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骨科宋相建医生
10月前
小于20度的脊柱侧弯,不需要佩戴支具,一定要锻炼这两个动作#脊柱侧弯#骨科#医学科普#宋相建#抖出健康知识宝藏
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HQ恋舞艺校官方号
11月前
四个动作练起来 教你练出小公主后背#学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #体型 #学舞蹈能改善体态吗 #舞蹈日常训练 @抖音小助手 @DOU+小助手
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张博士聊体态
5月前
一个动作矫正背部一高一低 #脊柱侧弯 #剃刀背 #椎体旋转
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张博士脊柱侧弯矫正
6月前
一个动作矫正s型侧弯并伴随着剃刀背 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #剃刀背 #s型脊柱侧弯
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哈市青少年脊柱健康-曲老师
5月前
剃刀背体态矫正#剃刀背的自我矫正方法 #剃刀背 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨儿童体态
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崔小班yoga
8月前
这不是驼背、更不是肱骨前移 这种扣肩,是肩胛骨上移,后背无力导致的#体态纠正 #每一次运动都值得记录#瑜伽线上课 #创作者中心 #创作灵感
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佳佳呼吸空间塑形
9月前
#佳佳呼吸空间塑形 #呼吸 #呼吸 高低背的解决思路和方法
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赵可粒(练背版)
6月前
肱骨前移自救指南!每天10分钟,告别含胸驼背,肩背薄一圈。肱骨前移让我看起来“虎背熊腰”,这组动作练完直接封神!#改善体态 #肱骨前移 #居家锻炼 #直角肩 #练背
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赵可粒(练背版)
5月前
姐妹们,你们要的跟练版来咯!分享一组睡前肱骨前移改善训练,8个动作,每天坚持几分钟,一个月可以看到很明显的效果#练背 #直角肩 #居家锻炼 #改善体态 #肱骨前移
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骨科宋相建医生
4月前
含胸驼背,建议训练这四个动作#宋相建 #骨科 #脊柱侧弯 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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健身瑜伽教练邱勤琴
9月前
肩胛骨异常该如何训练#体态调整 #居家锻炼 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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张博士脊柱侧弯矫正
5月前
孩子背部一高一低就练这个动作快速矫正 #脊柱侧弯 #剃刀背 #青少年脊柱侧弯
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淳Julia
3周前
芭蕾不难 就在你身边 #驼背 #体态纠正 #办公室
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张博士矫正脊柱侧弯
2月前
脊柱侧弯剃刀背最喜欢的矫正动作 #脊柱侧弯 #剃刀背 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正
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CCTV生活圈
1周前
【后背僵硬脖子前倾,2个动作缓解】 总感觉后背僵硬、脖子前倾,应该如何缓解?专家推荐了2个针对性动作:托腰挺胸、收背下蹲。动作简单无门槛,每天练一练,帮你缓解颈背部不适!
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健身瑜伽教练邱勤琴
9月前
这不是瘦,是肩胛骨外翻#体态纠正 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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吉林妙手赵老师
1周前
老赵不光会推拿 #推拿 #按摩 #吉林市按摩 #颈肩腰腿疼
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张博士脊柱侧弯矫正
6月前
孩子后背一边高一边低你就练这个动作 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #剃刀背
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曹大师中医按摩推拿正骨(招学员)
11月前
后背僵硬酸疼?#养生 #纯手法 #推拿按摩养生 #按摩放松 #养生按摩
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健身瑜伽教练邱勤琴
9月前
矫正翼状肩胛体态不良#体态纠正 #翼状肩胛 #青少年体态矫正 @抖音小助手
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富阳芊羽舞蹈小课堂
5月前
坐姿后背不直、鼓包。四个动作帮你解决 #坐姿 #伸坐 #舞蹈基本功 #富阳芊羽舞蹈 #少儿舞蹈
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愈健体态矫正
2月前
#青少年脊柱侧弯 #运城 #青少年脊柱侧弯理疗康复训练 #身体歪斜 #运动康复
