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崔明珠产康（杨教练）2周前
这种肚子最好减，肚子又大又鼓练这篇！ #肚子大 #腹内压 #排气 #减肚子 #哺乳期
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遇见晶晶老师呀！1月前
悬垂腹肚子又硬又鼓，这组动作超级有效 悬垂腹-肚子鼓鼓的 这组动作排腹压，同时练下腹的离心向心力交替去做，组数做够，效果非常棒！#产后恢复 #悬垂腹 #年后运动第一站 #潮流运动场 #肚子圆滚滚
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国家队周小绍7月前
这种肚子是葫芦肚子！胃凸+小肚子鼓（6min跟练) #产后 #悬垂腹 #产后修复 #小肚子 #葫芦肚子
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瑜伽老师大禹呀5月前
站起来肚子大，躺下平软或早上肚子平，下午晚上肚子大鼓胀，必须要松解这个开关！#产后恢复 #大肚子
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深圳上门躺瘦兰姐7月前
🔥肚子又胀又硬❗这招包有用的#小动作大作用 #吃多了不消化 #揉腹 #促进肠胃蠕动的运动 #肚子胀气
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瑜伽老师大禹呀1月前
肚子一堵，全身难受 吃一点就胀，坐着就顶胃 肚子硬邦邦，赘肉下不去 三个通通动作，穿裤子真能小一圈#还有这种操作 #一般人不告诉他 #内脏脂肪 #产后妈妈
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维秘元塑官方账号4月前
肚子鼓肚子大轻手法结合轻运动#大健康 #塑形 #产后恢复
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浩妈逆袭版2周前
告别产后水桶腰～先调整腹部高张🔥 改善肋骨外扩、呼吸受限、腹部胀大，先解决腹部高张力的问题。#产后恢复 #水桶腰 #瘦腰腹 #大肚子 #产后的肚子
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声缪健身跟跳5月前
10分钟⏰快乐普拉提，🌈跟“胀气小肚子”说拜拜！👋 姐妹们👭！ 是不是总感觉肚子胀胀的？😣 试试这组超舒服的普拉提动作‼️ 💫10分钟，躺着就能练🌟 ✅ 舒缓腹胀 ✅ 提升柔韧性 ✅ 放松身心 🔆早上练，神清气爽‼️ 🌙晚上练，助眠解压💫～ 像是给身体做了一场SPA🍃 练完整个人都通透了🌸～ 💃🏻 快来一起解锁今日份的多巴胺🌈！ #普拉提 #瘦肚子 #快乐就这么简单 #零基础友好 #居家锻炼
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Selina XU2周前
腹部总是鼓鼓的？6分钟跟练放松核心🔥 很多人都会有这种感觉： 👉 肚子鼓鼓的 👉 腹部有点胀 👉 久坐后更明显 🏡 这套 6分钟居家腹部跟练 ‼️ 不需要器械，随时都可以做。 重点是： ✔️ 温和激活核心 ✔️ 促进腹部活动 ✔️ 放松久坐后的紧绷感 ✅ 动作不复杂，跟着节奏慢慢做就可以！ 你一般是 饭后胀 还是 久坐胀？👇 #运动帮帮团 #腹部训练 #核心训练 #腹胀 #居家锻炼
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圆脸芮芮（二胎孕中期）4月前
8分钟孕早期排气操✔️缓解胀气、轻松排气 孕早期的你有没有肚子胀气胀得比孕肚都还大～来试试这套孕妇排气操吧！本篇动作轻柔、以扭转/骨盆活动为主，增加肠胃蠕动，缓解胀气，也让噗噗更顺畅。 ♥️新手友好 ♥️每天两遍 ♥️孕早期可练 · #孕早期 #排气操 #肠胀气 #孕妇操 #孕期运动
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Aimee瑜伽1月前
春节吃太胀？轻松帮助肠胃动起来 #瑜伽 #助消化 #健康养生 #肠胃 #消食 @韦德伍斯健身
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是邱邱啊（备孕中）1月前
经期别躺废！中式疏通3动作|多囊备孕必练动作一：拍腹股沟 疏通盆腔气血，缓解小腹坠胀动作二：拍臀/敲臀 促进下焦循环，暖宫暖腰动作三：揉小腹 缓解痛经、胀气、让经更顺畅，不淤堵。 #经期运动 #中式养生#备孕运动#经期缓解 #备孕日记
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国家队周小绍（教培版）6月前
产后小肚子突出，吃完饭肚子胀，就练这套#产后 #产后恢复 #悬垂腹 #内脏下垂
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朱益宏｜象兀瑜伽5天前
一招锻炼小肚子 一招锻炼小肚子#瑜伽 #瘦肚子 #运动帮帮团 #自律遇见更好的自己 #一张图证明你在健身
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萌姐带仨娃1月前
还在为宝宝肚胀犯难？排气操做对方法，才真的管用不白费功夫 #新生儿 #科学育儿 #产房故事 #护士懂护士 @抖音小助手
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浩妈逆袭版1月前
产后肚子仍像怀孕一样，胀、鼓、大？🔥长期腹内压失衡会导致膈肌、腹横肌与盆底肌无法协同工作，使内脏稳定性变差，出现下垂、移位。这会使腹部向外膨出，尤其是下腹，即使体脂不高也显得胀满突出。调整呼吸模式、增强核心深层肌群是改善的关键。配合好呼吸进行平衡腹内压跟练，找回平坦核心❗️❗️❗️#产后大肚子 #腹压 #产后恢复 #内脏下垂复位 #小肚子突出
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桂花喵4天前
手脚总是冰冰凉凉，身体也没有力气，肚子胀不消化就练它#运动养生 #上热下寒 #通三焦 #疏通经络 #古法养生
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雯阿文yoga2周前
#排腹压 居家日常练习，按摩腹部改善腹胀。适合腹部易胀气，腹压不平衡的宝妈们#居家运动 #腹部按摩 #肚子大怎么办
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爱运动的塔塔3月前
3分钟揉腹跟练来啦，小肚子鼓鼓的，腹压高的姐妹来试一下哦#产后恢复 #揉腹操
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园大妞食养记1年前
经期小肚 胀胀痛痛下不来，量少，这几个动作，亲测有用，每个动作一分钟，早晚各一次#经期运动 #姨妈期 #中医养生 #生理期
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粥粥🫡2周前
过完年肚子一直不消化？3个靠墙小动作，胀气排空，小腹立马软下来！#运动 #居家锻炼 #年后减肥
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女性体态改善｜牡丹老师2周前
很多人揉腹都揉错了，越揉越不舒服。 分享我日常练习的4步揉腹法。 动作轻柔、不暴力， 适合久坐、爱吃凉、肚子胀、小腹寒凉的姐妹。 睡前做一遍，肚子暖暖的，人也很放松。 建议收藏，每天跟练。 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #运动打卡 #线上瑜伽 #揉腹
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七月康体养生运动5月前
肚子胀胀的，吃一点就堵？脸色蜡黄，总觉得累？小心，是你的脾胃在求救！”“别担心！老祖宗传下来一套‘脾胃养生操’，每天5分钟，跟亚健康说拜拜！”#居家运动健身 #健脾养胃 #健康养生 #养生操 #八段锦
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杏元体育(冬梅轻徒手)2月前
肚子涨像气球 一招解决 #健康 #运动 #徒手
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gxmmat运动健身（跟练版）5天前
4min悬垂腹训练🔥搞定肚子分层松垮‼️ 动作简单，在家就能练，不跑不跳。 每天坚持，告别“小肚腩”，找回平坦小腹！ 这个春天，我们一起逆袭！💪 #好身材需要不断雕刻 #瘦肚子 #告别小肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肚子
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🌟Becy运动康复3周前
沉浸式解决产后肚子鼓胀！ #产后恢复 #产后腹部下垂 #产后肚子 #产后肚子大 #产后肚子松垮 @Becy 运动康复
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苏禾爱运动5月前
小肚子鼓 硬一吃就涨肚子 特别难减的，跟练这几组 #好身材练起来 #每天坚持运动 #瘦肚子
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小金鱼🐠居家运动2周前
小腹坠胀，尤其是生娃后的姐妹都去练#小腹突出#产后恢复 #瘦肚子#平坦小肚子#瑜伽球
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张挺好运动2周前
1分钟超简单运动，专门消小腹
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福州体态潘馆长2月前
这个膈肌游戏，一练小肚子就有感觉。 你是否小肚子突出，像怀孕了一样?一吃饭就胀小肚子，小腹总是减不下去，明明四肢纤细，唯独小腹凸出。主要原因是膈肌下位造成的，教大家一个膈肌小游戏，轻松有趣地锻炼膈肌，我也会让我的福州体态学员在家里练一练。#小肚子突出 #膈肌的激活与训练 #四肢细肚子大 #福州体态矫正 #福州体态调整
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佳&洋 瑜伽普拉提逆袭天团1周前
滚完泡沫轴，我哭得比失恋还大声 #生活服务热点中心 #瘦肚子 #肚子胀 #零基础学瑜伽 #居家瑜伽 试完告诉我你的感受吧
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杨遇杨5天前
古法刷腹｜第7天✅ 肚子变软、胀气少了，晨起更轻松 不卷不虐，每天10分钟 坚持比天赋更有用✨ #古法刷腹 #瘦肚子 #居家锻炼
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龙姐聊养生3天前
晨起3步清肠法，肠炎、肚子胀的朋友坚持做，肠道舒服一身轻！ #中老年养生 #肠道健康 #肠炎调理 #64龙姐聊养生 #晨起养生
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骨正元—仁术3月前
小肚子不适的来看陈老师怎么做#骨正元陈掌门 #健康 #手艺人在抖音 #运动康复 #每日分享 @抖音小助手 @DOU+小助手 @会火 @抖音热点
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爱琳Eileen2周前
排胀气，促进肠胃消化，瘦肚子～#胀气#肠胃蠕动 #减肚子 #瘦腹
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小暖妈妈中式育儿5月前
孩子肚子胀的鼓鼓的，又涨又难受😣，只需这步！#揉腹 #脾胃调理 #不懂就问有问必答 #育儿分享小知识 #宝宝积食怎么办
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雷子话1周前
#随变一拍都很夯#胃胀#肚子胀#消化不好#健脾养胃
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崽崽妈跟跳减脂——跟不上系列3天前
每天10分钟 肚子平了+腰细了，一起锻炼起来吧！ 无跑跳，居家就能做的收腹运动，甩掉小肚子，快速见效。动作跟不上可简化完成，以自己的实际情况，适度运动。#居家运动 #运动女孩 #dou有好身材 #每天坚持一点点 #晒晒我的健身日常
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雷子话4天前
肚子胀难受？那是缺乏锻炼，这个动作做起来#抖音玩法合伙人计划#肚子胀#胃胀#深蹲#健脾养胃
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韩冰 运动康复5月前
小肚子大，下腹凸出胀气的训练#健身 #运动康复#体态纠正 #养生 #减肥
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杨杨子（yzy）1月前
春节胡吃海喝别积食！古法消食操安排上 ✅ 简单几招，打通脾胃、消胀解腻，吃完年夜饭练一练，肚不胀、身不沉，新年吃出快乐，练出轻松#古法健身操 #年前变美计划 #春节防长胖 #居家锻炼 #消食操
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常乐有氧（生活号）5天前
3月16日回放 下 #肚子胀消食健身操 #居家健身运动 #有氧健身 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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咕咚九妹骑行4天前
小肚子鼓一圈？真的不只是胖的问题❗️ 很多女生都有“下腹鼓包”，关键是深层核心没被激活👇 这4个动作，专门针对下腹👇 ✔️ 收紧下腹线条 ✔️ 激活深层腹肌（不是只练表层） ✔️ 改善松弛+无力感 每个动作15次，循环3-4组，坚持一周就能明显感觉更紧致🔥 先收藏，跟练一遍你就知道有多酸爽！ #瘦肚子 #下腹训练 #核心训练 #女生健身 #居家健身
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葛秋玲运动康復1月前
大大不通畅葛老师教你三招拉伸激活 #肚子胀 #便秘 #过年走亲戚 #马年 #拉伸手法
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周教练｜体态重构者8月前
明明不胖，小肚子却藏不住？一招让他“消失”！#运动康复#康复训练#下腹突出#小肚子#居家锻炼
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雷子话4天前
肚子胀，胃胀？老祖宗教你这样做。#抖音玩法合伙人计划#胃胀#肚子胀#蹲马步#腹胀
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不瘦不改名4天前
#圆鼓鼓的小肚子 #复仇摇 #小肚腩 #康复运动 #减肥
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张峰-Give Me Five4月前
腹胀积食不消化、小腹胀胀？为你们量身定做的【顺畅操】来咯！每天一遍，肚肚不见 #张峰每日古法操
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艳子～运动养生1周前
吃一点就胀、消化不好、脾胃不舒服的朋友， 今天跟我做这3个动作，每天坚持，脾胃越来越舒服。 #脾胃调理 #肚子胀气 #消化不良 #养生操
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垫上普拉提塑形（沐涵）4天前
平坦下腹，紧致盆底#产后恢复 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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秦姐爱运动爱健康5天前
摇臂摆胯带动全身，中焦对人的身体是多么重要，今晚上多吃了些，肚子感觉胀胀的，肚子不舒服，做了这个摇臂摆胯三个回合，肚子胀的感觉就消失了#健康打卡 #锻炼身体保卫自己#传递健康正能量让世界充满爱##护理失能老人一级护理#愿所有老人都老有所依老有所养
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C戈体态美学（4月10长沙站！）2月前
明明不胖，但肚子又鼓又涨！ 这是内脏突出了，可以矫正训练改善 #小腹突出 #体态瘦腰 #体态矫正培训 #体态美学架构师
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女性体态改善｜牡丹老师3天前
经期难受、小腹坠痛、气血不畅？ 这套生理期排淤操简单好做，新手零门槛，放松盆底、舒缓腰背、温和排淤，不费力不伤身。 经期1-4天都能练，给自己一份温柔呵护✨ #瑜伽 #零基础瑜伽 #居家锻炼 #运动打卡 #经期瑜伽
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陈奶奶育儿4月前
猛长期宝宝肚胀不舒服 可以多做这三个动作 帮助宝宝排排气！ #新生儿护理 #育儿育己 #母婴育儿 #育儿经验分享
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象象的小窝（怀孕版）3周前
有没有孕期胀气，吃一点就觉得肚子很胀的孕妈妈？四个动作轻松解决胀气问题#孕期运动 #控糖 #怀孕日记 #孕期 #产检一路绿灯 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小艾-筋膜塑型2天前
每天五分钟，练习这个动作，和小肚子说拜拜#女子塑形 #好身材练起来#居家锻炼 #小肚子突出
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郑奶奶育儿5月前
宝宝肚胀排气操新手爸妈快来学#排气操#育儿经验分享#新手爸妈必看#知识分享#育儿
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雷子话1周前
#抖音玩法合伙人计划#肚子胀#胃胀#深蹲#健脾养胃
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燕子运动（揉腹操）4天前
小肚子硬，胃包硬，大肚子顽固，妈妈臀厚，加强锻炼手法，快速瘦肚子 #居家锻炼 #瘦肚子
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世喜来手护2周前
是不是总觉得小肚子胀胀的，像个小皮球似的？试试每天这样揉一揉 #居家锻炼 #小动作大作用 #世喜来手护 #云滇生活圈
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慈雯｜乡居身心疗愈6天前
肚子容易凉、吃一点就胀的朋友， 这个轻禅拍手法，每天睡前做一做。 腹部慢慢放松、暖暖的，整个人都很舒服～ 简单、温和、日常就能做。 #身心健康 #备孕 #放松解压 #传统文化 #禅拍
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大丽爱运动6天前
肚子总是鼓鼓胀胀不舒服，小肚子肉多💩拉不出去，每天早晚坚持揉腹，选好工具事半功倍#揉腹 #仙人揉腹 #养生就是养健康 #穴位按摩 #当我开始古法健身
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小辛养生日记（变美版）3月前
经期量少，肚子就是胀胀的痛痛的，下不来的姐妹，赶紧做起来#经期运动 #养生 #古法养生#古中医养生 #瘀堵
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居家运动思雨6天前
肚子胀胀不舒服？分享两个超简单的居家舒缓动作，铺个垫子或在床上就能做～ 1️⃣ 幸福宝宝式（保持30秒） 2️⃣ 猫咪伸懒腰式（保持30秒） ✨ 温馨提示：本内容为日常舒缓放松分享，仅作辅助舒缓参考，如有持续肠胃不适，请及时咨询专业医生。 #居家拉伸 #舒缓放松 #肠道健康 #腹部舒缓 #日常养生
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