您是不是在找：

国家队周小绍8月前
降低腹内压:肚子又大又鼓的练这套(6分钟跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #高张腹
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
崔明珠产康（杨教练）2周前
这种肚子最好减，肚子又大又鼓练这篇！ #肚子大 #腹内压 #排气 #减肚子 #哺乳期
00:00 / 04:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
李欣普拉提.1年前
肚子硬腹内压大怎么解决？ 腹压大，很重要的一个原因是内脏脂肪过高，需要中等强度有氧。#腹内压大 #普拉提 #改善体态 #内脏脂肪 #塑形
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1713
辣妈教练秋子4月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压（3分钟跟练）#产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1334
小谢孕产康复9月前
这个手法可以解决90%腹内压高引起的小腹凸出！ #产后肚子大 #腹内压 #产后瘦肚子 #产后肚子松垮 #瘦肚子
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞1763
崔明珠产康（杨教练）3月前
这种肚子最好减，降低腹内压(5min私教课讲解) #产后 #产后恢复身材 #腹内压 #产后瘦肚子 #肚子大
00:00 / 05:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞377
满菊瑜伽7月前
悬垂腹Day7｜竟然还有人不知道腹内压 #腹内压 #产后瘦肚子 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1575
大攀运动健康笔记9月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
香橙康塑一体Sabrina娜娜1年前
改善腹内压大，根源上改善盆底肌无力！漏！脱！ #盆底肌修复 #产后恢复 #香橙康塑一体教学
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
森灵4月前
松解｜产后腹内压高张｜瘦肚子 #产后恢复身材 #瘦肚子 #居家锻炼 #瑜伽 #腹内压
00:00 / 06:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞393
崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子是高张型腹部！需要平衡腹内压 #悬垂腹 #产后修复 #产后 #高张型 #腹内压
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞698
国家队周小绍8月前
这种肚子不要练腹:需要先平衡腹内压 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #腹内压 #肚子大
00:00 / 05:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2987
崔明珠产康（杨教练）11月前
这种肚子最好减！需要释放腹内压和内脏上提 #产后 #产后修复 #悬垂腹 #瘦肚子 #内脏下垂复位
00:00 / 05:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞576
国家队周小绍7月前
产后腹内压高，需要做这套训练(排胀气)6min跟练 #产后 #产后修复 #腹内压 #排气 #肚子大
00:00 / 06:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2897
花宝7月前
高压腹排压跟练来了#产后恢复身材 #腹高压 #产后妈妈 #产后恢复 #产后肚子修复
00:00 / 12:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞2485
橙妈爱运动💙（励志版）1年前
悬垂腹系统跟练:调整腹内压（第2节课） #内脏脂肪 #产后 #产后恢复 #悬垂腹 #跟练 跟练博主:崔明珠产康（杨教练）
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞425
孕产瑜伽培训导师CC（3月线下产后培训）1年前
产后肚子大可能是腹压高，降腹压系统训练✌️ CC老师作为14年产康培训导师，今天给大家分享一个重要指知识点： 很多姐妹发现生完宝宝肚子大，腹压高。我们就来聊聊什么是腹内压，如何有效地降低腹压，帮助产后瘦肚子。 什么是腹内压？ 腹内压顾名思义是指腹部内部的压力，它由腹肌膈肌等肌肉、器官和盆底肌的张力共同维持。正常的腹压有助于保护内脏和维持身体姿势，但过高的腹压或紊乱的腹压则会带来一系列问题 如何自查产后腹内压？ 站立时，从侧面看腹部是否异常隆起，也就是说网上说的悬垂腹。 或者是否产后经常感觉肚子胀，胀气，排气打嗝都明显比之前多。 抑或是，是否有便秘，niao频，niao失禁，或盆腔7官脱垂，腰背部肌肉紧张酸痛等症状。 腹压高的小伙伴，跟随CC老师这一套训练方法，循序渐进，一定会恢复产前好身材✌️ #产后修复[话题]# #瘦肚子[话题]# #瑜伽老师[话题]# #孕产瑜伽培训[话题]# #腹内压[话题]#
