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中医脑病蔡医生3月前
#抖出健康知识宝藏 #睡眠健康 #健康科普 黄金睡眠时间是哪个节段呢？欢迎多多指导交流，谢谢🙏🌹
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黄氏儿推黄老师1月前
抓住黄金长高期 饥饿睡眠别忽视 #睡眠 #生长发育 #生长激素 #儿童生长 #医学科普
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林卓会enjoy11月前
睡眠质量大于睡眠时间 #睡眠 #健康#养生#干货分享#睡觉
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清晨碳水3月前
经前期睡眠问题是一种自我保护机制 经前期睡眠问题其实是一种自我保护机制，经前期意味着女性身体为了“可能的怀孕生产”做最后准备。#睡眠 #月经 #更年期
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建华谈3月前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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阿旺的退休生活8月前
今天跟大家分享一下关于睡觉的小知识～#阿旺的退休生活
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杨力国学养生2周前
总是失眠睡不着，该如何睡好觉？杨力教授深度解析“睡眠养生”#杨力教授 #国学文化 #中医养生
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蔡星星循证育儿1周前
娃究竟几点睡觉合适？ 今天和叶主任聊聊孩子睡觉时间问题，晚睡了会影响生长发育？影响肝脏？ 真正决定娃长高、发育的，从来不是几点睡，而是24小时总睡眠时长！ 每个年龄阶段孩子要睡多久在视频中有解答哦～只要精神好、发育正常，晚睡晚起也完全没问题，别再盲目焦虑啦～ #宝宝睡眠 #循证育儿 #生长发育 #睡觉 #科学育儿
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朱松华2周前
#每天分享科普知识 #科普
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觉安德健康睡眠（和众祥）6月前
你了解你的睡眠吗，你知道睡眠分为几个阶段吗 #睡眠障碍 #医学科普 #生活常识 #医疗小常识
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睡眠uncle说2周前
年龄与睡眠的关系？ #失眠 #失眠症 #怎样快速入眠 #睡眠技巧
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营养科张晓伟4月前
抓准睡眠黄金期，醒后才会精神饱满！#睡眠 #健康 #营养 #营养科张晓伟
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高高2月前
#睡眠#睡眠周期#优质睡眠 你今天睡得好吗？
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探索者·内在2周前
很多人以为自己是睡眠不足， 其实更常见的是入睡时间偏晚 🌙 如果你最近一周：#睡眠好方法#睡眠 #健康睡眠 A 22:30前入睡 B 23:30前入睡 C 0点后入睡 可以打 A / B / C 我可以帮你看看 身体节律大致状态 👍
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梦梦龙2月前
睡眠的三个阶段你是第几阶段？#内容太过真实
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减压助眠张慧芳2月前
#睡眠生理分期#睡眠知识点#每天分享睡眠知识#就想说点啥#睡眠医生张慧芳
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛8月前
入睡的时间决定了入睡的质量#睡眠 #健康科普 #失眠
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信号肌3周前
#真实生活分享计划 #夜班 #铁路 #日常vlog #打工人
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Lara殿1月前
蔡依林的抗老美容觉，你只学对了一半 睡对了真的可以人生开挂！明明睡足了八小时，为什么第二天反而更肿更累？因为“美容觉‘的核心，根本不是几点睡，而是掌控被大多数人忽略的--深度睡眠。这期视频将彻底拆解深度睡眠，理清它对女性的重要性，教你避掉睡眠雷区，真正学会好好睡觉！#抗衰老 #蔡依林 #睡眠 #女性健康 #深度睡眠
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刘医生聊失眠2月前
睡够还累的秘密，你没睡对睡眠阶段！#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点#抖音知识年终大赏
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儿科小福爸1周前
005期:孩子睡得好才能长得高#长高 #生长发育 #天津市儿童医院 #育儿百科
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中国财富健康3周前
孩子睡好助长高，黄金时段别错过。 #儿童健康 #生长发育 #身高 #睡眠 #每天学习一点点
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玲姐说营养2月前
孩子睡的好不好？学会深度解读睡眠数据，判断睡眠质量！#儿童睡眠 #追高 #个子矮 #长个子 #身高管理
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李老师肠健康3周前
会算睡眠周期，才是会睡 #健康#睡眠#肠道#便秘#轻创业
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姿势跑法龙井教练6月前
跑者们，请重视你们的睡眠 科学研究发现，人类晚上的睡眠分为4到6个周期，每个周期包括了浅睡眠、深睡眠、回到浅睡眠、最后快速动眼睡眠四个阶段。这四个阶段里，深睡眠时，脑电波呈现最深最慢的δ波，人会完全丧失意识，心率减慢，体温降低，最难叫醒。而REM睡眠时，人的眼球会快速运动，肌肉完全松弛，但大脑却极为活跃。很多时候我们醒来记得晚上做的梦，都发生在REM睡眠阶段。 研究发现，深睡眠对体力的恢复作用最大，而REM睡眠对记忆的增强和情绪的恢复作用最大。很有意思的一点是，它们在各睡眠周期里不是均匀发生的，在上半夜的周期里，深睡眠所占的比例比下半夜高；而REM睡眠则相反，在下半夜尤其是起床之前的那个周期比例比较高。 这给我们一个很好的提示，如果你是体力劳动者或者运动员，身体恢复最重要，那最好早点睡觉，充分利用好上半夜的深睡眠，可以快速恢复体力。如果你是脑力劳动者，下半夜的睡眠就非常关键，最好不用闹钟，能够自然醒，不打断REM睡眠。 那么，作为马拉松等耐力运动爱好者，赛前如果能够早点入睡，并增加深度睡眠的时间，对于体力恢复和储备是有事半功倍的效果的！ #跑步 #dou来运动吧
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睡眠之友会1周前
非快速眼动睡眠：记忆巩固的黄金期 #健康睡眠 #改善失眠 #睡眠之友会 #科普日常冷知识 #熬夜
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宁姐姐的日常养生局3月前
#健康 这关键的1小时，差在哪？ 晚上9点到11点，是身体从活跃转向休息的自然放松阶段。早一点休息，就像是帮身体顺利完成了睡前的“舒缓准备”，能更平稳地进入高质量的深度睡眠。睡眠的质量和节奏，往往就由这入睡前的“预备”决定。#健康 #健康生活
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中医刘丽军5月前
失眠熬夜睡太晚？找准这个黄金睡眠 #失眠 #万岁山大宋武侠城 #熬夜 #万岁山 #中医刘丽军
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淋巴瘤科医生赵培起9月前
晚上最佳睡觉时间#医学科普#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#科普健康知识
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透皮咖博士（Dr. Topica）1周前
#睡眠节律 #睡眠信号 #睡眠周期 #生物节律 #透皮咖博士
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角落阳光1周前
你的睡眠还好吗|拯救睡眠计划 三十多岁是个很好的年龄阶段， 多了人生的智慧也过上了喜欢的生活， 美中不足的是30岁以后睡眠质量逐渐下降， 不知道你们有没有和我一样，入睡困难，睡眠浅，早上又觉得疲惫， 好的睡眠是好身体和好心情的根源，我决定不再坐以待毙，主动出击！ 来到慕思体验下他们的鸿蒙智选慕思智能床Pro H-Design和AI智能床T11+， 不得不说，科技真的在改变生活。 它不仅可以左右分区调节软硬度，还能智能哄睡、唤醒， 连半夜打鼾都可以通过调整床垫角度来解决， 睡一觉醒来还能生成睡眠报告，帮我们更好的了解自己的睡眠， 它还支持多模态交互，拍一拍、语音、遥控器都能控制， 还能联动全屋鸿蒙设备，感觉自己住进了未来之家。 现在还可以抢399元的鸿蒙智选预售特权卡！ 不仅能优先享受鸿蒙智选慕思智能床Pro首发抢购特权， 还能得价值千元的智眠臻选大礼包， 享受慕思金管家服务的上门除螨3次、换购床架， 等于一站式配齐我想要的，省心又省钱、还有机会赢免单大奖， 买床前先买卡，真的超级划算, 庆幸自己生在这个时代, 不用再忍受将就的睡眠，不用再硬扛白天的疲惫。 一张好的床垫，不是消费，而是对自己健康最划算的投资。 如果你也和我一样，30+之后睡不够、睡不好，真的别拖。 现在去慕思门店，399就能抢这个鸿蒙智选预售特权卡， 趁活动，给自己和家人换一个好睡眠吧。 毕竟，睡得好，才是成年人最顶级的奢侈品。 #慕思床垫#慕思#慕思AI床垫#慕思健康睡眠
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IN15120741085天前
#你知道睡觉的最佳时间吗？#健康养生 #健康知识 #健康饮食 #健康
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150细胞密钥4天前
睡眠是免疫修复黄金时间：睡好，就是养免疫。#抗衰老
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睡眠科白医生11月前
#医学科普#睡眠时长#不同年龄段
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冰临橙下1月前
睡眠周期 #睡眠周期 #睡眠
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波哥｜寻觅森林儿童成长睡眠土壤1周前
孩子0到16岁，每个阶段睡不好，耽误的都是大事。 #合肥宝妈 #孩子睡眠 #深度睡眠 #育儿经验 #成长黄金期
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李旭的散装生物学6月前
梦境跟着眼球转，人做梦通常发生在哪个睡眠阶段？ 在睡着以后，很多人会做梦，但是您知道做梦它一般发生在我们睡眠的哪一个阶段呢？#做梦阶段 #快速眼动睡眠 #自然奇境科普季 #夏梦逐浪
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精神科余志刚1月前
你睡后身体经历了什么？#精神科余志刚 #失眠 #睡眠质量 #涨知识 #创作者扶持计划
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深睡主理人老黄4天前
#失眠的凌晨 #提高睡眠质量 #改善睡眠 #睡觉#失眠 决定你睡眠质量的睡眠周期
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纯纯老师（三孩宝妈）2月前
小学生睡觉优先，其他靠边！ 小学生在生在阶段，最最最重要的是睡眠。它影响了心情、身高、精神状态。各位家长不可以牺牲孩子的睡眠时间来做其他事情。这是得不偿失的做法。#睡眠 #学生睡眠不足 #小学生身高 #睡眠影响
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香港文汇网1周前
学霸袁亚湘院士：家长不需要着急 小学只是“热身”阶段 睡好觉 #袁亚湘 #小学生 #睡眠 #数学 #学习
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西瓜凉了夏天1周前
3个睡眠阶段，90%的人都看错了重点！#睡眠报告 #深度睡眠 #睡小兔 #失眠 #假睡
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陶 艺3天前
传统文化中，强调顺应自然，阴阳调和，怎样才能科学的睡眠有益于长寿？每个人的生物钟不同，适宜的睡眠时间也因人而异，早睡对于一些人而言，是顺应自然规律，促进身体恢复的最佳方式，而对于另一些人，则因为过早进入休息状态而打乱生物钟，反而影响健康，因此不能一概而论的说早睡的好处，科学睡眠的关键要素，是质重于量，睡眠的质量远比时间长度更加重要，深度睡眠阶段是人体修复与恢复的关键时期，它能有效清除体内的代谢废物，增强免疫功能，因此追求高质量的睡眠。比盲目追求长时间睡眠更为关键，规律作息，保持规律的作息时间，使身体各系统保持最佳状态最为关键。#生活#自律#每天学一点#努力#陶艺@抖音创作小助手
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金刚飞姐2周前
最近真是太好睡了，睡觉时大补，那就好好享受这个阶段的反应吧！#八部金刚功#道家文化#坚持锻炼给自己一个好身体 #张至顺道长
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南漂老周聊差异9月前
#每天跟我涨知识 #涨知识 #生活常识 #我要上热们 #父母必看系列 每个阶段的人群对睡眠要不同，合理安排睡睡觉时间很重要。
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特区新闻广场5天前
#321世界睡眠日 为美好睡眠加“马”：女性更容易失眠、多梦、早醒？究竟为何？
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南京市秦淮区中医医院1月前
睡眠改善，不同阶段不同用药！#科普 #中医 #诊室日常
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刘保茹4月前
认识睡眠1 失眠的人必看！搞懂睡眠规律，才能睡个好觉。睡眠分期：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠#失眠 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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金芯暖(柳州柳北胜利店)1周前
你是哪个点睡觉？#睡眠 #睡觉 #健康养生 #柳州同城
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只是小乔5天前
熬夜星人自救计划✅半个月实战复盘！ 目标12点前睡❌ 实际做到不到5天… 我像管项目一样“管睡眠”💤 目标从“必须睡着”变成“主动放松” 下阶段目标：稳定12:30前入睡🎯 改变习惯不是直线，是在“定目标-做复盘-调策略”的循环里，慢慢读懂自己。 如果你也在和睡眠较劲，这个真实复盘可能对你有用。 真正的进步，是学会如何科学地照顾自己。 今晚，我们一起练习“好好入睡”这项重要技能。 #睡眠调整 #自律 #健康生活 #成长复盘#不熬夜挑战
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李爱琴营养师4月前
22:00睡和23:00睡哪个好？为什么同样睡8小时，早睡早起比晚睡晚起好？#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#睡眠#熬夜#早睡早起
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唐宁-八角居然之家席梦思1周前
熬夜后补觉的坑，你踩过吗？睡眠的核心是90分钟完整周期，熬夜会直接砍掉深睡阶段， 这就是补觉后依然疲惫的根源。熬夜后第二天别晚起超30分钟，接下来3天固定作息，比睡12小时更管用！一张好床垫，是修复睡眠负债的最佳帮手。 席梦思的独立袋装弹簧，能精准贴合身体曲线，减少夜间翻身，让你在每个睡眠周期里，都能拥有更完整的深睡眠。 这就是专业的力量，Simmons席梦思，让你的每一觉都更有价值！ ＃弹簧床垫 #Simmons®席梦思 #居然八角店席梦思#护脊床垫甜梦床垫 #弹簧床垫
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精神科高欢主任4天前
睡眠出问题了，可以分阶段来进行干预（五步台阶法，层层递进） #睡眠问题#睡不好#睡眠质量不高#高欢#医学科普
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UU带娃记3天前
妈妈们，发育期孩子拥有一个好的睡眠真的很重要。#宝宝枕头 #宝宝睡觉 #宝宝分区枕 #ipoosi #儿童护脊枕
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中医杨志宏1月前
失眠情绪不好，三个阶段就能恢复好睡眠 #失眠
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Ai一分钟睡眠创始人-鲁子1710月前
不管是哪个年龄阶段，都需要一个好的睡眠#睡眠经济 #创业 #睡眠疗愈 #大健康 #睡眠
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桐树基因科技CEO1月前
创业日记26---睡得少好还是睡得晚比较好？ #基因 #健康科普 #每天学习一点点 #创业日记
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你好橙子姐6天前
睡好觉才是养好身体头等大事 白天的运动，三餐的安排，最终还是想要睡得早睡得饱，否则一切养生都是空谈。#户外徒步 #睡眠
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煜涵身心整合疗愈（收徒中）1周前
什么阶段状态来疗愈对失眠焦虑的恢复最好？ #睡眠障碍 #失眠怎么调理 #焦虑怎么办 #睡眠疗愈 #身心整合疗愈
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航君康养8月前
不是每个时辰都适合睡觉的 #健康养生#传统文化#睡眠#静心#子午流注
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花花带娃日记1周前
发育期成长期的孩子拥有一个好的枕头真的太重要了，让娃好好睡个好觉吧#卡伴 #卡伴枕头 #宝宝睡眠
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助眠音库 Pro4天前
3分钟快速入睡，严重睡眠专属THETA波睡眠音乐，释放压力 Theta 波与深度放松、冥想和睡眠初期阶段相关，使这音乐非常适合在漫长一天后放松身心，帮助身体自然过渡到恢复性休息。 无论你是因失眠、压力、焦虑而困扰，还是仅仅想要一个更平静的夜晚，这首放松的θ频率音乐都能帮助营造出深度且不间断的睡眠环境。#提高睡眠质量 #改善睡眠 #助眠视频 #催眠 #解压声控
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