非负面信号，而是意志重塑的物理反馈。#练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #健身打卡day #一起野个好身材 #听说这是男生都喜欢的动作
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燕麦的健身日记6天前
邪修练腹 90%健身人不知道的核心黑科技！这个动作让腹肌撕裂感拉满，练完腰细了2圈。#健身小白必看经验 #健身干货 #核心训练 #腹肌 #邪修练腹
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陈快兽6天前
普通人打造腹肌第六天，大家练后都吃什么快碳？我是吃一片面包➕一杯脱脂奶粉#真实生活分享计划 #创作者扶持计划 #健身练后吃啥
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一名小乐师3月前
练完后腹部如同一万根针在扎 #腹肌#自律 #乐刻运动 #健身
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nsytt3月前
十分钟出腹肌？ #健身光速成长计划 #腹肌
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@大白带你健身（教学版）4月前
腹部训练还得看邪修这一套，练完直接酸爽！#腹肌 #卷腹 #健身 #健身教学 #健身干货
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自然健身Zac4天前
每一次卷腹都像在和自己较劲，腹部从酸胀到灼烧，呼吸越来越沉，动作越来越慢，却偏偏不想停。那种肌肉被狠狠拉扯、收紧到发抖的感觉，是痛，也是清醒。#腹肌#练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #健身拍照两不误 #自然健身
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自律阿繁（励志版）6月前
如果你练腹很久了，效果还是不明显，试试以下动作，让你腹部线条更明显、前女友更后悔，练完评论区打卡#健身干货 #腹肌 #居家锻炼 #自律
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巷子要自律5天前
腹肌轮 100 天挑战・第 2 天｜实测到底能不能练出腹肌 很多人说腹肌轮练不出腹肌，说这是智商税，说只能练手臂练肩膀，我刷到太多这种说法了。有人说没用，有人靠它练出拉丝腹肌，公说公有理，婆说婆有理。 那到底谁说的是真的？ 与其听别人瞎分析，不如我直接用 100 天，每天实拍，原相机无滤镜，给你们看最真实的变化。 100 天后，是毫无变化，还是轮廓清晰， 咱们用结果说话。 如果你也在纠结腹肌轮到底值不值得练， 如果你也想知道，普通人坚持 100 天，到底能有多大改变， 一定要关注我，蹲住这条视频。 #腹肌 #健身打卡 #自律 #减肥
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川上笺4天前
为什么运动后肌肉会酸痛？ 你是不是也有过这种感觉，刚练完腿第二天上下楼梯感觉腿不是自己的，跑了个步之后三天小腿都酸酸胀胀的，今天我们就来彻底搞清楚，为什么运动之后肌肉会酸痛。#肌肉酸痛 #运动后康复 #身体恢复 #肌肉 #这也能开播
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索索队长聊健身5天前
练完感觉被掏空？练后极度疲劳的4点！ #索索队长 #营养师 #健身 #练后疲劳 #增肌
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瓷宿健身小掌柜5天前
练完秀个手臂～知道我这七天怎么过来的吗？ #健身vlog我的日常 #健身成果展示无不良诱导 #撩起衣服就是腹肌 #穿衣显瘦脱衣有肉 #展示一下我的健身穿搭
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肌础进化论2周前
【人间真实：练腿后的你】 打破你的认知误区：酸痛 ≠ 增肌效果 #健身 #健身干货 #知识分享 #科学 #你的坚持终将美好
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是阿牛哥呀2天前
百日腹肌挑战第七天，吃的多了之后感觉状态好了很多，就是胳膊还是有点不得劲#百日腹肌挑战 #健身增肌 #增肌减脂 #减脂逆袭 #健身干货 @抖音创作小助手 @抖音创作者大会 @DOU+上热门 @谭成义
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瑞哥带你瘦3天前
小基数如何练出清晰的腹肌马甲线 #减脂小白必看经验 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #小基数减脂
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易阳讲健身6天前
#健身 #练后有氧
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维塔健身工坊官方号2天前
最近迷上健身，常去维塔健身工坊，能沉浸式锻炼，超棒！每次练完浑身活力满满。想健身的你，不妨来这体验下！ #自律健身 #健身自律 #推肩 #轻微感冒可以健身吗 #腹肌撕裂者
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不惑大叔4天前
搭档说了这叫腹肌震荡波理疗#练完不拍照等于白练 #健身打卡day #一张图证明你在健身 #一起野个好身材 #健身碎片
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七哥爱健身2周前
#健身 小动作大作用，原地微调效果真不一样#腹肌 #马甲线 #核心力量 #腹肌马甲线
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封华不正茂3天前
如何正确的找到肌肉的发力感及训练肌肉？ 练完没感觉？那是发力没找对！本期带你掌握3个基础+3个步骤，教你精准找回肌肉存在感，拒绝代偿，让训练更科学高效！#运动康复 #健身干货 #肌肉发力 #科学训练
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小扈同学（冲健将）1月前
练腹肌，我还在坚持，你呢？#练完不拍照等于白练 #身材你品你细细的品 #腹肌 #健身 #游泳男孩
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雄伟8月前
练腹肌的王牌动作#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #腹肌训练
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云龙爱健身（接线上线下）1周前
试一试这个东西 真不错 腹部相当到位#健身教学 #健身知识 #健身邪修 #健身教学分享 #腹部训练
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自律佰镇2月前
腹部训练 这个腹部训练兄弟们可以去试一下哈，亲测腹部特别酸爽。#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #腹肌
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不止2.0综合训练馆2月前
腹肌马甲线不明显？练完腹肌没感觉？新手小白练腹肌看这条视频就够了！#苏州健身 #甪直 #腹肌训练 #健身光速成长计划
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自律阿辉3周前
如果你练腹很久都没感觉，不妨试试邪修练腹#邪修 #居家锻炼 #腹肌 #健身
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亦安.𝓛3天前
#练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 给你看看我的腹肌吧 不好意思多说了个字
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自律的鸡腿子2天前
如果你练腹很久了都没有感觉，那你不妨试试邪修训练方法#邪修练腹 #居家锻炼 #健身干货 #腹肌马甲线
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