您是不是在找：

鹿聆风6天前
和 @to豆墩墩 一起 #合拍 #匆匆那年 #王菲 #长沙 #御姐 裸辞的第18天 很少能畅快的熬到深夜 不用边熬夜边数着还能睡多少个小时 熬完夜能痛痛快快的睡到饱 睡醒也没有无数个电话和回不完的消息 不过日子过得真快啊 转眼过去18天了 每天这样安逸的躺着我又开始焦虑 我不想浪费我的人生 我要开始新的规划了 下一个目标是去南京 去看鸡鸣寺的樱花 去看梧桐大道 去欣赏秦淮河的夜景 去看一看总统府 去看一看明孝陵 之前因为工作无法去的地方都想好好的去体味一下 趁着年轻 趁着我还有青春尚在 漂漂亮亮的去迎接属于我的春天
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
305177455991周前
心理学中的“睡眠焦虑” #心理学 #睡不着 #内耗 #失眠 #个人成长
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
李庆辉乳腺科医生1月前
几点睡算熬夜 医学上还真没有规定几点睡才算熬夜，更多的是强调睡眠节律的紊乱和睡眠时间的不足算熬夜。如果您形成了自己的睡眠规律，比如凌晨1点睡，8点起，睡了7个小时，这在医学上不算熬夜。但晚睡晚起对身体健康还是有影响。#熬夜 #熬夜健康 #失眠 #乳腺癌 #乳腺增生
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
包萌萌医生6月前
晚睡晚起但睡足8小时 就不算熬夜了，真的是这样吗？ #熬夜 #晚睡晚起 #睡眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3078
睡眠心理门诊郑文柳2月前
每天熬夜，睡够8小时，算不算失眠？ #失眠#睡眠障碍#熬夜#睡眠科普#宁乡市中医医院
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
Aggie刘楠汐—疏桐斋6天前
如果你也这样： 躺下就开始算——还能睡几小时？ 算着算着，越来越清醒。 清醒着清醒着，开始骂自己： “我为什么又睡不着？” 你知道吗？ 让你痛苦的，可能不是失眠本身， 而是你对失眠的绝对化要求。 “我必须睡够8小时” “我应该一觉到天亮” “我绝对不能半夜醒来” 这些“必须”和“应该”， 是绑在你身上的绳子。 绳子越紧，挣扎越凶， 挣扎越凶，离睡眠越远。 心理学研究发现， 用“我必须”要求自己的人， 更容易陷入情绪困扰。 因为世界不按你的“必须”运转， 身体也不听你的“命令”。 今晚，试着解开那些绳子： 8小时可以， 6小时也可以。 一觉到天亮可以， 醒一次也可以。 睡着可以， 睡不着——也可以。 当“必须”变成“可以”， 你就自由了。 晚安，自由的你。 #绝对化信念 #熬夜失眠症 #失眠 #睡眠焦虑 #必须睡够8小时
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
甲乳外科蒋安科1周前
熬夜一回再连睡10小时能补回对甲状腺的伤害吗 #甲乳外科蒋安科 #甲状腺 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮 #亚健康养生我来帮
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞74
99号碳基生物样本5月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1506
王姨聊养生1周前
正确熬夜法， 只睡6小时 精神1整天 #正确熬夜 #睡眠焦虑#睡眠节律 #深度睡眠 #养生干货
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
博科园11月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
犀利说1月前
熬夜到2点睡够8小时，和11点睡只睡5小时，哪个更短命？ #认知 #心理 #真相
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞513
睡眠与疼痛 戈医生6天前
晚睡晚起算熬夜吗？只要睡够八小时，就够了吗？ #熬夜 #失眠 #睡不着 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
小英子∮♥6天前
好讽刺的一句话，夜班多好啊，夜班比白班自由。夜班没有领导，但你不知道白天就睡三四个小时，继续通宵熬夜。感觉自己已经熬的精神错乱，眼神迷离了😓😓
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
美国席梦思|宝纳瑞北京玉泉营店8月前
#熬夜 晚睡晚起，算熬夜吗❓三招教你调整生物钟⏰ ⏰“你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己‘反正睡了8小时，不算熬夜’？ ——别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。” 👀“问题很简单：熬夜不只看时长，更看时间！你凌晨睡，就像让器官‘加班’，效率暴跌——排毒不排了，代谢乱套了。偶尔还好，但久了肯定出问题，比如情绪爆炸、免疫力垮掉。别再纠结，简单3步调整生物钟，今晚就能开始： 1️⃣. **固定起床时间**：无论多晚睡，明早必须7点起（上班族设闹钟、学生用APP强制）——连续3天，身体就记住节奏。 2️⃣. **睡前15分钟提前法**：从今天起，每晚提前15分钟上床（比如今天2点睡，明晚就1:45）。小步走，一周内推到11点前入睡。 3️⃣. **快速放松仪式**：睡前一小时做这3件事——关手机（蓝光毁睡眠）、喝杯温水（别喝咖啡）、做5分钟深呼吸（数到10吸，数到10呼）。2天内就见效。 👩🏻‍⚕️“别等健康风险来敲门——就从今晚开始！按这3步：① 明早7点闹钟响就起；② 今晚提前15分钟睡；③ 睡前手机放远点。坚持一周，睡得更香，精力爆棚！ 💞关注我，留言你的改变，我会回复监督你哦！ #睡眠 #生物钟调节 #保持良好的作息 #固定的睡眠时间和起床时间
