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刘川页1周前
相信自己，心态放好，一定能熬过去，能上岸！加油#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰部锻炼 #刘川页
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孙瑞芬-运动养生教练4天前
饭后来做一个健康锻炼身体的方法#瘦身 #锻炼 #运动 #健身
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刘川页3天前
今天是卧床保守第四十三天了，心态调整好，不要着急，要有信心，我们一定可以保守上岸，加油！#腰突 #腰椎间盘突出 #刘川页 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰突康复训练
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疼痛科杨成武主任1周前
#腰椎间盘突出 #椎间孔镜#疼痛专家杨成武
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刘川页1周前
相信自己能保守好，不要着急，心态一定要稳住，加油#腰突 #腰椎间盘突出 #腰突带娃 #腰椎间盘突出压迫神经 #刘川页
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天天健1周前
给阿姨详细讲解正确的锻炼的方法，阿姨本来跟我们的膝盖的手法都是受益的，但是想再好不能光靠膝盖，脚踝，髋关节，腰都要去练到，所以走路困难的首先练。预热放松，把关节往开里松，尤其是胯那一块#膝盖痛#腿痛#老年锻炼
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悦芸堂1周前
#王炸姐 #健康养生 #中医健康
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老海腰突康复日记5天前
挨了一刀才看透：手术只是‘抢险救灾’，余生都要‘省着点用’#腰椎间盘突出 #腰突手术#马尾综合征#真实经历分享 #硬核康复
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家栋不运动（康复养生版）1周前
百炼成钢，重走来时路#健身#康复#翻盘#经验分享#篮球
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妙手陶老师—陶陶1周前
#妙手陶老师
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王教瘦·运动养生5天前
四个动作缓解腰部僵硬疲劳～ #腰部锻炼 #腰部拉伸 #缓解腰部疼痛的方法 #居家锻炼
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叫我小曲6天前
腰突病友希望得到大家的帮助！
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用户feizhengtian嘉善花样爬团1周前
拉筋爬是一种传统的健身方法，通过拉伸增强肌肉力量和柔软性，能缓解各种慢性疼痛（颈椎疼，肩周炎，腰疼），促进血液循环，能有效防止脑血栓，老年痴呆发生的几率。初学者，勿模仿。有基础病，年纪偏大者须在专业老师的指导下进行学习。
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运动养生磊老师4天前
跟着冠军龙一起练#居家锻炼 #健身#热身动作
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宣武医院神经内科任连坤1周前
曾2年半发作20多次，如今半年没发现 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #复工健康指南#春节世界观察
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断糖谷Lab（维密计划）1周前
和小阮同款身材的姐妹来冒个泡
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追光者常乐1周前
#上热门 #我的抖音生活日记 #大礼拜 大礼拜打卡第三十六天，分享三个比较明显的变化，看视频～大家都有什么变化欢迎留言分享
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临沂老罗传统文化4天前
#妙手罗老师 #临沂老罗传统文化
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乐乐妈🧏‍♀️3天前
张主任今天给出了全面的分析并且也制定了康复计划，接下来就是要按照方案锻炼，加油⛽
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刘川页1周前
活动两分钟，马上更歪，屁股腿更不舒服#腰突 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰突你会用什么方法 #刘川页
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体能训练Logan1周前
这个动作凭啥被称为最伟大的拉伸，因为他精准狙击了久坐人群的所有”痛点”,开髋、开肩、活脊柱、拉伸大腿后侧，一个动作全部搞定，顶级运动员都在练 本期带你逐步拆解，掌握正确动作： 首先从跪姿开始，将一只手放在与前脚相对的地面上，收紧臀部，延展后腿； 然后膝盖向侧面推开，同时保持臀部收紧。你可能会感受到腹股沟的轻微拉伸，但要确保前脚稳稳踩住地面； 接着，将手臂尽可能向地面压低。可能无法像视频里一样压得很低，但要尽力做到自己的极限； 接下来，将手臂举向天空，并尽最大幅度扭转上背部。眼睛跟随指尖看向天花板，这是一个极佳的胸椎灵活性伸展练习。 在整个过程中，保持后腿收紧并延展。如果你的髋屈肌较紧张，可能也会感受到这里的拉伸感。 如果你活动度不错，你还可以尝试让后腿向后撤，让前腿的大腿后侧有拉伸感； 最后换边重复动作就行，建议动作要慢且流畅，配合呼吸每侧做5-8次 #体能训练#办公室健身#久坐党自救#功能性训练#体态改善
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孙瑞芬-运动养生教练1周前
#减肥 #运动 #健身 #养护
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白雪(赏花版）5天前
新一期健身博主锐评#冷知识科普
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福州市第二总医院5天前
安全手术，从准备开始
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我也经常单杀他的1周前
做了腰突手术之后会不会复发？ 没有人知道答案！ #腰突#椎间盘
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中医药非物质文化遗产4天前
中医专家：春季是运动减肥的好时机，科学锻炼是关键 3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（惊蛰、春分）有关情况，并答记者问。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴表示，春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，这时是运动减肥的好时机。在春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式的减重。暴汗式的减重，会使人体的体液以及能量代谢受到影响，而且有些人越练越累，越累就越饿越想吃，过度锻炼基础代谢会受影响，造成疲劳、睡眠障碍以及饮食紊乱。还有些人过度锻炼，基础代谢受影响后出现减重效果不明显，因此不建议采用这种暴汗式的锻炼方式。 春季科学的锻炼方式核心是要养成健康合理的生活方式，养足阳气，使我们人体的代谢回归到正常轨道，建议采取以下运动方式。 首先运动要以微汗为宜，不要大量出汗。早晨可以采取练八段锦，或者快步行走15分钟来达到激发阳气，舒畅气血的目的。午后可以采用摩腹功，双手交叉顺时针揉腹100圈，再配合深蹲20次，达到健脾祛湿目的。傍晚可以做侧身位的拉伸，拉伸胆经、肝经，还可以配合五禽戏的“虎式”，达到柔肝舒筋的作用。 二是注意饮食，春季饮食要注意“少酸多甘”，可以适当吃甘性的食物，比如小米、山药、韭菜，有健脾和助阳的作用，要注意忌食寒凉、油腻的食物，同时要避免过度节食。 三是注意不过度熬夜。熬夜会伤肝耗阳，使人体免疫力受到影响，同时会诱发基础代谢紊乱造成肥胖。过度的熬夜会使睡眠不足，有些人会觉得越熬夜越饿，造成饥饿感，同时影响长期锻炼效果，更增加腹部脂肪堆积。 儿童体重管理也是家长非常关心的一个问题，青少年处于生长发育期，只要符合青少年健康生长曲线就可以，家长可以参照国家卫健委颁布的《7岁以下儿童生长标准》以及《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》，按里面标定的年龄性别BMI对照表，来初步判断孩子是否超重。儿童科学体重管理的核心其实就是养成健康的生活方式，培养正确的锻炼习惯。 同时要注意，一定不要盲目地服用成人的减肥药，还有套用别人的减肥方案。中医强调个体的治疗以及辨证论治，孩子可以根据自身体质特点采用加强运动、中医内服药的调理，以及针灸推拿、耳穴贴压这些适宜技术，从根本上调理脏腑机能，恢复脏腑功能，进行科学减重。#中医药 #健康
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甲乙丙丁5天前
想变美的都去学习张元英！#变美小技巧 #张元英 #女生必看
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周一特困生4天前
人是可以突然变好看的！#变美小技巧 #变美思路 #女生必看 #科普冷知识 #逆袭
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崔形逸的蜕变1周前
后续第二集，带知识科普。 #真实分享计划 #自我成长
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国际健身教练孙瑞芬4天前
和我一起锻炼#锻炼#运动#减肥
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中医秦大夫4天前
#健康科普 #中医 #抖出健康知识宝藏 #三角洲行动
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天天健1周前
武汉阿姨在几年前都跟我们的直播做膝盖，都已经受益了，但是当好的一定程度的时候，想再好是非常难的，所以我们为什么带着老人要做躺下的操了，要去松宽松腰，松膝盖，松脚踝了，就是这么意思。所以什么一个小妙招，两个开关就让膝盖怎样怎么不可能的记住了啊，手法只是起到一个为预热放松回正为打好基础的，我今天给他做的一对一的，大家都去把上一个视频，他走路的姿势以及我的分析。看明白，然后再看，这是她的情况，以给我发过来的几个图片，视频，我给她的讲解的重点要做什么？每个人根据自己的情况，然后在日常基础锻炼的情况下，把你的侧重点要去加强，这才能从根本上好的更快一些。为晚年生活能够自理更好一些#膝盖养护#膝盖痛#锻炼
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妙手陶老师—沐安3天前
#妙手陶老师
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上海长征医院脊柱外科侯洋5天前
走不动路，以为是腰突，真相却是...... #抖出健康知识宝藏 #上海腰椎病专家侯洋 #腰突 #真相
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岐黄龚洪海1周前
#龚洪海 #养生 #正能量
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阿军哥1周前
#每天五分钟 #白岩松老师谈运动 #让腰舒服的动作
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小英轻运动6天前
每天的必修课，腰好，腿好，身体好#锻炼身体增强体质 #锻炼给自己一个好身体 #生命在于运动健康在于行动
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笑口常开3331周前
#冷知识科普 #粉丝见面会 #抖加小助手
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阿锐讲康复1周前
跟着冠军一起做腰部康复#拉伸 #腰椎#干货分享#热身#锐动身体养护中心
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南阳市第二人民医院1周前
运动受伤时的正确处理办法 #南阳市第二人民医院 #运动受伤
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小宇-4天前
健身vlog返场 #健身 #深圳 #日常vlog
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陈姥姥聊孕产4天前
中午12：00，下午6：30，我们在直播间等您！
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乐动康康6天前
肩颈腰背不适？跟着奥运冠军马龙一起动起来~#每个动作都是用汗水换来的 #增强体质 #运动小健将 #生命不息运动不止 #乐动康康
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正骨者6天前
关注健康，也请关注孩子及父母🙏🙏🙏
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杨杨🉐亿6天前
#腰突的日子，焦虑，糖高
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大女人4天前
#真实生活分享计划 #人间观察计划 #腰突 手术只是解除压迫的紧急措施，但绝不是一劳永逸的终点
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MKBoss-中文站1周前
科技能在短短一个月内改变我的身材吗？ 科技能在短短一个月内改变我的身材吗？#科技能在短短
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行儿上学6天前
#真实生活分享官#汉立方
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妙手陶老师_龙华苒曼岚5天前
#妙手陶老师
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安定一一健身e族3天前
转发的非原创
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岐黄龚洪海1周前
#龚洪海 #养生 #正能量
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煳尔美不迷糊6天前
白岩松老师的跨年提示：每天拉伸5分钟 只要做30个，你今天说腰臀和髋，就得到了一个很好的奖励#中国健康知识传播激励计划
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妙手陶老师—悦己4天前
#妙手陶老师 #生活小妙招
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焦糖豆沙包5天前
人是可以突然变漂亮的#爆改#变美#变美小技巧#美女
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