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骨正元陈老师-感恩
3周前
陈老师一对一辅导#非遗传承 #骨正元陈掌门#手把手教学 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #dou上热门
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哈尔滨解辉运动康复中心
3周前
后背已经严重变形了#哈尔滨全攻略 #解院 #脊柱侧弯 @哈尔滨市解辉科学运动康体中心
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健身瑜伽教练邱勤琴
3月前
一招改善肩胛骨外翻 肩胛骨外翻不是肩膀往前跑了,是往后跑了#肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #小孩如何调整背部体态 #体态纠正 @抖音小助手
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愈健体态矫正
2月前
教你一招,改善孩子后背不一样高#剃刀背 #青少年脊柱侧弯 #后背不直 #运城 #青少年体态
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脊柱侧弯医生朱峰
5月前
孩子圆肩驼背、轻度脊柱侧弯,可以通过一个动作矫正 #创作者中心 #创作灵感 #脊柱侧弯 #圆肩驼背 #脊柱侧弯朱峰
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拾恩
7月前
#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #居家锻炼 #功能训练 胸廓旋转带来的问题有很多,体态问题只是表象,严重的情况下甚至会影响我们的内脏功能,所以必须要重视起来
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南京华医仁康玉山体态训练
11月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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合肥体态重塑庆庆
7月前
扣肩圆肩?肱骨前移?快来练这三个动作✌🏻#体态纠正 #体态矫正 #肱骨前移 #扣肩 #圆肩纠正 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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修戈&体态调整(第11期3月25日)
5月前
改善平背#普拉提老师#普拉提教培 #普拉提培训 #普拉提老师进修 #普拉提老师提升班
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曹小马_体态调整
5月前
纠正呼吸,告别胸屈变直与肩胛骨翘起! #体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #呼吸训练 #曲度变直
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勇哥说健身
4天前
这是一期针对圆肩驼背,关节受限的小伙伴准备的体态第一课,纯享版。#体态纠正 #关节受限 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #健身干货
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黄志国教推拿
5月前
打工人怎么解决后背坨跟脖子前倾问题,解决方法都在这个视频里 过度劳累,后背坨,脖子前倾怎么办,看完你自己也能缓解#驼背 #脖子前倾 #打工人 #推拿 #推拿培训
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肩康复沙沙
5月前
手后背背不上去?两个动作改善它。#康复训练 #肩部训练 #肩膀 #肩关节活动受限 #郑州肩康复莎莎
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赵可粒(练背版)
2月前
分享一组睡前改善肱骨前移的训练 8个动作,详细讲解发力与呼吸#居家锻炼 #改善体态 #体态纠正 #肱骨前移 #直角肩
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足踝&肢体矫形专家~游木荣
1月前
孩子含胸驼背 + 骨盆前倾?寒假练这两个动作,轻松改善体态 #儿童体态矫正 #骨盆前倾 #含胸驼背
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何老师说健身
7月前
这不是驼背、更不是肱骨前移这种扣肩,是肩胛骨上移,后背无力导致的#体态矫正 #开肩美背 #背薄一寸年轻十岁 #健身干货 #何老师说健身
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延瑜伽yoga阿岩
5月前
圆肩驼背必练的3个动作 每天坚持3min 重塑挺拔体态#瑜伽#延瑜伽#瑜伽日常#瑜伽体式#圆肩驼背
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南京华医仁康玉山体态训练
7月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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肩康复沙沙
2周前
改善手摸后背-进阶动作一#肩部训练 #康复 #肩袖损伤 #肩周炎 #郑州肩康复莎莎
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教你修按摩椅
7月前
按摩椅后背不往上走 轻松搞定
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恒硕康复刘博士
6天前
手往后背受限练这3个动作 #双手后背互拉 #运动康复
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王老师百康堂
1年前
胳膊向后背锻炼!#小动作大作用 #一起来锻炼 #康复训练
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乔栋谈健康
