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Mls 美利斯7月前
每天讲一个健身房器械之|龙门架直臂下压#直臂下压#健身小白必看经验 #女生练背
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Gandy__5月前
直臂下压练三头详细讲解，三头超干货分享给大家，感谢#健身干货
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Gandy__4月前
直臂下压练背部详细讲解，背部超干货分享给大家，希望对大家有帮助 #健身干货 #增肌
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Ariel_宇6月前
背部训练黄金动作，直臂下压（针对背阔肌）动作详解 #健身小白必看经验 #直臂下压 #背部训练 #美背薄背健身计划 #头条作品双星激励计划
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龙门罗教练7月前
直杆下压超细节讲解，五花八门的错误演示，一个很好的练背动作，大小圆和背阔肌都可以练到，放在第一个动作和最后一个动作都合适#健身干货 #背部训练 #背宽腰窄 #倒三角
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李金波冲鸭11月前
兄弟们背部教学来了，得站着听完 因为 #背部训练 #直臂下压 #变强 #精神氮泵 #健体
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咸鱼教健身(教学版)3周前
背部训练直臂下压，动作细节很重要。#直臂下压 #背部训练 #背阔肌 #新手健身 #健身小白必看经验
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大超带你健身（教学版）3周前
直臂下压总是手臂酸背没感觉一个招解决#直臂下压练背 #直臂下压#健身教学#背部训练#健身小白必看经验
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朱教头健身-进修班5.2-5.3平湖3周前
直臂下压动作讲解 #健身日常 #健身干货 #练背 #背部训练 #直臂下压
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龙门罗教练4月前
直臂下压超细节讲解，各种的错误动作示范，以及改正细节，这是一 个很好的练背动作，可以同时练到大小圆和背阔肌，放在开始和收尾都是很合适的#健身干货 #背部训练 #倒三角 #瘦腰
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李教练来喽！6月前
这几些细节做好！直臂下压的感觉直接翻倍！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身训练
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国服克里斯4月前
一个视频带你解锁直臂下压的两种不同做法！赶快练起来#直臂下压练背 #背部训练 #新手健身 #背阔肌 #抖音小助手dou上热门
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阿兵教健身3周前
直杆直臂下压正确动作细节#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #一看就会
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麒麟的训练日志8月前
练背，打造倒三角身材！ 铁杆直臂下压动作细节及建立过程 一、练前准备 1倍肩宽握距，双手抓握直杆；双脚间距与髋同宽；屈髋俯身向前约30度；收紧下巴，眼睛看向地面。 二、姿势建立 收紧下背，挺直腰部；下沉肩胛，绷紧上背；向上旋转手臂，至铁杆与眉毛平齐高度；伸直手腕，不要弯曲；撑开肘部，手臂微屈；旋转肩膀，肘部向上。 三、运动轨迹 以肩膀为轴点，向下画圆弧至髋部，感受背阔肌外侧收缩；稳定好肩胛，手臂保持轻微弯曲，感受背阔肌外侧拉伸。 四、注意事项 下拉吐气，放回吸气；绳索调至最高处；核心稳定好，身体不要出现明显晃动；肘关节要保持向外撑开，避免肱三头肌代偿；稳定好肩胛骨，避免耸肩代偿！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #增肌 #力量训练
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李哥健身干货铺9月前
直臂下压动作详解，往下压的时候要用掌根位置往下去压。 #健身 #健身干货 #直臂下压 #健身干货 #万物皆可种草搜
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念头通达1月前
直臂下压详细版教学 来啦！#健身 #健身干货 #精神氮泵 #直臂下压 #健身教学
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爱练臀的康仔（线上指导）1年前
直臂下压🏋️🏻‍♀️ 直臂下压，保姆级详细讲解，一学就会✅#背部训练 #直臂下压 #美背训练 #健身干货 #作品同步头条赢激励
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徐姐力量塑形（增肉肉中）2月前
直杆直臂下压的详细教程 直杆直臂下压的详细教程！#健身小白必看经验 #撸铁女孩 #背部训练#居家锻炼#开肩美背
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阿宇健身（教学版）3月前
直臂下压这样做试试#直臂下压 #背部训练动作 #邪修健身 #健身干货
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老默健身（教学版）5月前
直臂下压其中一种训练方法，直臂下压有很多模式主要看你训练的侧重点在哪儿#力量训练 #新手健身 #健身小白必看经验 #直臂下压 #健身教学分享
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阿延爱健身（0基础力量塑形训练）1月前
直杆直臂下压（背部）应该怎么练？ #健身 #运动 #健身小白必看经验 #健身干货
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Ariel_宇7月前
练背，直杆直臂下压动作详解 直杆直臂下压是一项针对大圆肌的优秀背部训练动作，同时也能有效激活背阔肌，使背部在视觉上更显宽阔。动作要点如下： 1.将滑轮高度调整至略高于头顶，双手正握直杆，后退一步。 2.身体微微前倾，膝盖微曲，以保持核心稳定。 3.手腕保持中立，不要弯曲，避免手腕承受过大压力。 4.双肘略微外展，手臂全程保持微曲。 5.肩胛骨保持下沉，避免耸肩，以更好激活背部肌群。 6.发力将直杆沿弧线下压至髋部位置，然后控制离心回放至起始位置。 #背部训练 #练背 #撸铁女孩 #头条作品双星激励计划
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体德大老黑8月前
训练干货分享——直臂下压 主要训练背部的背阔肌&大圆肌，跟着姚老师学起来吧💪
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吕教健身教学10月前
直杆下压 这个动作男生女生都可以做，特别对于女生来说，塑型手臂和背部，我觉得真的是一举两得，可以放在训练前去做热身激活的训练，也可以放在训练后做收尾训练！#健身#健身教学#健身小白#健身干货#背部训练
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家庭健身房-愈杰8月前
家庭健身房拒绝弯腰驼背，直臂下压细节来了#家庭健身房#直臂下压#家庭健身房设计 #健身干货
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爱健身的二哈1年前
直臂下压的两种模式和区别，以及适用人群 这个动作常作为练背的收尾动作来雕刻我们背部的细节，两种模式两种训练目标，也适合不同阶段的铁子们。 今天的视频，收音器坏了，希望大家见谅哈🥹#直臂下压 #自然健身
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热爱健身的小刘5月前
#健身小白必看经验 #创作者中心#三头下压 三头直杆下压锻炼肱三头肌整体 动作要领1.身体略微附身，核心收紧，躯干稳定 2.大臂固定身体两侧，大臂垂直地面，肩膀放松，不要耸肩 3.利用肱三头肌发力带动小臂伸直，手腕保持中立，发力时呼气，还原吸气💪💪💪 ⭐️想要手臂纬度增长或减掉大臂后侧脂肪，是非常好的动作
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李三金(健身干货)2月前
直杆下压动作教学#健身#健身教学#手臂训练#健身小白必看经验
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早安陈教练(体德等你)7月前
直臂下压练背 直臂下压的 4 个细节做对，背部才有感觉#健身 #健身干货 #减脂塑形 #居家锻炼 #撸铁女孩
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曲大朋3月前
新手baby做直臂下压，一定要分清这两种做法！细节多仔细看！ #健身小白必看经验 #背部训练 #直臂下压 #健身干货 #新手小白
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🍄（赵师的训练日常）2月前
直臂下压不同躯干的角度到底有什么区别。#健身干货 #训练营日常
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顾教练带你健身8月前
直杠屈臂下压 训练肱三头肌王牌动作！#健身小白必看经验 #健身干货 #龙门架直臂下压 #三头肌训练 #手臂训练
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大家好我是冯教练11月前
一分钟学会背部直臂下压#健身教学 #健身 #直臂下压 #健身小白必看经验
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大志真的很努力10月前
直臂下压、掌握这几个细节不仅可以锻炼背部还可以改善圆肩驼背✅ #背部训练#健身教学#健身干货#抖音健身房
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正经人儿彭彬10月前
背阔肌训练干货：直臂下压练背阔肌一定要注意以下几点
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李三金(健身干货)2月前
直杆下压动作教学#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练
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国服克里斯1周前
直杆下压这样做你的三头感觉直接夯爆！#三头 #麒麟臂 #自然健身 #增肌 #抖音小助手dou上热门
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自然健身Zac1年前
两个细节更加精进你的肱三头肌直杆下压这个动作。第一点，一定要握紧直杆，全程保持手腕处于自然绷紧状态。第二点，全程稳定住肱骨位，并且稳定住肩胛骨。在做肩伸展时，肱三头肌的长头会得到更好的募集。#自然健身 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身干货 #菜就多练
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咸鱼教健身(教学版)9月前
新手健身，直臂下压这些细节你都做对了吗？#新手健身 #背部训练 #直臂下压 #背阔肌 #健身小白必看经验
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小熊（健身版）2月前
直杆下压背部训练#健身#健身教学#青年创作者成长计划#背部训练
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阿延在西安（健身教学）1周前
直杆直臂下压（背阔肌）#健身 #健身教学 #健身小白必看经验 #训练计划 #背部训练
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牛牛🖐4年前
直杆下压，带你练习肱三头肌内侧💪#健身 #新手健身
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迟东东7月前
直臂下压 #唯有训练不可辜负 #健身小白必看经验 #健身
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安欢(线上线下指导）1周前
直臂下压很多小伙伴都没做好，只有大小圆肌有感觉，最好的直臂下压最好是能刺激到背阔肌，整个背部都会参与的一个非常好的动作#背部训练#健身干货 #健身小白必看经验
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大煜（yù）健身3年前
直臂下压，一定要试试#健身干货 #背部训练 #直臂下压
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大超带你健身（教学版）1年前
这样直臂下压练三头，手臂酸炸了#手臂训练 #三头肌训练 #直臂下压 #绳索下压三头 #消除拜拜肉
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朱君豪1周前
龙门架直臂下压，掌握这些细节，背越练越宽。#健身干货 #健身#健身教学#健身小白必看经验 #背部训练
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李教练来喽！4月前
健身房不同等级的直杆下压！#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身 #健身
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赛普健身教练培训学院1年前
背部的直臂下压你练对了吗 #直臂下压 #练背 #赛普健身培训 #赛普健身教练培训
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程亦山4年前
一分钟教你练之直杆下压#创作灵感 #健身教学 #程亦山 #健身干货 #健身知识 #健美 #健身 #运动 #撸铁 #手臂训练 #三头肌
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译伟（拓得时代）2月前
三头两种直臂下压 一种长头 一种外侧头 干货满满 记得收藏 #健身干货 #手臂训练#三头训练 #直臂下压
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你的小天哥（教学版）10月前
直臂下压 含胸弓背必练必练动作。宝贝 细节你学会了吗#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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健变日记4年前
直臂下压是背部训练的常用动作，千万不要忽视它的动作细节。#健身教学#健身干货#塑形#撸铁#直臂下压#背部训练
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李三金(健身干货)2月前
直杆下压练手臂还是得看邪修的#健身#手臂训练#健身教学#邪修
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一洲（教学版）4月前
练手臂还得看邪修！ #直臂下压 #健身干货#练手臂 #健身小白必看经验 #健身
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沈壮壮9月前
新手必看｜5步学会直臂下压｜私教级讲解 #健身干货 #直臂下压 #练背 #健身教学 #女生健身
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🥦西兰花带你健身5月前
肱三头王牌动作直杆下压可以上很大重量#健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身知识 #肱三头肌训练
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超人彭瑞锋1周前
#绳索直臂下压，两种练法、两种效果#健身干货 #
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李宁宁健身动作教学分享9月前
李宁宁，小龙门架高位绳索直杆直臂下压教学视频，希望这段视频能够帮助到有健身需求的朋友们#上热门 #健身 #小龙门架高位绳索直杆直臂下压教学视频 #背部训练教学#背部训练
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阵雨8月前
新手每天学一个健身器械‼️直臂下压✅ 想要练背美背瘦脸，健身房直接冲！ #新手健身#健身小白#健身干货#见人不如健身
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