您是不是在找：

骨科宋相建医生10月前
小于20度的脊柱侧弯，不需要佩戴支具，一定要锻炼这两个动作#脊柱侧弯#骨科#医学科普#宋相建#抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
HQ恋舞艺校官方号11月前
四个动作练起来 教你练出小公主后背#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #体型 #学舞蹈能改善体态吗 #舞蹈日常训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
张博士聊体态5月前
一个动作矫正背部一高一低 #脊柱侧弯 #剃刀背 #椎体旋转
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
张博士脊柱侧弯矫正6月前
一个动作矫正s型侧弯并伴随着剃刀背 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #剃刀背 #s型脊柱侧弯
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
哈市青少年脊柱健康-曲老师5月前
剃刀背体态矫正#剃刀背的自我矫正方法 #剃刀背 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨儿童体态
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
崔小班yoga8月前
这不是驼背、更不是肱骨前移 这种扣肩，是肩胛骨上移，后背无力导致的#体态纠正 #每一次运动都值得记录#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
佳佳呼吸空间塑形9月前
#佳佳呼吸空间塑形 #呼吸 #呼吸 高低背的解决思路和方法
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
赵可粒（练背版）6月前
肱骨前移自救指南！每天10分钟，告别含胸驼背，肩背薄一圈。肱骨前移让我看起来“虎背熊腰”，这组动作练完直接封神！#改善体态 #肱骨前移 #居家锻炼 #直角肩 #练背
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2545
赵可粒（练背版）5月前
姐妹们，你们要的跟练版来咯！分享一组睡前肱骨前移改善训练，8个动作，每天坚持几分钟，一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞8453
骨科宋相建医生4月前
含胸驼背，建议训练这四个动作#宋相建 #骨科 #脊柱侧弯 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1201
健身瑜伽教练邱勤琴9月前
肩胛骨异常该如何训练#体态调整 #居家锻炼 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 10:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
张博士脊柱侧弯矫正5月前
孩子背部一高一低就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #剃刀背 #青少年脊柱侧弯
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
淳Julia3周前
芭蕾不难 就在你身边 #驼背 #体态纠正 #办公室
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
张博士矫正脊柱侧弯2月前
脊柱侧弯剃刀背最喜欢的矫正动作 #脊柱侧弯 #剃刀背 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
CCTV生活圈1周前
【后背僵硬脖子前倾，2个动作缓解】 总感觉后背僵硬、脖子前倾，应该如何缓解？专家推荐了2个针对性动作：托腰挺胸、收背下蹲。动作简单无门槛，每天练一练，帮你缓解颈背部不适！
00:00 / 06:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞805
健身瑜伽教练邱勤琴9月前
这不是瘦，是肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7531
吉林妙手赵老师1周前
老赵不光会推拿 #推拿 #按摩 #吉林市按摩 #颈肩腰腿疼
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞352
张博士脊柱侧弯矫正6月前
孩子后背一边高一边低你就练这个动作 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #剃刀背
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
曹大师中医按摩推拿正骨（招学员）11月前
后背僵硬酸疼？#养生 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #养生按摩
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞372
健身瑜伽教练邱勤琴9月前
矫正翼状肩胛体态不良#体态纠正 #翼状肩胛 #青少年体态矫正 @抖音小助手
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞283
富阳芊羽舞蹈小课堂5月前
坐姿后背不直、鼓包。四个动作帮你解决 #坐姿 #伸坐 #舞蹈基本功 #富阳芊羽舞蹈 #少儿舞蹈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
愈健体态矫正2月前
#青少年脊柱侧弯 #运城 #青少年脊柱侧弯理疗康复训练 #身体歪斜 #运动康复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
骨正元陈老师-感恩3周前
陈老师一对一辅导#非遗传承 #骨正元陈掌门#手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #dou上热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
