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友权Running8月前
半马跑进两小时是什么水平？你的半马PB是多少呢？#马拉松 #中长跑 #跑步 #半马 #半马破二
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邮差爱跑步2月前
能跑完全程马拉松有多牛！#dou来运动吧 #全马 #全程马拉松 #完赛 #跑步
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运动小知识科普2年前
跑步，看看你的半马成绩属于哪个级别#跑步 #运动 #马拉松 #自律 #半马
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友权Running8月前
全马跑进4小时是什么水平？你的全马成绩是多少呢？#马拉松 #马拉松训练 #全马破四 #全马破三 #跑步
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武杨是我3月前
千万别跑10公里，别说我没提醒你，10公里1小时什么水平#跑步干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #跑步那些事 #马拉松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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有意思的老宋2月前
半马跑进1小时45分，到底算什么水平？今天给你说透。#马拉松 #马拉松比赛 #半程马拉松 #半程马拉松打卡 #半程马拉松赛
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爱跑步的李美食🥇3月前
半马 5 大段位！从 “跑完就赢” 到 “大神”，看看你在哪 #马拉松知识分享 #跑步干货 @DOU+小助手
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路飞2月前
#跑步 #半马 #半马破二 #新手跑步 #跑步治愈一切
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小马哥运动分享11月前
能跑完半马的人到底多牛？ #跑步 #马拉松 #运动健康 #坚持跑步🏃 #小马哥跑步分享
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-宛宛-1月前
你知道吗，一口气能跑完半马，都是强大到可怕的一群人#运动帮帮团 #上热门话题🔥🔥🔥 #每个动作都是用汗水换来的 #马拉松训练 #热门话题热点榜
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爱健身的老大叔1年前
半程马拉松一个半小时跑完是什么水平#马拉松 #半程马拉松
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斌哥儿run5月前
济南半马完赛，成绩1小时36分06秒。难得状态非常好，可惜坡太多，没能pb，挺可惜。另外吐槽下，济南马拉松的入场指引是真烂，场面及其混乱，希望以后能改进下吧。ps：半道上偶遇程飞老师了，还打了招呼，可惜是赛道上，没能拍张合影留念下。#2025济南马拉松 #济南马拉松
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小鱼跑跑🐬6天前
仁寿半程马拉松完全完赛～成功PB #马拉松 #仁寿半程马拉松 #跑步 #运动女孩 #小鱼跑跑
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没事就拿铁5月前
半程马拉松跑进2小时是什么水平？#跑步#马拉松#大神支个招 #减肥#健身
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大媛媛1周前
#跑步#半程马拉松 #马拉松 #马拉松比赛
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强哥实验室1周前
1小时55半马由0～100，万事开头难 #半马 #健身
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杜伟爱跑步（跑步运动装备直播分享)1周前
5分配速很慢吗？跑步五分配速到底是什么水平呢？#跑步那些事 #今天你跑步了吗 #五分配速
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Chloe蔻一跑遍全世界6天前
1分钟带你跑21公里｜南京半马1:34配速4:27 跑完啦～南京半马全程都在江心洲，全程赛道很平坦，今天天气也不错，是一次很好的马配训练！ #南京半马 #南京半程马拉松
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黎妮6天前
跑完贵港半程马拉松用时1小时41分 你跑了多少？#跑马拉松当然要记录啦 #马拉松奖牌 #半马
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藝師悅跑7月前
半马150，业余跑者的天花板还是入门线？ 半马1小时50分，到底是什么段位？21.0975公里用1小时50分跑完，平均配速5分11秒，全程匀速输出可不是易事。2023年全国半马平均完赛时间2小时08分，跑进2小时已超50%跑者，150更是前20%，“半马对速度耐力要求极高，需心肺能力和乳酸耐受双重加持，稳定输出5分10秒配速，考验肺活量、心率调控和控速节奏感。你的半马成绩多少？加油，跑步人！#马拉松 #跑步 #运动 #晨跑打卡 #半程马拉松
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慢跑的蜗牛姐3周前
那么你1小时跑多少公里？评论区晒成绩 #跑步#跑步那些事#大众跑者等级标准 #户外跑步 #健康跑步
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路飞1月前
#跑步 #跑步知识 #半马 #半马完赛 #自律
