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正青脊阿广5月前
头前倾、反弓的姐妹看过来，跟我一起这样睡！！！ #改善脖子前倾 #圆肩驼背 #体态矫正 #运动康复 #抖出健康知识宝藏
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复5月前
跟练翼状肩阶段1睡前纠正训练 挺拔的颈背！ 不用站着费劲练，躺床上就能针对性改善。 阶段1不用怕练错酸脖子，3 个简单动作，专注唤醒肩背 “休眠” 肌肉，帮你重新控制肩胛骨，新手也能轻松上手。每天练几组，2 周就能感受到变化。 被翼状肩、肩颈不适困扰的你，快试试这套超友好的躺练方法，一步步找回健康肩形～ #翼状肩胛 #翼状肩胛怎么调整 #薄背 #头前倾 #我的电子健身教练
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体态大师（3月28日上海站）8月前
就这个古怪的梳头动作，开肩美背反馈绝了 #美背梳 #肱骨前移 #体态纠正 #开肩美背
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柚柚（体态调整减脂）6月前
如果你觉得怎么练背都练不好，或者说练完之后马上又恢复原样，可能是你的胸廓压缩导致的，这种情况一般要先恢复胸廓弹性，改善呼吸，然后在进行练背，效果才会明显#体态矫正 #胸廓压缩 #脖子前倾 #呼吸训练 #开肩美背
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叫我瓜瓜3月前
练背先学会沉肩‼️正确的沉肩教程来了 #沉肩 #正确沉肩 #练背 #体态纠正 #居家锻炼
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谈脊论筋杨主任5月前
脖子前倾，真的不好看！最有效的矫正训练来了！ #脖子前倾 #体态纠正 #改善脖子前倾 #颈椎锻炼 #抖出健康知识宝藏
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洋子柒2月前
周六野睡前10min，3️⃣个动作告别圆肩驼背➕脖子前倾#体态纠正 #健身干货 #脖子前倾 #改善圆肩驼背 #开肩美背
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湘雅脊柱邓幼文6月前
孩子脖子前倾、含胸驼背，试试这2个锻炼#驼背 #脖子前倾 #体态矫正 #硬核健康科普行动
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悦儿体态管理3月前
公认最有效！3 个动作改善驼背，睡前 10 分钟，亲测有效！ #驼背#驼背怎么改善 #改善驼背脖子前倾 #肩膀内扣矫正运动 #小孩驼背怎么矫正
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赵老师的体态课堂5月前
纠正体态真的不难！#圆肩驼背 #脖子前倾 #体态纠正 #少女背
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WANGYUAN6天前
经常低头、久坐不动，后背、肩膀、脖子又僵又硬的朋友，一定要练这几个动作！#一起来锻炼 #好身材练起来 #开肩美背 #肩颈放松
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清清练瑜伽🧘‍♀️3周前
睡前三个拉伸动作，练出挺拔身姿‼️ #居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #开肩美背 #直角肩
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单单耶斯1周前
最简单改善圆肩驼背动作 在家就可以练习 睡前五分#居家锻炼 #健身#改善圆肩驼背#一起野个好身材 #骨盆前倾
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🧘‍♀️体态调整·凡凡1周前
改善肱骨前移胸廓塌陷 ｜颈椎胸椎脊柱灵活性训练#真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #脊柱 #颈椎
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体态大师的日常（3月28上海）9月前
脖子前倾，意想不到的“玄修体态”，1秒纠正 #体态大师 #脖子前倾 #头前移
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悦儿体态管理1周前
你家孩子是不是也这样？含胸驼背头前倾，练这个动作！ #驼背 #改善驼背脖子前倾 #驼背怎么办 #驼背怎么改善 #体型体态矫正
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尹铁锤1周前
小王姐找到背部挺直的感觉了#锤子女子健身#淄博
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🧘‍♀️体态调整·凡凡6天前
改善圆肩驼背头前伸｜寰枕关节的功能性训练# #真实分享生活计划#圆肩驼背 #改善体态 #功能训练 #头前伸
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穆木yoga1周前
圆肩驼背别乱挺胸！激活前锯肌才是正解✅ 圆肩驼背别乱挺胸！激活前锯肌才是正解✅ 谁懂啊！为了改善圆肩驼背，死命挺胸，结果脖子更前倾、腰更酸了😭 后来才知道：圆肩驼背根本不是“胸没挺起来”，而是前锯肌“躺平”了！ 乱挺胸只会让上背更紧张，把肩胛骨往前推得更圆… 先激活前锯肌，让肩胛骨归位，体态才会真的挺拔！ #圆肩驼背 #前锯肌激活 #瑜伽日常 #改善体型体态 #翼状肩胛
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体态大师海洋5月前
朋友们，脖颈前倾，肩背部体态不好看。找一面墙练习这个动作！#运动康复 #体态纠正 #脖子前倾 #居家锻炼 #一起来锻炼
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烁老师讲康复7月前
经常久坐低头看手机，脖子前倾，含胸驼背，可以做这几个动作，坚持一个月体态 好了气质就好#体态纠正 #开肩美背 #居家健身有新招 #脖子前倾 #体态纠正
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刘霞襄阳形体健康2周前
驼背、含胸、富贵包，脖子前伸，人显老、没气质，这四个动作帮你拉直体态，更精神，每天练一练，挺拔又好看。 ##驼背##体态 ##提升气质
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十年陈说健身1周前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#颈椎拉伸枕 #颈椎#拉伸放松#双下巴#自律
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十年陈的健身1周前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#颈椎拉伸枕 #颈椎#拉伸放松#双下巴#自律
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爱运动的隔壁老王😎1周前
毛巾操：练背&治垮脸💆🏻‍♀️#含胸驼背 #头前倾 #脖子前倾 #开肩美背 #肩颈舒缓按摩
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晓晓爱瑜伽7月前
圆肩驼背怎么练！！！ 3个动作改善体态，和含胸驼背脖子前伸说拜拜！#3个动作改善体态 #开肩美背 #含胸驼背 #居家锻炼 #变美
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小陈说健身1周前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#颈椎拉伸枕 #颈椎#拉伸放松#双下巴#自律
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有腹肌的果果1周前
想要薄背美背，改善体态的三个动作，随时随地都能练！ #美背 #居家锻炼 #含胸驼背 #体态纠正 #健身干货
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芋泥卷心菜🍃1周前
圆肩驼背、头前伸、背厚？ 先把胸椎练灵活！ 每天5分钟跟练， 肩开了、背薄了、人直了、气质直接上来。 体态到位，怎么都好看。 #胸椎训练 #体态干货 #跟练教程 #改善含胸驼背 #产后体态
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欢欢瑜伽8月前
头倒立拱背缩脖子 留这样练习 简单有效#头倒立练习 #倒立 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #髋屈
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花花无所谓（练背版）3周前
2个动作改善斜方肌，还能练出平直肩背，新手女生都适用#开肩美背 #改善体态 #斜方肌 #居家锻炼 #直角肩
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加乐乐乐乐2周前
每日三分钟打卡，改善体态从今天开始！#沉肩#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩膀内扣#居家锻炼
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教瑜伽的瑶瑶（芭杆普拉提）6天前
这样练，脖子显长/肩背变薄，整个人更立体 每天练一练，肩挺背平脖子长，体态超好看#瘦后背 #普拉提 #瑜伽课堂随拍 #每天练一练肩颈轻松了 #居家锻炼
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扬婍教练会减脂5月前
朋友们，脖子前倾，背部体态不好看❗️❗️ 找一面墙练习这个动作！#运动康复 #体态纠正 #脖子前倾#居家锻炼#健身邪修
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小卫的健身日记2周前
别再瞎练背了！你的斜方肌越练越厚，睡前30秒“沉肩术”找回天鹅颈#小卫的健身日记 #居家健身 #体态纠正 #改善含胸驼背 #直角肩
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qiao臀大爷肖恩6天前
改善头前伸含胸 练吧把脖子拉回来！龙抬头转好运！ #体态纠正 #圆肩驼背 #含胸驼背 #头前引 #龙抬头
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变美小兔叽1周前
想要挺拔好身姿，睡前就来练这3个拉伸动作，每个动作保持一分钟，特别适合上班族，久坐族，拉伸完也可以帮助睡眠~ #开肩美背 #居家锻炼 #拉伸 #圆肩驼背 #健身打卡
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元位整合瑜伽2月前
靠墙三分钟 练出挺拔体态 别让驼背拉胯颜值！每天跟练这个动作三分钟，让你体态立马挺拔，气质飙升#开肩 #拉伸 #体态纠正 #瑜伽
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景腾教筋膜1周前
含胸驼背 脖子后面有包包的试试这个动作 #含胸驼背 #富贵包 #体态纠正 #居家锻炼
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小美的运动日记8月前
#居家锻炼 #开肩美背 #脖子前倾 一个人看起来有气质第一步就是好的站姿
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十年陈爱健身1周前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#颈椎拉伸枕 #颈椎#拉伸放松#双下巴#自律
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十年陈爱健身6天前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#颈椎拉伸枕 #颈椎#拉伸放松#双下巴#自律
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ALL FIT晶6天前
圆肩驼背？腰酸背痛？肩颈僵硬？教你3招改善它！#美背训练 #好身材练起来 #改善圆肩驼背 #创作者中心 #创作灵感
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王老师讲运动养生6月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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十年陈爱健身1周前
一定不要双下巴影响了你的气质，开肩美背，挺拔身姿，清晰下颌线，赶紧安排这个#颈椎拉伸枕 #颈椎#拉伸放松#双下巴#自律
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四川大学华西第二医院眉山市妇女儿童医院1周前
办公室体态重启计划，十分钟拯救肩颈与腰背找回你的挺立人生 办公室“体态重启”计划十分钟拯救肩颈与腰背找回你的“挺立人生”#原创 #科普
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运动养生梁老师5月前
朋友们，脖子前倾 含胸驼背 体态不好看，找一面墙练习这个动作！#运动康复 #体态纠正 #脖子前倾 #含胸驼背 #好身材练起来
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复8月前
脖子粗没锁骨？3 招练出天鹅颈 肩颈不酸 头前倾让脖子变粗、锁骨藏起来？3 招轻松改善： 顶书 5 分钟找回颈部长度，拉伸肩颈露锁骨，坐姿侧屈练背。 日常碎片时间练，脖子变长、肩颈变薄，锁骨自然显～ #夏日减脂大作战 #瘦脖子 #天鹅颈 #瘦肩膀 #头前倾
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刘老师运动康复1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做这 几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背 #居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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刘哥说康养（女性居家锻炼）6天前
每天三分钟，轻松get天鹅颈直角肩！脖子短粗斜方肌肥大的姐妹快来练！#直角肩 #斜方肌 #天鹅颈 #开肩美背 #变美
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老刘聊体态7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾
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3.1周前
脖子前倾用正确方法，一周见效 #脖子前倾 #圆肩驼背 #气质提升 #形体训练 #体态管理
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赵医生来了8月前
码农，学党，低头族福音来了！！！#万万没想到 #提升自己 #医学科普 #颈椎 #肩背训练
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岩老师说康复7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、：含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背＃居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#体态调整
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涵涵爱健身7月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾含胸驼背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好 #美背 #居家健身有新招 #开肩美背 #脖子前倾#改善体态
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恩舍瑜伽1周前
背薄一寸，人显年轻！开肩美背攻略 天天看手机、低头，不知不觉就圆肩驼背、脖子前伸，后背也越来越厚，整个人气质一下子就垮掉了！😩 今天分享 3 个零器械开肩美背动作，不用刻意绷着，随时随地都能练，坚持下来，体态真的会惊艳！ # 瑜伽塑形 #温和瑜伽 #恩舍瑜伽 #南京同城瑜伽# 体态管理 #开肩美背 #圆肩驼背
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徐小囍8月前
每天8分钟！抚平斜方肌！薄肩背！两周见效！打造一字肩少女肩背 #美背 #背太厚了怎么变薄 #体态改善 #开肩美背 #一字肩
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布丁爱生活1周前
脖子前伸富贵包 肩颈低头族、学生党，上班族，一个动作每天5分钟，3个难度，按自身情况循序渐进！#居家锻炼#脖子放松#脖子前倾#含胸驼背#富贵包
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蒋姐爱健身（已瘦12斤）1周前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼 背可以做这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好！#居家锻炼小妙招#纠正体态#一起来锻炼
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你的范老师（运动康养）1月前
你可千万不要这样练背啦，拉力带的正确使用方法和细节！ #开肩美背 #含胸驼背 #拉力带 #少女背
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杨杨日用优品1月前
练背好动作 坚持这个行为 练背好动作 坚持这个行为#运动 #锻炼 #居家锻炼
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阿棋阿棋1周前
改善斜方肌/溜肩干货 斜方肌肥大、溜肩、脖子短 真的很显壮显土😭 每天20分钟，放松 坚持两周，肩线清晰、人薄一圈 直角肩真的不难～ #直角肩 #瘦肩 #改善斜方肌 #溜肩矫正 #肩颈塑形
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