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李款医生7月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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张博士体态纠正（免费评估）3月前
不良坐姿引起脊柱侧弯，教你“坐”回去！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#体态矫正 #青少年脊柱侧弯 #脊柱S弯
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯8月前
写作业坐姿歪？脊柱侧弯？ 3个动作精准改善 注意看——你家孩子写暑假作业是不是也这样坐的？ （示范动作：身体右侧歪、腿交叉、肩膀高低不平） 这种坐姿看起来只是“形体欠佳”，但其实很可能正在悄悄引发姿势性脊柱侧弯，还有高低肩、骨盆倾斜、髋膝脚代偿这些问题。 为什么会这样？我们来拆解一下身体怎么“歪”出问题的——（视频最后分享3个精准改善的拉伸动作）#罗义医生 #脊柱侧弯 #坐姿 #精准拉伸 #抖出健康知识宝藏
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Viz瑜伽士7月前
上班久坐、背僵肩酸？试试这个椅子扭转！ •坐椅子侧边，膝盖夹砖 •双腿向内收稳住骨盆 •呼气时扭向椅背，让脊柱去转，不是髋关节 扭转不仅缓解腰背僵硬，还能轻轻按摩腹部，促进消化、改善代谢。 还有深度版——双腿穿过椅子，扭得更彻底！ 1分钟做一遍，背立刻轻松！ #脊柱扭转 #椅子瑜伽 #久坐拉伸 #办公室瑜伽 #腰背放松
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大万瑜伽3月前
坐姿脊柱扭转怎样练习#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽 #出汗的感觉真好 @抖音小助手 @我要上热门
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朱益宏｜象兀瑜伽10月前
坐姿侧伸展，如何做到灵活脊柱？ 坐姿侧伸展，如何做到灵活脊柱？#瑜伽 #灵活脊柱 #瑜伽体式 #徐州瑜伽教练培训 #腿部拉伸
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李立教授青少年体态运动矫正8月前
脊柱侧弯坐姿睡姿矫正#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #坐姿 #睡姿 #石家庄李立教授
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张博士聊体态3月前
坐在凳子上就能做的动作，矫正脊柱左凸右凹 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #C型脊柱侧弯 #坐姿
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葆德普拉提 刘铸德_Leo8月前
坐姿脊柱扭转系列 美化胸型，消除副乳，改善循环#葆德普拉提 #刘铸德 #普拉提培训 #普拉提教培
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陈瑞英1月前
一日一瑜~双人坐姿脊柱扭动式#瑜伽
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院校派健身瑜伽Kim9月前
坐姿扭转的小技巧来喽 #瑜伽体式 #自律#瑜伽教学 #瑜伽 #瑜伽打卡
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延瑜伽yoga阿岩9月前
坐姿扭转的辅助方法 #延瑜伽 #瑜伽教学 #瑜伽体式分享
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脊柱侧弯闫煌医生3月前
通过坐姿也能改善脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #上海脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯闫煌医生
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张老师说康复3月前
脊柱侧弯不要怕，坐姿对了也能矫正它 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱矫正 #运动康复
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挺起少年脊梁-体态美学5月前
腰椎右侧凹，正确坐姿，坚持一个月，想不直都难！#脊柱#脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正 #体态
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大测特测11月前
💪坐姿脊柱扭转（左右交替）：如拧毛巾般转动脊柱，每边转15 - 20次，改善腰椎旋转灵活性，缓解椎间盘压力，告别腰部紧绷。 💪坐姿侧腰伸展（左右交替）：向一侧弯曲身体，拉伸腰方肌与腹外斜肌，保持30秒换边，消除侧腰紧张，让身姿更挺拔。 💪坐姿后仰伸展：轻轻后仰，缓解背部、肩颈肌肉紧张，强化背部核心肌群，每天2 - 3组，每组20秒，塑造自信背部线条。 💪翘腿拉伸：翘起腿后下压，充分拉伸大腿内、后侧及臀部肌肉，每侧30 - 60秒，减轻久坐酸痛，提升肌肉柔韧性。久坐党快动起来，赶走酸痛，记得点赞收藏以便随时练习💖 #久坐族健身 #腰部放松 #拉伸动作 #腰痛 #腰突
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康健动运练教单2周前
脊柱侧弯坐姿版训练 久坐起身后腰不好的 都来试一试 #脊柱侧弯[话题]# #运动康复[话题]# #体态改善[话题]# #办公室锻炼[话题]##久坐党必备
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青青脊柱-佳林6月前
脊柱s弯正确坐姿，你学会了吗 #青青脊柱 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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李立教授青少年体态运动矫正5月前
脊柱侧弯的正确坐姿#坐姿 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #石家庄李立教授
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张博士聊脊柱侧弯4月前
坐姿矫正脊柱S弯，试试这个动作十分有效！ #矫正脊柱S弯#脊柱S弯#脊柱侧弯矫正#锻炼矫正脊柱侧弯#骨盆倾斜矫正
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超燃健身李教练2月前
大多数人不知道，坐姿持棍胸椎旋转能有效提高胸椎灵活度#胸椎#体态纠正#科普健康知识#功能性训练#天津超燃健身
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骨盆美学大师 豆豆8月前
一招帮你改善骨盆旋转 大小臀 脊柱侧弯 一招帮你改善骨盆旋转引起的坐姿单侧屁股承重 改善大小臀，脊柱侧弯#骨盆修复 #骨盆旋转#体态纠正 #产后恢复 #线上教学
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海洋瑜伽师4月前
＃瑜伽体式分享＃坐立半脊柱扭转式＃灵活脊柱＃放松肩背＃缓解腰背僵硬＃改善体态＃
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张博士聊体态3月前
坐在凳子上就能做的动作，矫正S型脊柱侧弯 #S型脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱侧弯
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银发瑜伽潘姐1月前
#瑜伽课堂 60后脊柱养护系列②坐姿扭转，爱护自己的身体#居家锻炼 #腰酸背痛 #健康养生 #60后
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张博士体态训练(免费评估)2月前
教你坐姿矫正C型脊柱侧弯。#脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯 #脊柱健康 #脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯
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赵一兰线上瑜伽2周前
坐姿捆绑扭转，更好的灵活脊柱#瑜伽 #赵一兰瑜伽 #脊柱扭转 #线上瑜伽 #零基础瑜伽教培
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李立教授青少年体态运动矫正5月前
调整坐姿矫正脊柱侧弯，坐姿对脊柱侧弯的影响#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #坐姿 #坐姿矫正 #石家庄李立教授
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零基础零成本在家练瑜伽8月前
#坐姿脊柱扭转可以效增强脊柱的灵活性#伸展时还有按摩腹部脏器#减少因长期久坐久站带来的背部僵硬和疼疼痛#
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）7月前
轻度脊柱侧弯的坐姿矫正动作。#脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #体态纠正 #康复运动 #桂林
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张博士脊柱侧弯矫正1年前
教大家一招，通过坐姿矫正脊柱s型脊柱侧弯#脊柱侧弯 #s型脊柱侧弯
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张博士讲脊柱侧弯矫正（免费评估）5月前
坐姿矫正S型脊柱侧弯#脊柱侧弯#儿童脊柱侧弯
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青青脊柱-佳林6月前
脊柱S弯 这样坐 越坐越直 #青青脊柱 #青少年脊柱侧弯 #脊柱侧弯
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肖恩运动康复4天前
胸椎不得劲坐姿调整手法 #健身 #运动 #康复运动
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青少年体态调整长春4月前
坐姿矫正脊柱侧弯，脊柱右凸左凹坐姿矫正训练#健康科普 #脊柱侧弯 #脊康优护 #居家锻炼
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张博士脊柱侧弯矫正8月前
一个动作矫正c型脊柱侧弯 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #侧弯矫正训练 #矫正动作
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张文杰-嵩山正骨5月前
青少年脊柱侧弯，正确的坐姿只需记住这两点#青少年 #脊柱侧弯 #正确坐姿 #写作业 #登封同城
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恒硕侧弯矫正左老师2周前
脊柱侧弯不要长时间这样坐 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯坐姿
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熊老师教脊柱侧弯康复（桂林）9月前
一分钟就学会脊柱侧弯矫正坐姿！#脊柱侧弯 #施罗斯矫形体操 #矫正 #矫正坐姿 #你的坚持终将美好
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张博士体态矫正（免费评估）3月前
不良坐姿引起脊柱侧弯，教你“坐”回去！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #脊柱C弯
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桦子的康复课堂6月前
脊柱s弯坐姿矫正 #体态纠正#脊柱侧弯#科普一下#居家锻炼#拉伸
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张博士聊体态（免费评估）7月前
坐姿调整C型脊柱侧弯#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正
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小琢运动康复小九九4天前
胸右腰左脊柱侧弯，坐姿矫正训练 #济南运动康复 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯 #运动康复
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张博士聊体态（免费评估）3月前
坐在凳子上，矫正脊柱侧弯伴随剃刀背…#脊柱侧弯 #剃刀背 #剃刀背矫正
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鸽子—瑜伽5月前
能完成这个动作证明身体还年轻，保持脊柱灵活的瑜伽坐姿扭转姿势#瑜伽#拉伸
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浙大四院1月前
带大家盘点一下错误坐姿！你中招了吗？ 医生教你正确坐姿，养成健康好习惯！久坐人群收好#颈椎 #腰椎 #坐姿 （本期科普专家：脊柱外科主任医师胡庆丰 ）
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李立青少年体态训练2月前
侧弯的孩子日常坐姿矫正训练！#脊柱侧弯 #体态纠正 #含胸驼背 #体态矫正
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Amanda阿曼达8月前
3分钟唤醒脊柱｜每天坐着练一次，整个人都松了！ 每天起床身体都硬邦邦？ 跟我一起坐着练3分钟，全身通畅了不止一点！ 这一套超温柔的脊柱唤醒流，不用站起来， 适合每天早上、久坐后，或者压力大时练一下～ 🌿 跟着做一次 → 舒展肩背｜放松呼吸｜整条脊柱都在流动 🧘‍♀️ 新手也能做，3分钟唤醒身体的能量感 📌 点个收藏，每天一起动起来 💛 关注我，持续更新「海边冥想流动系列」 🍠@as_yogi_｜温柔瑜伽｜身体觉知练习✨ #运动健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 #我的瑜伽生活 #海边瑜伽
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张博士脊柱侧弯训练5月前
坐姿矫正c型侧弯动作讲解 #张博士体态矫正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #胸椎侧弯 #c型侧弯
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张博士脊柱矫正2月前
坐姿矫正脊柱C弯！ #矫正腰椎侧弯#脊柱侧弯矫正#坐姿矫正驼背#脊柱健康#脊柱侧弯锻炼
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艾琳的运动乐园3月前
青少年脊柱侧弯 体态不正 坐姿调整#脊柱健康 #运动康复 #体态纠正
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张博士脊柱侧弯矫正1月前
坐姿矫正孩子的s型侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱s弯 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正
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张博士教你调整体态10月前
这样的c弯，练大家一个坐姿矫正动作#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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李立青少年体态训练3周前
s型侧弯孩子坐着也能矫正！#脊柱侧弯 #体态纠正 #脊柱侧弯矫正 #含胸驼背
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沈阳脊柱体操刘老师8月前
#脊柱侧弯 向左，#施罗斯矫形体操 的坐姿调整，找面墙靠着也可以做，但需要先专业评估~#运动康复 #体态纠正 #体态矫正
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张博士脊柱侧弯矫正7月前
脊柱侧弯的孩子平时上课你就这么坐 #脊柱侧弯 #侧弯矫正 #坐姿 #正确坐姿
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侧弯康复师-夏杰4天前
大白不会告诉你的脊柱侧弯矫正必练动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正 #体态纠正
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居家体态矫正董老师2月前
脊柱侧弯S弯？你就这样坐！ 南京复见运动康复董老师分享。#脊柱侧弯 #坐姿 #运动康复 #高低肩 #体态纠正
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张博士脊柱侧弯矫正中心1月前
s型脊柱侧弯坐姿矫正 #体态评估#脊柱侧弯#张博士体态矫正#脊柱侧弯动作训练#高低肩
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张博士体态矫正（免费评估）1月前
坐着就能矫正脊柱S弯的黄金动作！ #脊柱侧弯#脊柱侧弯矫正#青少年脊柱侧弯#脊柱S弯#体态矫正
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康复人杜杜1周前
#康复科普#颈椎病#腰椎病#脊柱侧弯#正确坐姿
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Jinxouyoga6天前
可以选择坐在地上简易盘腿，或者坐在椅子上来练习，椅子背朝前或朝后皆可，侧弯、扭转时通过抓握扶手或椅背来辅助练习，很方便，在家在办公室任何场所不受限制。 脊柱流动瑜伽包含前屈、后弯、侧弯、扭转等动作，通过多方向活动椎体，帮助释放椎间盘压力，增加关节活动范围。能改善久坐导致的脊柱僵硬，预防椎间盘突出等问题。 缓解慢性疼痛与疲劳 脊柱周围的深层肌肉（如竖脊肌、多裂肌）在流动练习中被激活，改善血液循环，减少因肌肉失衡引发的腰背酸痛。同时，动作与呼吸的协调可降低交感神经兴奋度，缓解压力型头痛或肩颈紧绷。 优化体态与核心力量 通过脊柱的延展和骨盆的正位调整，纠正含胸驼背、骨盆前倾等不良体态。 注意事项：初学时应以小幅动作开始，避免过度脊柱问题（如强直性脊柱炎、严重腰椎间盘突出）者需咨询医生。建议配合专业指导，确保动作正位，呼吸自然深长。 #零基础学瑜伽 #杭州#杭州余杭#每个动作都是用汗水换来的#勾庄
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张博士聊体态（免费评估）3月前
坐在凳子上就能做的动作，矫正腰椎侧弯#脊柱侧弯 #腰椎侧弯 #腰椎侧弯矫正
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小丸子走廊瑜伽1周前
一招教你如何缓解落枕疼痛，颈椎僵硬问题 金刚坐颈椎扭转拉伸 可以试试哦 #小丸子走廊瑜伽 #颈椎按摩 #坚持的力量 #瑜伽
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张博士教你调整体态4月前
坐姿矫正脊柱s弯#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态矫正
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