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
莱芜娜娜6天前
被失眠折磨了五年了，现在终于能一觉睡七八个小时，把这份好睡眠传给每一个还在熬夜睡不着的你，愿你夜夜好眠，一觉到天亮#失眠 #好睡眠 #告别失眠 #一觉到天亮 #莱芜
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
改变阿宁6天前
#怎么算熬夜 #知识分享 #养生 #碎碎念 #说真话人生感悟
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
安心星球宇航助手1月前
睡眠时长自测 利用假期，判断自己究竟需要多长时间的睡眠#熬夜
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
主持人阿喆11月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？ #科普#熬夜#年轻人
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鱼博士的鱼泡泡6天前
还有谁在熬夜，我看看冠军！！#科普一下 #知识分享 #偏口鱼博士 #熬夜 #失眠
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小野1周前
只要睡够8小时就不算熬夜了吗 #沉浸式历史故事
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
悄然入冬1周前
每天熬的夜，都在消耗你仅剩的健康资本。 别等身体垮了才后悔， 今晚就放下手机，比平时早睡半小时！ 身体是唯一陪你走完一生的“伙伴”， 不爱它，谁还会替你扛？#熬夜#健康#刷视频
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3283
杏林丹语6天前
每天熬夜和每天只睡三小时，哪个更伤身体？ #熬夜 #晚睡 #少睡 #women的健康我们帮
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5169
王慧玲医生10月前
凌晨1点睡7点起算熬夜吗？你平常几点睡几点起？ #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #睡眠
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
外科医生齐建伟6月前
怎么算是熬夜#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
科学奇趣说3周前
假如一天只睡4小时，多少天会死，熬夜的真相你能承受吗#科学科普 #睡眠 ##熬夜 #死亡
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3158
凡所有相，皆是虚妄（关必回）6天前
#失眠 我长期失眠+熬夜+严重睡眠不足，一直劝自己不要熬夜不要熬夜，但是效果不大。 突发奇想买个手表测测自己睡眠质量到底有多差，结果第一晚测的只睡了三个小时😂深睡眠不足1小时 给我吓到了，后来就每天早起第一件事看手表，心里想的是让这个数字涨上去，最近果然睡的越来越好了 我后知后觉这应该就是#显化 把一项任务具体化，可视化，从追求一件模糊抽象的东西变成一项可执行的具体事件#熬夜
00:00 / 00:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
一与全7月前
熬夜伤害真的大吗 #站桩#打坐#养生#熬夜#一与全
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞9759
滨姐睡不着1周前
每天睡8小时算熬夜吗#睡眠#健康#知识分享#内容过于真实 #睡不着 @抖音小助手
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
老六5天前
#熬夜大赛现在开始 #不愧是我 还有一个半小时上班，还能睡吗
00:00 / 00:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
写段子的小哟Mini1周前
当砖家说每天睡4个小时对生活完全没有影响时：请看VCR！#熬夜 #内容过于真实 #fyp #抽象 #搞笑
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
蒋栋医生1周前
每天只有4小时黄金睡眠时间，睡对时间比睡够时长更重要！别再熬坏身体了✨ #黄金睡眠时间 #熬夜危害 #健康睡眠 #养生小知识 #睡眠科普
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
龙凤奶爸灰灰2月前
别熬了！你这个年纪，睡够这个数才算不亏身体！#睡眠健康 #养生干货 #熬夜的危害 #作息调整 #不同年龄睡眠指南
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
养生书社5天前
熬夜不午睡，炎症风险飙升？主播带你解锁睡眠健康指南！ 睡眠不足严重危害健康：引用华中科技大学在顶刊《Cancer》的研究数据，指出夜间睡眠不足6小时会显著增加患癌风险（41%-53%），若同时缺乏午睡，风险激增至82%。 睡眠的三大生理使命： 系统维护：恢复神经系统平衡，保证第二天反应力和注意力。 大脑排毒：脑脊液清理代谢废物（如β-淀粉样蛋白），降低神经退行性疾病风险。 记忆存档：整理巩固日间经历，梦境是记忆整理的副产品。 睡眠质量的黄金标准：强调“黄金90分钟”深度睡眠的重要性，并提出具体的质量判断标准（入睡时间、夜醒次数、再次入睡能力），驳斥“睡越久越好”的误区。 科学改善睡眠的方法： 科学午睡：下午1点左右，20-30分钟为宜。 夜间环境：控制光源（调暗灯光促褪黑素）与温度（20-24℃）。 心理调节：采用“降频思考法”让大脑平静。 黄金作息：推荐晚上10-11点入睡，早上6-7点起床。 免责声明：数据来自权威团队研究，本文仅为科普分享，不构成医疗建议。 #癌症风险 #睡眠健康 #科普干货#养生就是养健康 #健康生活 @中国医学科学院 @健康中国 @癌症防治科普平台
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞45
@燕子6天前
熬夜不可怕，可怕的是熬了一个晚上白天还睡不着，上夜班的宝子们你白天睡几个小时？😴💤 #夜班 #日常vlog
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
坚决不熬夜！2月前
熬夜11年零4个月（精准），挑战第二天早睡，失败😭，没在12点之前睡，12.35才睡，估计1点之前睡着，睡眠时间不够7小时，还是目标11点之前睡才行，才能睡够8小时😭#熬夜 #熬夜成瘾 #早睡打卡 #早睡身体好 #早睡早起
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
刘会长不是会长6天前
有没有同感#精神状态belike #精神状态良好 #熬夜 #当代年轻人的现状
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
精神科邓广2月前
放下“8小时”执念，才是好睡眠的开始 #健康科普 #焦虑 #硬核健康科普行动 #熬夜 #睡够8小时算熬夜吗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
杨小柳2周前
《睡眠革命》---别傻了，8小时睡眠是个骗局 半夜总醒？睡够8小时还是累？《睡眠革命》颠覆认知：睡眠不看时长看周期。英超曼联睡眠教练30年研究成果，R90睡眠法让贝克汉姆、C罗精力爆棚。普通人也能用的科学修复方案，告别无效睡眠。25分钟深度精读，拿走你的好睡眠。#睡眠革命 #熬夜党 #失眠 #R90睡眠法 #睡眠评分真的可靠吗
00:00 / 18:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞134
轩仔儿6天前
当专家说：每天只睡三四个 小时不会影响正常生活时 #la #陈乐 #抽象 #熬夜
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
胖头小鱼丸QAQ1年前
白天算自己还有几个小时下班，晚上算自己还能睡几个小时...#昼夜颠倒 #是不是像极了某个时候的你 #内容过于真实 #熬夜成瘾
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
伊娃心理湿3周前
你的深度睡眠能有几个小时呢 #真实生活分享计划 #睡眠障碍 #心理疾病 #心理健康#scl90症状自评量表
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1041
差异显著于同学2周前
每天睡4小时，成果还是0 你敢信吗？连续三个月，每天只睡4小时，成果还是“零”？#博士 #自媒体 #科研狗的日常 #熬夜 #研究生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
“睡务李局长”-专治睡不着3周前
你是哪个睡眠时间~#睡眠障碍 #失眠 #熬夜 #睡眠 #健康科普
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞179
香香公主💗6天前
#熬夜 到底是我在熬夜，还是夜在熬我
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
朕乃金喜5天前
熬夜大赛第7期，现在还没睡的都是狠人！熬夜大赛第7期 #熬夜大赛 #熬夜日常 #当代大学生现状 #挑战极限 #熬夜冠军
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
肿瘤科医生刘钰涵6月前
晚睡晚起 睡够8小时 还算熬夜吗 #熬夜 #晚睡 #晚起 #健康科普 #医学科普
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞984
认知言究所6天前
熬夜止损：如果你戒不掉熬夜，那一定要学会如何止损 熬夜止损：如果你戒不掉熬夜，那一定要学会如何止损#熬夜 #熬夜修复 #omega3 #辅酶q10 #睡眠
00:00 / 03:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3611
晴风1周前
调作息好难🤯啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊但我会努力调的（怎样才能立马睡着立马起床😭）睡不够很难受。。而且我基本上要睡十小时😅#上热门 除了睡觉还要做很多其他的事情…#vlog日常 #成长 #熬夜 #失眠
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
阿蓝哥6天前
天天纠结睡够 8 小时，却越睡越累？问题不在时长，而在规律#睡个整觉
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
上海肺科宋楠1月前
朋友们，过去一年工作加班累坏了吧？是不是也想借春节假期补觉？这条视频熬夜党必看！#熬夜 #睡眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #抖音年味新知贺岁
00:00 / 07:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞231
00→卷养生1周前
熬夜伤身，教你一招一个月缓过来 #科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #健康科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
超能陈医生3月前
怎样才算熬夜 #熬夜 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
四川观察1周前
#睡眠超过9小时可能影响寿命 医生建议成年人要睡够7-8小时。睡眠时间超过9小时或少于6小时，都会增加抑郁症的风险，并且也可能影响寿命。#睡眠时间越长越好是谣言
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1253
春信5月前
周末多睡几小时，能补回工作日熬夜的觉吗？ #知识前沿派对 #开学我又有招了 #2025第三只眼看中国 #文脉里的中国 #文脉里的中国
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
乐园的一粒米1周前
当专家说每天只睡三四个小时不会影响正常生活#抽象 #熬夜 #旗山湖 #冷知识
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
无限进步的铁木君5天前
凌晨2点睡早上9点醒,算熬夜吗 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健康小兰2月前
#失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着 #熬夜 #邪修早睡
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
浙江大学沈岳良教授4月前
你真的懂什么是熬夜吗？ #熬夜 #睡眠不足 #睡几个小时合适 #沈岳良教授
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1190
第欧根尼的灯-2周前
“其实你不是熬夜，是被睡眠焦虑困住了”#情感 #睡眠 #睡眠焦虑 #心理 #健康
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
王不圆mini1月前
就这样数着还能睡多久！#真实还原 #王不圆 #青年创作者扶持计划 #精神状态belike #学生的迷惑行为
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
鹏飞说2月前
晚睡晚起，睡够8小时为啥还伤身？#科普#熬夜#健康 #养生
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞302
达力古1周前
屏幕前不熬夜且睡满8小时的bro#龙珠 #睡眠
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
理理6天前
职场妈妈一天能睡几个小时#职场妈妈 #独自带娃 #职场妈妈的辛酸 #情感
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
贞观论胸.杨锋主任2周前
连睡10小时能补回一年熬夜伤害吗？ #熬夜 #睡眠不足 #抖出健康知识宝藏 #women的健康我们帮#亚健康养生我来帮
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞105

简介:

您在查找“熬夜时数自己还可以睡几个小时”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 05:17

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: