您是不是在找：

树枝大王6663月前
108➡️82 小基数减肥技巧分享！！！ 第一次拍这种东西怕视频拍的不好(T ^ T)待会会发一个文字总结～有什么建议可以提一下嘛？有没有大家感兴趣日常食物的热量以及一日三餐应该怎么吃吗？感兴趣的话我出出出！ 或者还有什么感兴趣的也可以告诉我哦～ #减肥#减肥技巧#生活化减肥 #制造热量缺口
00:00 / 04:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
碗莫贪5月前
小基数姐妹臀腿塑形❗️效果太绝了🔥 mizi12分钟深蹲训练，参考消耗100卡🔥臀凹陷，臀线模糊的姐妹必练💪提升下蹲腿，还你圆润饱满蜜桃臀，视觉拉长腿部线条。快码住练起来吧#健身 #好身材练起来 #塑型瘦身 #深蹲
00:00 / 12:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞219
yiaya芽10月前
宝宝们在蹲的减肥经验来啦 #减肥经验#小基数减脂#减肥小知识
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吉米要变美💃🏻8月前
小基数真的要更更更加努力坚持下去！！ #减肥 #小基数 #掉秤 #内容太过真实 #变美
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
苏墨爱运动7月前
🔥直腿瘦腿芭蕾蹲✅3分钟跟练瘦腿超解压❗ 第32集芭蕾蹲塑型直腿太友好，每天练习3遍！ 难易程度：简单 爆汗指数：⭐⭐⭐⭐ 适合人群👭：宝妈减肥/小基数塑型/零基础燃脂/塑型#好身材练起来 #直腿#瘦腿 #居家运动
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
林昭老师讲康复1月前
120的女生如何快速下百？#减肥 #瘦身 #健身 #瘦全身 #居家锻炼
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀2天前
小基数变紧致的3要3不要 小基数变紧致，把这6点记住就够了#减肥#减脂#小基数减脂
00:00 / 03:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞278
黑羊2周前
小基数女友15min居家高强度训练 #石头M1SUltra #石头内衣洗衣机 #石头洗衣机 #居家锻炼
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9222
减肥达人翡翠2周前
每天“下蹲上起”100下，瘦臀瘦大腿，我只练了20天，打通堵塞告别了妈妈臀#居家健身有新招 #办公室健身 #居家健身 #在家运动 #宅家运动会
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
佳一姐姐1周前
不喜欢健身去健身才叫自律 喜欢健身去健身那叫纵欲#今天锻炼了吗 #小基数塑形 #女性力量训练方法
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞622
普通人减肥 俯齐1月前
减肥慢为啥很难坚持？搞懂体重波动！小基数减肥重要心态！！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞3019
小张爱运动呀4天前
瘦胖子想变薄肌就必须先长3斤体重 接上条视频，很多小基数抱怨说拉高碳水以后变胖了，那你就要了解，拉高碳水导致储水长称的原理和如何正确拉高碳水#减肥#减脂#小基数减脂#高碳
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞225
思思要自律(挑战瘦到98斤)8月前
5组动作挑战瘦到98斤第3天，早上场，痛就对了，变强哪有不痛的，每次都在心里默念，坚持坚持#自律遇见更好的自己 #告别大肚腩 #小基数减肥打卡
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
小李不吃🐷7月前
100斤出头的小体重女生减脂，只有这一种方法能彻底成功！ #减肥知识 #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🐷大猪蹄子11月前
小基数不要随便减肥！先分清楚需不需要减肥 #小基数减脂 #减脂小白必看经验 #小基数 #减肥 #过度减肥
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞7969
老孩哥陪你自律5天前
小基数女生怎么快速下百不反弹？#小基数女生怎么减肥 #居家锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞573
晴蜓队长（瘦了60斤版)2天前
减肥第7天｜目标是穿越沼泽地，不是杀死每条鳄鱼 #晴蜓队长 #瘦了60斤 #臀腿日 #减肥日常vlog
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
樱桃养生减脂3天前
每天跟我蹲个两分钟，get女团同款美腿。#减肥 #瘦腿 #小动作大作用 #居家锻炼 #一起来锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
普通人减肥 俯齐2月前
看减肥视频，注意基数问题！大基数皮松！小基数闭经暴食！脂肪！ #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #俯齐没有减肥法
00:00 / 06:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6070
胖安娜（嘚不嘚版）7月前
#小基数减脂 #减肥太难了#我的减肥日记 #内容过于真实 #日常唠嗑
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
蒋怪瘦8月前
112➡️92才发现的减肥小妙招#逆袭 #内容太过真实 #瘦#减肥#小基数减脂
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
CCTV生活圈2周前
【一面墙健身法减脂不伤膝】 一面墙健身法，不伤膝盖还减脂，一共有3个动作：①靠墙静蹲；②墙面推按；③靠墙抬腿。以上动作每天练3组，每组10～15次，赶快试试吧～#减肥小知识 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞8613
🧘🏼‍♀️大瑞要自律8月前
小基数第一天就⬇️1.6斤 非常不错 ！瘦宝们快来一起跟练吧！真的特别好坚持#夏季轻断食 #三伏天减肥 #三天夏断食 #小基数减脂
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞235
珍妮有氧运动2月前
谢娜蹲吧小基数一周五练，做有效的有氧训练，燃脂有一招。#真实生活分享官 #燃脂操 #居家锻炼
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
黑姨（修身款）2周前
【shake twins】自用 ｜45分钟kpop燃脂操｜趣味燃脂｜全程站立 新手友好，下蹲动作边有氧边练臀。体能的宝子跟个子小的女生哟 #有氧 #居家锻炼 #年后减脂 #瘦腿 #减肥操
00:00 / 44:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞447
兜小喵吖9月前
小基数瘦10斤真不难！不节食新手跟练计划！#自律遇见更好的自己 #内容太过真实 #努力成为更好的自己 #自律改变生活 #女性成长
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
珍膝保肩 骨科孙赫医生2月前
想减肥却懒得动？ 全网最“靠得住”的懒人减肥法来了！ ——靠墙静蹲，有面墙就是健身房！ 每天2-3次，每次坚持30秒！ 据说90%的人第一次都会中途崩塌… 不信？嘴硬不如腿别抖！ 评论区打卡见分晓，你能坚持多少秒？ (来自:广东省中医院) #减肥 #护膝 #保护膝盖 #居家锻炼 #医学科普
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
六六妈减肥记录8月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
00:00 / 33:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3154
元气小年糕(保持版1月前
小基数减肥一定要做到这2点！#小基数 #创作者中心 #创作灵感 #小基数减肥 #流量扶持
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
佳佳行✊🏼（小基数逆袭版）4天前
我会把饮食运动有用的踩雷的都记录下来给大家参考！希望我们都能健康的瘦舒服的瘦科学的瘦！加油姐妹们#小基数减脂 #减肥 #逆袭之路 #减肥打卡
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小庞聊健身5天前
120的女生如何快速下百？这几个动作持续坚持一定会见效果的，如果你有减下来的动力，不妨练起来#减肥#瘦身#健身#瘦全身#居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
小新减脂日记（已瘦10斤）1月前
每个女孩都去练芭蕾蹲，直腿瘦腿太明显了！改善小腿外翻，假跨宽！跟练：杏仁儿 #居家锻炼 #减肥 #芭蕾蹲#瘦腿
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
营养师刘富贵8月前
小基数减肥的第一步 #减肥减脂 #女老板的日常 #涨知识 #一定要看到最后 #老刘健康减肥录 @小瓷姐姐 @灵儿小盆友～
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
朋友都叫我特种冰9月前
107-97-93 小基数肯定有用的方法 #减肥 #减肥经验分享 #减肥日常vlog #减肥打卡 #小基数减脂
00:00 / 03:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1089
普通人减肥 俯齐4月前
从来不硬劝，只出视频引导，都是成年人了，希望看完合集对你有用 #减肥 #减脂 #俯齐减肥 #俯齐破除焦虑 #小基数减肥
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2230
君君减肥中💪2天前
饭后燃脂舞两遍跟练 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝宝们都可以跳哦！全身燃脂的同时还能提升舞感哦！#真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #在家也能瘦 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
NAN不倒楠9月前
普通人亲测有效，小基数第一个月掉10斤没问题！适合懒人➕日常消耗低的人群，坐着也能瘦！#体重管理 #我的减肥日记 #减肥吃什么 #减肥分享 #减肥对外貌改变有多大
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1195
可乐腹肌哥3天前
第六集：六艺十式之深蹲，第六式（窄距深蹲）#创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #减肥 #减脂
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
君君减肥中💪2月前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝子们都可以跳！主要是瘦手臂和练背！宝子们快来打卡呀！#真实生活分享计划 #暴汗燃脂瘦全身 #热汗舞蹈app #减肥 #居家锻炼 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1947
晓哥减肥实录6天前
2026.03.13减脂打卡Day13｜靠墙静蹲#靠墙静蹲 #保护膝盖 #运动防护#居家锻炼
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
老吴讲干货3天前
臀腿训练才是减脂的终极外挂！ #减肥#减脂 #碳循环 #健身 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
154的思思（减肥成功版）7月前
接上篇、大基数小基数都看过来、避免你在减脂道路上再踩坑、纯纯经验分享。#減肥 #大基数运动 #小基数减脂 #吃瘦不饿瘦 #少吃多动
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1416
