Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
小游戏
搜索
您是不是在找:
宿舍二床敢练减肥的吗
40几岁跑步
passion铁馆
金属狗健身怎么给别人用
跪脚背真的能直腿吗
肌肉线条很美的男的能叫性感吗
腹肌100次砸墙消耗热量多少
纤体瓶热量多少
引体向上荡摆第二个怎么衔接
同城核心和悦跑的区别
Surplus.
3天前
青蛙蹲,前后摇,转圈圈,十字交叉,颠勺,八爪鱼,拧毛巾,脐橙,在座的各位试过以后,还有知识盲区吗?
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
13
九妹妹
3周前
原文案:“当我扎起头发开始要青蛙跳前后摇的时候 你就要知道 接下来是考验你耐力的回合了”#感觉至上 #抖音玩法合伙人计划 #我爱抖音
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2197
FAIth
3天前
前后摇还能动,青蛙跳是什么#前后摇 #青蛙跳 #黑丝 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
不叫李总
6天前
“青蛙蹲确实牛掰,只是我扛不住而已。”#青蛙跳 #前后摇
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
172
饺子皮🥟
2天前
前后摇 我可以坚持坚持 青蛙蹲我是受不了#已成年已成年#防水纹身贴
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
999
陆小蔓
4天前
“前后摇我可以坚持坚持,青蛙蹲真的实在扛不住。” #辣妹穿搭 #小性感 #风情万种
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
155
直男日记(👀橱窗
5天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住#情侣 #情侣睡衣 #女大学生 #战袍 #禁欲系
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
285
小猫の甜甜心事🐾
2天前
前后摇我可以坚持坚持,青蛙蹲实在扛不住
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
0
燃代煮南
3天前
青蛙跳,前后摇,转圈圈,十字交叉,颠勺,还有什么是你没练过的??
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
200
顶顶
11月前
青蛙趴如何正确练习 #居家锻炼 #瑜伽 #青蛙趴 #一字马 #好身材练起来
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
高九谦
4天前
前后摇可以,青蛙蹲不行!#车里唱歌 #原谅我翻唱 #原谅我 #翻唱经典老歌 #翻唱
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
87
珍妮儿❤️
3天前
前后摇我可以坚持坚持 青蛙蹲真的实在扛不住
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
20
小女子一枚
3天前
青蛙蹲,转圈圈,前后摇,颠勺我都会,你会什么?🙈🙈🙈
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
117
姨太太
3天前
青蛙跳 前后摇 转圈摇 十字交叉 颠勺…还有什么是你没有练过的
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
396
ཽ氟西汀ོ࿐ᩚ
2天前
“前后摇我可以坚持坚持,青蛙蹲真的实在扛不住。”
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
42
囙念
2天前
当你扎起头发,开始前后摇青蛙蹲的时候,我就知道接下来是考验我耐力的时候到了#厉害了我的车
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
尝试喜欢我
4天前
青蛙蹲我可以坚持住,前后摇我真的扛不住。#日常溜车
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
48
小艾老师筋膜塑形
1月前
完整版的🐸青蛙趴,带你练出饱满🍑蜜桃臀#青蛙趴#蜜桃臀 #筋膜激活#女子塑形#臀凹陷
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1046
奔跑吧☀️阿杰
1年前
分享金典动作青蛙趴练臀基本功原理解释 #改善腿型 #翘臀不粗腿 #青蛙趴正确的姿势 #居家锻炼 #瘦腿提臀
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
296
红领巾
7月前
青蛙趴 #健身 #髋关节灵活性 #青蛙趴
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
567
勇哥说健身
4天前
你的练臀收益没有人家高,可能是你没做这个视频里面的事情,姐妹速看!#一张图证明你在健身 #蜜桃臀 #健身干货教学 #女生必看
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
286
被窝里的小秘密
2天前
腿疼的哇#健身
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
169
壹见工作室
8月前
青蛙趴是很经典的灵活髋关节的动作,但真正做对的并不多,动作不在于把膝盖开的多大,而是要让髋关节对位,塞住髋的基础上外展外旋,这样髋周围的臀部深层肌肉力量才能被激活,才能被练到,深层臀部肌肉有力,髋关节对位才会更容易,假胯宽和臀凹陷才能根本改善#健身私教 #臀中肌凹陷 #改善臀部两侧凹陷
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
95
小艾筋膜塑形882
8月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
497
30岁以后也要练扣篮
4月前
1102 108次扣篮训练 动态青蛙趴3X10 深蹲3X3 箱蹲3X5 坐姿提踵4X6 反向提踵3X10
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
19
包子瑜伽
5月前
直腿必练的动作青蛙蹲#青蛙蹲发力细节#直腿瘦腿#打卡跟练#意珈合线上瑜伽
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞
105
大哥宁健体
1年前
记录39 |健康正能量分享 ~青蛙高跳蹲强度更大,壮腰健肾,多练让你更强,省时,高效随处可练~大家练起来#强腰#瘦肚子 #健肾 #运动 #自律
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
七十二時(别看橱窗)
4天前
青蛙跳 前后摇 颠勺 ....还有什么是你没练过的#我爱抖音
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3
曈曈真棒
1月前
拉着老公一起催宝宝出来#孕晚期日常 #孕晚期倒计时 #催产操 #马宝宝集合了 #孕期运动
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
943
杨志 KF
3周前
长期腰疼、下背紧张、脊柱僵硬,根源多是髋关节不灵活。用青蛙趴+内旋+踢腿+前后活动,放松内收肌、髂腰肌,打开髋关节,缓解腰部压力,保护整条脊柱。#髋关节灵活性 #腰疼#髂腰肌#健身干货#运动康复
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
78
李珈一
1月前
梨形身材适用的臀部训练计划 #健身 #练臀计划 #翘臀不粗腿 #女生健身 #健身小白必看经验 @DOU+上热门
00:00 / 03:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1142
乡油条~
1月前
高效涨臀思路总结 #健身干货 #健身小白必看经验 #练臀 #臀凹陷 #蜜桃臀
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
382
爱健身的梦婷
2月前
青蛙蹲不仅可以增加臀部力量还可以改善#假胯宽 和#膝盖内扣 的问题。 #腿型调整 #直腿 #腿部拉伸
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1853
运动育儿李教练
4天前
累不累,自己试一试就知道了! 心率达到相应的标准,才能最有效! #运动长高 #身高管理 #长高 #春季长高
00:00 / 03:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
张遇桉
2周前
新手练臀的推荐动作练完酸到飞起#健身#燃律健身
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
7
野生罗罗
6天前
零基础友好!简单暴汗燃脂操,越跳越瘦 #燃脂操 #零基础燃脂 #暴汗燃脂 #减肥操 #帕梅拉
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
59
小李有点黑
5月前
超详细的臀部训练流程,提高臀线,拉长腿部线条 #健身小白必看经验 #健身干货 #翘臀不粗腿 #健身教学分享 #臀部训练
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2186
以杨.
2周前
##见人不如健身 #健身 #健身女 #健身教学 #练臀打卡
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1768
ᰔᩚ隔壁Wang幺妹࿐(在家学舞蹈)
2天前
当我扎起头发开始要青蛙跳前后摇的时候 你就要知道 接下来是考验你耐力的回合了#你要怎么抵抗我 #腰精已上线 #纯欲风穿搭
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
222
姐姐的私房内衣馆
2天前
青蛙跳 转圈摇 前后摇 还有哪些是你没用过#听说这是男生都喜欢的动作
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2
湘湘老师科学健身
3年前
青蛙蹲它可以改善假胯宽,让臀部变的更翘,改善不良腿型,让腿变的更直#瑜伽 #青蛙蹲 #筷子腿
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1459
新手保护期
3天前
青蛙跳 前后摇 十字交叉 颠勺... #男人之间的快乐
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
99
小艾女子塑型11
1周前
青蛙趴跟练教程它来咯!#女子塑型#健身#蜜桃臀#青蛙趴#妈妈臀
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
桃桃西米露(孕晚期)
1周前
孕晚期催产操❗足月不发动的姐妹们练起来❗增加骨产道力量,预防侧切撕裂❗#孕晚期 #卸货倒计时 #催产操 #迟迟不发动 #无侧切无撕裂
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
50
凌萧月
4月前
新手健身之臀腿篇~ #健身打卡 #健身日常 #新手健身 #臀腿训练
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
做一个好爸爸
2周前
让我看看过年期间有多少姐妹长肉肉啦 像我平时不敢吃的 趁着过年也是放纵了一把 这不就要复工了 抓紧时间身材管理一下 跟我一起练起来吧~ #懒人运动#身材管理#明星不止AB面#我的星年仪式感#我的新年马精神
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
妇产科周桂菊主任
6天前
孕妇晚上睡不着 大多是这些导致的 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普不基础#助孕操 #孕妈妈
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
想当擦边男却天天被举报
3天前
青蛙跳,前后摇,颠勺都是啥 #创作者中心 #创作灵感 #健身爱好者版救赎之路 #薄肌训练痕迹
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
以杨.
2月前
#健身 #健身 #练臀日 #健身日常 #撸铁少女
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3206
小李有点黑
2月前
臀腿训练详细讲解 从热身激活到训练计划,流程都给大家准备好啦 练完臀部炸了,强度比较大,姐妹们可以根据自己的情况选择重量 #臀腿训练 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #减脂塑形 #健身动作示范
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
234
减脂侠(齐帮主)
5月前
青蛙蹲好处多多,不仅能把腿练直练细,还能有效改善假胯宽,提升臀线,好处多多,快试试吧#健身 #居家锻炼 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #我的电子健身教练
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
285
小艾塑形
1周前
青蛙趴练好美腿美臀全都有啦 #练臀 #居家锻炼 #臀凹陷 #好身材练起来 #体态纠正
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
719
吴勇豪
1月前
私藏篮球弹跳爆发秘籍#吴勇豪#步步激活感知 #赛前热身 #mind001 #NikeMind备赛秘诀
00:00 / 03:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
安安爱健身🧘♂️
2周前
👉 这种青蛙式有什么好处? 这项练习有助于打开髋关节(ТБС),提高关节活动度和韧带弹性,缓解紧张。 • 加快淋巴循环,改善淤堵、紧绷和水肿 • 改善骨盆区域血液循环,有助于内脏器官健康 ⚠️ 重要提示: 动作要平稳、缓慢进行,在舒适的活动范围内完成,关节不要出现疼痛。 👉 选择适合自己能力的版本。 #好身材要不断雕刻 #身材就是这样练出来的 #交出你的健身作业 #居家锻炼 #你有多自律就有多美
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6835
易林Mirror
10月前
提到蛙跳,想必大家都会联想到“酸爽”“炸裂”等词汇。 但#蛙跳 的动作要领和好处是什么呢?可以迁移到哪些#体考 项目上?#体育生 应该这样练习,#体育课 如何开展。本期内容希望对大家有所帮助#田径
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1896
产后凡凡瑜伽
2天前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
250
卓观来
3天前
功夫基本功: 1.马步坐胯30次. 2.弓步压腿. 3.弓步踮脚尖压腿. 4.弓步跪膝压腿. 5.单腿坐式体前压腿. 6.仆步压腿. 7.仆步跪膝压腿. 8.青蛙趴前后摇. 9.青蛙趴起伏式. 10.趴跪式顶胯
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
蓝猫
4天前
自重深蹲的蹲姿 每个人的骨头长短体态不同,呈现的动作就不同让身体快速找到自己的蹲姿,避免腰部或膝盖在不适合自己的动作里压力过大而受伤#深蹲#居家健身#健身干货 #臀部训练 #先行动起来
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
以杨.
1周前
#女生力量训练 #女子健身 #一起健身 #力量训练 #健身
00:00 / 05:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
101
75年的骏姐
6天前
美臀配好髋,直腿配好髋,这组练髋动作都练起来,坚持一段时间,你会有意想不到的惊喜#零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼 #见人不如健身 #美臀
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
71
爱健身的冯禧禧
1周前
动态青蛙趴|保姆级教程 #青蛙趴 #动态青蛙趴 #健身干货 #健身小白必看经验 #青蛙趴正确的姿势
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
简介:
您在查找“
前后摇和青蛙蹲是啥
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2026-03-17 07:01
最新推荐:
大疆相机生产过程
王冕生产全过程
墨色酥吻歌曲
疯狂水世界剿匪冲榜最新技巧
星铁fes怎么办
咖啡机水怎么来的
pubg9周年帽子怎么领
宣纸上的美
我的山与海郝倩倩柱子为什么分开了
不羁人生四阶段局内行动都有啥
相关推荐:
苏念订婚后续真相大白
海澜之家发票显示不符合有奖发票要求
腾讯qclaw无法打开
庄好好辞职原因
武魂真身猎魂世界输出手法
张家辉广告影响
三十岁前是多少岁了
袁老师方穆扬
极品a ug学神2v2怎么换机甲
粤语请你说粤语怎么说
热门推荐:
张鼎岩扣篮技巧
一个人去台球室练球尴尬吗
排球必须要垫球吗
利物浦kpl阵容
杨力维我是你的什么
跳操后怎么快速瘦腿
s型沙漏腰怎么练健身房
中国女篮比赛的版权在哪里
狗磊走路姿势怎么学
田栩宁受邀出席F1活动粉丝要门票吗