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大宋舞蹈-会跳舞的女孩都很飒3月前
跳舞僵硬？大宋老师3个小妙招教你如何解决她！ #创作者扶持计划 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 #抖音热门舞蹈计划 #新编新跳新气象
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啊咪8月前
跳舞时感觉自己身体很硬？从中段去解决#编舞 #choreography
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会跳舞的竹子🎋2月前
简直堪称舞蹈界葵花宝典～#基本功练习 #舞蹈 #一学就会系列 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功
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成人舞蹈金老师8月前
一个动作解决后背僵硬#零基础学舞蹈 #中国舞 #民间舞 #古典舞 #形体舞
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单色中国舞雪雪老师8月前
成年人怎么练软度？ #古典舞 #舞蹈基本功 #软度练习 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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中国舞董老师（4.4清明节北京）5年前
跳舞僵硬怎么解决呢？来来来，董老师教你❤️#舞蹈艺考 #舞蹈表现力
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周才愉（运动康复）7月前
一招改善跳爵士胸腰硬 后背像个板凹不起来 腰背难受！ 练完胸腰软了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #爵士舞 #胸腰 #别练肌肉练对位 #跳舞
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大芊带你来跳舞3月前
身体僵硬不够灵活，肩膀打不开，就来练习这几个动作#一看就会#简单易学#零基础基础练习动作
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兰妮妹1月前
好久不跳舞啦，感觉身体都很僵硬了，今天在家复习一下单人吉特巴《别知己》，是完整版哦#跟着节奏嗨起来 #广场舞#吉特巴#别知己#完整版@DOU+小助手 @果果不不官方号
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龙宝宝7月前
好久没有跳舞身子都僵硬了，新舞赶紧带宝宝跟一个，#在家运动 #大家一起来 #简单易学 #记录美好生活每一天
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬怎么办？#创作灵感 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师 #成人零基础舞蹈培训 #古典舞
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张家小张5天前
#全网都在跳这个舞 我也跟个风，好长时间没有跳舞了，胳膊腿都硬了，饭后锻炼身体。#跳得不好怎么开心怎么玩 #业余舞蹈爱好
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芳2月前
好久没跳腰都硬了，饭后和老公锻炼一下身体👫👫#跳舞💃
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大浪教爵士舞5月前
零基础学舞蹈 #零基础跳舞腰硬别发愁，把注意力放这，轻松解决疼痛问题！
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天柱夏维怡家纺5天前
好久不扭腰，腰都硬了，忙完了扭扭，老人常说开心能治百病，喜欢的一起扭起来
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梅梅 .学舞养成记2月前
#真实生活分享计划 #创做人计划 懂啊！刚学爵士的时候，脖子硬得像块木头，做头部动作全靠耸肩代偿😅 练了43天终于找到方法！这套跟练专门放松颈部、强化控制，每天5分钟，不仅跳舞更丝滑，平时低头族也能缓解肩颈酸痛！ 视频里有详细分解+跟练节奏，新手也能跟上，赶紧码住练起来💪 #爵士舞跟练 #脖子僵硬 #舞蹈基本功
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哈利娅娅子💃4年前
跳舞身体僵硬怎么办？看完这4个动作，你就知道了… #舞蹈基本功 #芭蕾 #舞蹈教学 #拉伸
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谢辉6天前
好久不跳舞，身子骨硬了好多，可见生命在于运动。天气回暖了，姐妹们一起跳起来吧。
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元宝6天前
上了八节课练舞第五十三天打卡，坚持每天重复练习，动作就会慢慢熟练#快乐跳舞每一天#成人拉丁舞@靖江领尚
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曾老师成人舞蹈3年前
舞姿僵硬，应该去提高协调性。僵硬去练软度，这是多少人存在的误区。#创作灵感
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教学爱分享-一佳国际舞蹈3周前
跳舞肩膀总往上耸？一发力就僵硬？看完这条，3秒找到沉肩发力点！别再硬压肩膀了！90%的孩子都错在这，一招教你轻松沉肩不耸肩～#一佳舞蹈#拉丁舞#国标女孩#北京拉丁舞
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婧学姐6天前
3个动作，改善跳舞时手臂僵硬 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #舞蹈知识 #婧学姐中国舞基础教学 #跟婧学姐练习舞蹈小技巧
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成都零基础中国舞·微微老师1月前
很多人不是不会跳舞，是肩颈太紧、上半身打不开，这个1分钟跟练，适合：久坐、带娃、低头族、初学者#肩颈放松 #跟练一分钟 #体态改善 #居家运动#中国舞基本功
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曾老师成人舞蹈3年前
跳舞手臂僵硬怎么办？一次性解决问题的方法：建立肘关节的协调性，今天练一百次，今天就能解决#创作灵感 #舞蹈基本功 #古典舞蹈 #僵硬的舞姿 #舞蹈 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #成人舞蹈曾老师
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教跳舞的昕子💃🏻1周前
36岁重庆宝妈经历婚姻失败，想要通过舞蹈来改变自己，改变后让自己变得更自信，好多人都说这么大年纪还学舞蹈，瞎折腾。咱们宝妈用行动证明了一切#零基础学舞蹈#一步一步教会你跳舞 #正能量#宝妈零基础学舞蹈
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水平超市 施二姐1周前
好久没有跳舞，感觉身体都有些僵硬了，得重新找回节奏🤗🤗
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华翎舞蹈总部梁怡老师5天前
#零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #专治四肢不协调 #蜕变
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刘益锋4年前
跳舞时上身很僵硬，问题出在哪里？如何有效改善？#舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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单色拉丁舞宇涵老师3年前
视频非常适合收藏哦！跳拉丁舞身体太僵硬怎么办？#成人拉丁舞入门 #成人拉丁舞 #拉丁舞教学
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布涛涛零基础爵士舞3年前
#成人爵士舞 #零基础学舞 #塑形 舞蹈小白怎样改善身体僵硬？
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藏宝编舞师BADA4年前
跳舞僵硬？三个方法#舞蹈干货 #爵士舞 #舞蹈
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粉儿姐5天前
时间长不跳舞胳膊腿都硬了
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跳舞日记5天前
广西22岁的打工妹，从小就喜欢舞蹈，打工三年攒齐学费独自一人来学习舞蹈。从来没接触过舞蹈的她四肢僵硬不协调，刚开始课上反应慢半拍总听不懂老师在说什么，经过老师的手把手指导纠正后，学习一周时间的她已经可以适应课堂节奏了，现在的她很庆幸自己勇敢的选择了舞蹈，所以有些事尝试了才知道自己到底合不合适#舞蹈逆袭#舞蹈改变人生#逆袭#成人零基础舞蹈培训#女性独立
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欧阳老师形体拉丁舞💃2周前
孩子骨头硬 学舞怕吃力怎么办？ #拉丁舞 #少儿拉丁 #学跳舞 #桂城 #舞蹈
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昕兰三马路呱呱叫馋嘴鸭，果木炭火烤鸭烤鸡6天前
一个月没跳舞了感觉那那都硬了😊 年后第一只舞🌹🌹🌹
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一只兔tu～（跳舞日记）4月前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
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桂林小羽仔3周前
你有代偿发力吗#桂林舞蹈 #零基础学舞 #成人零基础 #舞蹈分享
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妹子姐5天前
好久没有跳舞了，身体都僵硬了#日常跳舞
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老卢1周前
@@朋友们，好久没锻炼身体了，手脚僵硬，全身不合套了，#喜欢跳舞的一起来吧 #唱歌跳舞对身体健康很好 #生命在于运动一起锻炼吧 #活动一下筋骨
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成人舞蹈金老师8月前
提升肩部柔韧性，告别肩颈僵硬#零基础学舞蹈 #古典舞 #民间舞 #形体舞 #中国舞
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婼孌（母婴护理）1周前
好久没运动，骨头都变硬了#好久没跳了简单的舞步学跳一下 #跳舞不是专业活动筋骨
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爱丽丝（罗）6天前
好久没有跳了，骨头都硬了活动一下真舒服啊哈哈哈
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莉菲 62年虎5天前
好久没有跳舞了，感觉手脚都僵硬了，跳一支简单的#又见她 ，先活动一下。
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艾莉老师带你舞蹈逆袭3周前
离婚后活成前夫高攀不起的样子，最热的话题，最真实的改变，39岁重庆宝妈如何自救，一起来看看重庆宝妈的改变！#成人零基础舞蹈培训 #逆袭舞蹈之路#一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生 #零基础学舞蹈
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欧阳珠金1周前
#想你，好久都没学跳舞，全身骨头都是硬的，吃完中午饭都没上楼去休息，听到好听的音乐就想把它跳完，管它跳的好不好？只要开心就好，
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爱跳舞的星星⭐1周前
舞蹈年纪大能学吗？四肢僵硬能学吗？没基础能学吗？这些都不是问题，关键自己想不想做，想不想改变#舞蹈改变人生#成人零基础舞蹈教学 #一步一步教会你跳舞
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苏阳爱跳舞💃1周前
#🧱治身体较硬手脚不协调#老师一步一步教会你#成人零基础舞蹈培训学校，你学会了吗？
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张哈哈2周前
中国人腰杆就是硬#男朋友跳舞 #康复运动舞蹈 不扭两下都不知道手和脚这么不熟悉 #饭后动一动
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忠文6天前
《好久没有跳舞了骨头硬了》
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HYE涵爷舞蹈-兔子（舞蹈干货）1周前
你跳舞是代偿发力还是正确发力？ 你跳舞为什么会硬？因为你的胸腔基本功没有专业的开发过，跳舞没有中断，只是手脚四肢的外在蛮力，长此以往也会很伤身体。#练舞哪有不疯的
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平安就好6天前
在家跳一跳练练手脚
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苏阳爱跳舞💃5天前
#专治身体较硬手脚不协调#老师一步一步教会你#成人零基础舞蹈培训学校，你学会了吗？
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舞蹈逆袭-左左1周前
重庆宝妈，婚姻并没有得到幸福，为自己活一次，用几个月的时间行动，塑造更好的自己#记录跳舞的改变 #四肢不协调的人怎么学跳舞 #一步一步教会你跳舞
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水云心6天前
好久不跳了 今天学舞都感觉吃力了 还是多锻炼锻炼吧#家里练舞
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从舞蹈开始改变💃2周前
来自河南四个孩子的38岁宝妈，从四肢不协调、身体硬的像钢板、到变得自信，站在舞台上闪闪发光的样子，真的惊艳到我了！一起来看看她学舞蹈的逆袭过程吧…… #零基础学舞蹈 #一步一步教会你跳舞 #舞蹈改变人生
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玫瑰6天前
好久没有跳舞了，身子有点僵硬，跳的不好自己喜欢就好，喜望大家多多关注
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蒋集平价服装超市5天前
好久没跳舞了，腰杆子硬了，😀
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阳阳十月1周前
好久没动精骨了，不会跳舞的我！乱七八糟搞几下！活动一下筋骨真舒服，在家段练 友友们别笑我哟！利用破碎的时间坚持锻炼给自己一个好身体哈哈哈😃😃😃
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快乐大姐1周前
老太婆，好久没有跳舞了，身子都僵硬了，这个舞好火啊我也来跟个风
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杨芳5天前
好久没跳，骨头都硬了😁#冷冷的冬冷冷的风🌹#简单易学舞蹈 #宅家广场舞
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心如碧水(请不要连续点赞)1周前
好久没有跳舞了，全身都硬了，随心所欲挑自己…
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PT吕承柏1周前
跳舞必看！大腿后内侧反复拉伤 90%都治反了#半腱半膜肌 #髂胫束 #内收肌 #健康科普 #运动康复
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好人好梦6天前
好久没跳舞了，感觉动作都生硬了，跳的不好，自己开心就好❤️❤️🍎
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