哈尔滨解辉运动康复中心3周前
后背已经严重变形了#哈尔滨全攻略 #解院 #脊柱侧弯 @哈尔滨市解辉科学运动康体中心
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
健身瑜伽教练邱勤琴3月前
一招改善肩胛骨外翻 肩胛骨外翻不是肩膀往前跑了，是往后跑了#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #小孩如何调整背部体态 #体态纠正 @抖音小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3290
愈健体态矫正2月前
教你一招，改善孩子后背不一样高#剃刀背 #青少年脊柱侧弯 #后背不直 #运城 #青少年体态
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
脊柱侧弯医生朱峰5月前
孩子圆肩驼背、轻度脊柱侧弯，可以通过一个动作矫正 #创作者中心 #创作灵感 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #脊柱侧弯朱峰
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
拾恩7月前
#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #功能训练 胸廓旋转带来的问题有很多，体态问题只是表象，严重的情况下甚至会影响我们的内脏功能，所以必须要重视起来
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
南京华医仁康玉山体态训练11月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞272
合肥体态重塑庆庆7月前
扣肩圆肩？肱骨前移？快来练这三个动作✌🏻#体态纠正 #体态矫正 #肱骨前移 #扣肩 #圆肩纠正 @DOU+上热门 @创作者服务中心
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
修戈&体态调整（第11期3月25日）5月前
改善平背#普拉提老师#普拉提教培 #普拉提培训 #普拉提老师进修 #普拉提老师提升班
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
曹小马_体态调整5月前
纠正呼吸，告别胸屈变直与肩胛骨翘起！ #体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #呼吸训练 #曲度变直
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
勇哥说健身4天前
这是一期针对圆肩驼背，关节受限的小伙伴准备的体态第一课，纯享版。#体态纠正 #关节受限 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #健身干货
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
黄志国教推拿5月前
打工人怎么解决后背坨跟脖子前倾问题，解决方法都在这个视频里 过度劳累，后背坨，脖子前倾怎么办，看完你自己也能缓解#驼背 #脖子前倾 #打工人 #推拿 #推拿培训
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
肩康复沙沙5月前
手后背背不上去？两个动作改善它。#康复训练 #肩部训练 #肩膀 #肩关节活动受限 #郑州肩康复莎莎
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞210
赵可粒（练背版）2月前
分享一组睡前改善肱骨前移的训练 8个动作，详细讲解发力与呼吸#居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #肱骨前移 #直角肩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
足踝&肢体矫形专家~游木荣1月前
孩子含胸驼背 + 骨盆前倾？寒假练这两个动作，轻松改善体态 #儿童体态矫正 #骨盆前倾 #含胸驼背
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
何老师说健身7月前
这不是驼背、更不是肱骨前移这种扣肩，是肩胛骨上移，后背无力导致的#体态矫正 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身干货 #何老师说健身
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
延瑜伽yoga阿岩5月前
圆肩驼背必练的3个动作 每天坚持3min 重塑挺拔体态#瑜伽#延瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式#圆肩驼背
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
南京华医仁康玉山体态训练7月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
肩康复沙沙2周前
改善手摸后背-进阶动作一#肩部训练 #康复 #肩袖损伤 #肩周炎 #郑州肩康复莎莎
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
教你修按摩椅7月前
按摩椅后背不往上走 轻松搞定
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
恒硕康复刘博士6天前
手往后背受限练这3个动作 #双手后背互拉 #运动康复
00:00 / 02:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞176
王老师百康堂1年前
胳膊向后背锻炼！#小动作大作用 #一起来锻炼 #康复训练
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1138
乔栋谈健康8月前
后背沉重、抬头困难？当心脊柱关节紊乱，及时矫正很重要！ #纯手法 #背部放松 #按摩放松 #颈椎腰椎 #脊柱健康
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
熙老师的瑜伽日记1月前
4个动作改善翼状肩胛、头前倾、富贵包 #瑜伽 #翼状肩胛 #头前倾 #富贵包
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
文蔚运动康复体态调整8月前
一招教你改善头前伸 🔥含胸驼背头前伸，等于体态气质杀手，剖析头前伸背后的秘密㊙️#圆肩驼背头前伸 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #深圳私教#运动康复#体态调整
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
体态优化师-何历1周前
别再瞎练开肩了 ❕ 先矫正翼状肩胛 🔥 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正 #体态纠正 #居家健身#爱芭尼赋能
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
林米奇9月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞731
随缘瑜伽小课堂3月前
无论背多厚多驼，每天2分钟，轻松开肩，挺拔后背，7天见效！ #瑜伽 #开肩美背 #驼背 #体态 #开肩
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞57
塘沽体态调整教练相信5天前
圆肩驼背，肩背不舒服私教细节#一般人不告诉他 #体态调整 #运动康复训练 #细节决定结果 #塘沽面对面私教
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
骨科康复王主任10月前
你也还在这样开肩？这样只会越拉越伤，圆肩厚背！#开肩开胸 #开背美肩 #体态纠正 #拉伸动作 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
qiao臀大爷肖恩2周前
改善驼背圆肩嘎嘎好使 练吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #少女背
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
星星中国舞2周前
你就这么练习，让你的身体更挺拔，腰椎更灵活 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#爱舞蹈爱生活#简单易学舞蹈
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞510
阿盼体态健身3月前
这种肩膀，不是肱骨前移，也不是驼背 是肩胛骨上提前移，肩胛下沉肌肉无力导致的#体态纠正 #肩膀内扣 #斜方肌 #开肩美背 #练出好身材
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
王岩Dylan8月前
圆肩驼背的元凶是翼状肩胛！就练这3招 你是不是也总觉得自己后背不平，肩胛骨像翅膀一样外翘？ 其实这很可能是翼状肩胛的问题——肩胛骨不稳定，导致它“乱跑”。 我是王岩，今天教你3个动作， 激活肩胛控制力，让你的背更平、肩更稳、线条更好看。 ✅ 动作一：站墙推肩 靠墙站立，后脑勺、肩胛、臀部紧贴墙，手臂呈90度、手掌向前。 沿着墙壁向上推手接近耳朵，再慢慢下放。 🔸关键：全程手臂贴墙、核心收紧。 ✔每组15次，做3组。 ✅ 动作二：Y-T-W训练 趴在垫上，分别做Y、T、W三种手臂动作， 用肩胛骨带动手臂上抬、夹紧、收缩。 🔸关键：发力来自肩胛，不是手臂乱抡。 ✔每组15次，做4组。 ✅ 动作三：猫式伸展 四点跪姿，骨盆中立，吐气时从尾椎开始一节节拱背。 顶到最高点后停留5秒，感受脊柱拉伸。 ✔每组15次，做3组。 这套动作我自己每天都在练，对久坐、驼背、肩不稳非常有用。 想改善翼状肩胛的朋友们，一定要试试看！ 有问题欢迎留言，我们下期见👋 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #变瘦变美变好看 #苏州私教
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
乔公子4年前
如果身材有10分，一个笔直挺拔的后背就要占5分了，驼背肩胛骨会上移斜方肌也会僵硬肥大，想要加分先解决后背#驼背
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞995
小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼2周前
圆肩驼背、脖子前伸，气质直接没了！ 今天两个动作，帮你把肩膀打开！ 坚持练，肩膀打开、体态变直， 人都显高显精神！ 赶紧艾特你那个驼背搭子一起来！ #正能量 #圆肩驼背 #头前倾 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
qiao臀大爷肖恩7月前
3组练直后背，大人小孩都能练。 你练吧，没效果来打我！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #体态调整
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞1765
阿基8月前
这不是驼背、更不是肱骨前移，而是后背无力，跟着我学习这个动作 #体态纠正 #瑜伽线上课 #开肩美背 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
李豆豆5天前
虎背熊腰？1个动作找回挺拔体态，每天5分钟就够了！圆肩驼背必看！靠墙天使动作超简单，办公室、睡前都能练。坚持3组，体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
郭振宇的体态课堂2月前
腰酸背痛千万别硬抗❌这1招躺着练就能搞定✔️ #腰 #腰痛 #背部训练 #体态纠正 #康复运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞263

简介:

您在查找“后背往上移怎么矫正”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 05:56

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: