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驭己|运动护肤2周前
运动可以改善外貌，而且对女性的影响高于男性。 #女子塑形 #运动 #驭己 #外貌 #体态纠正
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子荷-6月前
好体态的邪修大法！不知不觉就成仪态大美女了… #体态矫正 #好体态 #好气质
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小伢儿乖乖6天前
第1个10天计划总结｜瘦5.0斤，腰围瘦4.5cm 每一分钟的坚持，都在缩短和目标的距离[红色心形R] ① 面部变化 → 筷子操+眼神操，脸正了，疲惫感淡了 ② 体型变化 → 骨盆前倾、圆肩驼背改善，人挺拔了 ③ 维度变化（cm）： 胸围 86→85（-1） 腰围 74→69.5（-4.5）★ 臀围 94→94.5（+0.5） 大腿 54→54（不变） 小腿 35→35（不变） 大臂 27→26（-1） 小臂 22→21（-1） ④ 体重变化 → 61.7kg→59.2kg（-5斤✅） #筷子操 #大小脸#减肥#变美 #练背
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豌豆公主(康健版)7月前
改善体态训练一周成果&对比✅ “启动！启动！启动！”是让你越变越好的无敌咒语^_^一个超绝低能量懒人的前后变化😎#体态纠正 #自律 #运动 #健身的意义 #心法
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狐臭味糖果🍬6天前
邪修改善翼状肩胛跟练版❗艾特姐妹来做 #减脂#减肥#体态 #逆袭 #大学生哪有不疯的
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狐臭味糖果🍬1周前
瘦了20斤总结出改善整体体态最有效的运动🔥 #身材管理是女人一生的必修课 #创作者中心 #创作灵感 #减肥#体态
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小梨的逆袭（美腿1周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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叫我瓜瓜3月前
15天体态挑战Day1 | 跨年前逆袭好体态‼️ #体态纠正 #改善体态 #提升气质 #练背 #开肩美背
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叫我小玉（已瘦23斤1周前
113-90|减肥➕改善体态3个月后的变化有多大…… 我想要我得到，很多宝宝说减肥好难，很佩服我，我完全理解你们的心情，因为我也是这样过来的，过程确实很难，也很容易放弃，所以允许自己休息一两天，这不是放弃！就算中断一两个月又如何呢，放在一年看这不是还有10个月的时间吗，还有大把时间，所以无视中断只看结果，希望大家都能达成目标！#自律 #减肥逆袭 #小基数减脂 #居家锻炼 #体态纠正
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狮岭+女子普拉提6天前
普拉提练的不只是身材，更是一种由内而外的“挺拔感”。如果你也想改善体态、雕刻线条，那就从今天开始，动起来吧！ #体态逆袭 #普拉提前后对比 #久坐人群 #变美变瘦 #身材管理
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柚子酱1周前
Day6 7 8｜坚持打卡第8天足弓训练，感觉有点变化了，有效果图，大家一起动起来！ #体态矫正 #足弓塌陷#小腿外翻#欧阳春晓 #居家锻炼
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睡个好觉～2天前
第三集 汗水不会骗人，坚持就有答案#女大学生 #坚持锻炼给自己一个好身体 #逆袭 #体态矫正
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赵可粒（练背版）5月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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晓薇（减脂版）2天前
每天20分钟 改善体态翼状肩胛 #体态大师气场女王#改善体态#气质#练背
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日进斗金女士🤩2月前
来看我2025年真实吊单杠的变化#体态 #脊柱侧弯#高低肩
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何叶爱瑜伽2天前
🔥女生突然变得很漂亮，必练的6个瑜伽动作女 生女生突然变漂亮必练的6️⃣个动作 帮你改善体态，雕刻线条，不知不觉中美出新高度💖 1️⃣大猫伸展式 改善圆肩驼背，打开胸腔，释放情绪压力感觉仿佛有温柔的手推开双肩，呼吸瞬间变轻盈 2️⃣平板支撑 全身塑形，瘦身紧致 调动核心力量，打造平稳有力的身体根基 3️⃣骆驼式 改善富贵包、肩内扣，瘦大腿前侧 优雅后弯，像天鹅舒展脖颈，体态更挺拔 4️⃣下犬式 美背瘦小腿，全身紧致 延展脊柱，重塑身体线条，感受温柔拉伸 5️⃣龙式 灵活髋关节，改善假胯宽 打开髋部，让步伐更轻盈，走路自带气质 6️⃣天鹅式 瘦侧腰，美化肩颈线 舒展侧腰与颈部，勾勒迷人曲线每天15分钟，遇见更美更自信的自己坚持练习，身体会记住你的努力～ 一起打卡吧！ #瑜伽练习日常 #瑜伽 #居家锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 #练出好身材
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小涵yoga4月前
95年，30岁 | 由于我不停的运动…… #居家运动健身 #瑜伽拉伸 #改善体态 #好身材练起来 #一字马
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花花无所谓（练背版）4天前
久坐含胸驼背 背后肉多，头前伸双下巴的姐妹，3个动作每天10分钟，坚持两周练出纤薄紧致的背部线条#居家练背 #肩背训练 #瘦背 #改善体态 #练背不垮脸
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是美姐吖2周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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赖子七7月前
气质速成大法来喽～ #气质这一块拿捏死死的 #体态纠正 #体态矫正 #体态改善
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是美姐吖1周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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小梨的逆袭（美腿1周前
你不是腿粗，是没练对！瑜伽砖直腿大法，XO型腿，假胯宽、大腿粗，大象腿，每天几分钟，改善腿型，懒人也能拥有笔直漫画腿！#变美逆袭 #减肥逆袭 #腿粗 #直腿 #腿型矫正
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叫我小玉（已瘦23斤5天前
你们催的瘦了23斤的运动合集分享来咯！！！超级详细，全是我自己运动后有结果的，不要只收藏哦，大家赶紧行动起来！！！#自律 #体态纠正 #逆袭 #瘦腿 #马甲线
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安阳运动康复——徐老师6天前
第一视角带你看小姐姐体态调整VLOG#安阳 #安体康运动复健 #体态调整 #驼背 #头前倾
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段菲菲8月前
体态好真的会变漂亮 快试试这套动作 不仅让你体态好 还让你心情好#体态 #女生必看 #变美#我要上热门🔥🔥 #健康
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茹意养元气3天前
睡前趴一趴，养成好体态 #睡前瑜伽 #睡前体态管理 #改善体态 #少女感
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小春练瑜伽3天前
81年45岁宝妈身材走样，每天运动一小时，半年后……#居家锻炼#零基础瑜伽入门 #产后恢复 #改善体态 #女性成长 #爱自己
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六六5月前
Day40｜1个月改善体态✅气场女王真的巨有用，姐妹们都去给我练体态❗️#体态矫正 #体态大师气场女王 #自律遇见更好的自己 #种草激励计划 #出行新主场优选梦想家
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瑜小露🦌3天前
养好体态像变了个人#身材管理是女人一生的必修课 #开肩美背 #体态纠正
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小婷减肥变美中(已减42斤)1月前
干货来啦，体态改善2个月的效果，很多姐妹问我怎么练的，就这3个动作，我打算坚持半年过年也不中断，现在就一起练起来吧！年后一起打卡也可以哦！#居家锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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0🍄2月前
改善体态真的有用！！！分享我自用的跟练视频#胸椎灵活性 #vlog十亿流量扶持计划
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Yeah3周前
今天来测评一下豆包帮我做的一套体态改变计划 圆肩驼背、高低肩、翼状肩胛我全占了 从今天开始认真打卡 每天10分钟，坚持三个月 看看能不能真的改善体态 普通人真实测评，一起见证变化#体态矫正 #圆肩驼背 #高低肩 #翼状肩胛 #一张图证明你在健身
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靖在努力1月前
34岁老阿姨决定重新爆改自己 坚持三个月能有多大变化呢#健身运动 #体态改善 #减脂塑形 #爆改 #逆袭
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小婷减肥变美中(已减42斤)3天前
体重都是110斤，改善体态96天，三个多月每天锻炼半小时，穿同一件衣服对比，能看出来有效果吗？#变美变瘦变好看 #创作者中心 #创作灵感 #体态 #体态纠正
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阿盼体态健身2天前
没有直击根因的改善训练 都是在重蹈覆辙 虽然扎心但却是事实 #体态纠正 #胸廓压缩 #鼻基底凹陷 #面部提升 #圆肩驼背
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0🍄3周前
改善头前伸真的有用！！！分享自用的跟练视频#vlog十亿流量扶持计划 #体态#拜尔体态教练枕
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琪琪在家练瑜伽3天前
由于我不停的练后弯，命运的齿轮开始转动 由于我长期工作导致肩颈痛、高低肩、圆肩溜肩 零基础瑜伽10个月，肩颈不痛了、体态改善了，心态也发生了改变，不再焦虑、内耗，还瘦了10斤 感恩遇到线上瑜伽，感恩我的老师 让我越来越好#居家瑜伽蜕变之路 #线上瑜伽蜕变 #后弯 #蜕变过程 #美背计划
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梦·女性身材美学3天前
骨盆回正 直腿调整 身体体态不正，骨骼排列一定有问题，肌肉张力失衡 今天带会员小姐姐调整她的骨盆旋转和腿不直问题 骨盆旋转一定会出现大小臀问题，即使你再怎么练大重量，臀型也不好看#小腿外翻 #体态纠正 #健身私教 #健身教练指导 #云梦女子健身
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橙子｜170cm慢蜕变日记6天前
#创作者中心 #创作灵感 懒人版4min改善翼状肩胛 大家帮我看看，有变化吗？ #体态纠正 #身材管理 #蜕变过程
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拿铁姑姑4天前
上班三年工资没涨多少，体态倒是越来越差。用弹弹撑练了一个月，终于找回刚毕业时的挺拔感了☺️ #上班族,#弹弹撑居家健身,#三月不减肥四月徒伤悲,#女生春日健身,#久坐党必备运动
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米娜（定制训练计划）3周前
每天吊杠30天的变化 #运动瘦身 #体态纠正 #健身干货 #健身
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何运龙身材管理6月前
女生体态调整的方法#体态调整 #女生必看 #变美 #好身材练起来
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两元的元4天前
圆肩驼背真的太影响气质了！😭 今天是改善体态的Day1👇有同样困扰的姐妹，评论区扣个“1”，我们一起互相监督，30天后看变化！ #体态改善 #圆肩驼背 #打卡 #女生变美 #居家健身
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跟着巧儿动起来5月前
87年，38岁。焦虑、迷茫、内耗… 运动一年的变化… #居家瑜伽#改善体态提升气质 #见人不如健身
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宝妈逆袭记4天前
跟练一周开始有视觉上的效果了，继续加油#改善体态
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鸭梨正了2天前
每天3分钟，3个动作改善体态，真的像换了个人！ #体态 #身材 #好体态
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不吃豆芽👸4月前
背薄一寸，年轻十岁！体态矫正天花板快来练！ 上周的练背打卡大家反馈都很好！！ 然后我这次给你们找啦新的视频 日本体态大师的练背最近很🔥哦 我练了一段时间，发现她的视频看着简单 但是做起来真的很酸爽！ 而且做到位了我还会出汗！ 所以不要小看这简单的几个动作 高效又有用哦！ 因为她的视频很多，所以我挑选了一些较为简单的 我这次给大家做了一个两周打卡系列！ 赶紧来和我一起打卡 跟练：YuukaSagawa 爆汗指数：🌟🌟 #圆肩驼背#垮脸#背薄一寸年轻十岁 #少女背＃真实生活分享计划 @DOU+小助手
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禾沐舞蹈培训学校少儿部3天前
体态是女孩子的必修课 拥有优美的体态 也是妈妈们送给孩子最好的礼物 当孩子们体态改善后 气质也会随之有很大的变化 #少儿舞蹈培训 #禾沐舞蹈
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中医脊柱治疗中心3天前
#女生必看 #颈椎 #腰椎 #体态纠正 #体态矫正
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雪饼妮妮（气血好状态版）4月前
以后再也不是大溜肩#养生 #养生就是养健康 #体态纠正 #变美 #变美变瘦变好看
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渝见美运动促进健康中心3天前
圆肩驼背2周体态明显变化 #晒晒我的健身日常 #运动康复 #体态矫正 #我的身材很曼妙 #圆肩驼背
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芥末3天前
来啦来啦，一周对比来啦！体态矫正训练已经一个星期了，感觉好像有一点变化了呢🙈🙈🙈过程很艰难，但是练了一定有效果，加油加油！！#体态纠正 #居家锻炼 #大腿前侧突出 #臀凹陷 #足弓塌陷
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猛哥养生记4天前
体态比长相更重要❗轻松逆袭好体态✅ 改善形体就练这四个动作，养成大美女气质~#居家锻炼 #提升气质 #体态 #vlog十亿流量扶持计划#居家锻炼
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花生米4天前
骨盆回正动作分享！！很有用很有用！骨盆前倾骨盆旋转假胯宽都去练！骨盆回正之后小肚子都小了，我满打满算还只练习了一周，效果就蛮明显了。一周练个4天就够啦～#骨盆回正 #体态改善 #骨盆前倾 #变美
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平顶山市艺朵朵舞蹈3天前
体态是女孩子的必修课 拥有优美的体态 也是妈妈们送给孩子最好的礼物 当孩子们体态改善后气质也会随之有很大的变化#舞蹈#舞蹈启蒙#少儿舞蹈#艺朵朵舞蹈
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都市梨人🍐(塑形ing)1周前
2026想要改善体态的，可以参考这个视频哦👍 #瘦下来遇见更好的自己 #变美变瘦变漂亮 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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元气桃桃2天前
像这样每天练几分钟 纠正体态很轻松！ #科普 #体态纠正 #健身科普 #少女感 #普通人逆袭
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宝儿Yoga2周前
体态太重要了，睡前5个小动作改善体态，亲测有效🔥#变美小技巧#开肩美背#变美逆袭#体态调整#提升气质
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龙老师的面部体态美学3天前
这种懒人体态真的很毁脸型 本视频只针对于体态姿势不对所导致的面部变化#体态 #体态纠正 #面部提升 #变美
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是美姐吖1周前
大腿粗壮、假胯宽、大肚腩、盆地肌松弛漏尿，替你们试过了，没想到变化那么大，每天坚持30分钟以上，从大妈体态逆袭少女身材！这个动作刺激盆地肌群紧致的同时，还能暴汗燃脂，不跑不跳很友好#居家锻炼有新招 #每天坚持锻炼会有不一样收获 #滑雪机 #瘦腿提臀 #夏天该有的样子
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