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七夭夭2周前
看完这个视频，帮你轻松拿捏俯卧撑✔️#俯卧撑 #俯卧撑教学 #健身小白必看经验
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家有三宝2月前
适合0基础新手俯卧撑教学，练完可以达到满分。 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势
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阿迪讲健身2月前
如何做一个标准的俯卧撑！#健身#俯卧撑#胸部训练#健身干货#健身教学
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谢不肉健身4月前
新手从0到1解锁标准俯卧撑✅保姆级 俯卧撑作为上肢自重训练王牌动作之一～想要标准完成并不简单！ 今天给bro们分享解锁标准俯卧撑需要的步骤！以及对应的辅助训练 #俯卧撑 #自重训练 #健身干货 #居家训练 #健身教学
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乔哥徒手减脂塑形2月前
#热门 #俯卧撑做不起来？这套进阶计划救星来了！4个动作循序渐进，零基础也能跟着练，慢慢告别撑不起来的尴尬！#新手健身#力量训练@#DOU健身 @DOU+小助手
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王哥健身2周前
做俯卧撑容易，但要做好一个俯卧撑却不简单。#王哥健身#俯卧撑教学
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辣不加香菜6月前
有求必应！辣辣版俯卧撑教程来喽～随时随地都能做，一步步解锁，超有成就感#俯卧撑 #健身干货 #女性力量 #撸铁女孩 #自律
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健身马业壮1月前
#俯卧撑正确姿势 #创作者中心 #创作灵感 俯卧撑练胸没感觉？你真的做对了吗#健身#胸肌训练
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健身搞肌（身材管理）3月前
新手必看，俯卧撑正确动作细节，效果直接翻倍 #俯卧撑 #俯卧撑教学 #俯卧撑正确姿势 #俯卧撑训练
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平安☘️9月前
还在忍受俯卧撑时的腰痛、肩酸、脖子僵？感觉手臂累到爆炸却效果平平?问题可能出在你的「核心底座」和「隐藏引擎」上！ 为什么塌腰、助骨外翻会让你的俯卧撑事倍功半甚至受伤？ 本期视频将教学核心稳定性的终极秘诀，以及如何保护腰椎，提升力量传输效率(揭秘胸健身廓-骨盆对位的重要性) #常州自由教练#俯卧撑教学#常州健身教练#常州健身私教 #运动损伤预防
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植植是个P(运动版)10月前
俯卧撑练上身第25天✅充满力量！！练上身就这个动作搞定，超适合懒人（我#创作灵感 #创作者中心 #健身 #变美 #运动
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自律的小杨家3月前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#健身运动 #居家锻炼 #俯卧撑 #新手健身指南
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笃行1周前
新手俯卧撑教学#徒手健身 #俯卧撑 #教学
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邹传龙3月前
俯卧撑小技巧 #俯卧撑训练 #自重训练 #健身 #每天分享知识
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Ariel_宇4月前
完美的俯卧撑，看看你踩过哪些坑？ #健身小白必看经验 #居家锻炼 #俯卧撑 #头条作品双星激励计划
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杨老师健身8月前
如何做一个标准俯卧撑？ #俯卧撑 #居家锻炼 #力量训练 #中老年锻炼 #俯卧撑教学
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爱健身的信仰10月前
#居家运动 #俯卧撑训练 俯卧撑的口诀你记住了吗！
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群歌健身日记1周前
还有俯卧撑做不上来的小伙伴，今天这条视频一定能够帮的到你#健身 #健身干货 #居家健身 #俯卧撑教学
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郭梁郭子豪2周前
5步解锁俯卧撑#健身小白必看经验 #运动帮帮团 #运动型人格指南 #我的电子教练 #俯卧撑
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阳的健身日记1月前
四步解锁标准俯卧撑 今天教大家四步学会俯卧撑#俯卧撑教学 #健身 #居家健身#腹肌
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双子要努力2周前
你准备好开始花式俯卧撑之旅了吗#花式俯卧撑 #教学 #小白健身
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零界限动力4天前
练俯卧撑，不是塌腰就是蹶屁股的，这个弹弹撑就能帮到你 #俯卧撑 #练胸 #俯卧撑教学 #居家健身
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皮卡肌5天前
如何轻松解锁俯卧撑？新手每天10分钟练出好身材！#好身材就要不断的雕 #创作者中心 #创作灵感 #俯卧撑 #健身干货
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李哥带你锻炼（猛）1周前
俯卧撑做对，比做多更重要！ ,#弹弹撑 #正确发力 #健身效率 #标准动作 #新手
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你好小马(来健身)6月前
为什么有的人俯卧撑能做100多个，而你却只能做20多个就做不了了？俯卧撑呼吸方式#俯卧撑 #健身 #自律 #居家锻炼
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不是阿龙y8月前
练俯卧撑有口诀，不愁练不出好身材！ #俯卧撑 #健身 #居家锻炼
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不是阿龙y6天前
最具有性价比的俯卧撑之王“团身俯卧撑”｜两周给你速成！#徒手健身#俯卧撑#锻炼#健身干货#健身小白必看经验
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李教练来喽！2周前
掌握好这些细节！才是标准的俯卧撑！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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植植是个P(运动版)10月前
撑墙俯卧撑动作详解，要是在开始练之前看到就好了！😭发给你的运动搭子一起练起来！ #你的坚持终将美好 #少女背 #运动 #锻炼 #居家锻炼
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韦彬教粤语1月前
俯卧撑，粤语还有什么讲法？#粤语 #广东话 #学粤语 #粤语教学 #撑粤语
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零界限动力2周前
新手俯卧撑详细教学，配合人体工学握把，训练更高效 #俯卧撑教学 #俯卧撑挑战 #力量训练 #居家锻炼 #好身材练起来
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阿皓（自律版）1月前
别再瞎做俯卧撑了 把动作做对效果才能事半功倍#健身小白必看经验 #标准俯卧撑 #健身教学
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大卓今日健身💪8月前
自由倒立俯卧撑教学 #自律 #危险动作请勿模仿 #运动 #健身 #教学
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胜利塑形教学2月前
如何做一个标准的俯卧撑？俯卧撑动作保姆级教学讲解！#胜利塑形运动#俯卧撑#居家锻炼#健身#改善胸型
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枫掌门8月前
做一个标准俯卧撑的步骤 #健身 #徒手健身 #俯卧撑
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赵小妮儿❤2周前
我只会这3个！标准俯卧撑练习:身体一条直线，核心收紧，手肘微内夹，胸去找地面，慢下快起。#俯卧撑教学 #标准俯卧撑挑战 #交出你的健身作业 #健身日常 #俯卧撑打卡
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永恩讲健身1周前
3个动作练出饱满胸肌#俯卧撑#胸肌#练胸#健身
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爱健身的维维豆奶1月前
一个视频带你解锁完美俯卧撑！#俯卧撑 #健身教学 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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李教练来喽！2周前
俯卧撑这样去练，胸部发力非常好！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #新手健身
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D3空间 男神3月前
俯卧撑你做对了么？#健身 #新手健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #
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上海九院康复科 徐丽丽7月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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TC磊（自律版）1周前
新手健身刚开始没有基础，俯卧撑发力不对和做不了俯卧撑的可以从这个几个基础开始#居家锻炼 #健身运动 #俯卧撑 #新手健身
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徒手老孟1周前
新手刚开始做俯卧撑发力不对可以先从这几个基础的先开始#俯卧撑 #居家锻炼 #健身干货 #我的电子健身教练
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侓动健身3周前
高手都懂：俯卧撑成败全看手掌#健身#运动
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鲸落🇨🇳2周前
俯卧撑新手看过来。#徒手健身 #标准俯卧撑教程 #鲸落俯卧撑
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咩咩的健身日常4天前
俯卧撑这么牛逼的练胸动作你练对了吗？ #胸肌 #俯卧撑 #怎么锻炼胸肌
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自律的黑6月前
居家俯卧撑训练口诀 记住这篇就够了#健身干货 #俯卧撑 #徒手健身 #新手健身教程 #居家健身
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皮卡肌8月前
俯卧撑0基础→大神！4个动作完美解锁！#健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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自律的狼🐺（街健自重健身）2周前
你的俯卧撑做对了吗？#自律 #俯卧撑挑战 #健身干货 #护腕
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零界限动力1月前
用上这款人体工程俯卧撑架，做俯卧撑发力更集中，掌心也舒服了 #俯卧撑 #练胸 #keep俯卧撑训练板 #好身材练起来
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TerraeGym健身用品1周前
做了10年教练，告诉你俯卧撑最关键的3个细节。手的位置、核心收紧、下落幅度，抓对了比练多久都重要。 #健身干货 #俯卧撑细节 #弹弹撑 #新手必看,#新手俯卧撑入门
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运动的稻草人3月前
#减肥健身 #虎扑俯卧撑 #健身瘦身 #你的坚持终将美好 #健身锻炼 新手的俯卧撑进阶版你都会了吗
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文弱书生5天前
技巧对了，事半功倍！#团身俯卧撑#腰间俯卧撑#练全身#健身#团身俯卧撑教学
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植植是个P(运动版)10月前
俯卧撑练体态被问得最多的问题🙋#健身 #创作灵感 #见人不如健身 #创作者中心 #变美
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虎兹Huz7月前
从0开始学练俯卧撑，适合新手#俯卧撑教学 #居家锻炼 #健身
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向上的轨迹4天前
#俯卧撑 #坚持一定很酷
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小王带你锻炼（猛）1周前
别再被 1 个俯卧撑难住！找对方法，你也能练出满满力量感 #俯卧撑逆袭,#瘦男生变壮,#弹弹撑,#居家练力量,#新手健身神器
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如意妹妹🧧正在直播6天前
一个技巧，让你做俯卧撑立刻找到发力感。 #女生居家轻健身,#新手俯卧撑入门,#女生体态改善,#女生练胸不练壮,#告别拜拜肉
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李哥带你锻炼（猛）1周前
姿势不对，练再久也没用！ ,#弹弹撑 #标准动作 #健身干货 #发力正确 #俯卧撑
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黑娃陈教爱健身4天前
俯卧撑做不了？这些细节干货不能错过，教你打造饱满胸肌！#俯卧撑 #健身知识 #健康科普
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@向前（自律版）2月前
今日分享一下俯卧撑注意事项，欢迎大家交流指导。#真实生活分享计划 #健身 #居家锻炼 #励志#运动@DOU+上热门
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前线4天前
这样的俯卧撑，试试你一口气能做多少？ #俯卧撑 #训练 #肌肉
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喜欢锻炼的酒哥3周前
你知道练俯卧撑的好处吗？#上热门话题🔥🔥🔥 #俯卧撑 #健身
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刘家二菇凉6天前
很多人问我怎么练的，怎么手臂才有力，首先手发力很重要，全程收腹，（咳的一声收紧肚子）十个手指打开，手指用力抓地推地的同时大臂腋窝的力往上送，我是从高位撑，跪姿俯卧撑，标准俯卧撑一步一步开始练的，做好标准的前提下把简单的做好，锻炼没有捷径只有学会发力多看多练！#俯卧撑#精神氮泵#居家锻炼#核心力量#自重训练
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