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可乐-健身教学5年前
俄挺是街头极限健身五大神技最难的，能完成的人，才算入门街健。#俄挺教学讲解
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晚雾7月前
今天带你认识俄挺！#街头健身 #户外运动 #坚持的意义 #每日分享 #俄挺 @月色 @零王 @万志豪 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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不灭-意志4年前
#街头健身 #世界纪录 #俄挺俯卧撑 #俄挺 #极限运动 #励志
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李阳新10月前
贯穿零基础解锁俄挺全过程动作，练好少走弯路#街头健身 #街健 #俄挺 #日常训练
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李阳新5月前
街健两大训练板块：直臂力量训练以及基础力量训练讲解#街头健身 #徒手健身 #日常训练#俄挺
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微调苏打水7月前
进来感受街健的魅力#街头健身 #挑战自我 #健身 #俄挺 #引体向上
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张新 Street Workout8月前
英雄来自街头 我们永远和重力对抗 手上每一寸老茧都是勋章#俄式挺身#俄挺飞机 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #极限运动
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王晓腾-奥力来进口健身设备源头供应商5月前
点开前：什么难度极高？又骗流量？ 点开后：WoCao…… #街头健身#俄挺#反俄挺#高难度动作#运动健身
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MuscleUp街头健身1年前
【神技】俄挺翘屁股该如何纠正？女生都开始练俄挺了？ #俄式挺身 #俄挺教学 #街健 #街头健身 #女生健身
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会功夫的康复师2年前
这人就喜欢讲一些没用的 #徒手健身 #俄挺教学 #健身 #高难度动作 #俄式挺身
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MuscleUp街头健身1年前
【TUCK PLANCHE】俄挺入门——解锁你的俄挺低团 超强肩部力量，超详细徒手健身教学#街健教学 #俄挺教学 #俄式挺身 #徒手健身 #健身教学
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sw小毅1月前
盘点第二期，夯是真夯，难是真难#盘点系列 #俄挺#街头健身 #知识科普
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特个徒手健身2年前
#俄挺 #徒手健身 每天给自己定个训练目标，必须进步！#健身运动
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李阳新8月前
街健的基础固然重要，但一味追求训练基础的容量，不提升你目标动作的专项性训练，只会越练越迷茫#日常训练 #徒手健身 #街头健身 #力量训练
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街健权煞🔥2年前
五十多秒俄挺维持世界纪录，恐怖如斯的耐力#上热门 #俄挺 #满级人类 #街头健身
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不懂车的Sunny2月前
俄挺解锁3%，感觉12年健身把自己练成了个废物 #健身#街健 #攀岩
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努力的小易11月前
坚持练了四年多，终于学会俯卧撑了，我觉得所有的汗水都值得#俄挺 #自律 #运动 #坚持做俯卧撑会怎么样 #居家锻炼
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会功夫的康复师2年前
有幸和巨佬们同框展示俄挺 #俄挺 #现场实拍 #高难度动作 #专业动作请在指导下进行 #健身氮泵
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贝吉塔 凌3年前
三步教你练会屈臂俄挺，其实思路很简单，力量基础+动作尝试+动作进阶，你学会了吗？ #街头健身 #徒手健身 #健身 #俄式挺身 #屈臂俄挺 #功能性训练 #健身日常 #俯卧撑 #潮流运动笔记
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爱运动的小昆1年前
小哥哥真实俄挺经历 看完绝对有思路 适合卡瓶颈的你 #俄挺 #健身 #徒手健身 #俯卧撑
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
从0%到100%：解锁俄挺的终极密码 很多小伙伴在练俄挺时，总觉得脚离不了地，或者肩膀疼，其实很大一部分原因是忽略了“拱背”（肩胛骨前伸）的重要性。 为什么必须“拱背”？ 🤔 力臂优化： 只有通过肩胛骨前伸，你的重心才能更有效地转移到双手正上方。 保护关节： 锁死肩胛骨能调动前锯肌和胸肌共同发力，减轻肩袖压力。 核心连动： 拱背通常伴随着骨盆后倾，能让身体像钢板一样僵直，告别难看的“塌腰”。 别只顾着猛推，找准背部发力的感觉，你的俄挺进度条会跑得更快！ #街头健身 #俄式挺身 #俄挺教学 #健身干货 #运动表现
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Nan力量（收学员）1年前
体操秒杀街健吗？体操与街健究竟谁更强？#徒手健身 #街健 #俄挺 #体操
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大卓今日健身💪9月前
新手冲肩教学 想学俄挺必冲肩，新手练习冲肩微微前倾就好，随着力量和熟练度提升，再加大前倾#俄挺 #运动 #健身 #教学 #自律
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可乐-健身教学6年前
俄挺看似简单，绝对考验练习者的毅力。一般人根本无法坚持2个月。#室内运动
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贝吉塔 凌3年前
常规俄挺手势超全展示，快艾特你那只健身了两年半的软蛋朋友来看 #徒手健身 #街头健身 #健身 #俄式挺身 #潮流运动笔记 #街健 #俄挺
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升哥（接线上线下）6月前
大家期待已久的！带前世界俄挺第一刀疤仔的腕力专项训练视频，今天它来了！ 大家还想看我带刀疤练什么，写在评论区！ #斗腕 #掰手腕 #街头健身 #俄式挺身 #刀疤仔
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街健动力1年前
当强度超过极限时#极限运动 #街头健身 #健身 #街健 #俄挺
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哈基潜。1周前
#是时候展现真正的技术了毫无训练痕迹 #记录往年的今天，生命在于运动一起锻炼吧 #俄挺 #健身 #街健 开局75公斤大体重练俄挺很难， 很多人只会说不容易成，但只有 自己知道坚持肯定可以成努力就有希望 开始都不敢那里来的完成呢，分享致敬一下 努力的自己，3个多月走过来的不容易。
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Nan力量（收学员）3年前
俄挺团身？别再浪费你的努力了。#健身 #努力成为更好的自己 #徒手健身 #运动 #俯卧撑
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祈霁.老男孩8月前
#上热门#运动 #俄挺 #腰椎间盘突出 我的俄挺进阶过程@抖音小助手 人生过半，上有老下有小！给自己的时间不多了，要做自己喜欢的事
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sw-小盒子4月前
依旧肩膀和胸的锻炼，只为俄挺。 #自律 #健身 #变强 #健身房
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林明权2周前
第4集｜俄挺入门必看！新手最常问的问题（下） #街头健身 #俄挺 #新手 #教学
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Chris克里斯健身1月前
一步步教你如何学会俄挺！【Thenx】 一步步教你如何学会俄挺！【Thenx】#健身运动 #运动康复 #体育生日常 #fitness #关节力量弱怎么训练
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Super小武5年前
“俄挺俯卧撑”的2个常见问题
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爱瑜伽的小鱼6月前
努力把自己低团提的高一点，加油，往上提能感觉到腰部也在用力，一伸腿哪里都散了，循序渐进，不断强化自己#俄挺之路 #俄挺 #坚持锻炼就会收获
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Boo1周前
俄挺练习++双力臂有一点进步🙂‍↕️#户外健身 #生命在于运动一起锻炼吧💪💪💪 #记录我的户外健身日常 #健身随拍
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可乐-健身教学5月前
帮助你找到俄挺发力技巧，让你少走弯路。#可乐健身 #俄挺 #健身干货
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大胆徐凤年7月前
进阶吊腿用高杠的好处#健身干货 #俄挺教学 #教学视频 #街头健身
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王哥健身10月前
同样是咸鱼，为什么别人能翻身，而你却粘锅里了，因为你忘了加油。#内容启发搜索 #冲肩#俄挺#研究：抗阻运动能减缓皮肤衰老
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待重生6177月前
俄挺到底有多难？#健身 #自律#俄挺运动女孩 #减肥 #
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贝吉塔 凌3年前
你的基础达到能练俄挺的程度了吗？为什么我的要求会偏高，因为你的基础越好你练会俄挺的时间就会更短更有信心。如果基础太差非要练俄挺，过程中受伤风险高且训练时间过于长，会失去动力和信心。街健训练还是要循序渐进，训练符合自身目前阶段的动作。 #运动健身 #徒手健身 #街头健身 #俄式挺身 #俯卧撑 #倒立撑 #潮流运动笔记
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Nan力量（收学员）2年前
世界最伟大的街健比赛（这比赛是人能参加的吗）俄挺赛制讲解 ps: ①比赛内容是所有比赛选手自己投票选出的动作，完全公平公正 ②比赛只能受到邀请才能参加，邀请的都是世界知名的顶级街健运动员 ③所有选手与裁判的路费，住宿费，伙食费由比赛方承包 ④比赛地点:西班牙 ⑤所有裁判均为比赛选手自己投票选择，裁判均为知名的街健运动员 ⑥比赛规则是近些年街健比赛中最严格的 ⑦综合上述，所以被称为划时代，里程碑，最伟大的街健比赛
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贝吉塔 凌3年前
动作训练和力量训练相辅相成缺一不可，所以俄挺不是一个持续尝试就能练会的动作，你学会了吗？ #力量训练 #徒手健身 #街头健身 #俄式挺身
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祈霁.老男孩6月前
#上热门 #运动 #俄挺 #俄挺练习 1；静态冲肩练发力习惯，其他动作(还有倒立，双杠臂屈伸和直臂前平举没在视频中展示）练力量！ 2；力量训练频率为三天一次，每次练一个动作就行，做五六组，每组都要做到极限！ 3；力量训练前补充一点营养（鸡蛋牛奶），训练时间控制在半小时左右就行，时间太长了没用！ 4；新手必须带护腕，必须用支架，必须充分热身避免受伤！ 5；保证营养摄入，尽量保证睡眠质量 三天一练，练到极限！什么算极限？练完抬手费劲就是极限？第二天肩膀酸痛就是极限！暂时就这么多了，不清楚的随时私信！@抖音小助手
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力量游戏2年前
#街头健身 #俄挺 这是街头健身，一个自由掌控身体的运动
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西格猛男人火哥8月前
俄挺训练 最后一个阶段 高位顶墙冲肩俯卧撑#俄挺 #俄挺教学
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李阳新4年前
俄式挺身-六个阶段的进阶。你在哪一个阶段呢？
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大胆徐凤年7月前
俄挺基础之双杠臂屈伸教学#健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #俄挺教学
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永耀星辰☆1年前
硬控小哥15秒 #健身 #俄挺 #高难度动作
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自律蜗牛🐌3月前
沉淀：学习俄挺第21天，基础要打好才能进阶#俄挺练习 #健身 #运动
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武者道心1年前
练习俄挺十个月，眼看就快成功，肩关节旧伤复发，俄挺宣告失败。 2023年练习俄挺十个月，眼看就快成功了，由于急功近利步入了死亡俄挺，加之搞单手举重，最终导致肩关节旧伤复发，俄挺宣告失败。休息两个多月2024年准备再次练习俄挺，练了两次旧伤又复发，2024年再次宣告失败。#自律 #我的运动日记
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待重生6177月前
俄挺练习要领#居家锻炼 #健身减肥 #自律遇见更好的自己 #运动女孩 #俄挺练习
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只管努力2月前
#真实生活分享计划 #俄挺#努力 腰间俯卧撑继续干到100个
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62岁-老灯（灯哥）9月前
61岁挑战，3个月练成俄挺（第36天）👿#创作者中心 #创作灵感 #运动健身知识分享 #俄挺 #61岁挑战三个月练成俄挺 @DOU+上热门 @抖音热点
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大胆徐凤年9月前
适合作为俄挺静态训练最后一个动作#俄挺教学 #俄挺之路
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西格猛男人火哥8月前
俄挺基础训练高位顶墙冲肩 可以直接解锁支架分腿 最后的反手冲肩对解锁反手俄挺有很大的帮助#俄挺 #俄挺教学
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大胆徐凤年10月前
注意肩髋#俄挺教学
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俄挺战士4月前
挑战六个月时间练成俄挺第三十七天！ 今天训练内容:1.平板卧推 2.哑铃练肱二头 3.肱三头训练。 直臂力量太弱了，不得不强化手臂力量，所以听劝的去练习卧推。 #卧推 #自律遇见更好的自己 #俄挺之路 #俄挺分腿练习 #努力就会有收获
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莱美健身塑形馆2年前
俄挺第25天#健身话题 #徒手健身 #日常训练 #蜕变过程
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只管努力3月前
手腕压力不是很大了因为热身。俯卧撑手臂内收一点对前锯肌的激活会好很多 加油#俄挺#成长#穿衣显瘦#初学者 #成长
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林一赴山海1周前
#俄挺  运动的意义，不止强健体魄，更能沉淀心性。熬过疲惫，扛过懈怠，终会收获健康的身体、挺拔的姿态，和永远向上的精气神。#坚持自律 #日常训练
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永耀星辰☆1年前
超级爆发力，俄挺后击掌俯卧撑 #俯卧撑 #俄挺 #爆发力
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极限挑战Goeg2天前
这是我第一次在钉子上做俄挺#每个动作都是用汗水换来的 #健身 #健身氮泵 #极限运动 #热门
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#街头健身 #俯卧撑 #极限运动 #俄挺 #精神氮泵
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温一壶月光1年前
俄挺练习打卡第33天：动态冲肩 #俄挺练习#徒手健身#挑战自我#自律#运动健康
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