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伍先生1月前
穿衣服显的有气质有气场一定是肩膀给你的。男生肩宽腰细倒三角。女生一字肩和直角肩。#臂力棒练肩 #肩膀训练#居家健身
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薄肌小陶7月前
肩膀窄撑不起衣服的姐妹看过来，一个动作改善肩部状态 #居家锻炼#因为热爱所以坚持#给运动来点多巴胺#宽肩窄腰
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储镒恬CRISTIAN7月前
模特私藏练肩动作，7天get同款肩颈线！ 看到模特们流畅又挺拔的肩颈线，狠狠心动？！ 不用羡慕，模特私藏的练肩方法分享给你们， 应大家的要求直接出了跟练版，别只顾着看了，一起练起来吧。 使用方法：睡前这条视频循环3遍~ #练肩 #直角肩 #驼背 #模特 #时尚
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小猫老弟（薄肌男孩）1周前
练完衣服都穿不下了#健身 #邪修 #自律#健身日常#新手健身
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旺Wang健身1年前
小骨架、肩窄胯宽的逆袭 想加强肩部肌肉量的兄弟们看过来！我一小骨架、肩窄刚开始练的时候，衣服都撑不起来，各种练练法都试过，进步最大的绝对是三分化。把肩和上胸放一起练之后，整个强度和容量上来了，肉量很快就堆起来了！收藏起来下次练的时候试试我这个（主肩）推日的训练计划，之前的推、拉、和饮食完整计划我都放在合集里，供兄弟们参考。#健身#运动#三分化#增肌#瘦子增肌
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波波不想啵啵3周前
全方位肩部轰炸跟练（新手友好版） #肩部训练 #健身 #哑铃健身 #青年创作者成长计划
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健身干货局2月前
肩膀窄小撑不起衣服？三个动作练出3D南瓜肩！ #肩膀训练 #健身 #南瓜肩 #三角肌 #宽肩
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健身干货局1月前
肩膀瘦弱撑不起衣服？4个动作解锁炮弹肩！ #练肩 #肩膀训练 #南瓜肩 #宽肩
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健身干货局2周前
肩膀瘦弱单薄？5个等长收缩训练，徒手练出南瓜肩！ #练肩 #三角肌 #南瓜肩 #健身
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职场健身工程师1周前
周日练肩｜36岁工程师4个动作打造直角肩 周末抽空练肩，改善溜肩显头小，穿西装更撑衣服 上班族高效4动作，新手直接跟着练 #职场健身 #练肩 #哑铃推肩 #直角肩 #上班族健身
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奶茶哥（健身分享）1周前
｜肩部训练完整版：怎么练不受伤，还能撑起衣服？ 分清三角肌前中后三束，搞懂臂展与肩活动度， 侧平举、坐姿推举、俯身飞鸟，一对哑铃练出宽肩。 拒绝圆肩驼背，练肩看这条就够。 #居家健身 #健身 #肩部训练 #直角肩 #抖音热门
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绿毛大菠萝4月前
✅徒手练肩神技！但做错了就白搭❌ #徒手健身 #健身 #倒立撑 #倒立
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SXT-铁子10月前
健身健美研究生教你练肩，把肩练起来才能撑衣服！#健身 #vlog日常 #练肩 #力量训练 #健身日常
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锦程力量塑形1月前
12分钟直角肩挑战挑战 穿衣撑不起来 一起练#健身小白必看经验 #居家锻炼 #瘦身塑形 #肩部挑战 #为每一种未来
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浩哲不爱练腿3天前
0成本拯救溜肩穿衣丑 无论男女溜肩穿衣拍照都不好看，没时间去健身房，这三个动作带你居家改善溜肩！#肩部训练 #居家锻炼 #po图晒晒我的心头好 #晒晒我的健身日常 #居家锻炼有新招
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把片加满1周前
#中年大叔自嗨模式 #创作者中心 #健身小白必看经验 #肩宽 #新手健身
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蓉儿陪你练5天前
谁懂啊！开春的衣服，全靠现在的哑铃撑着！ 居家就能练，一对哑铃就能搞定全身塑形。 告别松垮肉，练出紧致线条，穿衣服才好看！ 👇 收藏起来今晚就练，练完评论区打卡，我来监督你！ #开肩美背 #居家锻炼 #女生健身 #哑铃动作
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肥陈😈-教学版4月前
新手增肌练肩：4个动作，告别“溜肩”显气场 别再觉得练肩复杂！新手入门不用堆动作，抓住“三角肌发力感”，4个基础动作就能练出立体肩型，穿T恤都能撑出直角肩线条。#健身 #健身干货 #增肌 #肩部训练 #塑形
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侓动健身1周前
肩窄没气场？按这个练，穿衣直接撑起来#健身#运动
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乖乖虎线上手倒立1月前
倒计时肩撑不住地，总感觉肩无力，可以练习这三个动作，效果超级好，一定要坚持练习#瑜伽#手倒立 #瑜伽线上课#手倒立线上课
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薄肌主理人1周前
邪修练肩有捷径，如果你练肩很久还是没进步，这组练肩计划能帮到你#健身干货 #居家锻炼#徒手健身#新手健身教学#练肩
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维安没起🍤1周前
Day40🥊105-100.5斤，39分钟“直角肩”跟练 "斜方肌肥大、溜肩、脖子短、肩背厚实、穿衣服没气质的姐妹， 这套39分钟完整版直角肩跟练，练这一套就够了！ ✅ 全程无负重、无器械，新手零基础闭眼冲 ✅ 站坐可练，居家/通勤/睡前随时能跟 ✅ 精准瘦肩颈、消斜方肌、开肩美背、拉长颈部线条 ✅ 每天1次，坚持2周，肉眼可见变化！" #练肩#斜方肌#背部# 跟练#健身 # 直角肩 # 瘦直角肩 # 消除斜方肌 # 斜方肌肥大 # 瘦肩颈 # 开肩美背 # 天鹅颈 # 瘦手臂 # 瘦拜拜肉 # 拜拜肉消失 # 瘦副乳 # 一字肩 # 少女背 # 肩颈疏通 # 体态矫正 # 居家跟练 # 健身跟练 # 30天打卡挑战 # 好身材练起来 # 女子塑形 # 居家健身 # 瘦身打卡 # 逆袭 # 变美 # 健身干货 #真实生活分享官
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律 左下角只要几块钱！
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自律派大星1周前
#力量训练 方法做对效率翻倍！#胸肌训练 #肩部训练 #手臂训练 #邪修
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深圳塑形专家 | 高老师1周前
🔥肩膀内扣？圆肩驼背？一招教你改善💪 当你感觉自己肩膀内扣呼吸浅，穿衣服撑不起来很难看，你就做这个动作，带你揭晓肩膀内扣背后的底层逻辑！#肩膀内扣 #改善肩膀内扣 #圆肩驼背 #改善圆肩驼背 #深圳私教
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shylie girl服饰工厂店3天前
没错！我的气质假的，直角肩假的，哪个美女穿搭没点心机啊！#变美小技巧 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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六哥带你锻炼1周前
穿衣服没版型没气质？弹弹撑练挺拔体态！ #弹弹撑,#穿衣有型,#体态改善,#男生塑形,#新人优惠
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大鹏爱健身3天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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三律-苏教练6月前
这套健身房肩部计划，请收好。 想穿衣服撑起来？练肩是答案。收藏这一条，就够了。 > #肩部训练 #直角肩 #健身干货 #健身教学#健身小白必看经验 @三律 @三律-肌械师
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律 一根只要几块钱！
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自律的小陈5天前
这些更高效的哑铃训练动作你知道吗？#居家锻炼 #健身 #邪修
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MeiDou美窦家居日用旗舰店1周前
变美穿搭的心机好物就是用垫肩！ #显瘦穿搭 #直角肩 #小心机#变美逆袭
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拿铁小覃4天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律 左下角一根只要几块钱！
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拿铁小覃5天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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雨哥说健身5天前
新手练肩这样做，身体稳定肩的感觉也更明显!#居家锻炼 #健身干货 #肩部训练 #好身材练起来
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拿铁小覃5天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律 左下角一根只要几块钱！
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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小李是个摄影诗1周前
今天练肩，撑起的不只是衣服。 #健身计划 #新手健身 #真实事件
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拿铁小覃5天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律 左下角一根只要几块钱！
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黑哥-V.SHOLIDAY男装5天前
肩膀窄撑不起衣服？横向编织秒变直角肩，穿出挺拔男人味。 #VSHOLIDAY #男装 #polo衫
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拿铁小覃1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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区区欧阳（爆品返场）5天前
穿风衣撑不起来？这个版型帮你修饰肩线 穿风衣总觉得撑不起来？ 问题不在你 在版型 🧥 这件落肩设计修饰头肩比 溜肩塌肩穿上直接支棱起来 领口做了放量 不经意间就有松弛感 配裤装配裙装都能穿出气质 你们试过才知道版型多重要 💬 #春季穿搭 #风衣穿搭 #短款风衣 #显瘦穿搭 #松弛感穿搭