君君减肥中💪4天前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝子们都可以跳！每天2-3遍燃脂的同时还能提升舞感！#真实生活分享计划 #减肥 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
真心纸巾盒2天前
回应视频来咯小宝们！筑波属实没想到会有这么多人关注🌚🌚#小基数减脂 #减肥 #回应
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞2372
孙扒皮儿10月前
摆烂躺平？无痛掉秤？#减脂 #减肥分享 #大基数减肥 #小基数减脂
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞904
我是达达（体态调整版）9月前
#小基数减脂 #达达的跟练 负重只接受站立🧍‍♀️恰到好处的25分钟。 下蹲用2kg，我还挺喜欢练臀的。 手臂上举用1kg，我力量小，避免借力和重心不稳定。
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞780
减肥不焦虑 阿峰5天前
中小基数减肥攻略。看这篇就可以了。 #dou上热门 #减肥 #科学减肥 #减肥经验分享 #热量差 @DOU+小助手
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
退休真好3天前
跑步，登山，下蹲哪个更伤膝盖#居家超慢跑打卡运动#中老年健身#健康
00:00 / 02:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
饭阿团（180斤重塑版）2周前
180-105斤的运动干货都在这｜别乱练！分大基数/小基数 ，分掉秤/塑型！#减肥 #运动减肥 #掉秤 #塑型 #节后减肥
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
大猪呼噜噜6月前
小基数VLOG｜臀腿核心篇 练的时候可以录视频复盘动作问题喔～ #好身材练起来 #小基数减脂 #运动女孩 #狗哥鲸鱼垫 #足弓鞋垫
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
月岐呀4月前
小基数减肥，一定要放弃计算热量差！#减肥#减肥经验分享
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
鸡腿菜谱🍗1周前
小基数减肥什么最重要？#体重管理 #科学减肥 #健康减肥 #体重管理理
00:00 / 05:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
小刘达不溜🤏2天前
86斤小基数运动刷脂，这套安娜40分钟都能让我崩溃😭……#打卡减肥记录 #创作者中心 #创作灵感 #运动减脂
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
中医减肥专家李素丹1周前
越急越容易走极端节食、过度运动，最后代谢垮了、反弹更快，还伤身体！#小基数减肥 #健康减重 #代谢管理 #减肥避坑 #不焦虑减肥
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
伏特伏特（鼻孔可以呼吸）3月前
一个不太正经但很好用的减肥法… #减肥#减脂#小基数减脂#瘦#女生必看
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2374
君君减肥中💪2周前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝！大基数小基数的宝子们都可以跳哦！全身燃脂的同时还可以提升舞感哦！宝子们来打卡吧！#真实生活分享计划 #居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
00:00 / 03:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
小鹿🫧6月前
【小基数减肥打卡第14天🔥已瘦4公斤！】 每天坚持踩凳子400下，真的有用！ 谁说小基数难掉秤？一步一脚印，汗水不负努力✨ 14天，4公斤，不只是数字的变化，更是自律的奖励！ 继续冲，遇见更好的自己💪 #减肥打卡 #小基数减肥 #自律变美 #减肥日记 #坚持就是胜利
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
源塑减重-段老师2月前
都说管住嘴迈开腿能瘦！那么迈开腿咋练？新手专属计划直接给你！快来跟练✌️ 徒手深蹲 双脚与肩同宽、脚尖微外展，下蹲时臀部向后坐、膝盖随脚尖方向不内扣，腰背挺直、核心收紧，蹲至大腿近平行地面后，发力蹬脚跟起身还原。 跪姿俯卧撑 双膝跪地、小腿后翻，双手撑地略宽于肩，身体呈一条直线，核心收紧不塌腰翘臀，屈肘向下时胸部贴近地面，发力推起还原，全程保持呼吸平稳。 卷腹摸膝 仰卧屈膝踩实地面，腰背贴地核心先收紧；呼气卷腹抬上背，指尖触膝盖，肩背离地即可；吸气缓慢回落，全程腰不离地不借力。#迈开腿管住嘴 #正确的运动方式 #高端减肥训练营 #这么练就对了 #动起来吧
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
君君减肥中💪1周前
饭后燃脂舞 全程无跑跳不伤膝哦！大基数小基数的宝子都可以跳！每天2-3遍全身燃脂的同时还能提升舞感🫰🏻 #真实生活分享计划 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音热点
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
此人绝非扇贝（不馋不饿版）6月前
很多姐妹问我小基数怎么下110的，今天跟大家分享几个对我来说起到作用的方法，第一次做长视频，姐妹们有啥建议可以评论区告诉我，我会去学的🥳🥳#体重管理 #卡平台 #减肥 #小基数减脂
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞11

简介:

您在查找“小基数减肥下蹲有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-18 06:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: