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轻食明哥1周前
央妈轻断食食谱～马上夏天啦，加油～ #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食
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老爸减肥3天前
减脂掉称必须要安排牛肉汉堡🍔坐C位 #减脂餐吃这些 #好身材吃出来 #吃瘦 #一般人不告诉他 #减肥前后对比图 给胖弟吃上汉堡了，掉称掉的也很好，人也开心了，这个搭配推荐！
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此女有点东西1周前
第29集🍽️log｜小基数从102➡️88｜出差一日饮食记录📝 #真实生活分享计划 #减肥 #小基数 #小基数减脂 #10亿流量扶持计划
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依依的家常菜减肥日记6天前
#不节食减肥 #吃瘦不饿瘦健康饮食 #减肥打卡记录 #减肥吃什么 #家常减肥餐 减脂期一日三餐模板｜高蛋白+优质碳水，好吃不胖！ 点赞收藏，下次做饭直接抄作业！
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南小瓜3天前
第34集|162/93斤想要到85斤|今天吃了1500 k 💜 #一天吃什么 #饮食分享 #记录饮食 #vlog日常
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咕咕不咕噜（吃吃减减版6天前
123.6⬇️1.4｜节后第一周微控制饮食吃什么👌#一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #唯美食不能辜负 #vlog日常 #味道好极了你们想吃吗
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南小瓜5天前
第32集|162/93斤想要到85斤|今天吃了1900 k💜 #一天吃什么 #饮食日记 #记录饮食 #vlog日常
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小迷胡要自律做的减脂餐破225多万播放量6天前
预制减脂餐28种食材搭配分享看懂了吗？宝子们#减脂餐预制菜 #预制菜#减肥餐食谱
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擅食营养配餐3天前
7 天不重样！低卡减脂餐吃成易瘦体质 7 天不重样！低卡减脂餐吃成易瘦体质 整理了一周超详细的减脂餐食谱，好吃不挨饿，附做法和营养解析，新手也能轻松上手～ 控卡均衡：每餐碳水 + 优质蛋白 + 膳食纤维组合，避免单一碳水导致血糖飙升，日均热量控制在减脂友好区间。 优质蛋白优先：虾仁、鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆制品提供饱腹感，帮助维持肌肉量，提升基础代谢。 高纤维低 GI：番薯、糙米、南瓜等复合碳水，搭配大量蔬菜，促进肠道蠕动，延缓饥饿感。 健康脂肪来源：坚果、牛油果提供不饱和脂肪酸，维持激素水平，避免皮肤变差。 #随时随地标记一下 #标记我的吃喝日记 #膳食营养知识科普 #减肥干货常识分享
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努力存两万，瘦到130斤1周前
26/1～10周饮食拼图 家人们，又来发饮食拼图合集了。 这十周的饮食其实，蛮零碎啰嗦的，一时之间不知从何说起。 第一周可能不是很理想？也不是。 反正从第8周春节开始，就自己煮比较多了。 自己煮其实更合自己胃口，更贴自己时间。 #减肥食谱每天食谱 #合理饮食营养均衡 #健康饮食搭配 #每天吃什么 #饮食打卡
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此刻飘飘1周前
地中海沙拉万能搭配公式✨附食材推荐表✅ 地中海饮食凭什么连续多年被评为“最佳饮食”？ 因为它用事实证明了：吃得健康，不等于吃得痛苦 其实这套饮食方式的底层逻辑是： 深色基底+彩虹蔬菜+优质蛋白+健康zhi肪+简单调味 视频结尾还有地中海沙拉常备食材推荐表🧾 记得截图保存哦~ #地中海饮食 #地中海沙拉 #地中海饮食法 #健康饮食 #抗炎饮食
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陶發發1周前
看英国小姐姐1500大卡一日饮食记录，目前已减重16公斤😱😱个人感觉还是有点糖分超标😂慎重参考 #一日饮食分享 #饮食记录 #饮食记录打卡 #减脂冷知识 #英国饮食
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悦已育儿焕龄社——王凤4天前
【3月轻食四天的战绩】 看着群里刷屏的“捷报”，真的被我们这群搭子感动到了。 2026.3.15日播报昨日数据 👏 本期“战绩”汇报： ✨李阿姨（59岁）：7天，排出6斤！ ✨大卫（60岁）：5天排6.8斤！（这两位状态绝了） ✨卫民（68岁）：4天减重4.5斤。（和大卫是亲兄弟，兄弟俩一起卷健康，太酷了）[爱心] ✨长禄小姐姐（两个孩子的妈）：4天排出4.4斤。 ✨长慧姐姐（一个孩子的妈）：4天5.7斤。 上面两个姐姐是亲姐妹。[爱心] ✨我（两个孩子的妈）：4天排4.2斤。 ✨亚清姨61岁:4天4.2 不论我们是30+的妈妈，还是60+、70+的爷爷奶奶辈， 对健康的这份执着，真的“太了不起了”！ 感恩有这样一群好搭子， 在变健康、变美丽的路上，我们彼此督促，谁也不掉队。 这一期，大家都是冠军！🎉 每天的坚持，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是希望今天的自己比昨天更优秀#三天战绩 #轻断食#健康#健康生活 #一群人的自律
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栀栀要瘦3天前
2026.03.17，早上空腹体重111斤，晚上体重110.8斤#减肥餐 #减肥日常vlog #减肥打卡
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肌肉萝莉维纳斯4天前
备赛第15天，67.7-64.95 小有成就，兴奋😆#交出你的健身作业 #一张图证明你在减脂 #每个动作都是用汗水换来的 #自然健美饮食计划 #自然健美备赛
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罗福如6天前
今天整理饮食计划，同时也感谢精神股东们的支持#健身日常 #健身饮食
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影子1周前
一个人一个礼拜的预制减脂餐！坚持到底💪
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慧姐爱健身（原平专属私教）2天前
一日三餐是常态，一天不练就难受！#交出你的健身作业 #练完不拍照等于白练 #见人不如健身 #一张图证明你在健身 #让健身成为一种习惯
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旺旺大李包~1周前
#减肥每天打卡 预制菜准备好了
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努力减肥中的赵赵1周前
240斤澳洲留子努力减肥的一天（3）#一张图证明你在减肥 #减肥 #减肥逆袭 #留学生 #澳大利亚
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已经毕业的大鸡腿（戒尼古丁版）3天前
今天吃汤饭#交出你的健身作业 #原相机记录健身 #练完不拍照等于白练 #一张图证明你在健身 #生活碎片记录撸铁
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汁汁冰激凌6天前
陕西西安吃喝玩乐攻略极速版低碳特辑 #西安 #西安旅游 #vlog十亿流量扶持计划 #抖音美食创作者 #真实生活分享计划
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爱吃饭的仙女🧚‍♀️6天前
周末休息日做预制减脂餐DAY1🫣#家庭预制菜 #减脂餐
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鸭鸭鸭鸭鸭子🦆4年前
壁纸｜减月巴食谱 💋宁做“腰精”，不做“腹婆”#腰精 #腹婆 #宁做腰精不做腹婆 #减肥食谱 #减肥壁纸
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商丘广播电视台4天前
减肥期间肚子饿了怎么办？医生推荐吃这些食物，既解馋又饱腹。（来源：中国食品网、驻马店日报）
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芒果TV2天前
#胡兵 的一日三餐食谱，#超模 身材的秘诀就是“不饿就不吃！#减脂 #妈妈你真好看 #芒果综艺名场面
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黄二疑6天前
162.86斤模特一天吃什么 这样吃真不饿#妙可蓝多奶酪小三角#一天吃什么#身材管理#keepfit#vlog
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干饭不积极2天前
今天第二天，掉秤真的很明显.明天开始记录带图更直观#cpb饮食法挑战 三十天#开春减肥 #cpb减脂饮食法
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有点甜.5天前
158/89吃练vlog|一期碎碎念含量超标的视频不知道你们会不会喜欢！又是一期比较不那么严格的饮食记录📝过段时间又准备极致干净饮食了🥹因为我真的太容易肿了！#日常vlog #小基数 #一天吃什么 #吃瘦不饿瘦 #日常唠嗑
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悦已育儿焕龄社——王凤5天前
【3月轻食三天的战绩】 看着群里刷屏的“捷报”，真的被我们这群搭子感动到了。 2026.3.15日播报昨日数据 👏 本期“战绩”汇报： ✨李阿姨（59岁）：6天，排出6斤！ ✨大卫（60岁）：4天排6.8斤！（这两位状态绝了） ✨卫民（68岁）：3天减4.5斤。（和大卫是亲兄弟，兄弟俩一起卷健康，太酷了）[爱心] ✨长禄小姐姐（两个孩子的妈）：3天排出3.7斤。 ✨长慧姐姐（一个孩子的妈）：3天5.3斤。 上面两个姐姐是亲姐妹。[爱心] ✨我（两个孩子的妈）：3天排2.8斤。 ✨亚清姨61岁:3天4斤 不论我们是30+的妈妈，还是60+、70+的爷爷奶奶辈， 对健康的这份执着，真的“太了不起了”！ 感恩有这样一群好搭子， 在变健康、变美丽的路上，我们彼此督促，谁也不掉队。 这一期，大家都是冠军！🎉 每天的坚持，不是为了感动谁，也不是为了证明给谁看，而是希望今天的自己比昨天更优秀#三天战绩 #轻断食#健康#健康生活 #
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芭比芭5天前
脱脂牛马一周预制午餐#预制菜 #减脂 #打工人饮食 #不吃外卖自己做饭 #一周备菜
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谢不肉🥦2天前
万人催更的备赛vlog，今天它来了 备赛第一天，全天的训练计划饮食计划都在里面！#健身 #自然健身 #备赛 #干货 #volg日常
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八戒戒5天前
👯二百斤好好吃饭第52天。今日189，较昨日➖0.8。打卡第一天207.4#减脂餐 #控制饮食 #生活化减脂 #八戒戒 #大体重减肥
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金糯糯的闪闪日常✨3天前
我卡了一周多的体重可算是动了，终于维持到100斤以下，加油！加油！ 感觉离理想体重越来越近了，好期待夏天的到来，可以穿好多漂亮小裙子了🥰 详细饮食数据在这里@超模一家人 #vlog #减肥 #这是个真实的事情 #减肥小知识
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无敌豆4天前
#展示一下我的减肥餐 #真实生活分享计划#减脂餐#减肥#大学生哪有不疯的
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笑姑娘（记录生活）6天前
#vlog十亿流量扶持计划 #一日三餐打卡 #控制饮食
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艳艳减肥日记1周前
#我减肥时吃的东西 #40岁减肥
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朝闻道4天前
警惕！我们抄了50年的“健康作业”是错的 2026年1月7日，漂亮国膳食指南迎来世纪大反转！近50年被奉为真理的“谷物为王、红肉为祸”，被官方亲口承认“搞反了”😭 华尔街连夜崩盘，人造肉跌穿谷底，而我们抄了几十年的“健康作业”，竟然是一张农产品促销海报？ 为什么越吃“健康食品”，糖尿病率越高？为什么专家还在复读旧课本？普通人该如何自救？3条饮食铁律，拉上家人看完，守住自己的身体主权！ ✅ 转发给你最在乎的人，清醒活着，就是这个时代的胜利！
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爱吃小面包1周前
今天体重上涨0.2斤，不焦虑不焦虑不焦虑🙏#我的减脂日记 #瘦下来遇见更好的自己 #懒人餐
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爱喝可乐4天前
最新战报出炉#减肥
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栗栗安₊⁺✧₊（备赛版）2天前
备赛day8 食物很好吃～只选择了我的问题动作.进行了拍摄.还有臀推.和髋外展没拍～#一张图证明你在健身 #臀腿塑形 #健身穿搭 #一张图证明你在健身 #热门
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有点小美i1周前
从105斤到90斤需要多久?#自律 #减肥打卡 #减肥vlog #纯饮食
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