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街坊平价优选4天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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乔哥徒手减脂塑形2月前
#热门 #俯卧撑做不起来？这套进阶计划救星来了！4个动作循序渐进，零基础也能跟着练，慢慢告别撑不起来的尴尬！#新手健身#力量训练@#DOU健身 @DOU+小助手
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群歌健身日记4天前
还有俯卧撑做不上来的小伙伴，今天这条视频一定能够帮的到你#健身 #健身干货 #居家健身 #俯卧撑教学
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老杨宝藏屋3周前
这个真得来一件了好哥哥们好姐姐们
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拿铁小覃6天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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大狮子5天前
【投屏版】30分钟哑铃负重间歇肩背跟练！哑铃重量2-3kg，一对哑铃锻炼肩背！紧致手臂，打造直角肩、少女背！改善体态、紧致线条！夏天穿上美美的小吊带，赶快练起来吧！#居家锻炼 #哑铃训练 #肩背训练 #改善体态 #抖音小助手
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一天能吃1斤肉的.陶子姐🤨4天前
天天硬着脖子抬头挺胸，背能不酸吗？ 裤子穿身上空荡荡的，就是没臀撑不起来。 明明把日子过得很用心，偏偏体态垮、没力气，看着就累。 单侧划船，把背练开，站直不用硬扛。 100斤硬拉，把臀腿练紧，穿啥都好看。 自己练出来的力量，才是真好看、真舒服。#塑形#减脂#体态#身材管理
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太康县瑜茶百货店（个体工商户）1周前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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保定VM形体模特王薇老师🖤灵均4天前
好的保养，是刻在骨子里的优雅💃 含胸驼背、体态不佳，再好看的衣服也撑不起来。 来找我练成人形体模特， 改善体态、提升气质、找回自信， 遇见更挺拔、更耀眼的自己🌟 #成人形体 #形体模特 #体态矫正 #气质提升#河北保定形体模特培训
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张鱼小丸子1周前
重新剪了一下#练肩 #练肩动作 #周末 #健身 #肩背
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叫我瓜瓜4天前
直角肩训练来了‼️姐妹们直接开练🔥 #直角肩 #练肩 #潮流运动场 #自律遇见更好的自己 #改善体态
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三金带你塑形3月前
按照这个顺序去练肩，练完肩膀酸的抬不起来#肩部训练#健身#健身教学#健身小白必看经验
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铁锤i健身2周前
方法用对，训练效果翻倍#力量训练 #健身 #健身小白必看经验 #肩部训练
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Kilig（已增肌40斤）4天前
练肩还是得从多角度刺激 不用大重量也能让肩部饱满#瘦子增肌 #新手必看 #肩部训练技巧系列 #创作者中心 #创作灵感
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不岛翁5天前
简单更新分享下我的肩部训练#健身#肩部训练
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拿铁小覃4天前
臂力棒这样练，肌肉把衣服撑起来！#薄肌#健身#臂力棒 #自律
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肩髋膝微创松解专家·张传开2周前
肩膀僵硬抬不起来，教你2个方法解放肩关节#肩关节 #肩膀疼 #医学科普
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十一运动养生4天前
和童谣一起来练背！尤其是肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看的姐妹们一定要多练！#脸垮自救#开肩美背#改善含胸驼背#健身干货
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M健身1年前
衣服撑不起来？赶紧练练肩 #健身 #自律 #肩部训练
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阿逸の俯卧撑日记3月前
既然俯卧撑做不起来，那就先练肩吧，总有一天能做起来 坚持家人们，相信时间💜 别睡太晚，梦会变短，晚安 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 #坚持 #居家锻炼 #居家训练
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凯凯美丽日志1周前
背不直别硬掰！练对才有（保姆级教程） 背中间这块肌肉练强，才是真舒展 别再硬掰肩膀、硬挺胸口了！越掰越紧张、越挺越累😭 含胸驼背、圆肩厚背、脖子前伸、穿衣服没版型，根本不是你姿势差，是背中间没力气！ 练完你会发现：背是“打开”的，不是硬挺的 ✅ 坚持7天：肩打开、背变薄 ✅ 坚持21天：体态直、穿啥都好看 ✅ 不塌腰、不耸肩、不圆肩 想变美先练背，背挺了，脸都显小！ #美背 #直角肩 #改善圆肩驼背 #体态矫正
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简介:

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