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大保爱跑步3天前
半马21公里 PB 平均配速 4分13秒｜用时 1小时28分56秒 心率161｜90%有氧进阶区间 步频182｜步幅1.3米 5km分段均21分左右，全程控速均衡 不累不喘不顶，越跑越舒服。 状态在线，继续提升 #今天你跑步了吗兄弟们 #今天你跑步了吗兄弟们
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大大大S小小小洁妹5天前
参加了上海半程马拉松，赛前对自己有信心能破2或者2出头，536的配速其实不难呀。但是不出意外总要出意外，前10km都很好，然后意外就开始了，时候213跑完，难过，对比去年3月的上海女子半马226成绩，我是pb了，但是这个pb实在是令我失望，原来我不是在跟过去比较，是在跟平时的我在较劲是否退步。6月济州岛半马再战吧。 #跑马拉松当然要记录啦 #半马 #2026上海半马 #运动女孩 #跑友
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芳芳爱跑步6天前
1小时21分47秒 仁寿半马再一次突破自己，刷新个人最好成绩，又PB了。#仁寿 #仁寿半马 #马拉松 #跑步
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大刚爱跑步5月前
#上热门 #跑步 #夜跑 #晨跑 一口气跑完半马什么水平？
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七七在跑步6天前
武汉空港半程马拉松安全完赛，奖牌特别漂亮，一边是千年木兰文化，一边是现代空港速度，21.0975公里，每一步都值得。#武汉空港新城半程马拉松 #马拉松 #武汉空港半马 #木兰
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King林秋彬6天前
东湖公园晨训，一对一私教半马完成 9点开跑，热身+跑姿专项训练 阴凉路线也挡不住深圳的热 前10km稳稳5分配，后段掉速但全程没崩 1小时46分完成，配速5'02" 练完被动踩腿+被动拉伸彻底放松 坚持下来的人，真的很酷！加油！ #跑步私教 #半马训练 #东湖跑步 #跑姿纠正 #深圳跑步
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纵相俱乐部5天前
李芷萱：东京之后跟腱很肿，对自己也没底了 3月15日，2026上海半马开跑，李芷萱以1小时12分23秒的成绩获得国内女子组季军。她透露，在东京马拉松之后一直受到跟腱伤病困扰，险些无缘此次比赛。#马拉松 #跑步 #2026上海半程马拉松赛 #李芷萱
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小陈小陈吃饭用盆6天前
从榆林到宁波， 从1小时41分到1小时36分， 一年时间，半马进步5分钟。 不是天赋，是日复一日的坚持。 每一步汗水，都在悄悄兑现成绩。 赛道在变，热爱不变， 继续向前，下一站，更快更强！ #半马成长记录 #宁波马拉松 #跑步治愈一切
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ruby程6天前
#仁寿半程马拉松赛 #仁寿半程马拉松全国锦标赛 #比赛现场 2026年仁寿半马成绩131:36，这成绩很拉胯，不过破二奖杯🏆拿到手啦！能力不行，啥也不说！最近没状态，下周跑完武汉马拉松就息赛，好好放松下，开始为期半年的训练，下半年再战！
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成家立业6天前
越南光脚跑完半马#每个动作都是用汗水换来的 #运动
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小方慢跑2月前
半马“破二”很简单吗？#半马#跑步#悍将
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房雲秀5天前
第一次测试半马跑步速度耗时3:21:48一气呵成 持续跑完21公里平均配速9:36消耗1088千卡
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野十二（分享知识点）4月前
完成半马你有多牛 #每日分享 #健身 #马拉松 #日常生活 #纪录美好生活
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王小白2周前
半马小强度，355配速轻松完成✌️ #马拉松 #跑步 #冬训 #跑步治愈一切 #volg日常
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跟我活到1201周前
一公里跑6分钟是什么水平？晨跑的你一定要知道 一公里跑6分钟是什么水平？晨跑的你一定要知道
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陈翔跑5天前
2026年第一个均速半马完成 一小时28分整，冬训结束#田径训练 #跑步🏃 #半马 #vlog+亿流量扶持计划
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大霈(pei)丶5天前
没有白练的，人生半马首秀——2026南京半程马拉松，1小时19分19秒拿下🥳！相约下一场3月29日芜湖全马，我们不见不散！#马拉松 #南京半程马拉松 #付出就有回报
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殷晓冰6天前
武汉空港半马 上周刚pb 想着这周顺一下，结果一不小心跑了个个人第三好成绩🤔，赛道挺好跑的，还好雨没有下大，一切都是最好的安排，继续加油～#木兰2026武汉空港国际商务新城半程马拉松 #运动帮帮团 #马拉松#运动女孩 #武汉空港半马
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Ms.黄⁵²¹💫5天前
赛前最后拉一个长距离，今天半马成绩又进步了1小时46分53秒，继续加油✌🏻#晨跑打卡#爱跑步爱生活 #运动女孩 #半马
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广东牛角尖瓷砖猛哥1周前
半马完成 1小时58分 #长跑 #马拉松#晨跑打卡 #慢跑
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武杨是我4天前
10公里14个等级，你现在是哪一级？#真实生活分享计划#抖音开跑计划 #马拉松 #10公里 #跑者
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双胞胎妹妹唐晓芳6天前
仁寿半马成功PB，1小时10分50秒，达了国际健将梦，太棒啦！#2026仁寿半程马拉松 #仁马 #仁寿半程马拉松 #唐晓芳 #运动女孩的柔软力量
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跑步忍者羅先生7月前
跑半马真是有腿就行吗？对于初跑着可不怎么认为！那你认为呢！#跑步日常 #马拉松训练 #中国田协
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黑练的刘征1周前
半马测试！有AED，放心顶！#每个动作都是用汗水换来的 #生命不息运动不止 #马拉松 #跑步 #SunsetTrack落日赛道
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律所混子实习生5天前
曲靖罗平半程马拉松，安全完赛！ 一个中考时跑完八百说这辈子再也不跑步的人，竟然完成了她的人生首半马。 目前半马PB：2小时30分35秒 #半马 #曲靖罗平花海马拉松 #On #昂跑
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小何爱跑步H1周前
什么！你告诉我半马跑崩了63分完赛😰 #马拉松#英格布里格森#耐酸王
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rockbei5天前
清远马拉松安全完赛，半马21公里1小时43分，没有突破140，主要是跑完就呷呷呷，体重太重，跑不动。#跑步 #马拉松比赛
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雷神爱跑步|含树叶训练12周冲全马2306天前
清马是福地，PB随我意，半马PB了11分钟！#半马 #马拉松 #清远马拉松 #含树叶训练法
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阳光贝贝孕婴6天前
半马前很稳定，半马后也很稳定！
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跑者彭小白6天前
训练153：周末长距离轻松拿捏 去年的今天，是人生第一次马拉松的比赛日，跑的首尔马拉松，用时4:00:35。看到何杰今天跑208，真的很强，折返还能跑出这成绩。#半马打卡 #马拉松 #跑步打卡 #周末长距离
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跑不动的榴莲6天前
南京半程马拉松 1小时19分38秒完赛 今年这个奖牌也太漂亮了#南京半程马拉松#跑南京更梅好
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李少侠6天前
周末测试一个半马试试，结尾有彩蛋#裸辞#马拉松
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小太阳⁴¹³5天前
前天还在担心跑不完21公里，昨天2小时30分安全完赛，排名6066。前10公里稳住7分15，后3公里全靠意志硬撑。跑完身体没事，心里更踏实了——原来有些路，敢站上起跑线，就赢了一半💪#龙湾半马 #人生首半马 #2小时30分 #从零到半马 #坚持就是胜利
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酷酷的滕爱跑步2周前
#热门话题 #全马4小时 #马拉松 全马跑4小时是什么水平呢？
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小贺爱跑步2月前
视频有点长，2026年第一次刷新半马PB用时1小时45分42秒，接下来冬训，期待开春有更好的成绩。#跑步 #半马 #PB #抖音小助手dou上热门
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孔方兄4天前
宁波半马｜1 小时 55 分 58 秒，我跑完了 21.0975 公里✨ 没有天赋加持，只有每一步的坚持； 没有轻易抵达，只有咬牙奔赴。 风遇山止，我遇路行，不负每一次出发，不负每一滴汗水，宁波半马，完赛圆满！
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@感恩2周前
#能跑完半马
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阿步健康跑1周前
42小时恢复期，是这场半马给我最高评价 #跑步 #恢复时间 #跑步手表 #马拉松 #跑出更好的自己
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～知足常乐～5天前
世界田联白金标！全国半马锦标赛！仁寿半程马拉松“一马当先，当仁不让”。侥幸惊险过关！达到此行愿望！达标半马国二！捡破二小金人！ #仁寿马拉松 #白金标 #锦标赛 #马拉松 #国家二级运动员
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🌈娟娟💕爱跑步（跑互）1周前
21公里打卡完成✅，2026年第一个半马🐴清晨的和田墨玉，浮尘与微风作伴，用3小时01分，跑完21.11公里的半马征程。 平均配速8′04″，1728千卡的消耗，是汗水写给身体的情书 从墨玉老城的彩色阶梯跑过，每一步都在告诉自己：龟速又怎样？坚持到终点，就是最酷的赢家。 半马PB达成✅ 下一站，继续向前！
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三餐跑酸奶哥2周前
受昨天丰配友影响，今天速度增加了 #跑步 #东京马拉松 #每天一个半马 #挑战连续半马吉尼斯纪录 #酸奶哥带你跑半马 @@丰配友
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