8月前
后背沉重、抬头困难?当心脊柱关节紊乱,及时矫正很重要! #纯手法 #背部放松 #按摩放松 #颈椎腰椎 #脊柱健康
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熙老师的瑜伽日记
1月前
4个动作改善翼状肩胛、头前倾、富贵包 #瑜伽 #翼状肩胛 #头前倾 #富贵包
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文蔚运动康复体态调整
8月前
一招教你改善头前伸 🔥含胸驼背头前伸,等于体态气质杀手,剖析头前伸背后的秘密㊙️#圆肩驼背头前伸 #内容仅供参考如有不适请及时就医 #深圳私教#运动康复#体态调整
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体态优化师-何历
1周前
别再瞎练开肩了 ❕ 先矫正翼状肩胛 🔥 #翼状肩胛改善 #圆肩驼背矫正 #体态纠正 #居家健身#爱芭尼赋能
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林米奇
9月前
14天改善肩胛骨突出#翼状肩胛改善 #提升气质 #练背
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随缘瑜伽小课堂
3月前
无论背多厚多驼,每天2分钟,轻松开肩,挺拔后背,7天见效! #瑜伽 #开肩美背 #驼背 #体态 #开肩
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塘沽体态调整教练相信
5天前
圆肩驼背,肩背不舒服私教细节#一般人不告诉他 #体态调整 #运动康复训练 #细节决定结果 #塘沽面对面私教
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骨科康复王主任
10月前
你也还在这样开肩?这样只会越拉越伤,圆肩厚背!#开肩开胸 #开背美肩 #体态纠正 #拉伸动作 #抖出健康知识宝藏
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qiao臀大爷肖恩
2周前
改善驼背圆肩嘎嘎好使 练吧 #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #少女背
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星星中国舞
2周前
你就这么练习,让你的身体更挺拔,腰椎更灵活 #零基础学舞蹈#舞蹈教学#爱舞蹈爱生活#简单易学舞蹈
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阿盼体态健身
3月前
这种肩膀,不是肱骨前移,也不是驼背 是肩胛骨上提前移,肩胛下沉肌肉无力导致的#体态纠正 #肩膀内扣 #斜方肌 #开肩美背 #练出好身材
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王岩Dylan
8月前
圆肩驼背的元凶是翼状肩胛!就练这3招 你是不是也总觉得自己后背不平,肩胛骨像翅膀一样外翘? 其实这很可能是翼状肩胛的问题——肩胛骨不稳定,导致它“乱跑”。 我是王岩,今天教你3个动作, 激活肩胛控制力,让你的背更平、肩更稳、线条更好看。 ✅ 动作一:站墙推肩 靠墙站立,后脑勺、肩胛、臀部紧贴墙,手臂呈90度、手掌向前。 沿着墙壁向上推手接近耳朵,再慢慢下放。 🔸关键:全程手臂贴墙、核心收紧。 ✔每组15次,做3组。 ✅ 动作二:Y-T-W训练 趴在垫上,分别做Y、T、W三种手臂动作, 用肩胛骨带动手臂上抬、夹紧、收缩。 🔸关键:发力来自肩胛,不是手臂乱抡。 ✔每组15次,做4组。 ✅ 动作三:猫式伸展 四点跪姿,骨盆中立,吐气时从尾椎开始一节节拱背。 顶到最高点后停留5秒,感受脊柱拉伸。 ✔每组15次,做3组。 这套动作我自己每天都在练,对久坐、驼背、肩不稳非常有用。 想改善翼状肩胛的朋友们,一定要试试看! 有问题欢迎留言,我们下期见👋 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #变瘦变美变好看 #苏州私教
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乔公子
4年前
如果身材有10分,一个笔直挺拔的后背就要占5分了,驼背肩胛骨会上移斜方肌也会僵硬肥大,想要加分先解决后背#驼背
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小鱼塘里有好多鱼鱼鱼鱼鱼鱼
2周前
圆肩驼背、脖子前伸,气质直接没了! 今天两个动作,帮你把肩膀打开! 坚持练,肩膀打开、体态变直, 人都显高显精神! 赶紧艾特你那个驼背搭子一起来! #正能量 #圆肩驼背 #头前倾 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正
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qiao臀大爷肖恩
7月前
3组练直后背,大人小孩都能练。 你练吧,没效果来打我! #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #挺胸抬头 #体态调整
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阿基
8月前
这不是驼背、更不是肱骨前移,而是后背无力,跟着我学习这个动作 #体态纠正 #瑜伽线上课 #开肩美背 #居家锻炼
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李豆豆
5天前
虎背熊腰?1个动作找回挺拔体态,每天5分钟就够了!圆肩驼背必看!靠墙天使动作超简单,办公室、睡前都能练。坚持3组,体态直接回来。#真实生活分享计划#虎背熊腰 #居家减脂 #调整体态 #运动干货
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郭振宇的体态课堂
2月前
腰酸背痛千万别硬抗❌这1招躺着练就能搞定✔️ #腰 #腰痛 #背部训练 #体态纠正 #康复运动
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最新发布时间:2026-03-19 05:56
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