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吉林省精准田径（寒假招生中）4月前
途中跑需要主动抬腿？这么多年你都被骗了。看完这期视频教会你如何正确理解抬腿与下压的关系？ #精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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吉林省精准田径（寒假招生中）8月前
短跑训练最重要的就是高抬腿，谁能把高抬腿练的相当于搞懂50%的短跑如何正确理解做高抬腿如何正确的做高抬腿是每个体育生都需要知道并详细操作的训练动作之一，加油吧，屏幕前体育生，希望你在这个暑期没有伤病，快速进步 ！ #田径训练 #短跑 #田径运动员 #体育生
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小马的髋关节日记（康复版）6月前
术后33天，你的站立侧抬腿能做标准吗？这个动作不仅是训练，更是检验骨盆稳定性的“试金石”。本期视频是保姆级教学，教你如何正确发力、避免代偿，安全有效地强化臀部，快收藏练起来吧！#髋关节置换 #运动康复 #日常分享 #康复锻炼
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信仰-健身之路2月前
坐姿收腹抬腿你做对了吗？#健身干货 #腹肌马甲线 #腹肌训练
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功能训练干货帝3周前
术后有必要执着于练抬腿吗？
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教体育的宋教练7月前
高抬腿提高跑步时抬腿幅度 #生活服务热点中心 #运动表现 #运动无处不在 #专项训练 #体育生
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许三多带你来控糖2月前
每天坚持80个，腰腿膝盖得到锻炼，浑身舒畅！ #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持 #居家锻炼
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孙瑞芬百货商行号1月前
每天50下腿脚很轻松 每天50下腿脚很轻松#腿部 #运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年
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南昌体育-涂教练5月前
跑步跑得慢，原因竟然是抬腿不足#江西海棠体育#跑步#运动 #中考体育#体测
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一分钟看懂世界1年前
抬腿有助于瘦腿，要不要试试#美女与极品综艺 #综艺节目片段 #台湾女生 #身材管理
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爱健身的信仰5月前
坐姿抬腿卷腹 是练习下腹很不错的动作 你做对了吗！#腹肌马甲线 #健身干货教学
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赵军师居家锻炼1月前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来#退休生活#65岁老人健身#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼*
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大宇健身3周前
练腹悬挂抬腿很有用，由易到难，新手这样做更容易上手，#实用冷知识 #悬挂抬腿 #练腹 #新手适合
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老李说健身1月前
如果每天您可以坚持做一做这几个动作，您的腰、臀、腿这几个部分的力量将会得到不错的提升，尤其是中年以后或者长期久坐办公的朋友们都适合练起来#提高生活质量#臀腿锻炼#居家锻炼#vlog十亿流量扶持计划
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宁儿爱瑜伽4月前
33岁宝妈｜这个抬腿我练了一年，你觉得值吗？ 小时候也喜欢跳舞，但是家里没条件学，32岁前，从没想过能下一字马，没想到，现在的我竟然能实现一字马自由，获得的是体式，打破的是固定性思维 其实人生没有什么不可能，人生没有固定的轨道，想要活成什么样子，全看自己选择，我们每个人都是可以选择想要的人生的 当初，我被老师的一字马美到了，我想要，我跟着老师练，我也做到了，就是这么简单，很多事情不用想的那么复杂，想要什么就去争取，不管怎样，人生就这一次，不要留遗憾 #零基础学瑜伽 #一字马 #直挂云帆 #心之所往不在终点 #线上瑜伽
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小马的髋关节日记（康复版）5月前
术后第39天，带大家做「斜后方抬腿」。关键点：抬腿时，术腿的髋部要向上顶，这样才能练到位！和站立侧抬腿一起做，效果加倍。每天3组，每组20个，记住了吗？明天分享新动作！#髋关节置换 #康复训练 #日常分享 #涨知识
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芭蕾大魔王孙榕1周前
芭蕾基训小灶！抬腿多了腿会变粗是什么原理？ #运动型人格指南 #知识分享 #芭蕾 #成人芭蕾 #随时随地标记一下
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小p3周前
你们一直催更的瘦腿动作来了#身材你品你细细的品 #瘦腿 #saf上门私教
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木木不跑步3月前
每天五十个台阶提膝，抬腿能力越来越强##运动 #今天你运动了吗 #锻炼 #户外运动
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专攻『颓废』腿废1月前
膝盖问题你要知道的坐姿上抬腿#上下楼梯膝盖痛 #髌骨软化 #半月板 #居家锻炼#膝盖保护
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谭雅跑呀3周前
40岁抬腿10公里：锁住稀缺“少年感” 代谢重启与端粒修复 人过40，身体真的会“变脸”吗？那些抬腿就是10公里的“中年少女”，到底凭什么锁住稀缺的少年感？本期硬核拆解：从端粒酶活性到代谢灵活性，带你看透细胞层面的“底层优化”。这不仅是体力的磨砺，更是洗掉“油腻”、重塑自我的入场券。只要还在跑，你就永远拥有不被年龄定义的自由！#中年少女 #10公里跑步 #40岁了又何妨 #端粒 #代谢
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慧教练专注中老年运动1月前
如果觉得视频对您有用的话，可以在评论区给我打个有用感谢。 💗#在家运动一下 #中老年锻炼 #居家锻炼 #膝盖保护 #腿部训练
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沃兰迪 体考号3月前
🚨高抬腿做错白费功夫！跟练正确动作 提升跑步爆发力⚡#沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #高抬腿 #跑步训练 #体考体测
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婷婷呀！3月前
90年36岁，由于我不停的抬脚，一年后我的变化。你们运动一年变化大吗？#瑜伽初学者 #瑜伽 #前屈 #逆袭
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绵阳冠速体育⚡️3月前
雷诺课堂系列（1） “活动度较差的抬腿能力” #前侧技术 #田径训练 #短跑 #体育生
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人5月前
提升百米成绩就得这么练#体育精神 #抖音 #百米短跑
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峰峰总医院康复中医科张宇龙主任1月前
腰痛了能练高抬腿吗？#腰疼
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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同济运动6年前
原来经常做高抬腿有这些好处，你都知道吗？#抖音小助手
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣3月前
半月板损伤肌肉训练一直坚持练的动作：勾脚踮脚➕直抬腿 ，坚持训练腿部肌肉，有效保护膝关节。#半月板损伤3度有多严重 #半月板损伤康复训练 #康复#膝盖保护 #dou加助手
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mia—yoga分享1周前
由于我不停的抬腿🔥 经过了一年，我终于实现了一字马自由 有人问：年纪大能练吗？一年有效果吗？ 当然能！只要坚持，一年足以蜕变。 瑜伽，是每个人都能坚持的生活方式。 想改变，现在就开始， 你一定会感谢今天勇敢迈出第一步的自己✨ #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #零基础瑜伽入门 #瑜伽
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Shaw的跑步计划1月前
你能听懂可实操的❗️LSD有氧跑法，降低跑步心率，这样瘦更快 羡慕别人抬腿就能轻松跑10公里，15公里？怎么跑步瘦的更快？ 跑步心率高，怎么降低？ 分享跑步大神都在用的lsd有氧长距离训练法， 让你瘦成一掉闪电，越来越厉害，也能让你跑马拉松，后半程不掉速 内容会包括，lsd（Long Slow Distance）介绍，高阶成熟跑者，进阶跑者，和跑步新手该怎么实操训练 以及更适合跑LSD训练的跑鞋该怎么选 #跑步知识技巧教学 #跑步治愈一切 #跑步 #跑步心率 #跑步减肥 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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菏泽中长跑孙教练✨5月前
最基础的高抬腿你做对了吗？不标准的动作会让你跑动经济性变差，也会有潜在的受伤风险，我一直教导我的学生不要急不要急不要急，细节决定成败！#田径训练 #体考生 #菏泽中长跑训练营
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榆林市星元医院骨一科张晓瑞2周前
#创作者扶持计划 #创作人计划 #骨科#门诊#膝关节积液
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大萍姐健身2周前
腰腿膝盖你得这么练。#居家锻炼 #臀腿核心力量 #臀腿训练家庭版
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爱运动的韩1周前
每天运动一点点，身体健康多一点！#运动 #健身 #居家锻炼 #中老年运动
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练田径的体适能教练1月前
一天解锁一个体育小知识，今天讲“抬腿”，#田径 #短跑 #体育 #上门体育
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欧阳聊康复-武汉店8月前
膝早期必练：直腿抬高，很多人都做错了#膝关节康复 #股四头肌训练 #直腿抬高 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
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妙静 牧心境瑜伽3周前
练起来，如果觉得有用，在评论区打“有用”。#膝盖越来越好#居家练习#直腿#瘦腿#牧心境妙静
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58岁红姐健身（6:30直播）1周前
58岁红姐的真实分享，瘦肚子最快的方法就是抬腿!你知道怎么抬吗?#哑铃#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #瘦下来做最美的自己
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骨科冯鹏程医生8月前
股骨头坏死保髋治疗，抬腿活动都好多了 #股骨头坏死 #医学科普 #医者仁心 #热点 #快点好起来
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曾曾讲康养2月前
#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #古法健身
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骨关节运动损伤吴世强4月前
应患者需要拍一段下肢基础训练——四方抬腿 用于膝关节韧带或半月板术后，需要提高下肢力量的基础训练，中老年早期骨性关节炎患友也有用，具体情况请咨询医生
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小林爱运动5天前
#在家运动一下 #健身也要节奏感 #中老年锻炼
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大攀运动健康笔记7月前
髋外侧疼痛弹响🔥3个动作缓解✅ 髋关节外侧疼痛、紧绷、抬腿时弹响？ 很可能是你的大腿外侧肌肉卡住了，3个动作改善。 #髋关节疼痛  #弹响髋  #髋关节外侧疼痛  #髂胫束综合征  #夏日减脂大作战
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膝关节外科陈佳1年前
别再盲目消耗精力勾脚抬腿了！盲目跟风勾脚抬腿不仅无法康复锻炼，更可能损伤膝关节，找到适合自己的才是关键#膝关节 #膝盖疼痛 #膝关节锻炼 #膝关节康复
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居家健康锻炼-张老师4月前
抬腿100次四头肌变强，是错的#居家锻炼 #中老年锻炼 #腿部训练 #四头肌训练 #腿部肌肉力量
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妇产科陈媛教授8月前
四维宝宝不配合，可以试试抬腿运动 #怀孕 #孕妈 #孕期 #医学科普 #妇产科医生陈媛
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林哥专注中老年锻炼1周前
如果这个视频对您有用，可以在评论区回复一个有用，感谢！#中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练 #肌肉萎缩 #膝盖保护
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米妮Minimore3月前
跪姿后抬腿纠错，发力感瞬间清晰#居家健身打卡 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀训练 #臀部训练 #居家锻炼
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恩七一中老年肌肉锻炼1月前
新年了，随时随地都可以练，坚持一个月，你的腰臀腿力量将会得到有效提升#运动 #居家锻炼 #中老年 #自律
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断叉阿伟9月前
仰卧直抬腿四挑战10万人收藏跟练的视频
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LI GAO YIHAO【健身版】2周前
啊！虐小腹就这么难吗？只要坚持 坚持再坚持 相信可以实现 坐姿抬腿锻炼6天
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运动医学骨科黄玮教授8月前
直抬腿的正确做法，你做对了吗？#膝关节术后康复 #股四头肌萎缩 #直腿抬高 #抖出健康知识宝藏
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北京丰运佳体育-丁老师4月前
高抬腿：幅度定效率，频率练协同#田径#短跑#日常训练#干货分享
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骨科专家杨澜波博士9月前
说这么多和你锻炼有关系吗？#锻炼 #医疗健康创作训练营 #查房 #热门 #热点
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坚强姐（寻健康）2月前
直抬腿腿抬不起来！是股四头肌没劲，三个动作直抬腿#膝关节置换 #腿部锻炼 #居家康复 #直抬腿
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）1月前
跑步需要抬腿吗，不用抬大腿，只需要提拉小腿就行了 #跑步 #跑步打卡 #马拉松 #跑步技巧 #玩觅避震
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小乔-运动康复师1年前
直抬腿是股四头肌黄金训练动作，细节一定要掌握，才能提高锻炼效率 #股四头肌训练 #直抬腿 #膝腿锻炼
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王小夫1周前
坚持练，练一年都有用。
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大萍姐健身1周前
腰腿膝盖这么练！#居家锻炼#臀腿塑型
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喵大壮子健身7月前
如果每天你能坚持100次！那么你的腿型会越来越好看吗！#居家锻炼#瘦腿#粗腿#漫画腿#女生必看
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爱瑜伽的雅1周前
由于我不停的抬腿.....线上瑜伽1年，感恩瑜伽 有人问：年纪大能练吗?一年有效果吗?当然能!只要坚持，一年足以蜕变。我们有专业老师+系统教学+温暖陪伴瑜伽，是每个人都能坚持的生活方式。想改变，现在就开始， 你一定会感谢今天勇敢迈出第一步的自己 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #一字马 #瑜伽 #女性成长
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