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刺猬屁屁屋2周前
刺猬减肥版… 1234🦔仰卧起坐ing#萌娃萌宠日常vlog #萌宠出道计划 #宠物运动会#它真的好像个小宝宝 @DOU+小助手
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成都翎跃体育6月前
回复 @两份羊腿饭的评论 仰卧起坐小技巧#仰卧起坐 仰卧起坐是一项经典且高效的核心肌群锻炼动作，主要针对腹部肌肉，同时也能协调激活背部、盆底及髋部周围的肌群，全面提升核心稳定性。在进行动作时，呼吸的控制尤为关键：应在起身阶段用力呼气，通过主动吐气进一步收缩腹横肌和腹直肌，帮助核心区域更好地收紧，从而增强腹肌的募集效率，提升锻炼效果，同时降低腰部代偿受伤的风险。正确的呼吸配合不仅能优化肌肉发力感，也有助于维持动作节奏与身体控制，
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娜姐说体育1月前
天津中考体育仰卧起坐标准动作得分技巧指导#天津中考体育#仰卧起坐#体育中考#得分技巧#天津体育考试
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橘子爱运动8月前
仰卧起坐技巧教学，体测体考都可适用，简单易懂一学就会~#仰卧起坐#仰卧起坐的正确姿势#体测#腰腹力量#体考
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淮北乐威中考体育-李教练5天前
仰卧起坐满分技巧和注意事项#仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐起不来 #仰卧起坐技巧 #仰卧起坐发力 #中考体育仰卧起坐标准动作示范
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练不大的肖1月前
你总说练不出腹肌，你有没有想过你的仰卧起坐做对了吗？同样是仰卧起坐凳，这三个动作练起来你的腹肌马上就会显现。#腹肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房 #健身教学
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正方形体育-阿森教练3周前
仰卧起坐，提速技巧考前抓紧练起来吧#日常训练#仰卧起坐#专项训练#提分技巧
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青岛上门体育-小张教练4天前
中考体育即将来临，今天带大家了解一下仰卧起坐的分解式训练。#体育中考训练 #仰卧起坐
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家乐爱运动1周前
努力争学校第一名，八块腹肌第104天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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老胡居家健身3月前
如何练仰卧起坐有效不伤腰 仰卧长肚子，起坐瘦肚子，你选仰卧还是仰卧起坐？#瘦肚子 #仰卧起坐
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关你西红柿啊🌙3天前
腹肌养成记#识月oct #锻炼 #散修工作室 #仰卧起坐 #热门
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家乐爱运动6天前
努力争学校第一名，八块腹肌第111天仰卧起坐 #运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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华华的日常5天前
#仰卧起坐辅助器##居家锻炼 #好物推荐🔥 #锻炼
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糖果好物3天前
吸盘仰卧起坐辅助器，健身辅助器#辅助器#仰卧起坐辅助器 #健身#简单方便#超便宜超划算@DOU+小助手 @巨量千川
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福州聚英上门体育林教练（15年教龄）3天前
仰卧起坐差一点满分的看过来，其实仰卧起坐拿满分，不靠硬扛，靠技巧、节奏和核心发力。双手轻贴耳侧，不抱头不拽脖子，用腹部力量带动起身；起落有节奏，不快不慢，保持均匀呼吸；沉肩收腹，动作标准不偷懒，每一下都做到有效发力。#福州同城 #福州上门体育 #福州中考体育 #福州中考体育教练到家 #福州中考体育上门教练
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上海上门体育-Alex教练4天前
仰卧起坐快速满分小技巧 #仰卧起坐 #仰卧起坐的正确姿势 #上海中考体育 #上海上门体育 #长高
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家乐爱运动3周前
努力争学校第一名，八块腹肌第92天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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家乐爱运动4天前
努力争学校第一名，八块腹肌第113天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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波斯猫2天前
仰卧起坐动作讲解 大家快快做起来吧
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小黑同学4天前
被群嘲是花瓶的赵奕欢，用206 个仰卧起坐打脸在场的所有人#势不可挡 #赵奕欢 #竞技 #健身 #综艺
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长江云新闻2天前
女子帮丈夫减肥做仰卧起坐，崩溃直呼：比年猪还难按
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家乐爱运动2周前
努力争学校第一名，八块腹肌第97天仰卧起坐#运动#仰卧起坐#小学生#阳光男孩#天天跳绳app
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秦秦优选4天前
吸盘仰卧起坐辅助器，健身辅助器，大吸力在家轻松健身#辅助器#仰卧起坐辅助器 #健身#简单方便#超便宜超划算
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砖鸭健身所3天前
腹肌训练你还在玩命的仰卧起坐吗？大错特错啊，快来跟砖鸭学吧。 #健身 #健身干货 #仰卧起坐 #腹肌训练
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樊老师体育3天前
中考体育 #仰卧起坐 考场实战，一个细节可能决定该项目的考场发挥。
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健身干货局3天前
腰腹赘肉多？只做仰卧起坐可不行，10分钟练出8块腹肌！ #腹肌 #腰腹赘肉 #徒手健身 #薄肌
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农家大宝2天前
家里有孩子做仰卧起坐的，或者腰粗肚子大的，都可以试试这个#仰卧起坐辅助器 真的太好用了，比干啥都好使#运动打卡将瘦身进行到底 #卷腹瘦大肚腩 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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栎栎的成长日记6天前
惊呆！娃仰卧起坐从零基础卷到83个 小朋友从一个坐起来都还需要人用手从后面辅助，通过这十几天的慢慢练习已经可以做83个了 #小朋友的进步太惊喜 #体能小达人 #育儿日常记录#努力就有收获 #肉眼可见的进步 #逆袭 #
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洁洁日常碎碎念✨2天前
#我要上热门 #2倍速 谁懂啊家人们，仰卧起坐真的不是健身，是渡劫。 一开始信心满满，觉得自己今天40个，马甲线指日可待。 躺下，吸气，准备—— 起…起…起不来。 脸憋得通红，脖子用力到青筋暴起， 腰像被钉在地上， 只有肚子在那无辜地晃悠，一点忙不帮。 别人做：轻松流畅，腹部发力，线条越来越好看。 我做：面目狰狞，全身使劲，除了肚子哪儿都在用力。 做到第三个，眼前发黑； 做到第五个，灵魂出窍； 做到第十个，我已经在心里和这个世界告别了。#抖音二创激励计划 #抖音玩法合伙人计划
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健身小张哥6天前
这音乐太上头了，夏天马上要来了，饭后睡前来一组，夏天秀出你的马甲线#如何练出腹肌 #腹部训练 #马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线
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福州上门体育马启强3天前
✅中考体育仰卧起坐：1分钟=50个 标准动作拆解+提分技巧 初三党速存！考场直接用！ #中考体育 #仰卧起坐 #体测提分
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戏精科普社3天前
居家怎么练出迷人的腹肌，不要只会做仰卧起坐老了！！#腹肌 #健身 #健康减脂 #居家锻炼 #居家运动
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人间清醒3天前
#每日亲子陪伴 #创作者中心 #创作灵感 小盆友不想做平板撑，只想做仰卧起坐，只要愿意动，妈妈都奉陪。#仰卧起坐 #减肥
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天津超群体培中心4天前
国家二级运动员 我中心优秀教练示范仰卧起坐动作要领 中考考生想要攻略私信
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青岛上门体育-张教练2天前
中考体育仰卧起坐必学满分技巧！#中考体育仰卧起坐标准动作示范 #仰卧起坐 #中考体育
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东胜区中考体育（王教练）3天前
仰卧起坐满分秘籍，快跟着王教练练起来#中考体育 #仰卧起坐 #体能 #东胜中考体育
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童达人3天前
#75岁老人挑战仰卧起坐 #健身日常 #挑战全网 不服老，75岁大爷硬核完成120个仰卧起坐！
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小小恩3天前
仰卧起坐辅助器练腹肌双吸盘男士女健腹运动健身器材中考体育训练
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南宁益学体育小韦教练6天前
距离中考体育倒计时56天，仰卧起坐技巧你都掌握了吗？#南宁 #南宁中考体育 #益学中考体育 #仰卧起坐 #中考体育
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北京体考指导蔡sir1周前
体测仰卧起坐“省力秘诀”，一分钟51个轻松达标 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育训练 #体测 #仰卧起坐
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菏泽中考体育 张教2天前
仰卧起坐居家训练计划#菏泽中考 #中考体育 #仰卧起坐 #居家训练
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青动体育卢老师1周前
中小学仰卧起坐满分技巧大揭密，5个技巧省力又轻松，快快做起来吧 #仰卧起坐#北京体测 #中小学体测#中考体育
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折翼天使杨佩2天前
最开始，我需要他人辅助才能从床上起来，现在已经可以靠自己做仰卧起坐了#加油每一天
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糖糖好物4天前
每天200个，肚子平了，胳膊细了，全身紧致了#仰卧起坐器 #仰卧起坐辅助器吸盘 #轻松练出好身材 #居家锻炼 #居家健身
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群歌健身日记4天前
掌握练腹的正确顺序要领，打造好看的腹肌马甲线和强大的核心！#健身干货教学 #仰卧起坐的正确姿势 #仰卧起坐 #腹肌马甲线
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王牌研学营4天前
中考体育仰卧起坐#仰卧起坐 #仰卧起坐辅助器 #中考体育 #体育中考 #仰卧起坐挑战
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巍巍6天前
平时在家做仰卧起坐，总是上不了几十个就累得不行，自从有了这个仰卧起坐辅助器，真的轻松了不少。它能帮助你更好地定位脚部，让腹部肌肉得到充分锻炼，而且收纳也很方便哦#仰卧辅助器#仰卧辅助器#健身器材#仰卧起坐辅助器#居家锻炼
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樊老师体育2天前
中考体育 #仰卧起坐 考试后期，由于力竭造成动作变形，很容易过度卷曲追求打点成功率，但会造成体能下降严重，成绩不理想
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我要变成薄肌男2周前
#仰卧起坐 #锻炼给自己一个好身体 97年的牛，在不为自己疯狂一次就真的老了，今天做仰卧起坐，欢迎大家指点批评！
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大烁3天前
#坚持锻炼给自己一个好身体 #真实生活分享计划 #好身材练起来 如果找不到核心，就练仰卧起坐吧，每天30-50个，腹部会特别有感觉 #种草激励计划
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陈练的体育日记2天前
中考体测仰卧起坐易扣分犯规详解 很多同学在家能做50个，上机器测试实际计数连一半都不到，为什么有的做完不算数，这期就给大家详细讲解。#中考体育 #仰卧起坐 #天津中考体育 #仰卧起坐犯规动作
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健美冠军王森贵2周前
正确的仰卧起坐是这样练的，你get到了吗#这也能开播 #get哥 #get哥直播 #腹肌 #健身
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雪姐呼啦圈运动（轻松甩掉大肚腩）2天前
在家轻松练仰卧起坐#仰卧起坐辅助器 #仰卧起坐 #居家运动
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顺德小帅和小美3天前
12岁初中生挑战100天做100个仰卧起坐 #仰卧起坐 #减肥 #挑战100天
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天津上门体育培训师 David3天前
天津中考体育仰卧起坐模拟测试，一对一进行指导提升。#用一个动作让别人明白你学的专业 #天津中考体育#体考#仰卧起坐
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小喜好物2天前
吸盘仰卧起坐辅助器，健身辅助器，大吸力在家轻松健身#辅助器#仰卧起坐辅助器 #健身#简单方便#超便宜超划算
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假🍼酷柒3天前
来自一岁八个月宝宝的倔强 这仰卧起坐做的有模有样 看一遍笑一遍🤣🤣🤣#一岁八个月宝宝 #仰卧起坐挑战 #宝宝大运动 #宝宝仰卧起坐
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同文厨卫优选仓储折扣店3天前
平时在家就是做的仰卧起坐呀😂😂 #没事娱乐一下对口型
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徐犟犟4天前
500万人转发蛐蛐他仰卧起坐比猪都难按，说实话，他配被蛐蛐🤣🤣🤣🤣#徐犟犟 #记录真实生活 #夫妻日常 #搞笑
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