00:00 / 05:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞527
Jo Jo线上产后瘦腹&体态10月前
原来你的肚子不是胖，而是腹压高#腹压大怎么解决 #腹内压训练 #排腹压 #排腹压手法 #产后肚子大怎么减下去
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
崔明珠产康（杨教练）9月前
这种肚子最好减，需要排腹压！ #肚子大 #产后 #产后修复 #腹内压 #悬垂腹
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞886
国家队周小绍7月前
这种肚子不要练腹，要先平衡腹内压(6min跟练) #产后修复 #产后 #肚子大 #腹压高 #产后妈妈
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
塑形老黄的体态美学7月前
这种肚子会引起胸阔压缩、骨盆前倾、脸型变垮，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4669
国家队周小绍8月前
高张型腹部系统跟练:6min跟练 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #瘦肚子 #腹内压
00:00 / 07:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞473
崔明珠产康（杨教练）9月前
产后调整腹内压的关键:在于排气训练 #产后 #产后恢复 #腹内压 #排气 #肚子大
00:00 / 06:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞207
花宝7月前
产后肚子一直凸，不是胖！光是虐腹也没有用，需要内脏归位训练！#产后宝妈 #腹直肌分离 #产后恢复 #产后妈妈 #产后修复
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4327
国家队周小绍9月前
降低腹内压:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #悬垂腹 #产后 #产后修复 #腹内压 #肚子大
00:00 / 05:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2438
树里｜产后陪伴修复8月前
day26 |内脏下垂悬垂腹修复，产后妈妈必练产后内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大 试试这套底层逻辑思维，让你清楚先做什么再做什么 #产后恢复 #悬垂腹 #产后修复 #内脏下垂复位 #产后跟练
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞404
花花带你练8月前
明明不胖肚子大的却像充了气，这就是腹内压引起的，今天分享的是一整套完整的跟练流程，赶快跟我一起打卡吧#变瘦 #健身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #产后恢复
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
芸儿很ok9月前
原来产后肚子不是大！是腹内压高！一定要先释放，不要着急练习才能事半功倍💪#产后修复 #居家锻炼 #产后恢复 #腹内压 #宝妈
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞605
小谢孕产康复10月前
高压腹最好减！1个动作，14天平坦小腹！ #瘦肚子 #大肚子 #腹内压 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
辉哥健身课堂1年前
腹内压详解 良好的核心提供良好的腹内压，良好的腹内压提供了绝对的稳定#核心力量 #腹内压 #深蹲
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞56
浩妈逆袭版9月前
产后平衡腹内压～助恢复瘦小肚子❗️ 产后平衡腹内压十分重要。孕期子宫增大，腹内压慢性升高，分娩后腹腔容量下降，腹内压降低，若失衡会影响身体恢复。腹内压失衡可能导致肚子大且难恢复、紧绷硬实，还可能引起子宫复旧不全、恶露排出不畅、肠胀气、血肿形成等问题。此外，还会增加脊柱不稳定、内脏下垂、盆底肌松弛等风险，影响产妇身体机能与体态恢复。失衡原因包括腹壁肌肉松弛、宫缩乏力、内脏筋膜黏连、盆底肌高张等。通过调整骨盆结构、锻炼核心肌群、改善呼吸模式等可平衡腹内压。#产后 #产后恢复身材 #腹内压 #瘦腰腹 #产后小肚子大
00:00 / 04:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
浩妈逆袭版10月前
内脏复位是产后瘦肚腹的关键～详细讲解跟练❗️ 产后妈妈腹部松弛臃肿，很大程度上与内脏未复位有关。怀孕时，增大的子宫将内脏挤压移位，产后若内脏不能及时归位，就会持续占据腹部空间，使小腹难以恢复平坦。内脏复位后，腹部脏器各归其位，能减少腹部赘肉堆积。同时，它有助于恢复腹部肌肉的正常张力和形态。通过一些针对性的产后康复训练，可促进内脏复位，这是实现瘦肚子的根本，比单纯的外部减脂更有效且持久。 跟练博主：杨航（上方博主原视频已获🉐授权） #产后 #产后恢复 #瘦肚腹#产后大肚子 #内脏下垂复位
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浩妈逆袭版2月前
释放腹内压～解决产后肚子大🔥 不管你是悬垂腹、葫芦肚、还是内脏下垂；想要解决产后肚子大，少不平衡腹内压这一步骤🔥#产后恢复 #悬垂腹 #产后肚子大 #产后瘦肚子 #体态纠正
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
余瑛孕产4月前
每天三分钟降腹内压✅肚子又大又鼓赶紧练 如果你产后的肚子又大又鼓，就是高压腹，不能直接开始核心训练，正确的做法是先排腹压，小腹自然平坦！ . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #腹高张 #平坦小腹 #产后恢复 #产后瘦肚子 #悬垂腹
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞142
国家队周小绍7月前
排腹内压:肚子又大又鼓，可以练习这两个动作 #产后 #产后修复 #产后妈妈 #肚子大 #肚子大的像怀孕
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞2361
崔明珠产康（杨教练）1年前
这种腹部叫做高张型肚子，一定要平衡腹内压！ #产后 #产后修复 #产后妈妈 #腹部锻炼 #瘦肚子
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
橘子体态矫正1年前
你的这坨肉千万别减脂❗❗❗ 这是产后导致的悬垂腹，悬垂腹是指在生产过程中，腹内压下降，内脏下垂导致的。内脏下垂时，深层核心控制能力会下降，从而不能做任何加大腹压的动作，否则肚子会越练越大❗❗❗ 比如大强度跑跳、负重练习以及大强度腹部训练，这些千万不能练！想要纠正，必须让内脏归位❗ 今天教大家两个动作改善悬垂腹，如果你也想像我的学员一样，定制课程系统改善，欢迎成为我的学员 #橘子体态矫正 #肚子大 #产后恢复 #悬垂腹 #减脂
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3101
教体态的张老师10月前
产后恢复究竟为了什么？是为了再次回到产前的状态#产后恢复 #腹内压 #盆底肌修复
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1884
佳佳塑型·呼吸为王7月前
腹内压异常+三腔不对位，腹腔内压力本就失衡，盲目练腹只会让这种失衡雪上加霜。如果单独练腹，卷腹、平板支撑跳操这些运动会强行增加腹压，加重脏器挤压，可能引发恶心、腹胀，甚至让盆底肌、膈肌负担过载，导致漏尿、呼吸不畅这些问题，更关键的是，不对位的三腔无法协同发力，盲目练腹只会强化错误发力模式，让失衡更严重。#大肚子 #小腹突出 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞318
娅娅变美日记10月前
产后胀气型肚子跟练，亲测有效❗️❗️❗️每天3—5组#创作者中心 #创作灵感 #产后恢复 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 05:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞390
沐澜瑜伽理疗（线上小班私教）7月前
悬垂腹，肚子大，练习这个，马上释放腹内压产后 内脏下垂，悬垂腹，大肚子，不要再做虐腹训练了 越虐腹会让盆底肌越松弛，腹压增大。跟我练习一周，肚子不见啦 #瑜伽塑型 #悬垂腹 #内脏下垂 #产后修复 #腹部训练
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1446
崔明珠产康（杨教练）1年前
这种肚子不是胖的！这是胀气型腹部 #产后修复 #悬垂腹 #产后 #腹内压 #肚子大
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3525
艺心一益 （在北舞的“康复师”）8月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞4041
是春红吖8月前
两个手法排腹压瘦肚子！8分钟完整跟练，坚持两周腰围缩小6cm！#产后恢复 #腹内压高 #产后瘦肚子 #抖音精选 #产后恢复身材
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1649
国家队周小绍4月前
这种肚子不是吃胖吃起来的，是腹部压力失衡！ #产后 #产后恢复 #腹内压 #肚子胀 #悬垂腹
00:00 / 03:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2473
酸奶盖4天前
肚子总是咕噜咕噜响，经常放噗噗和打嗝，有小肚子，悬垂腹的姐妹们，赶紧练起来，真的是精准又高效的动作#悬垂腹 #小肚子 #瘦肚子 #腹内压 #居家锻炼
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
达不刘3天前
改善悬垂腹-腹内压-下腹突出6分钟跟练版来啦 #瘦肚子 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦身 #宝妈减肥
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
瑜伽老师大禹呀11月前
产后膨出脱垂前后壁修复 分享5个动作，在家就可以做起来 1.坐脚式放松盆底肌（练习之前先放松盆底肌，特别是高张型的，一定要先放松） 2.下犬式交替踩（利用重力原理，让zi宫 pang胱暂离开盆底，得到放松） 3.桥式归位（帮助内脏复位） 4.椅子上架桥归位（帮组内脏复位） 5.垫高猫式归位（帮助内脏复位）
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3836
Jo Jo线上产后瘦腹&体态1年前
这种肚子一定要减腹内压‼️瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #腹内压 #产后恢复 #瘦肚子 #宝妈产后修复
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1754
云健身分享9月前
下背不适？试试下面两个训练帮你释放胸腰筋膜 获得更好的脊柱状态位置，以及帮助你构建更好的身体对位状态，并学会建立更好的腹内压帮你松解开紧绷的这个筋膜区域#运动健身 #体态 #体态纠正 #下背
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
Anna7月前
🎈吹爆气球=吹出小蛮腰？ 吹气球能重建‘核心气球’🎈，产生强大腹内压，360°勒紧小肚腩！比卷腹高效100倍！ 每天五分钟，坚持吹，大脑重新连线🧠，核心自动收紧，体态变挺拔，小肚腩自然‘缩水’！告别无效虐腹随时随地，上班摸鱼、追剧都能练！😉 #瘦腹 #呼吸训练 #线上一对一私教#产后恢复
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
花宝8月前
让姐妹们久等的排压视频！产后肚子大，肚子硬的，H型腰的，都赶紧练起来！#产后宝妈 #产后恢复 #产后瘦肚子 #生完孩子的肚子 #腹直肌分离
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5163
艺心一益 （在北舞的“康复师”）1年前
维持腹内压可以减少腰部疼痛发生#北京舞蹈学院 #舞蹈损伤康复
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3735
蒙迪威丨Cammi美腿直腿实验室5年前
利用小海豚和吹气球的方式重建腹内压，从而达到产后腹直肌修复的效果#产后恢复 @抖音小助手
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1432
子瑜yoga9月前
如果你能做3分钟！内脏归位就是分分钟钟的事～ #给运动来亿点多巴胺、#运动的人先享受春天#因为热爱所以坚持 #居家锻炼 #内脏下垂复位
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
国家队周小绍7月前
排腹内压训练:肚子又大又鼓练这套(6min跟练) #腹内压 #产后 #肚子大 #悬垂腹 #产后修复
00:00 / 06:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1771
体态几何 | 乐老师10月前
推膈肌？纯纯无脑练 #体态纠正 #康复 #普拉提 #瑜伽 #体态
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
小狮子妈妈（哺乳期）1年前
生完孩子后的第十天我活过来啦！腹内压降低后整个人都清爽了，如果你也产后肚子大，可以去试试这个方法哦！#产后宝妈 #产后恢复 #月子记录
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
诸葛昕桐-专注孕产5月前
产后腹内压高？降低腹内压，减又大又圆的肚子练这4个动作 #悬垂腹#产后修复 #高张腹 #产后恢复 #减肚子
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞764
辣妈教练阿真（二胎孕期）8月前
#产后 这种悬垂腹瘦不下去？要先恢复腹内压！ #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦肚子 #居家锻炼
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
深圳塑形专家 | 高老师8月前
肚子凸、胃大是吃多了？其实是腹内压失衡了 改善肋骨外翻骨盆前倾 | 私教流程 | 深圳宝安#深圳私教 #体态调整 #正确的呼吸方式 #宝安私教 #宝安健身私教
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1963
城南旧事3天前
腹内压，肋骨外翻问题处理#腹内压 #膈肌 #肋骨外翻
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
孙晶优姿优态｜全国培训1年前
私教老师必看的腹内压评测方式#孙晶优姿优态 #干活分享 #腹内压调节
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
阿星带你调体态🔅9月前
小腹突出不是胖，其实是腹内压失衡了！🔥 #骨盆前倾 #小腹突出 #腹内压 #深圳私教 #宝安私教
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1588

简介:

您在查找“腹内压怎么降下来”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-19 07:01

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: