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知悠心理2周前
从更深层面说，睡眠就是一次假死，如果和外界没有足够深层次的联系，我们就不敢真正沉睡，入睡困难和睡眠浅都提示人的精神状态总是保持警觉，随时和世界处于联系的情形下。
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久久健益益生菌（肠道睡眠）2周前
排除睡眠六大干扰～
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倒班健康笔记2月前
睡眠乱不只因为困 #夜班 #睡眠 #疲劳 #难搞哦难搞哦
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高留华解睡眠焦虑1周前
#情绪 #认知 #心态 #睡眠 #半夜不睡觉
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学而实习之4天前
睡眠呼吸障碍
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营养老扬3周前
长期2点睡6点起身体会发生什么变化？ 别让熬夜慢慢消耗自己的身体#熬夜 #睡眠不足 #熬夜的危害
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
自然睡眠和安眠药睡眠，有什么区别？ #睡眠问题的医学科普 #安眠药 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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思洋中老年好眠4月前
睡不好到底会发生什么？#智慧人生#中老年#老年生活#静心#睡眠
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睡务知社2周前
闭目难眠 伤身不浅 闭眼睡不着≠熬夜？但伤害比熬夜更狠！别再躺平骗自己了#睡眠#健康#焦虑#睡的好才是真的好#不熬夜
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神经外科张辉医生3月前
长期睡眠不足 对神经系统的损害在哪里？ #睡眠不足 #神经系统 #大脑 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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成都睡眠科盛利5天前
熬夜很爽，但透支的是未来#熬夜 #失眠 #抑郁焦虑
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中日友好医院神经外科王琦（张黎医生团队）3天前
睡眠紊乱该怎么办？#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏#失眠#外科医生#医学科普
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黄老师说心理3周前
长期失眠其实会改变你对世界的看法 #失眠 #焦虑 #热点 #热点新闻事件 #热点话题
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李亚峰话失眠2月前
半个月没闭眼睡觉还生龙活虎？ 睡眠矛盾障碍是临床常见睡眠问题的一种，患者往往感觉不到自己进入睡眠状态，但第二天精神尚可无明显不适，这个时候就会容易产生焦虑抑郁的情绪导致最终影响睡眠，常见的解决方案有做呼吸睡眠监测并能加植物神经功能检测诊断病情对症治疗#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#麻醉睡眠
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消化内科于泳4天前
睡眠影响消化系统，别再熬夜不自知
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中医博士后李树明11月前
#睡眠问题的医学科普 #医疗健康创作训练营
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Aura科普1周前
为什么睡不好容易疲惫 你是否经常熬夜、作息不规律，却发现自己整天疲惫、情绪波动、免疫力下降？科学研究发现，我们的生物钟和炎症水平紧密相连，作息紊乱会悄悄激活慢性炎症，让身体处于“低度警戒”状态。《Sleep Science and Practice》上的综述指出，昼夜节律紊乱会影响免疫细胞活性、炎症因子水平（如IL‑6、TNF‑α），同时改变神经网络功能，使疲惫和情绪问题加重。规律作息、光暗节律同步和睡眠优化不仅有助于恢复生物钟，还能降低炎症水平、改善精神状态，体现生活方式在健康管理中的关键作用。 专业名词解释： 生物钟（Circadian Rhythm）：人体内24小时周期的生理调节系统，控制睡眠、体温、激素和免疫功能。 慢性低度炎症（Low-Grade Chronic Inflammation）：长期轻微升高的炎症状态，不明显感染症状，但会影响能量、情绪和健康。 炎症因子（Cytokines）：免疫细胞分泌的信号分子，包括IL‑6、TNF‑α等，可反映炎症水平。 昼夜节律紊乱（Circadian Disruption）：作息不规律、熬夜或时差等导致的生物钟失调状态。 免疫系统（Immune System）：负责抵抗病原体、修复组织和调节炎症的生理系统。 慢波睡眠（SWS, Slow-Wave Sleep）：深睡眠阶段，关键于身体恢复、免疫调节及情绪平衡。 光暗节律（Light-Dark Cycle）：日夜光线变化对生物钟的影响，帮助同步生理节律。 #炎症 #失眠 #睡眠 #焦虑 #医学科普
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男科与性医学科张迅教授6天前
睡眠质量影响精子健康与生育结局#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #185体育生
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羊城晚报3天前
3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会。北京大学第六医院主任医师孙伟在回答羊城晚报记者提问时表示，“一夜无梦才是高质量的睡眠”是常见的误解，做梦是大脑在睡眠中处理重要信息的标志，一般不会损害睡眠质量。（[原创]记者：宋诗颖、王莉；编辑：赵翊辰；审签：郑紫薇）
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华西医院孙元锋1周前
睡眠不好和情绪不好会诱发诸多的躯体化表现！ #情绪 #失眠 #精神状态 #门诊日常 #健康
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卫君睡眠指南针4天前
长期睡不好，除了犯困还会对我们的身体和心理造成哪些影响？ #南宁卫君睡眠医学中心 #睡眠科普 #青少年睡眠 #失眠 #睡眠专家科普
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巫散人1周前
为什么一个人睡觉总是睡不醒？伴侣睡眠效应正在影响你 #心理学 #认知 #思维 #人生感悟
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晓光说药5天前
每天睡不够6个小时还从来都不午睡？体内炎症风险可能会飙升#睡眠#午睡 #抖出健康知识宝藏#健康科普
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摘糖帽的刘博4天前
肥胖与睡眠的真相 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #肥胖 #睡眠问题
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贵阳心理-杨洋1月前
不少人明明睡眠时间足够，却还是“越睡越累”分析它与心理的关系，已经睡眠调整#失眠#越睡越累#干货分享#贵阳市
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听雨…1月前
睡眠影响戒色状态
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生命时报4天前
#碎片化睡眠可能比熬夜更可怕 #睡眠碎片化约等于失眠 #失眠 #睡眠
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亚明·睡眠心理5天前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感#失眠#爱做梦
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尹哥在科普6天前
睡眠不足影响的不仅是大脑，同时也会影响肠道菌群！#尹烨科普 #生命科学 #肠道菌群 #熬夜 #睡眠不足
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济南市中英雄山助听器小张1周前
睡眠质量会影响质量#睡觉#养生#长寿秘籍#助听器
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前列腺专家陈岳4天前
早点睡觉！ #男人 #男性必看 #科普一下 #关爱女性
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脉诊中医赵桂峰4天前
睡眠差操心多，严重耗伤精血 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #中医脉诊 #中医赵桂峰
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四川观察4天前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时，都会增加抑郁症的风险，并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
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睡眠医学科马医生2周前
长期失眠，正在加快你的肠道衰老 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #医学科普
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予邈2周前
熬夜短片是大脑在洗澡 很多人都有过熬夜后注意力不集中的经历，比如工作或学习时容易走神。但为什么睡不好会影响大脑的“注意力开关”？一项新研究揭示了其中的奥秘——睡眠剥夺后，大脑的流体动力学和神经状态可能共同导致了这种认知下降。#很多人都有过 #提高记忆力 #论文学习 #Nature
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用户60625097675015天前
日常#vlog
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越来越好3月前
睡眠不足早起比晚睡危害更大 早起不等于自律，顺应你自己的生物钟，才是正确养生。睡眠不足的早起，可能比熬夜更伤身#养生 #健康 #睡眠 #早起 #熬夜
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知行荐书2月前
《我们为什么要睡觉》颠覆睡眠认知 你还在为熬夜后悔吗？缺觉不仅影响状态，更在悄悄改变你的大脑与身体。好好睡觉就是最划算的自我关爱。今晚，从了解睡眠开始。#我们为什么要睡觉 #睡眠 #禁止熬夜 #自律 #知行荐书
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纯纯老师（三孩宝妈）2月前
小学生睡觉优先，其他靠边！ 小学生在生在阶段，最最最重要的是睡眠。它影响了心情、身高、精神状态。各位家长不可以牺牲孩子的睡眠时间来做其他事情。这是得不偿失的做法。#睡眠 #学生睡眠不足 #小学生身高 #睡眠影响
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张博士分享3天前
午睡别超过这个时间，越睡越伤身体 #午睡养生 #健康误区 #中老年健康 #科学作息
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小灵通4天前
熬夜#提高睡眠质量 #怎么应对熬夜带来的危害 #熬夜的危害有多可怕 #熬夜对人的伤害有多大 #熬夜的危害不可忽视
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身心健康田老师1周前
失眠的真相 睡眠好坏从来不止是“睡不着”，而是生活方式、物理环境、饮食营养共同决定：长期熬夜、久坐、压力焦虑会打乱生物钟；光线、噪音、温度、床品不适直接破坏深睡；高糖、咖啡因、酒精、晚餐过饱会干扰入睡，而镁、维生素B族、色氨酸、钙、锌等营养素不足，会让神经难以放松、褪黑素合成受阻，最终表现为入睡难、易醒、睡不沉——改善睡眠，本质是调整整个人的作息、环境与身体营养状态#失眠 #焦虑 #慢病管理 #抑郁 #营养早餐
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星诚恩远3月前
睡眠决定了你的生命品质——睡眠深刻影响着个人的多个核心方面，是维持身心健康的基础#修行修心#心疗愈#女性成长#创业#沙龙
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大内泌探2月前
长期缺乏睡眠对健康的危害，您知道吗？ #抖音知识年终大赏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#失眠
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武哥聊养生4天前
#每天跟我涨知识 #健康 怎么开心怎么过
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超级助理彭蓬蓬🥕🥦🥬🐟🦐1周前
良好的睡眠状态需要维护维持，对身体有哪些影响呢？！#健康科普 #科普 #AI助力科普 #睡觉 #睡眠
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“睡务李局长”-专治睡不着4天前
失眠常常伴随焦虑抑郁！#失眠 #睡眠障碍 #健康睡眠 #睡眠 #抖出健康知识宝藏
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燕姐🔥藏巴高🔥3月前
睡眠质量影响寿命#正能量知识分享 #睡觉
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985向老师-根源解题4天前
睡眠质量直接影响免疫力和寿命。#脑科学 #高效学习 #三联郊野公园 #英语 #数学思维
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彭老师聊心理3天前
失眠的背后是失控，越努力离睡眠越远！ #干货分享 #知识分享 #彭凯平 #失眠
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尹强2周前
风水学角度:认为一个人睡觉放两个枕头，其中一个半夜不用，会引起不良气场，即"鬼怪煞气，导致做噩梦，睡眠质量差，身体健康和精神状态受影响，还可能影响单身人士运势，倒是睡眠不稳定…
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三生万物1月前
70%身体恢复靠它，熬夜伤身的人一定要看#养生#健康#熬夜#睡眠
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玉鲲睡眠3周前
#睡眠 #失眠 #睡眠中心 睡眠环境直接影响睡眠质量
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李琪琳主任3周前
明明睡够了但还是感觉很累，医生提醒你这可能是贫血了！#睡眠质量 #贫血 #疲劳 #抖出健康知识宝藏 #新年屯点专业货
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李医生谈呼吸健康4天前
睡眠呼吸暂停的危害 #打鼾 #鼾症 #睡眠呼吸暂停 #鼾症门诊
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松珍心理6天前
真正好的睡眠环境，记住这5点 床要舒适、环境要安静、光线要黑暗、氧气要充足、温度要适宜。睡不好，先别内耗，先把你的睡眠环境，调整到最舒服的状态。#睡眠困扰 #睡眠环境 #失眠 #认知 #心理
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神经内科江静雯7月前
影响睡眠的生活习惯 #睡眠 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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沐心会2周前
不良睡眠习惯的心理暗示会影响睡眠 #热点 #心理学 #失眠
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今夜好眠💤4天前
#睡眠 今天深入了解了影响睡眠的三大核心：规律作息、舒适环境、平稳心态。这三者互相影响，缺一不可。很多人失眠，不是单一原因造成，而是生活节奏、情绪压力、环境细节共同作用的结果。先从认知开始改变，再一点点调整行为，比盲目尝试偏方更有效、更持久。 我在西藏尝试研究高原助眠，祝好梦！
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何运龙63岁3周前
睡眠是影响寿命最大的因素#南瓜子 #超级食物
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