您是不是在找：

不是胖胖（是瘦瘦）10月前
古法健身操‼️中式帕梅拉🔥已瘦25斤‼️巨暴汗💦 #古法 #八段锦有什么好处 #古法健身 #古法健身操 #古法健身运动
00:00 / 26:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
o小灰灰o4762年前
帕梅拉也在练的八段锦，和帕梅拉一起减脂塑形 #帕梅拉超级虐腹 #燃脂 #全身燃脂 #八段锦养生操 #帕梅拉练八段锦
00:00 / 39:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
猫猫腻腻Miaony7月前
猫猫减肥VLOG！ 今天跳<killin it girl>～kpop帕梅拉和八段锦我还是更喜欢八段锦吧…#vlog #减肥vlog #killinitgirl #jhope #化妆
00:00 / 03:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞268
武术科普君2年前
#八段锦 不是广播操，更不是燃脂塑形的健美操 #传统文化 #帕梅拉 #传统武术
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小淘子爱运动（跟练版）3月前
古法健身太牛了 30分钟古法健身合集｜从太极到八段锦，一套练全身！ 中式帕梅拉跟练，一样爆汗淋漓！快练起来吧#古法健身太牛了 #古法健身 #居家健身有新招 #中式帕梅拉 #跟练
00:00 / 29:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3867
天地生幼儿园3周前
适合中国宝宝体质的“帕梅拉” 老祖宗的智慧席卷幼儿园了！ 网友：容易头晕眼花的年轻人看的都破防了~！ 幼儿八段锦，强身又健体！#儿童健身 #健康生活方式 #幼儿园活动 #八段锦
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
深圳市宝山技工学校1年前
宝山技校八段锦比赛！最适合中国宝宝体质的帕梅拉 #校园生活 #活力校园 #学生时代 #深圳技校 #招生季
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
匠人集11月前
老祖宗留下的养生术有多牛？一套只要12分钟，练完全身通畅！ #养生 #健康 #生活 #八段锦 #运动
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞2865
鱼子酱呐9月前
中国宝子有自己的帕梅拉🔥古法健身亲测有效，轻松暴汗！#见人不如健身 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #古法 #居家锻炼 #变美
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
叫我瓜瓜1年前
中式帕梅拉绝了‼️古法瘦身操跟练版🔥巨有用 #瘦肚子 #八段锦 #暴汗燃脂瘦全身 #养生操 #减肥
00:00 / 05:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
坤坤·养元录6月前
各种运动尝试经历，跑步、哑铃操、郑多燕、帕梅拉、八段锦等等。古法健身操跟练2月22天。 #每日分享 #涨知识 #知识分享 #养生 #健身
00:00 / 03:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
631小姐10月前
8分钟晨间醒醒操跟练版 深度呼吸 周深舒展 #舒展筋骨 #帕梅拉 #中式养生 #八段锦 #拍八虚
00:00 / 07:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
贝姐（红娘）1年前
贝姐带大家学习中式帕梅拉———八段锦 更适合中国宝宝体质的锻炼方式 #成都 #活动现场 #八段锦 #工会
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
荷湖星城幼儿园7月前
八段锦🌿 更适合中国宝宝的“帕梅拉”——八段锦！☀️☀️#幼儿园的暑期生活#锻炼身体增强体质
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
xiaolucy9月前
运动新潮流 八段锦 更适合中国宝宝的帕梅拉！一起打卡老祖宗的智慧！#八段锦养生操 #临海市台运技术学校
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
玉轩8月前
古法健身太牛了❤️🔥还得是老祖宗的智慧 #见人不如健身 #我的养生仪式感 #存钱不如存健康 #古法中式健身 #八段锦养生 #三伏天养生 #中国人的帕梅拉 #古法健身 #中式健身 #在小红书轻养生 #我的养生日常 #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦腿
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
不是胖胖（是瘦瘦）3月前
古法健身操‼️中式帕梅拉太牛了🔥跟着练，7天瘦10斤🔥 古法健身操‼️中式帕梅拉太牛了🔥跟着练，7天瘦10斤🔥#养生操 #锻炼 #改善肩颈 #八段锦 #居家健身有新招
00:00 / 54:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1258
rong7月前
早上八段锦 下午古法健身15分钟+帕梅拉三部曲30分钟 第一天跟练帕梅拉，太累太累啦🥵🥵🥵
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
花老板RICHFLOWER2年前
#八段锦 最适合中国宝宝体质的帕梅拉 #这个视频有点潮
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
谢博士中式运动健身大讲堂1年前
八段锦第三式调理脾胃须单举，超详细动作要点分析来啦~ #谢博士八段锦 #谢博士中式帕梅拉 #八段锦教程
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞4157
大燕子健身2年前
中国人的帕梅拉 八段锦 一个动作瘦腰 提阳气 一练一个不吱声～赶紧来试试哈#八段锦#好身材练起来#瘦腰
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1259
掌门八段锦课堂1年前
现代中式#帕梅拉 完整版跟练！每天打卡，把身体活跃起来~#热身操 #八段锦
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1431
紫云婷10月前
《中式帕梅拉》“中式帕梅拉，融合古老智慧与现代健身，外敛筋骨，内养根本，让你在舒缓的动作中激活深层肌肉，收获健康与美丽。”“古法运动的魅力，中式帕梅拉告诉你！八段锦、太极等传统动作，帮你缓解肩颈酸痛，调理脾胃，增强体质，越练越精神。”#减肥#帕梅拉 #中式帕梅拉 #养身操
00:00 / 03:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
~汪汪~9月前
八段锦 更适合中国宝宝的“帕梅拉”❗️
00:00 / 06:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
大燕子健身2年前
中国人的帕梅拉-八段锦 人老腿先老 树老根先枯 和我一起练起来吧#八段锦#小动作大作用#瘦腿提臀#瘦大腿
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1671
慧慧不饿11月前
古法健身气功八段锦，中国人自己的帕梅拉！#八段锦 #养气血 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #努力成为更好的自己
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
娅朵儿7月前
新手运动跟练视频时间线梳理#新手跟练#安娜运动 #
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
七月康体养生运动4月前
比帕梅拉还狠的健身操，减肥邪修练起来，补充阳气提高抵抗力，每日一练，瘦身又健体，#中医锻炼身体的操 #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #减脂操
00:00 / 11:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
神奇姣囊6月前
大基数新手必看！零基础居家运动指南，不伤膝盖月窄10斤不是梦，告别枯燥，帕梅拉&八段锦跟练攻略，适合不同体质的搞笑居家方案！ #居家运动 #大基数减肥 #八段锦
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小欢的极简生活11月前
曲黎敏老帅结合甲 yl 细细解析 8段锦的双手托天理三焦这一式 动作的要点与意义 就妥妥的练对了 掌握理论再行动 做起来会黄清楚，黄能找到感觉 越练越上瘾的8段锦，古人智慧，不愧为中式帕梅拉 肩颈变好一招通 久坐或低头族练起来 单做这一式也可做喔 小动作大作用 让堵的地方通了、全身轻盈 我们一起跟着国家推广的版本学习、练习，把自己养起来吧 感谢曲黎敏老师和体育局出品老师的示范与指导 #八段锦 #八段锦养生功教学 #养生 #让喜欢的事成为生活#把自己重养一遍#户外运动打卡
00:00 / 11:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
桐桐中式养生爱运动5月前
古法养生操协修跟练版！每天暴汗燃脂，中国人自己的“瘦全身帕梅拉”#丝瓜汤#古法养生#八段锦#暴汗燃脂瘦全身#养心养生
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1302
新颖4137月前
每天三遍八段锦打卡，调气养生！八段锦被称为“中国人的帕梅拉”，疏通经络、活气血。动作简单，今天开始跟练！每天打卡，看看会不会颈不酸，脸变亮。#八段锦完整版
00:00 / 11:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
玉林桂南大健康宠粉号3天前
桂南中医版帕梅拉，更适合中国人养生体质的古法减肥操！每天5组，养身瘦身，三焦畅通，全身轻松 #古法健身 #养生操 #八段锦 #养生日常 #中国人的帕梅拉
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
小艾有氧塑形（直播带练）8月前
10分钟古法祛湿操跟练版🔥升阳祛湿💦瘦超快！ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #古法健身 #中式帕梅拉#八段锦
00:00 / 11:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
弓瑞yoga3周前
简单一个动作，引火下行，安神降火，越练越平和。#八段锦 #摇头摆尾去心火 #养生 #古法健身 #中式帕梅拉
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
莉莉燃脂日记7月前
【完整版跟练】帕梅拉-8分钟晨间醒醒操 我要拉伸一百遍❤❤真的超舒服❗️不管晨间还是睡前都可以练的热身操❗️ 结合了八段锦 适合中国宝宝体质✔️动作简单✔️好跟✔️晨间醒来或入睡前都可以练 强推⭐#帕梅拉燃脂 #晨起运动 #帕梅拉#居家锻炼 #拉伸
00:00 / 08:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
是真真哈8月前
30多岁自卑的我由于不停的运动，现在真的开始预瘦啦😄 今日运动50分钟 拍八虚➕八段锦➕两遍帕梅拉1000步有氧➕拉伸 这是坚持自律运动的第12天啦✊#八段锦 #一起减肥打卡 #养生 #运动健身 #强烈推荐
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
八段锦龙堂主1年前
中式帕梅拉，这两个动作最适合女孩子锻炼啦 #八段锦 #锻炼 #健康dou起来 #帕梅拉燃脂
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青卿古法重塑1周前
早上最好的运动，很适合年后刚开始锻炼的你，开启满满活力的一天#古法健身 #八段锦养生操 #瘦肚子 #中式帕梅拉 #高效燃脂
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
青卿古法重塑1周前
适合东方体质中式运动，简单高效，体态轻盈#中式帕梅拉 #古法健身 #居家锻炼 #八段锦养生操 #开肩美背瘦全身
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
是真真哈8月前
拍八虚➕八段锦➕帕梅拉1000步有氧➕内啡呔 这是坚持运动的第14天啦✊#八段锦 #居家锻炼 #养生#一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
Flora是瑶瑶耶🔆2月前
今日份运动✅ 1·八段锦12分钟🧩 2.帕梅拉3分钟趣味热身🧩 3.帕梅拉3分钟欢乐啦啦操🧩 4.帕梅拉10分钟脊背塑造🧩 5.帕梅拉10分钟1000步有氧🧩 6.帕梅拉20分钟2000步有氧🧩 7.帕梅拉10分钟全身拉伸🧩 #快乐健身 #居家锻炼 #八段锦 #帕梅拉 #dou+上热门
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
Flora是瑶瑶耶🔆5月前
今日份运动✅ 1.八段锦12分钟 2.Jo姐15分钟晚间燃脂 3.帕梅拉10分钟全身拉伸 #健身 #帕梅拉 #拉伸 #jo姐燃脂踏步操 #dou+上热门
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
是真真哈8月前
30多岁自卑的我由于不停的运动，现在开始预瘦啦😄 今日运动达标，努力瘦下来做最美的自己 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉3分钟有氧热身➕拉伸 虽然只有半小时 ，练了肯定比没练要好呀 这是坚持运动的第九天啦✊#八段锦 #好身材练起来 #一起减肥打卡 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
素人养生7月前
绝了👍适合中国女性的减肥操——帕梅拉 古法养生，减肥效果一级棒#健康养生#八段锦#居家锻炼#中国人的帕梅拉 #中医
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
七月康体养生运动11月前
四个动作通全身 古法健身运动，你的湿气排掉了吗？跟我一起练，每天一次#消除湿气的运动 #瑜伽#古法健身#中式帕梅拉#八段锦
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞315
是真真哈8月前
叫醒自己的不是闹钟是内心！ 今日运动 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉1000步➕拉伸 这是坚持运动的第11天啦✊#八段锦#居家锻炼 #一起减肥打卡 #养生#运动健身
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Flora是瑶瑶耶🔆5月前
今日份运动✅ 1.八段锦12分钟 2.Jo姐20分钟早安燃脂 3.帕梅拉10分钟全身拉伸 #拉伸 #八段锦 #帕梅拉 #jo姐 #jo姐燃脂踏步操
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Flora是瑶瑶耶🔆5月前
今日头条运✅ 1.八段锦12分钟 2. Jo姐15分钟晚间燃脂 3.帕梅拉10分钟全身拉伸 #八段锦 #帕梅拉拉伸 #jo姐燃脂踏步操 #100天健身挑战 #dou+上热门
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
是北方幺妹（自练）5月前
中式“帕梅拉”——八段锦 第一式 双手托天理三焦 第二式 左右开弓似射 第三式 调理脾胃需单举 第四式 五劳七伤往后瞧 第五式 摇头摆尾去心火 第六式 两手攀足固肾腰 第七式 攒举怒目增气力 第八式 背后七颠百病消 #八段锦 #养生 #居家锻炼 #跟练 #薄肌
00:00 / 10:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
大燕子健身2年前
中国人的帕梅拉 八段锦 肩颈操 腰椎颈椎一起练 背薄了 肩颈舒服了 手臂细了#八段锦#开肩美背#肩颈操
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞157
是真真哈8月前
从107——102斤 跟我一起早起空腹运动变靓女💪 今日运动 拍八虚➕八段锦➕帕梅拉内啡呔➕10分钟站立拉伸#一起减肥打卡 #养生就是养健康 #八段锦 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
成诺了1年前
自律vlog｜人生建议：永远不要等 申请加入养生群：梳头、揉腹、拍八虚、八段锦✔️ 今日运动打卡： 八段锦+中式帕梅拉15分钟💦心率120 饮食： 经典生菜三明治🥬 五黑豆浆（抓住秋冬养发黄金期） 2025从尝试新鲜事物开始吧～做你一直想做的事情，会成功的！ #自律 #养生 #居家锻炼 #马甲线 #努力成为更好的自己
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
胡医生讲科普1年前
人久坐腰酸背痛！中国人自己的帕梅拉，一起来“八段锦”！#抖出健康知识宝藏 #中国人自己的帕梅拉 #去班味养生操挑战 #开工去班味健康指南 #八段锦 @抖音医疗健康小助手 @抖音小助手 @抖音精选官方账号
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
养生了孟姐姐1年前
过年吃多了别担心，中式帕梅拉赶紧练起来！#居家锻炼 #年后减肥 #古法健身 #适合所有人的健身动作 #养生
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1642
金安3月前
八段锦到底有多好？为什么众多女明星，作家，名人，甚至帕梅拉，公园里的大爷大妈，年轻的上班族都用它来放松身体#八段锦 #八段锦教学视频完整版
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
是真真哈7月前
早起运动太上头了，不信的话你也试试看吧#自律打卡 #运动健身 #居家锻炼 #帕梅拉 #八段锦
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
帕梅拉PamelaReif3周前
“中式帕梅拉”｜让身体从“沉重”变“轻盈” ☁️ 不是高强度暴汗，不是咬牙硬撑——这是一套让身体真正“醒过来”的晨间仪式。灵感来自我超爱的东方养生智慧——#八段锦 。每天几分钟，慢慢找回那种“身体很轻、脑子很清”的感觉✨ 🧠 这套动作在做什么？ 不为了燃脂，而是帮身体回到安全、松弛、流动的状态。当身体不“堵”了，人自然就轻了。 🌤️ 选一首好听的歌曲循环来做几个小动作（每个至少15秒，喜欢就多做几轮）： 轻轻原地跳（顺便抖抖肩膀） 左右拍髋 躯干扭转 拍八虚（还可以拍腹股沟、腋下、肚子周围） 收腹练习（站着/弯着都行） 滑雪跳式小跃动 侧弯+前弯 双手攀足+深呼吸 ✨ 坚持做，身体会发生什么： 🧠 神经系统回稳——思绪变清、压力降下来，放松和专注之间切换更自如 🤰 深层核心被唤醒——用呼吸带出360°的稳定感 🦵🏼 关节更“耐用”——膝盖、髋、肩膀都更舒服 ☕️ 比咖啡还提神——是真的，你试试 💦 淋巴动起来——循环变好、排排水、整个人不肿了 每天一点点，不费力，但很养人。 评论区告诉我，明天你几点起？👀 #帕梅拉 #中式帕梅拉 #养生就是养健康
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
帧纪师-Feng📷10月前
更合适中国宝宝体质的“帕梅拉”#中式美学 #东方美学 #有一种叫云南的生活 #八段锦 #保山
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
药知道11月前
大学生养生新姿势：中式帕梅拉-八段锦 @中国大学生在线 @中国教育在线·就业服务平台 @天津交通广播 @你好天津 @天津教育发布 @津彩青春 @津彩教育 @天津工业大学 @TGU的晓学生 #八段锦养生操 #大学生活 #八段锦运动养生 #大学生养老生活 #文化传承
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
练了没你？10月前
中式“帕梅拉”，明星也在偷偷练!每天十二分钟，疏通经络、活气血。动作简单，坚持跟练！每天打卡，看看会不会颈不酸，脸变亮。#八段锦 #小动作大作用 #改善体态 #改善亚健康 #成为更好的自己
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
windy＆10月前
八段锦＋帕梅拉＋欧阳春晓 不加速也是能看了点呢~#在家运动 #有氧健身操 #宅家健身 #八段锦养生操 ##
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
新仔在运动3月前
12月11日 帕梅拉2000步 八段锦12分钟 每天不练不舒服，哈哈哈哈哈 #帕梅拉2000步 #八段锦#运动女孩 #居家锻炼
00:00 / 06:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞0

简介:

您在查找“八段锦和帕梅拉哪个好”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-03-20 06:04

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: